https://ameblo.jp/poolkoikoi/ ダイエット・スキンケア・美容などに関しての情報をみんなと共有できたらいいな♪ ja
トマトには、血圧を下げる効果やダイエット効果があることでも有名。
また、トマトにはデトックス効果もあり、便秘解消・動脈硬化・肝臓病にもよいとされています。



それだけじゃない！　実はトマトには様々な美肌効果があったのです！
トマトに含まれる水溶性食物繊維（ペクチン）は腸内環境を整えてくれ、他にもトマトにはビタミンＨ、Ｐ、Ｃ、Ｂ６といったたくさんの美容い良い成分が含まれていました。



★ビタミンＨ・・・皮下腺の働きを促進して肌あれを防いでくれます。



★ビタミンＰ・・・毛細血管に働いて皮膚に栄養を送り届ける役目をしています。



★ビタミンＣ・・・肌を形成するコラーゲンを作り出します。肌荒れを防止し、肌に張りを与えてくれます。



★ビタミンＢ６・・・皮膚病を治す効果があります。



これらのビタミンが総合された結果、美肌効果が生まれるのです。



しかしトマトといっても、日常的にそんなに沢山は摂取する機会がありませんよね。
そこで、意図的に美味しくトマトを摂取できるお店が、『セレブ・デ・トマト』。
トマトと言っても、こちらでは選ばれたまさにセレブなトマト。トマト嫌いだった方もここのトマトを食したら、トマトを見直すキッカケになるかもしれません。

]]> https://ameblo.jp/poolkoikoi/entry-11598484731.html Mon, 30 Sep 2013 12:00:00 +0900
私も実践している、さらに印象をよくする３つの方法とは！！



１、笑顔

一番大切なのは、やっぱり笑顔！！　場に笑いがあると一気に雰囲気が和みますよね。初対面の人に会う時なんて笑顔は特に重要です。また、相手が緊張している時など、その場のムードを和やかにするために笑顔が作れる人は、多くの人から好かれるでしょう。

私は、どんな時でも笑いを大切にしています。メイクセミナーでもまず笑いをとれるかが自分の反省点になるくらい。（笑）たまに芸人か！　とツっこまれるときもしばしば。。。

笑顔を作る時のポイントは、口角を少し上げること。口の周りの筋肉がスムーズに動かなければ不自然になってしまいます。おすすめは「い～」の状態でとめるトレーニングです。自分が微笑んでいることをきちんと意識すること。意識していればいつのまにか自然な笑顔になってきますよ。



２、視線

視線がキョロキョロ動いたり、相手の顔を見ないまま話をすると相手からの信頼は得られません。会話をしている時は、相手の顔をじ～っと怖い感じで見るのではなく、優しく見るということが大切。特に大切な話をしている時は、相手の目を見ること。

ただし、ずっと見続けているのは相手にとってもプレッシャーなので、相手が視線をそらした時は自分も相手から視線をそらすこと。見られているという意識から開放されるので、お互い落ち着いた振る舞いができます。



３、姿勢

姿勢がよくないと、だらしなく見えたり、態度が大きいと思われたりする原因になってしまい残念なイメージに。背筋をピンと伸ばし、あごはひくこと。あごの角度でイメージも変わってくるのですよ。少しあがっているだけで偉そうにみえてしまったり、下がり過ぎていると自信がない人に見られてしまいます。一度、鏡をみてチェックしてみてください。

また、足や腕を組んだりする行為は、心理的に自分を守りたいとか相手を遠ざけたい時にする行為だともいわれています。

好感度アップするための、ちょっとした意識が印象をアップさせるテクニックになるのですよ。 ]]> https://ameblo.jp/poolkoikoi/entry-11598483474.html Sun, 29 Sep 2013 12:00:00 +0900
そこで今日は、私が実践しているハンドケアについてお伝えしますね！



■１.水を使ったあとは、必ずキレイに水分を拭き取る
手を洗った後、シャッシャと水を切るだけ……なんて横着していると、手に残った水分が蒸発するときに肌の水分まで奪われてしまいます。タオルやハンカチで指のマタまで抜かりなくきちんと拭き取るようにしましょう！



■２.手にも忘れずに日焼け止めを！
手にとって大きな敵となるものに、紫外線が挙げられます。紫外線はメラニン色素を増やし、皮膚の水分を奪って、シミやシワを作り、手の老化を促す……。考えてみれば、顔も手も同じ皮膚ですから当たり前ですよね。

しかし！　顔には一年中しっかり日焼け止めを塗っていても、手はうっかり油断してしまうことが多いもの。するとやがて、シミがうっすらと手の甲に浮いてくる……なんていう事態に！紫外線の強い時期だけでなく、年間通して、手にも日焼け止めを塗るのがやっぱりベター。

私はほとんど車の運転はしないのですが、車をよく運転する人は紫外線カット効果のある手袋をつけるのもいいですね。



■３.洗剤を使うときはゴム手袋を着用！
食器用洗剤や住宅用洗剤などには界面活性剤が含まれているので、手荒れの大きな原因となります。手にやさしいと書かれてあっても、必ずゴム手袋を使いましょう。

お湯を使って食器などを洗うときは、あらかじめ手にハンドクリームを塗っておき、その上からゴム手袋をすると、保湿成分が浸透しやすくなりますよ。家事をしながらハンドケアできて一石二鳥！

……でも、実際にやってみるとちょっと面倒くさいし、ゴム手袋って見た目が可愛くなくてなんだかテンションが下がるんですよね↓↓

そこで投入したのが、こちら！

Gloveables(グローバブルズ) 「ウォッシンググローブ」

可愛い柄がたくさん揃っているのですが、私は元気が出そうなビタミンカラーをチョイス！できればやりたくない水仕事だけれど、これで少しは気分がアガるようになりましたよ。

ささいな事でも毎日きちんと気をつけながら生活していれば、5年後、10年後に必ず差が出る……はず！ ]]> https://ameblo.jp/poolkoikoi/entry-11598481479.html Sat, 28 Sep 2013 12:00:00 +0900
一般的な考え方では、『アラサー』と呼ばれる20代後半～30代前半の女性は一括り。
実際に今までやっていたケアが意味を成さなくなる程、20代と30代の境目は大きいのでしょうか？

１位：頬の毛穴が縦に開いている
「髪をアップにすると皮膚が上がり毛穴が目立たなくなるので『これがたるみだ！』と実感」（35歳）



２位：メークのノリが悪くムラづきする
「あらゆるファンデーションを試したが、昔のようにキレイにならない。つけたてでも肌がゴワゴワ」（36歳）



３位：ニキビ跡が消えず、そのままシミになる
「ニキビ跡がキレイに消えず、すっぴんでは外を歩きづらくなってきました…」（34歳）



４位：目の下のくまがいつも居座っている
「慢性的に目の下が黒いので、顔色が悪く、目力も激減…」（30歳）



５位：保湿しても肌が乾いてしょうがない
「お風呂上がり、顔が突っぱるまでの時間が短くなった」（32歳）



６位：目元の小じわがくっきり目立つ
「朝晩しっかり保湿しているのに、目の下のちりめんジワがひどい」（35歳）



「こんな悩み、20代のときはなかったのに…」というように、20代・30代の肌の壁を感じている方が多い様子。その主な原因は、下記の2点にあるようです。



①表皮細胞のエネルギー不足
ターンオーバーが滞り、肌状態が総合的に悪化！
細胞内でエネルギー源となるATPが加齢とともに減少し、それに伴って細胞の活性力が低下。
すると、肌のターンオーバーが遅れ、表面がゴワついてメークのノリが悪くなったり、ニキビ跡が残ったり、肌がうるおいを保てなくなったり…というトラブルに。



②真皮ダメージの進行
基底膜が傷つき、ダメージが真皮に到達！
表皮と真皮との境目にある基底膜は、紫外線の影響で20代後半から損傷が起き始めます。
すると、表皮に存在し、紫外線によって活性化するコラーゲン分解酵素が真皮に落ち込み、コラーゲンを攻撃。そのダメージが、シワやたるみなどの形で表れ始めるのが30代。



つまり、細胞の低下に加え、これまでの不摂生が肌にカタチとなって現れるのが30代！
20代のうちに溜まりに溜まった肌のダメージが、30という一線を越えた時点でドッと出てくるのを実感している女性が多いようです。
誰もが避けて通れない、30という年齢。これから！　の人も、既に・・・の人も、「正常なターンオーバーの維持」を心がけ、ダメージの進行を最小限に抑えましょう！ ]]> https://ameblo.jp/poolkoikoi/entry-11598476939.html Fri, 27 Sep 2013 12:00:00 +0900
ポリフェノールの種類にも色々あって、ぶどうにはカテキン、タンニン、アントシアニンなどの多くのポリフェノールが含まれていてこんな効果があるんです♪



＠カテキン

悪玉コレステロールの生成を抑制し動脈硬化を止める効果。



＠タンニン

抗酸化作用、虫歯の抑制、発ガン抑制など。



＠アントシアニン

活性酸素の生成の抑制、血液浄化効果など。

またぶどうには、ポリフェノール以外にもアラニン、アルギニン、プロリンなどのアミノ酸がいっぱい含まれています。



＠アラニン

肝機能を保護する作用。



＠アルギニン

脂肪を分解する働きがあって、脂肪燃焼効果やダイエットにも効果的！



＠プロリン

コラーゲンの主要要素だったり、シミや肌荒れを防ぎ健康な肌を保つ働きがあります。



ぶどうには体内に吸収されやすいブドウ糖などの糖質が多く含まれているので、お疲れの体を回復させてくれる効果もあったり♪

ヨーロッパでは『ぶどう療法』というものがあり、肝臓、腎臓などの病気の治療にぶどうが用いられ、腎臓結石、胆石、痛風、胃の疾患、下痢や便秘 にもよいといわれてきました。東洋医学でもぶどうは、利尿作用によりむくみを解消し、顔色をよくしたり、滋養強壮等にも効果的とされています。 ]]> https://ameblo.jp/poolkoikoi/entry-11598475975.html Thu, 26 Sep 2013 12:00:00 +0900
しかも庶民的な「味噌汁」で！！

でもね、たかが味噌汁、されど味噌汁。

味噌汁をたくさん飲む人ほど、乳がんになりにくい

女性にとって、こんなに嬉しい報告が平成15年の秋にありました。厚生労働省の研究班が、40～59歳の女性21852人を10年にわたって疫学的に追跡調査をした結果だそうです。それによると、お味噌汁を「1日1杯以下」の人に比べ「1日2杯」では26％、「1日3杯以上」では40％も乳がんの発生率が減少する事がわかったそうです。

胃がん、大腸がん、肝臓がんなどの抑制にも効果的

国立がんセンターの平山博士は、お味噌汁をまったく飲まない人は、毎日飲んでいる人にくらべて胃がんによる死亡率が50％も高い、という調査結果を出しているそうです。これは、お味噌に含まれる豊富なミネラル、およびお味噌が熟成する事によって生じる物質ががんを抑えるのではないかとして研究を続けています。

胃潰瘍の防止効果

お味噌には胃の粘膜を守る働きがあり、お味噌汁を毎日飲んでいる人は、まったく飲まない人に比べ胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍など胃の病気になりにくい。とくに60歳を過ぎると、その差ははっきりしてくるそうです。

消化促進

お味噌に含まれるたんぱく質は、発酵によりアミノ酸まで分解されているので、消化吸収がよいのです。お味噌にはさらに活性度の高い消化酵素が含まれているので、一緒に食べた食品の消化吸収も助けてくれる。

整腸作用

大豆の食物繊維が腸をきれいにし、お味噌のなかの微生物が腸内の腐敗菌や有害物を体外に排泄する。

コレステロールの抑制

余分なコレステロールは体内に溜まって血管に付着し、脳梗塞、心筋梗塞、血栓症などの原因になりますが、お味噌の主原料である大豆に含まれるサポニンは、血清コレステロールが上昇するのを抑え、レシチンや食物繊維はコレステロールを除く働きがあります。

脳卒中の予防

サポニンは動脈を若々しく保ち、カルシウムは血液が凝固するのを防ぎます。カリウムと食物繊維は余分なナトリウムを体外に出し、マグネシウムはナトリウムがたまるのを防いで、血圧が上がるのを抑える。その結果、動脈が硬化するのを防ぎ、脳卒中を予防します。

骨粗しょう症への効果

お味噌には骨代謝に関係するビタミンKとイソフラボンが含まれており、骨にカルシウムを沈着させ、骨質を強くする事への期待がもたれています。

美肌効果

皮膚や毛髪の色を決めるメラニンは、紫外線などの刺激に反応して増加し、シミやソバカスになる。お味噌に含まれる遊離リノール酸にはメラニンが合成されるのを抑える働きがあるので、お味噌汁を毎日飲む人は美肌効果が期待できます。

このほかにも「疲労回復作用」「老化の防止」「抗酸化作用」「動脈硬化の防止」「肩こりの解消」「動脈硬化の予防」「神経疲労防止」あげたらきりがないくらいすばらしい食品です。

参考サイト／漢方煎じ薬　医王堂薬局

これを完璧に作っちゃう女性。。。。モテないはずが、ないでしょ!?

「味噌汁がうまくいかない」「おいしくない」「味が濃い」という方！　絶対に失敗のない作り方と分量です。今まで何パターンか研究しました！（ダシと味噌の割合）

その研究結果、これが一番美味！！！

【材料】（一人前）
長ネギ・・・・・斜め薄切り
豆腐・・・・・お好みで（サイコロ４つ程度）　
わかめ・・・・・お好みで（インスタントわかめならひとつまみ）
だし汁・・・・・・・250ｍｌ
味噌・・・・・・12ｇ

１　今回の具はこちらの長ネギと豆腐、あとはわかめを入れます。

２　お味噌は普通のスーパーで売っているものでＯＫ。

３　ダシ汁に長ネギを入れます！

４　フツフツと泡が出てきたら豆腐を加えます。

５　フツフツと泡が出てきたら（生の場合はわかめを入れ）火を止めます。おたまに味噌を入れ、そのおたまの中に煮汁を少量入れます。

６　味噌をおたまの中でよく溶きます。ここがおいしい味噌汁を作る上で重要です。

７　おたまで溶かした味噌を鍋に一気に入れ、インスタントわかめも入れ、汁の色が均等になった所で火を点けます。弱火でね。

８　 沸々としてきたら火を止めお椀によそいます。ハイ、これで出来上がりです★

一杯分の味噌汁でも、十分においしく作れますので是非お試し下さいね！

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

「お味噌汁がうまく作れない」って方！　なんで失敗してしまうのでしょうか？　一緒に考えてみましょう！！

味噌を鍋に入れる時、火をつけっぱなしにしておく事はやめてください。必ず、火は止めてください。
味噌汁の中に熱の入りすぎた味噌と、生味噌が共存してしまいます。
お椀の底に、味噌の固まりが残っている事がありませんか？　味噌の固まりを鍋に直接入れ、おたまで叩くように溶かす事はやめてください！

豚汁は別ですが、味噌汁の温め直しはなるべくやめましょう 。上記同様、味噌に熱が入り過ぎ、こげ臭が出てくるし、煮詰まって味噌の香りが飛んでしまいますよ！　また、余ってしまった場合は冷蔵庫に入れましょうね。

やはり日本人は味噌汁でしょう！！
いつもの味噌汁を、究極のモテスープに変えてみませんか？ ]]> https://ameblo.jp/poolkoikoi/entry-11598472020.html Wed, 25 Sep 2013 12:00:00 +0900
こんにゃくの成分の97％が水分！！

100gでわずか5kcalなんです★

こんにゃくはかみごたえがあるし、食物繊維が豊富なので満腹感が得られやすい！

そして、お腹のお掃除をしてくれて便秘解消にも効果的といった、様々なダイエット効果をもたらしてくれるのですっ！！

最近は通販などでもこんにゃくラーメンやうどん、パスタ等もたくさんあり、ダイエット中の女子の強い味方とも言えます。おからこんにゃくも食物繊維豊富！！

でも、通販の登録や手順もけっこう大変・・・どうせだったら日頃から手に入る普通の板こんにゃくや玉こんにゃくで、美味しくヘルシーな一品を作ってみませんか★

普通の板こんにゃく・玉こんにゃく・・・・・こちらで、１品作りたいと思います。

胡麻は栄養もあり、美容の味方！！

題して「マクロ美！胡麻こんにゃく」です！

１　まず、こんにゃくはスプーンでちぎります。包丁で切るよりも味がしみこみやすくなるのですよー★

２　サッと下茹でをします。こんにゃくは下茹でしないと、ちょっとおたまじゃくしを連想させる強い香りがします。それを取り除いてあげましょう！

３　使った調味料は、ねり胡麻・いり胡麻・しいたけ茶です。ねり胡麻は、本当においしい！　あっさりしたこんにゃくが濃厚なお味に変化します。だしの代わりにしいたけ茶を使います。

４　しいたけ茶を付属のスプーン１杯、水１００cc、ねり胡麻大さじ１を入れ火にかけます。もちろん粉末のダシでもOKですよ！　沸騰したらこんにゃくを入れ、醤油大さじ１を入れて煮詰めます。

５　水分がなくなる一歩手前で、いり胡麻大さじ１をつぶしながら加えます。潰す事で胡麻の香りがいっそう引き立ちます。最後に、メープルシロップを大さじ１加え、全体に絡めて火を止めます。

６　胡麻の香りが豊かな、とっても美味しいヘルシーこんにゃくの完成★



ベジタリアン・マクロビの方に最適！

ぜひお試しくださいませ～！！ ]]> https://ameblo.jp/poolkoikoi/entry-11598470116.html Tue, 24 Sep 2013 12:00:00 +0900
緑茶はビタミンCを多く含みますが、中でも煎茶は抜群なビタミンC含有量を誇るそう。煎茶は１００g中２６０mgもビタミンCを含むそうです。これはレモンの約３倍ですって！！！
ビタミンCと言えば柑橘系の果物のイメージがあるので、意外ですよね☆

ビタミンEやベータカロテン、ポリフェノールなども含まれているので抗酸化作用や美肌効果が♪
殺菌作用の他にも抗炎症作用もありますので、ニキビケアにも効果的！！
また収斂作用も高いことから、拭き取り用化粧水にも最適なので、朝メイク前に使うと、メイク崩れの防止にもなります！！

優秀～♪

こんな素敵な情報を聞いたら試してみたくなるでしょう～！！？

では、緑茶化粧水を作ってみましょう！　材料は、粉緑茶、グリセリン、熱湯。これだけです。グリセリンなんかどこで売ってるの！？と思われるかもしれませんが通販や薬局なんかで簡単に手にはいります。

詳しくは、前回の手作り化粧水記事を参考に。しか～も！緑茶のビタミンＣは熱に強く、なかなか壊れないくらい安定しているみたい。カテキンは高温で成分が抽出されるため、熱湯で抽出するのがオススメです。

緑茶に１００ｍｌの熱湯を注いで、濃くだします。そのまま冷めるまで待ちましょう。そして１割くらいのグリセリンを混ぜるだけ。ちなみに、お茶は二杯目の物を使って下さいね。一杯目を使うとカフェインが多く、刺激がありますのでご注意を。

さらに！！！　スペシャル美白パックの作り方も伝授♪材料は、粉緑茶と小麦粉とお水だけ♪粉緑茶１に対して小麦粉２の割合（1：2）で混ぜ合わします。そこに少量の水を加えて練っていきます。少しとろみが残るくらいにお好みに調整。通常の洗顔後、これを顔に塗って10～20分後によく洗いながします。

こういう洗い流すタイプのパックは、お風呂で行った方が楽チン♪しかもお風呂の蒸気の効果で、浸透力もアップ！！　残ったパックを首や、ひじ、ひざにもつけたりもします。

緑茶化粧水をせっかく手作りしたのにチビチビ使ってダメになっちゃうのはもったいない。また作ればいいのだから全身ローションとしてもバシャバシャ使っちゃってくださいね☆

外からも緑茶パワーを吸収して、内側からも取り込めば美白お肌で老化知らず！！！？　薬品じゃなくて天然由来の成分だからとっても安心ですね。 ]]> https://ameblo.jp/poolkoikoi/entry-11598468330.html Mon, 23 Sep 2013 12:00:00 +0900
男性も大喜びな「栗おこわ」をご紹介いたします。ただの栗おこわではありません！！　肉がたっぷり入った、ボリューミーなもの。そしてそして、「秋だし、栗いれてみたよっ！」「体のこと考えてお野菜（特に根菜）をたくさん入れてみたの。召し上がれ★」なんて言って出したら。。。。
彼、鼻血ブーーーーーーーでしょう！！！！（笑）

さて、紹介します！！

栗と鶏のほっこりおこわ

【材料】
白米1.5合
もち米1.5合
ごぼう(皮むき)1/2
本鶏もも肉(皮付き)1枚
天津甘栗　１袋（９０ｇ）
●酒大2
●砂糖大2
●中華だし(顆粒)１０g
●醤油大4
ごま油大1
万能ネギ適量


【1】 白米ともち米を合わせて軽く研ぎ、ザルにあげ30分以上おく。

【2】 ごぼうはささがきにし、酢水にさらす。鶏肉は1.5cm角に切る。

【3】 鍋に酢水を切ったごぼうと、かぶるくらいの水を入れ、強火にする。

【4】 沸騰しごぼうのアクが出てきたら、鶏肉を入れ、鶏肉の表面の色が変わってきたら、ザルにあけ水気を切る。

【5】 同じ鍋に水400cc程度(分量外)を入れ、沸騰直前で、【4】のごぼうと鶏肉、●の調味料を上から順に入れ、火を止める。

【6】 炊飯器の釜にザルをのせ、【5】をあけ、汁と具を分ける。

【7】 【6】の釜に【1】の米とごま油を入れ、白米の2合と3合の間の2合から2/3の所まで水を足しよく混ぜる。

【8】 【7】の米の上に具をのせ均一に広げ上に半分にカットした栗を並べ、炊飯器にセットし、普通の炊飯で炊く。

【9】 炊きあがったら、よく混ぜる。

【10】 器に盛り、刻んだ万能ネギ（写真のように、ネギが苦手な彼は海苔）を散らして、出来上がり！！



具は他にも、きのこ、人参、油揚げなどにしても美味しいですよー！

彼の胃袋をガッチリ掴んで、目指せ料理の出来る素敵女子！！



簡単に出来ちゃうし、超美味しいの！　ぜひお試しくださいませ～★ ]]> https://ameblo.jp/poolkoikoi/entry-11598466165.html Sun, 22 Sep 2013 12:00:00 +0900
お茶の中に入っているカテキン。ウィルスが死んじゃうくらいの殺菌効果があるとい言われています。なので、私は冬場にお茶を作って、飲むついでに霧吹きでお部屋全体に振りかけたり、緑茶でうがいをしたり・・・。

あとは、食器の汚れをとってくれるので、ティーバッグをお皿と一緒につけておいて、といいとおばあちゃんに聞いてやっています。うん。確かに、ティーバッグをつかってゴシゴシすると汚れが簡単にとれる！

さらに美容にいい！！って話を耳にしまして、皆様にもご紹介♪

飲み終えた緑茶のティーバッグ。みなさんは、どうしていますか？

そのまま捨てています？？？

緑茶のお茶っぱでパックすることによって美肌を導いてくれるそうですよぉ～！

緑茶にはカテキン、クロロフィル、タンニン、ビタミンＣなどが含まれていて、そのためシミやくすみはもちろん、強い抗酸化作用があって肌が清潔に保たれるので、にきびなどにも有効だとされています。ア～ンド！！紫外線防止効果もあるみたい。

カテキンには紫外線を吸収する性質もあり、紫外線が皮膚の奥に届く前にブロックしてくれます。これは、UVカットに利用しない手はない、すばらしい美容茶なのです。

実際、やってみたんですが緑茶バッグをした後は、かなりさっぱりして、お肌がつるつるになりました。ちなみに、お顔なので有機のお茶っぱのティーバッグを使用しました。

お茶っぱのままなら、ガーゼを下敷きにしてお茶っぱをのせる方法か、使用済みの緑茶ティーバッグを使用。乾いてしまったら、もう一度水に濡らしてしっとりとした状態で使った方がいいです。

あと！！むくみやすい方必見です！！

緑茶ティーバッグをまぶたの上にのせれば、むくんだまぶたのケアにも効果的ですよ。

もうこの際、いくつもをいっぺんに顔に乗せるのもありかもですよ！？・・・でもちょっと怖いかしら。。。 ]]> https://ameblo.jp/poolkoikoi/entry-11598463891.html Sat, 21 Sep 2013 12:00:00 +0900