poponaiのブログ https://ameblo.jp/poponai/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエットしてるけど… 2023年 7月 2日（水）

先月したこと

体重減らなくなったのでマンジャロ 上げてみた

変わらない

目標まであと9キロだけど…全く減らない

とりあえず筋トレとタンパク質摂取取り入れて体脂肪を減らすことからやってみる


​ヨコバイ　71キロ



本文テキスト


]]> https://ameblo.jp/poponai/entry-12913988977.html Wed, 02 Jul 2025 05:01:56 +0900 ダイエット…お腹空く！

2024年 6月 1日

72キロに逆戻り(T ^ T)
と思ってたら
本日74.4キロまで！？太るの一瞬

がんばれない

去年の今頃はどんどん痩せてたけど最近は全然痩せない…モチベ下がる

がんばった後の反動でめちゃ戻る

68キロまで行ったけど72キロまで3日で増えた　チートデーなんておもったら74へ　太るの超簡単(T ^ T)


マンジャロ 痩せる薬って言われてるけど、食べたら太る。これ絶対。お金がかかるから薬の量減らしたいど、もうちょっとと思うと減らせない。


いっそのこと増量してみるか…金


マンジャロ って、効果強い時は食べたくなくなるまたは食べたらすぐお腹いっぱいになる、食べたらお腹すかないってのが強くて結果的に我慢せずに食べるのを減らしてくれる

食べるの我慢って思ってる時のご飯…最高に美味しい(T ^ T)

空腹期の昨日のチートデー？ご飯
朝、白米とお餅とラーメンとヨーグルト
昼、ハンバーグとポテトとスープとパン
おやつ、シロノワールとカフェオレ
夜、餃子15個ともやしとご飯
夜食、ちっちゃなチーズケーキ

マンジャロ の効きが良かった時は
上の炭水化物全て無くしてもお腹空かないから食べたいとも思わなかったのに今の食欲半端ない

がんばれないなぁ　お腹空くどうしよう



]]> https://ameblo.jp/poponai/entry-12907644588.html Sun, 01 Jun 2025 18:46:43 +0900 我慢無しで痩せるダイエットはありません 2025年 5月 1日

ダイエットの愚痴

簡単に痩せれるって言う人いるけど

メディカルダイエットでもがんばりは必要だよ


①薬にお金がかかる　高額！

処方のための診察にもお金がかかる

人生最後のダイエットって思って今までの貯金を崩してる月もある


②薬を正しく決められた時に使用

リベルサスは大変だった　朝起きて空腹→飲む→空腹我慢するが辛かった

マンジャロ は痛いのと便秘が酷くて便秘便秘解消が大変


③気持ち悪さを我慢する

何してても気持ち悪い日がある

始めた時はずーっと気持ち悪くて食べれない日があった　それで痩せた

もうすぐ一年になるけどいまだに気持ち悪さに耐える日がある

月1ぐらいで食べた後気持ち悪すぎて吐く日もある

これを乗り越えれば痩せると思って我慢


④食べれば太る

反対にめちゃくちゃお腹が空く日がある

それに任せて食べると1日2キロは簡単に戻る　最大4キロ戻った

毎日体重測って太った後は食事気をつけてる

しないとたぶん戻ってく


⑤ストレス

痩せないストレス

食べる楽しみが減ったストレス

何食べても美味しさ半減なストレス

薬に対するストレス

お金のストレス…


どんなダイエットでもストレスはつきもの

モチベーション上げて挫折しないのが大事だと思う


薬使って痩せたよ

だけど食事も運動も薬も精神面でもがんばるから痩せれるんだよ


我慢せずに簡単に痩せれるなんて無いから！！


]]> https://ameblo.jp/poponai/entry-12898993250.html Thu, 01 May 2025 08:16:51 +0900 ダイエット停滞中だったけど 2023年 4月 13日（日）

先月したこと

ベットの上で筋トレ

1日6000歩歩く

マンジャロ は変えず


​やっと！！念願の60キロ台へ
なぜか減らなくてここ数日はかなり食事と運動気をつけた


ただの日記（ダイエット関係無し）

万博開幕に行ってきた。入場するのに1時間半。ブルーインパルスは中止になるしパビリオンは激混み

行ったのはお土産屋（並んだけど1番欲しかったのは売り切れ）ご飯（有料で座席取ったら優先的にご飯が買えてラッキー）

あとはAdoのコンサート

激寒でカタカタしてホッカイロ4枚使って並びに並んで待った

コンサートは歌唱力がすごくて感動

また万博行きたいと思う1日

​



本文テキスト


]]> https://ameblo.jp/poponai/entry-12893771480.html Sun, 13 Apr 2025 22:42:05 +0900 ダメとは思いつつ　2月

ユッケ丼


ランチ


　　　蕩けるお肉が美味しかったニヤリ




]]> https://ameblo.jp/poponai/entry-12886381593.html Sat, 01 Mar 2025 11:55:33 +0900 ダイエット奮闘中 2025年3月1日（土）

減らない体重

1月から体重がかわらない。70キロまで減るけどまた増えるの繰り返し。


先月したこと

1：マンジェロ10mg 週一

2：お腹が空いたら食べる　お腹がいっぱいな時はやめる

3：1日7000歩目標　1ヶ月で200000歩歩いた

その他：
美容皮膚科に受診→なんで美容皮膚科の看護師さんはお綺麗なの？
コンサート→めちゃくちゃ動くし声出す。毎日行けたら激痩せする気がする
美味しいもの巡り→アムールドショコラで散財

振り替えって

いつもの挫折パターンに入った気がする。マンジェロ打ってても、お腹が空いて食べたいって思考がかなりひどくなってきた。仕事終わったら何食べようってすぐ考える。そして食べて、食べたことにストレスを感じる。

マンジェロの量増やしたら痩せるんじゃという思いと、マンジェロ早くやめたいこれ以上増やしたらって思いで揺れる。

目標「体重は62キロ　Ｌサイズの服を着れるようになること」
今月はがんばるダイエットを1ヶ月してみる。





]]> https://ameblo.jp/poponai/entry-12888244708.html Sat, 01 Mar 2025 11:36:13 +0900 ダイエット継続中 2023年 2月1日（土）

先月したこと

お正月とか新年会とかで外食が多くてその度に体重が増える

2日ぐらいかけて戻るを繰り返してた

生理後の減量期でやっと体重減った感じ


ご飯おいしいし運動苦手すぎて、減量が進まない…マンジャロ の量増やす？

薬の量が増えると値段が一本2000円ぐらい上がるというのと体への負担が心配

今年の目標は標準体重まで減らして薬減らしていくこと　とりあえずがんばる


​現在

身長：171.1

体重：70.6





]]> https://ameblo.jp/poponai/entry-12884653240.html Sat, 01 Feb 2025 07:00:38 +0900 ダイエット継続中 1月3日

先月の振り返り

痩せたら寒さがひどくて、毎日ホッカイロ貼っているのと、こたつソックスが手放ない。ミート（贅肉）テックは保温効果抜群だったみたい。

新しいことは何もしていないけど、たるんたるんボディをなんとかしたいので筋トレ始めようか思案中


71キロまでいったのに73キロに戻る　お正月食べすぎた





]]> https://ameblo.jp/poponai/entry-12881021847.html Fri, 03 Jan 2025 11:44:36 +0900 ダイエット体験談 2023年 12月 26日

前回投稿の補足のダイエット体験談


今までのMAX体重は3桁

98キロで停滞してた時に、世の中3桁になるのは大変と聞いてなぜかチャレンジした

3日ぐらには3桁だった


ダイエット体験談

今までしたダイエット

・エステ

3ヶ月30万で週1から2回エステ

キャビテーションとかして8キロ痩せて綺麗に痩せる感じ

基本食事と運動の努力は必要　エステでは癒しと汗をかく感じ

エステティシャンの方の励ましとアドバイスはモチベーションが上がる

お金が続かない　辞めたら太った


・ジム

好きなプログラムがあると続けて行ける

暇な時に通う感じで痩せる

ある程度のやる気と時間が必要　ジムの後のご飯とかジュースの誘惑がキツイ

あと洗濯物が増える　めんどくさいなぁと思い始めると続かない


・自宅でWiiフィット

以前15キロ痩せた時は炭水化物減らしてひたすらこれをした

歩いたり、筋トレしたり1日1つのプログラムすることを守ってがんばった　家できるから

75キロから痩せなくなって画面をつけるのがめんどくさいなぁとなって仕事いそがしくなったら超リバウンド

もう一回これをするのはちょっと厳しい


・炭水化物抜きダイエット&置き換えダイエット

食事系はモチベーションが高い時はできるけど、ずーっと食べたいなぁって考えてしまう　食べるととっても美味しく感じる

体重が減ればそれをモチベーションにがんばれるけど停滞期のストレスと食べたいことに対するストレスは半端無い

ともだちと外食続きになると挫折すること数回


現在進行形でしていること

​

​マンジェロ・水曜週一打ち（土日は普通にご飯が食べられるようにこの曜日にした）
これの食欲抑制が1番効いてるし食べたいものが減った（仕事上がりに食べる好きなものが､コンビニのからあげとコーラからおでんのだし巻き卵と大根に変わった）

風呂屋岩盤浴・回数券買って週一ぐらいで行きたい時に行く

食事・食べたいものを食べたい時に食べる量が多いと思ったらごめんなさいする
周りの偏食スレンダー女子の主食がグミと聞いて、それを参考にグミをよく食べるようになった　忍者飯好き硬くて美味しい

スレンダートーン・効果あるかわからないけど昔買ったやつ暇な時にする腹筋は痛くなる

運動・週一ぐらいで30分歩く　暇な時に寝ながら足あげ体操　筋トレしていないから結構ゆるゆるボディ

モチベーション上げ・ユニクロやGUでサイズのあった服を見る　試着室で着れる喜びはモチベーション上がる（今まではネットのおおきいサイズ）


]]> https://ameblo.jp/poponai/entry-12880043029.html Thu, 26 Dec 2024 12:19:54 +0900 ダイエット報告 2023年 12月 21日

BMI25切った🤣

やっとBMIが24.9になった🥰

ダイエット始めて⭕️年

GLP-1製剤始めて8ヶ月

マンジャロ は6ヶ月

ダイエット体験談
薬の使わないダイエットは我慢が必要
疲れてても運動しないと、お腹空いててもご飯食べちゃダメ、野菜重視とか、めちゃくちゃ頑張って15キロ痩せることはできた　ただしんどくなって気にしなくなると1.5倍増える
ダイエットする時はちょっとだけ心に余裕がある時じゃ無いと心が病む

リベルサス内服　痩せたけど飲むタイミングがすごく難しい、特に不規則な仕事をしてるとかなりきつい　飲んだあと気持ち悪くなる時もあった

マンジャロ 注射　1週間に1回はなので楽お腹に打つとほとんど痛く無い（足と腕は痛くて1回ずつしかしていない）
お金はかかる　とっても高い　量を上げるとその分お金もかかるのがきつい
打った次の日はお腹空かないほとんど食べない　5、6日目はめちゃお腹空く食べれば満足
マンジャロ ダイエットのこつはお腹が空いたら食べるお腹がいっぱいなら食べない
これを守ればかなり食事量が減って痩せる

よかったこと

・15キロ痩せるまで痩せたねって言われなかった。言われるようになると嬉しい
ただ痩せた体重が20キロ超えると病気を心配される
・ユニクロやGUの服のマイサイズでサイズがちょっとずつ下がっていくとモデルの絵も細くなる
・普通の服屋さんでサイズにあった服を試着できた
・毎日体重測って時々過去を見るとがんばってるなぁって思える


目標はBMI 22なんでもうちょっとがんばる😘


]]> https://ameblo.jp/poponai/entry-12879481953.html Sat, 21 Dec 2024 17:45:27 +0900