https://ameblo.jp/poooooh-diet/ 今まで、いろんなダイエットしてみたけど、楽して痩せようなんて、絶対無理!!ということで、健康的に運動して、痩せようと思ってます。(多少のサプリに頼りつつ(^-^;)ここでは、レコーディングも兼ねて、日々のダイエットの様子を書きたいと思ってます。 ja どうやら筋肉の量は標準よりも多いら、イントラからも痩せやすい身体だと言われました。

その割には、体重に変化が無いですが(T_T)

やはり、ダイエットにはある程度の筋肉量は必要らしいので、男性よりも筋肉量が少ない女性は、男性よりもダイエットは大変なのかも知れませんね。
ちょっと、筋トレにも力を入れていこうと思っています。


今日のデータです。
【体重】 72.8kg
【体脂肪率】18.2%
【骨格筋量】34.5%
【内臓脂肪レベル】10

本当な変化がない…


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/poooooh-diet/entry-11282978286.html Thu, 21 Jun 2012 07:56:00 +0900 昨日はジムに行こうと思っていたのですが、帰れなくなりそうだったので諦めました。

案の定、電車は止まってしまいましたが…

運動するにも、部屋が蒸し暑くてとても運動する環境とは思えず、結局サボってしまいました。

今日のデータです。

【体重】 73.4kg
【体脂肪率】18.4%
【骨格筋量】34.6%
【内臓脂肪レベル】11




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/poooooh-diet/entry-11282169557.html Wed, 20 Jun 2012 08:34:00 +0900
今日のデータです。
【体重】 73.2kg
【体脂肪率】18.2%
【骨格筋量】34.7%
【内臓脂肪レベル】11

やっぱり増えてる(ToT)

はあ、モチベーション下がる(-_-;)

自分がいけないのは重々承知しているんですけどね…

また、今週頑張ろうっと(^-^)/

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/poooooh-diet/entry-11281255136.html Tue, 19 Jun 2012 08:04:00 +0900 運動と休息のバランスをとらないといけないですね。

今日のデータです。
【体重】 72.2kg
【体脂肪率】17.9%
【骨格筋量】34.7%
【内臓脂肪レベル】10

体は重いけど、体重は減ってるみたい(^-^;

とりあえず、今日はジムに行ってチェックだけして帰ろうかな。
無理すると怪我しそうなので…

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/poooooh-diet/entry-11277043020.html Thu, 14 Jun 2012 08:00:00 +0900
<1本目> Group Kick 45
簡単にいうと、ボクシングのエクササイズ。
今月の頭から音楽と動きが変わっているので、そろそろ動きに慣れてきたせいか、やけに汗がでる
ショートバージョンなので、コンディショニングがない(^o^)/


<2本目> エアロパーティー 45
初中級のエアロのレッスン。
このクラスはイントラさんによってかなり差がある。
いつも出ている今日のイントラさんのは、易しすぎず、難しすぎずで丁度いいので、いつも気持ちよく汗がかける。
いつも頑張りすぎて、ここでほとんど体力を使いきる(-_-;)

<3本目> Group Step 45
ステップ台を使った有酸素運動のレッスン。
いつもなら、残り少ない体力でも何とか大きく動けるけれど、何だか今日は疲れていて、いつもよりキツイ、キツイ(T-T)
よく考えたらこのレッスンは2週空出てなかったみたい…

3本だては、かなりキツイ。でも、やっぱり運動するのは気持ちいいですね。

明日は2ヵ月振りのジムでのボディチェック。
多少なりとも変化があれば嬉しいんだけど、どうなることやら。

筋トレするの忘れてた(;゜0゜)

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/poooooh-diet/entry-11276901187.html Wed, 13 Jun 2012 23:31:00 +0900
因みに昨日は、ジムで運動していたせいでオーストラリア戦見逃しました(>_<)

何だかカードが乱発した試合になったみたいですね。日本代表がそんな試合するとはあまり思えないのですが…

とりあえず、今日のデータです。
【体重】 72.6kg
【体脂肪率】18.5%
【骨格筋量】34.7%
【内臓脂肪レベル】10

ようやく、結果が少しずつ出始めてきた感じがしています。
今月中にあと1.5kg位減らせれば、と思って頑張りたいと思います。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/poooooh-diet/entry-11276237627.html Wed, 13 Jun 2012 08:20:00 +0900 台風の影響が残っていたようで、海況はイマイチでしたが、楽しんでこれました。

伊豆には美味しい食事処がたくさんあるので、ダイビングに行くと、ついついたべすぎてしまうんですよね(>_<)

ということで、恐る恐る計ってみました。

今日のデータです。
【体重】 73.2kg
【体脂肪率】18.7%
【骨格筋量】34.7%
【内臓脂肪レベル】11

意外と増えてない(^.^)
少しモチベーション上がった(^-^)/
また、頑張って絞らないと。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/poooooh-diet/entry-11275375197.html Tue, 12 Jun 2012 07:51:00 +0900

話は変わりますが、昨日のジムのレッスンでどうやら、太もも(お尻)の筋肉を痛めたっぼい。階段上るだけで痛い(>_<)
少し運動は控えようかな。

今日のデータです。
【体重】 73.3g
【体脂肪率】19.1%
【骨格筋量】34.4%
【内臓脂肪レベル】10

体重は減ったけど、体脂肪率がぐっと増えてる(汗)
でも、内臓脂肪のレベルが下がった＼(^_^)／

今日から続けてダイビングに行くので、食べ過ぎないように注意しないと(^-^;


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/poooooh-diet/entry-11271042745.html Thu, 07 Jun 2012 07:58:00 +0900 トレーニングの内容はというと、

ダンベルスクワット 10回×3セット
ツイストトランクカール 10回×2セット
サイドベント 左右10回×2セット
フロアレッグレイズ 12回×3セット
ツイストシットアップ 10回×2セット

今日はフォームチェックを兼ねて全部やったけど、んー、お腹の横(腹斜筋)のメニューが多すぎないか？

最後のツイストトランクカールなんて横向くのがやっとだった。もう、若くないね(ToT)

確かにお腹周り中心のメニューを希望したが…(*_*)

とりあえず、今週はジムには行けないので、来週から頑張らないと。

明日は、3カ月振りのダイビングの予定。
今日の台風の影響がどれだけ残ってるかが心配(-_-;)


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/poooooh-diet/entry-11270844214.html Wed, 06 Jun 2012 22:17:00 +0900 今日は台風が近づいていて天気が荒れそうですね。

と、ダイエットとは関係ない話ですね。

今日のデータです。
【体重】 73.5kg
【体脂肪率】18.9%
【骨格筋量】34.6%
【内臓脂肪レベル】11

体脂肪率が夕べジムで計ったときと2.5%も違う(*_*)
特に何も食べたりしてないのに…
測定器が違うからだけなのですかね？


そういえば、腹式呼吸がダイエットにいいらしいですね。最近、意識して腹式呼吸しているのですが、仕事中とか他のことに集中すると、なかなか意識がお腹にいかないもので、難しいです。
こういう普段から簡単にできるトレーニングっていいですね。

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/poooooh-diet/entry-11270242432.html Wed, 06 Jun 2012 08:06:00 +0900