元下手糞が書いた、読んだその日から実感する「歌唱力をグッと上げるための土台改善法」の受け取りはこちら！

そこで私はあなたにも同じ喜びを

味わってほしいと思っています。

再来週にカラオケに行きそうな

飲み会が決まった！という時のために！

今回は「喉の調子を保つケア」

についてお話しします！

あなたは普段体のケアは

意識しますよね？

それでは同じように喉のケアを

意識していますか？

喉のケアをしないと

すぐに声が枯れてしまいます。

練習がなかなかできなかったり、

練習の成果をみんなに見せる

肝心な時に声が出なかったり

します。

喉をいい状態にいておけば

急に気になる子のいるところで

歌うことになっても、良い声で

メロメロにさせられるかもしれません！

逆にケアをしていなければ、

その子ががっかりして、

眼中にない状態になってしまう

かもしれません。

私は昔、学校の歌のテストで

みんなも聞いているところで

歌ったことがあります。

結果は声がすぐに裏返り

カスカスな歌声、クスクスと

笑われる始末。

とてもつらかったです。

もうそういう思うをしないために

あなたにもしてもらいたくないため、

これから喉のケアについてお話しします！

1.基本的な喉のケア方法

健康は全てにおいて大事なことですが、

喉にとって風邪は大敵です。風邪を引くと

喉がいがいがしたり声が枯れますよね。

そうならないためにも、適切な食事・運動・

睡眠をとり、風邪を引かない健康な

身体作りを心掛けましょう。

乾燥は喉の大敵です。発声前や発声中は

しっかりと水分を取り、喉を潤すようにしましょう。

オススメは身体への吸収が早い

スポーツドリンクです。

また、冷たいものより

常温のものが良いとも言われています。

ウーロン茶は喉の潤滑を悪くすることが

あるので避けた方が無難です。

スポーツ選手が運動前に行なうのと同じように、

歌う前や声を出す前には必ず喉の筋肉を

温めるためのストレッチやウォーミング

アップを行いましょう。

咳（セキ）は喉（特に声帯）に負担をかけてしまい

ます。とはいえ咳は生理現象なので絶対に

しないというのは無理な話ですが、ひどい場合は

病院で薬をもらうなど極力しないようにしましょう。

風邪を引いてしまったかな？ 喉の調子が

良くないな･･･と感じたら、ぬるま湯に塩を

溶かした食塩水でうがいをすると効果的です。

うがいをする時は喉の奥まで食塩水が届くように、

上を向いて舌を上に突き出すようにしてしっかりと

うがいしましょう。うがいは風邪の予防にもなり

ますので、普段から徹底するように心掛けましょう。

飴には唾液を出す効果がありますので、

口の中を潤すためにも飴を舐めるのは効果的です。

口の中が潤えば気道に入り喉も潤います。また、

飴以外にもガムなども同様の効果を得ることができます。

塩には脱水作用があります。塩分を取りすぎると

身体は体内の水分を集めて濃度を薄くしようと

しますので、喉が渇いてしまいます。特に

発声前などは塩分を控えるようにしましょう。

チョコレート、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト

などは喉に膜を作ってしまいます。カラオケで

これらの食べ物や飲み物を食べたり飲むと声が

出にくくなったことはありませんか？

発声前や発声中はこれらの食べ物・飲み物は控えるようにしましょう。

カフェインには利尿作用があり、身体の水分を

外に出してしまう効果があります。そうすると

喉も乾燥してくるので極力カフェインの入った

飲み物は控えるようにしましょう。

カフェインが含まれる飲み物は、コーヒー、

お茶、コーラ、栄養ドリンクなどです。

シャウトしたり大声を張り上げるような

喉に負担のかかる発声は避けましょう。

声を長時間出し続けることは喉にとって

良いことではありません。声帯には休息が

必要です。少しでも良いので声を出さない

時間を作ることを心掛けましょう。

これらに気を付けて

素敵な声をキープしましょう！

今回は喉のケアについてお話ししました。

それでは今すぐ健康に過ごせるように

今日の過ごし方を考えてみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

今回は非常事態！！

「喉の調子が悪い時の対処方」

についてお話しします！

あなたは大きな声を出した次の日など

「今日声が出づらいな・・」

「今日は仕事だから声でないと

いけないのに・・・」

という経験はありませんか？

調子の悪いまま声を使いつづけると

より悪く、喉を傷つけてしまいます。

どんなに普段歌がうまくても

喉がボロボロなら上手く

歌えるはずがありません！

練習の成果を見せるときに

そんなにもったいないことで

下手だと思われてしまうことも

あるでしょう！

私は前に、歌がうまくなってきたので

友達を何人か集め、カラオケに

行こうとしました。

しかしそんな日に限って喉が痛く、

それに気づいた友達に帰されて

しまいました。主催者なのに。

そんな悔しい思いはあなたにも

してほしくありません！

なのでこれから喉の調子が悪い

時に私がやって、効果があったものを

４つランキングでお話しします！

第４位：就寝時にマスク着用

寝るときに喉の乾燥を防ぐために、

マスクをつけたまま寝ます。
普通のマスクでも効果がありますが、

濡れマスクにするとより効果的です。

第３位：大根　+　ハチミツ

大根の皮を向いて1cm角のさいころ状に切り、

ハチミツがひたひたになるくらいかぶせます。
2～3時間おくと、大根の水分が出てきます。

このしみ出た水分を、水やお湯で割って飲みます。

喉のいがいがした感じがあったときには、

できるだけ早くこのハチミツ大根を飲むと、

翌日には軽減しています。

第２位．レンコンのしぼり汁

レンコンをすって、ガーゼで絞った汁をのみます。
簡単ですが、効果抜群。ただ、自宅にいつも

あるものではないというところが難点ですが、

試してみる価値はあります。

第１位：マヌカハニー

知り合いのずっとはちみつ直飲みしている

方に教えていただきました。

マヌカハニーの効能はたくさんありますが、

特に喉の痛み、そして風邪のひきはじめに

効きます。

番外編・・・

やっぱり安静にして早く寝る

というのもあります。

一番手軽なので

治ることを信じてよくやります。

今回の内容は喉の調子が悪い時の対処法でした！

それではいつか必ず訪れる

未来に備えて、今すぐこのページを

ブックマークしてくださいね！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

今回はみんなの前で歌う際の

「緊張のほぐし方」についてお話しします！

あなたは人前に立つと緊張しませんか？

「人前とはいえ友達だから緊張しなくてもいいのに・・・」

と思っても緊張してしまいませんか？

みんなの前で過度に緊張したままだと

周りから見たら弱弱しく見えてしまいます。

緊張したままだと、いつものように歌う

ことが出来ず、「下手だな」と

言われてしまうでしょう。

しかし、堂々と歌うことが出来れば、

あなたは自信を持って歌えるようになり、

練習の成果が出せるでしょう！

そしていい緊張感で堂々と歌えれば

かっこよく見えます！

私は昔、人前に立って話す機会のある

アルバイトをしていました。

しかし、カラオケでみんなの前で歌ったとき

なぜかいつものように歌えなかったのです。

その日はずっとそんな感じで、終いには、

「下手だな」と言われてしまいました。

無意識に緊張して、体が固まってしまって

いたのでしょう。

「あの時ストレッチなどをするという

考えがあれば・・・」

と何度考えたでしょう。

そうならないために、これから

緊張のほぐし方について

お話しします。

まず声を変える上では、

身体や心も一緒に整えていくのが必須です。

今回はその中でも緊張をほぐすために

「身体」の重要性をお伝えしたいと思います。

つまり

身体をほぐせば、緊張せずに歌が歌える！

ということです！

「そこまで身体って重要なのかな？」

「のどをケアしていればいいんじゃないの？」

と考えてはいないでしょうか。

しかし、声と身体の繋がりは、

あなたが思っている以上に深いのです。

さあまずは脚です！

脚が凝り固まっていると、

常に緊張して力が入っている

状態になります。

重心が浮き上がり、不安定さを

感じながら声を出すため、

声が安定しなかったり、

上ずってしまったりするのです。

普段からあまり声を出していない場合は、

いざ、頑張るぞ、と身構えてしまい

脚に力が入ってふらふらと

不安定になりやすいです。

そこで脚の緊張を解くための「足踏み」！

横に寝っ転がっていただき、

太ももからつま先に向かって

足を踏みながら、脚の老廃物も流していきます。

脚の緊張が解け、スッキリしたところで

軸のある安定した身体が出来上がります。

次に肩！

緊張して肩がすぼまった状態だと、

息を十分に吸うことができません。

結果、音量が満足に出なくなります。

また、呼吸がうまくできないと

声だけでなくメンタル面にも影響が現れます。

息をうまく吸えないせいで身体が酸欠状態になり、

ドキドキするのを、不安になっていると心が勘違いします。

すると、出てくる声には不安な気持ちが乗り、

心地よい歌には遠いものになってしまいます。

高音になるとどうしても肩が緊張して

上がる癖がある場合、緊張がのどを

伝わり、締めた歌い方になりやすいです。

ここの音は外さないようにしようと

身構えてしまい、

逆にのどを締めつけてしまうのです。

見た目にも苦しそうです。

身構える癖がついている場合

肩回しやストレッチなどで肩、背中を

ほぐしていきましょう。

次に呼吸です。

まず落ち着いて呼吸をすることから始めましょう。

息を大きく吸うのではなく「ハッハッハッ」と

息を細かく吐き出します。意識して息を吐くことで、

続けて自然に息を吸うことができます。

次に首です。

上を向いて頭を左、右、左、右と倒します。

続いて下を向いて同じように頭を

左、右、左、右と倒します。

首を動かすことで、緊張して動きにくく

なった筋肉とのどがほぐれて、

声がだしやすくなります。
 

これまでお話しした方法で

いい緊張感でいつも通りの

パフォ－マンスをしてください！

今回は緊張のほぐし方についてお話ししました。

それでは今すぐ首や肩の

ストレッチをしてみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

前回ビブラートについてお話ししましたが、

今回は「表現力上昇」

についてお話します！

あなたは聞いている人を

感動させてみたくありませんか？

表現力が高ければそれだけ

聴く人の心にも響きます！

みんながうっとりと、または

ノリノリであなたの曲に

参加します！

表現力がなければ

ただ歌っているだけ。

相手には響かず、

モテず、モテません。

そうなりたくはありませんよね！

なのでこれからお話しする表現力アップの

コツを実践してみましょう！

まず手っ取り早く声に「表現力」を

出すために、最も大切なのは「表情」です。

表情筋というのは、声帯を動かしたり、

声を響かせる場所の様子を変えたりする

筋肉と密接に関係しているので、表情が

変わると大きく声が変わり、「表現力」がつきます。

また、声が変わるだけでなく、

「口調」や「歌いまわし」といったものも

自然と適切なものに変わってくるんです。

他にも、表現したい声をイメージしながら

身体を動かしてみると、

その通りの声になりやすいです。

適度な身体の動きは声帯まわりの筋肉を

リラックスさせる効果がありますし、身体を

動かすことで「イメージ」の具体性や強さが

格段に増します。

また、適切な身体の動きで目に

見えない声帯の筋肉をコントロールして

思い通りの声を出す手助けをすることもできます。

どうですか？

これをするには歌詞を理解している

必要もあります！

歌詞をちゃんと考えながらやってみてください！

今回は表現力向上についてお話ししました。

それでは今すぐ歌詞にあった表情が

できるようにしてみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

今回はテクニック系！

「ビブラート」について

お話しします！

「よく聞くけど

そもそもビブラートって何？」

と思うかもしれません。

だが、ビブラートを使えることで

あなたの歌は抑揚だけより、

さらに他の人は聞き入ってしまいます！

あなたの素敵なビブラートは

気になる女の子もメロメロに

させられるかもしれません。

ビブラートがない歌は

抑揚があっても多少

単調になってしまいます。

それでは聞いている人も

少し退屈してしまいます。

私は前にバラードを歌ったときに

「下手！ってわけじゃないけど、

なんかね、つまんない」と言われました。

・・・

「じゃあ面白いってなんだよ！！！」

そう思いましたが、声を伸ばして

いるときのビブラートが思っていたより

重要なことに気が付きました。

そこでこれからあなたにビブラートの

練習方法についてお話しします！

ビブラートとは

まずビブラートとは大まかに言えば、

「周期的な音の揺れ」の事です。

実はビブラートには色々な種類があります。

一つのビブラートを覚えると

他の種類のものも習得しやすくなります。

これから４つの練習法をお話しします。

順番に試してみて、一番上手くできそうだと

思ったものを何度も練習してみてください。

それでは１つ目　母音を何度も強調させる

ビブラートの練習では、母音を何度も

強調するように「らーーーあぁあぁあぁあぁあぁ」

といったイメージで、声を出してみて下さい。

声が揺れている感覚が分かってきたら、

次は、音が途切れないよう注意しながら、

徐々に母音を発音する間隔を狭くする

ようにしていきます。

この時できるだけ音の揺れを

均一に保てるように注意してください。

一般的には、ビブラートは1秒間に6回程度

揺れるのが理想的と言われていますので、

かなり早い間隔で声を揺らせるようになる

必要があります。

音を揺らす間隔が狭くなり、音の揺れが

安定してくれば、歌の中で使えるビブラートに

なってきます。

２つ目　音程を上下させる

まず、出しやすい声の高さで声を出し、

同じ高さの音を2秒程キープします。

そこから音程を半音下げて

同じ高さの音を2秒程キープします。次に、

また元の音程に戻して2秒程同じ高さの

音をキープします。

これを何度も繰り返していきます。

音程を変える際には、音が途切れる事なく、

スムーズに音程を変えられるように注意します。

慣れてきたら、音程を変える間隔を

徐々に短くしてきます。

声を出し続け状態で、一定のリズムで手を使い、

脇腹を押すようにすると、声が自然に揺れます。

なるべく吐く息の量を一定にする事と声が

途切れないように気を付けながら、

しばらくこの状態で声を揺らしてみてください。

次に、その声の揺れをキープできるように

意識しながら、脇腹を押すのを止めてみてください。

手を離しても声の揺れをキープできたら成功です。

この声が揺れている時の体の感覚を

覚えられるように意識してみてください。

補助なしで声を揺らす事ができたら、

徐々に声の震えをキープできる時間を

伸ばせるように練習します。

ある程度声の揺れをキープできる

ようになったら、今度は、手を使わずに、

声を揺らす練習をしてみましょう。

先ほどの感覚を思い出しながら、

音を上下させてください。補助なしで

声を揺らす事ができれば、

ビブラートとなります。

４つ目　横隔膜を使って声を震わせる

横隔膜を使って声を震わせる練習法です。

横隔膜を使ったビブラートを使えるように

なるためのポイントは腹式呼吸と喉の脱力です。

まず、出しやすい高さの声で発声し、

一定の息の量を保つようにします。

喉と上半身をリラックスさせ、声を胸で響かせる

ように意識します。腹式呼吸と脱力が出来て

いるなら、これで多少なりとも声が震えるはずです。

何回か試しても、声が震えない場合は、

裏声で同じ事を試してみましょう。

裏声でも声が震えない場合は、腹式呼吸、

脱力にまだ問題がある可能性が高いので、

そちらの練習から入る必要があります。

また初めの内は、音の揺れ方が安定しないので、

不自然なビブラートになってしまいます。

自分のビブラートを良く聴き、徐々に

自然なビブラートに近づけるようにしましょう。

今回はビブラートについてお話ししました。

それでは今すぐ母音を何度も

強調してみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

以前高音を出す基礎練習について

お話ししましたが、

今回は高音も高音「裏声」

についてお話しします！

あなたはきれいな高音を

出せていますか？

最近、男性アーティストでも
裏声を使ってかっこいい曲を歌う人たちが
増えてきました。

そうなると当然、あなたがカラオケに
行ったときにも、裏声を使って歌う
機会が増えることになります。

あなたが裏声を完ぺきに使いこなして

曲を歌っている姿は、とてもかっこよく見えます！

逆に裏声が出せなければ、

あなたはサビで歌えないことが

出てきたりして、

恥ずかしい思いをすることになります。

私も何度サビで歌うのをあきらめ

中断したことでしょう。

それはとても悲しいですよね？

そうならないためにこれから、

裏声の練習方法をお話します！

まずは、全身をリラックスさせること、
これが基本中の基本です！

これからお話ししていく他のポイントや
具体的な練習方法を実践しやすくするためにも、

まずはとにかく全身をリラックス。

これを頭に入れておいてください。

それでは具体的な方法です。

裏声を出すときは、頭のてっぺんから、
自分自身の声が抜けていくような感覚を
持って歌います。

文字での説明ではなかなかイメージしづらいのですが、

自然に出せる音域や話し言葉の発声で「ホー」と

発音した時に、喉に力が入らない状態なのが地声です。

同様に高い音域で「ホー」と発音した場合、

若干喉に力が入る感覚を実感することでしょう。

これが裏声と言えます。

裏声を出す場合、喉に力が入っているため、

息をたくさん使って発声することを

意識するとより分かりやすくなるでしょう。

裏声の練習初期では鼻歌（ハミング）が効果的です。

歌の途中で裏声が出せない方でも、

鼻歌では小さくとも綺麗に裏声が出せることがあります。

鼻歌は、口を閉じたままで発声をすることで、

鼻に抜けるような音が出てきます。

この鼻歌の状態で、高い声が出しづらい曲を

歌ってみましょう。

鼻歌で高い音を出している時、

鼻の付け根や眉間のあたりに

鼻歌の声が反響していることを意識します。

この感覚をつかめたら、鼻歌から「ナ」や

「マ」など鼻に掛けて発声する音だけで、

練習中の曲を歌います。

「裏声は出せるけど歌いながら裏声が出せない」

ということがあります。

そのような場合、

地声と裏声を交互に出し、地声を出している時と、

裏声を出している時の声帯の開き具合の違いを

確かめることができます。

これを繰り返すことで、声帯を器用に

開いたり閉じたり出来るようになるので、

曲の中で綺麗な裏声を出す感覚が

分かるようになります。

これを練習して裏声でも臆せず

歌うかっこいい姿を見せられるように

なりましょう！

今回は裏声についてお話ししました。

それでは今すぐリラックスしながら

「ホー」と言ってみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

前回練習の継続方法について

お話ししたところで、

今回は「滑舌をよくする方法」

についてお話ししたいと思います！

あなたは滑舌がよくないのには

様々な原因があるのを知っていましたか？

これからお話しする練習をすれば、

あなたは速いテンポの歌でも

遅れずに歌うことが出来ます！

それに発音がきれいな方が

どんな歌でも聞いている人達も

聞きやすいです！

ということは

上手く聞こえやすいということですね！

滑舌がよくないと速いテンポの歌なんて

「何を言っているか分からない」と

言われてしまいます。

感動させられる歌声でも

何言ってるか分からなければ

笑いものです。

私は歌う以前に話が盛り上がって

来れば来るほど「何を言ってるか分からない」

と言われてしまう残念な人でした。

そんな私がハキハキ喋れて

速いテンポの歌でも歌えるようになった

滑舌改善の練習方法をお話しします！

まず、滑舌が悪い原因はいくつかあり、

舌足らずなどの下の関係、発声が悪く明瞭な

発音になっていない、音が正しく発声されていない、

音が発声されても、つながったりつぶれたりしている。

などが原因になります。

これらを改善する練習をお話しします！

まず定番の発声練習です。

「あーえーいーおーうーおーいーえーあー」

（音程はつけてもつけなくても良し）を、

口を「正しく」しっかり開き
あごの開き具合は一切変えずに
「あ→え→い」は「舌」の動きだけで

母音を変化させる。

「い→お→う」も「舌」の動き、

できなければほんの少し「唇」を

すぼめることで母音を変化させる

ここにきてやっと歌がうまくなるのに

必要なこと、「練習を継続する方法」

についてお話しします！

「練習って言われてもめんどくさい」

そう思ったことはありませんか？

しかし、練習を積み重ねながら、
少しずつ進んでいくと、気がついた時には

物凄く高い場所に到達しています！

努力をし続けられる人は

魅力的に見えますよね？

あなたが気になっている人からの

イメージも上がるでしょう！

そしてこれは歌の練習に限らず

様々なことに使えるでしょう！

仕事にも応用がききます！

「練習を続けるのが大切なことはわかっている。

でも三日坊主になっちゃうんだ！」

「やることが増えてきて大変！」というあなた、

あえて言わせていただきます。

練習は続けることが大切なのです！

そんなあなたに三日坊主にならないための

考え方についてお話しします。

何か新しいことに取り組む時は、
階段をゆっくり上がっていく

イメージを持つことが大切です。

具体的には、「1.01倍にする」という意識を持ちます。

「1.01倍なんて大したことがない」と

思いがちですが、そんなことはありません。

毎日の生活の中で、
前日よりも少しずつ進歩するつもりで、
すなわち、1.01を掛けるつもりでプラスしていきます。

因みに、1.01倍の進化法は、

「現役東大生がこっそりやっている

頭がよくなる勉強法」という本に書いてありました。

それでもやる気が出ない時や、

いっぺんに全部やりたいと思ったら

自分をだましてみましょう！

「これをやるのはたった2週間だ」

そう思えば不思議とやる気が出てきます。

今回はモチベーションの保ち方に

ついてお話ししました。

それでは今すぐ考え方を変えて

三日坊主とは縁を切りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

腹式呼吸などで声が出るように

なってきたかもしれませんが、

ここで「声のこもり解消」について

お話しします。

あなたは話しかけて「え？」

と聞き返されたことはありませんか？

それはもちろん声が小さかっただけ

かもしれません。しかし、

声がこもっていたのかもしれません！

声のこもりを解消できなければ、

「もごもごして聞き取りづらい」

人が多いと「よく聞こえない」

などと言われてしまうでしょう。

それが原因で笑われて

しまうこともあります。

逆に解消できれば、

はきはきとした声に聞こえて

みんながちゃんと「歌」を

聞いてくれます！

聞き取りやすい声というは

すんなりと他の人の耳に

入ってくるものです。

私の知り合いにいい声なのに

声がこもりすぎて歌がよく分からない

と言われている人がいます。

声がこもっていてはいい声が

出せるようになっても元も子もありません！

そこでこれから声のこもりの

原因と解決するための練習方法を

お話しします！

まず、「なぜ声がこもるの？」

と思っている方のほとんどは

舌の位置が固定されている事が

原因です。

つまり舌を上手く動かすことが、

声のこもりの解消につながります！

それではその具体的な方法について

お話ししていきましょう！

◆「イエ」体操

顔の筋肉を「これでもか！」というほど