https://ameblo.jp/popos-diet/ 大学1年生/ひとり暮らし/健康ダイエット日記/身長157㎝，体重53㎏/目標体重48㎏断食，単食，糖質制限はしません。目安は月-1.5㎏！応援よろしくお願いします(*´ω｀*) ja バイトさきの人に『痩せた？』と言われるようなりました。

結婚式場なので週末しか会わないのですが、痩せたことに気づいてもらえるのは本当に嬉しいです！

今朝の体重は、49,3㎏でした。
40㎏台が通常になってきてめちゃめちゃ嬉しい！！

実は一週間前は生理のせいで、炭水化物とか我慢せず解禁させてたんですけど、体重は変動しませんでした！
生理で生まれる食欲を我慢し続けていたら、いつか爆発する！って思ったんですよね。『食べたい気持ちは、女の子なんだから仕方ない。』と思って、なるべく罪悪感を抱かないようにしました。
そしたら、変なストレスが掛からなくて、ある程度食べれば満足するように

おデブの最大の要因はストレスすね。
私の場合！！！！笑


日々ハッピーに生きるのが大事なんやな ]]> https://ameblo.jp/popos-diet/entry-12297238784.html Sun, 30 Jul 2017 20:18:42 +0900
無事にイベントが終わってからテスト期間に入りました。おかげさまでお腹のへっこみは平坦に戻りました(笑)

その代わり、脚痩せに最近力をいれてます。



①勉強中は辞書を太ももで挟む(おまたに誓いければ近いほど効く)

②コロコロに頼る！(30分間くらい)

③余裕があれば手でも揉みほぐしマッサージ


これをイベント前の期間とあわせて１ヶ月…ついに…あの私のデブっデブな太ももに…




すき間が生まれました～！！！！




見えますか？！ほんのちょっとだけですけど…！！


小学校6年生くらいからずっと隙間ない太ももがコンプレックスだったんですが、人間やれば出来るもんなんですね。



以前TBCの体験エステに行ったときも、太ももの相談をさせていただきました。

『内ももの邪魔なお肉は、垂れ下がったヒップのお肉が垂れ下がっているのが原因』だそうです。

改善策としては、
①つま先立ちになる
②おしりの穴を閉めるように立つ、歩く
③椅子に座るときは浅く腰かけて、背筋を伸ばして座る
④さらに脚に辞書を挟むとGood！！

おしりの穴を閉めるのは最初難しいけど、段々慣れてきます！しかも今まで使わなかった筋肉を鍛えるおかげでお尻があがる！=脚が少しだけ伸びたように見える！

プロの方に相談すると、自分の悩みに的確にアドバイスをくださるのでお金を払ってでも行ったかいがあったなと思いました！



少しずつ自分に自信もついてきて…


ここだけの話ですが、
彼氏も出来ました(笑)


ずっと好きな人だったから、ちゃんと好きになってもらうために今頑張れています。絶対もっと自分のことを好きにさせます。

昨日もサークルの先輩に『最近綺麗になったね』って言われました…笑
嬉しすぎて…でももっともっと頑張らなきゃですね。


夏はすぐそこや！！ ]]> https://ameblo.jp/popos-diet/entry-12294747957.html Fri, 21 Jul 2017 23:21:33 +0900
かなりサボってました…笑笑


この期間

実はダイエット続けてました。

7/7にイベントがあったんですね。

色々やりました

食事制限(１日2食×炭水化物朝のみ)

運動は(１日2～4時間)

2日間のプチ断食。


そして3週間くらい意識しながらダイエットしました。その結果、、、、


53,7㎏➡49,9㎏     マイナス3,8㎏


去年の冬のピークは57キロだったので、その時から比べると7㌔は落ちました！



こちらがそのときのお腹！！！

youtubeで『hit let me』の2週間腹筋チャレンジやったりとかして、くびれ目指しました！！(笑)

詳しく書くのはまた今度で！
とりあえず今日はご報告だけです


TBCのシェイプアップコースを、ご優待券で4000円で受けられたので、その事についても書いていこうかなと思ってます！ ]]> https://ameblo.jp/popos-diet/entry-12291086907.html Sun, 09 Jul 2017 16:52:08 +0900
一週間前に、食べ過ぎたらランニング１時間と言いましたが、有言実行しました！！


なんか日付違うんだけど笑笑
４日前にやってきやした。
とりあえず１時間じゃなかったねww
４０分走りました！！それでも２８０㌍位は消費できたからいいか！！(いいのか)
走るのは楽しいよ
若いうちは沢山運動するのも、ダイエットで大切なことらしいよ。 ]]> https://ameblo.jp/popos-diet/entry-12270129294.html Sat, 29 Apr 2017 20:56:00 +0900

今までのなかで一番よかったと思う。
今までのなかで一番ふりミスったけど、一番気持ち良く踊れた。
ほんと、成長した気がする！！！！



良く頑張ったなぁ…笑笑
レッスンに幾度に、自分よりもスタイル良くて踊れる子が居て、格好良く踊りたくても踊れなくて。本当にしにたかった(笑)
積もるのは劣等感ばかりで悔しくて悔しくて悔しくて。せめて自分がもっと、背が高くて、細くて、表情もカッコつけられるセンスがあったら…ずーーーーっと、ずーーーーーっと。


練習は好きだけど、鏡に映る醜い自分は嫌い。

そう思いながらも、鏡の自分と向き合いながら、どうすればイケてるのか、人の心を掴めるのか、たくさん悩んで上手くいかなくて、しにたくて笑笑
でも今日のダンスは一番自分を表現できた。かっこいい自分。いかしてる自分を。


もっと上手になりたい。
今まで私を見下していた奴に、下克上したい！！！！！
胸に秘めてる負けず嫌い。
今こそ発揮すべきとき。




あ、ちなみに昨日の夜の体重は５４，４㎏でした。夜に飲み会、お昼に外食が続いて、生理になってるのを考えれば、良く維持してるわ！！！笑笑
ダイエットも頑張るぞ ]]> https://ameblo.jp/popos-diet/entry-12270126449.html Sat, 29 Apr 2017 20:39:18 +0900 携帯を無くして、警察署から只今取ってきました。ぼっけぼけのわたくしです。


忘れもの多いの本当に無くさなきゃ…笑笑
つらたん！！！！！！
探し物ばかりする自分はもう辛い


【今日のごはん】

朝 ６：００
枝豆と鮭のおにぎり(NEWDAYS)
イチゴ蒸しパン(ローソン)

昼in学食　１３：００
ほうれん草のごま和え
ごはん(小)
お味噌汁
しらすと若菜の春巻き

夕飯　１６：００
コッペパン(Wミルククリーム)


最近ヤマザキの「コッペパン」にハマってる！(笑)デブ食だけど、これ食べると他に何も要らないってくらい満足する笑笑
個人的には小豆マーガリンが大好きだけど、５００㌍越えてるから選べない…


食べすぎに気をつけて、
うまくストレス解消せな。




話戻るけど、
警察署までかなり遠くて１時間は歩いたよ～。家に帰ったら野菜スープ作って食べる。本当に携帯見つかって良かった！！日本て素晴らしい。必ずだれかが拾ってくれて、交番とか落し物センターに届けてくれるから。(常習犯w)


明日はダンサーイベントなんだ！！
めっちゃ楽しみ
東京まで行ってきます
]]> https://ameblo.jp/popos-diet/entry-12267990982.html Sat, 22 Apr 2017 18:53:18 +0900 成功した！！うれしい！！

疲れが一気にきた…笑笑
もう無理、頭働かない…
だから食欲の制御もあまり効かない

ここ１週間ぐらい、家に友達が泊まってたから楽しかったけどさすがに疲れた…




フランス語の授業に当てられても頭がぼーっとしてるし、何とかならんのかな～
昨日の飲み会も、食べることよりも話すことに集中してたけど、結局２次会でポテチとかいっぱい食べちゃったし…つらたん


怖くて体重図れてない…笑笑つらい～
ぜったい顔丸くなったし。
太ったわ。もういや。どっか飛んでいきたい。飲み会も楽しかったけど、帰り道友達の恋愛話ずーっと聞いてて疲れた。
嫉妬なのか？なんなのか？
その子がスタイル良くて美人なだけに自分とのギャップに悲しくなる。
一緒にいるだけで悔しくなる。
なら痩せろデブ～！！！！！くっそう ]]> https://ameblo.jp/popos-diet/entry-12267643868.html Fri, 21 Apr 2017 14:49:41 +0900 今日の朝の体重は、５４，１㎏！！
３，４日まえよりも一キロ増えてる…笑笑
ダメだ～！今日の新歓のお食事会はあまり食べないようにしないと…

良く噛んで！！
金曜日は野菜中心のご飯を食べよう！
約束します。

今いったことは必ず守ります。
もし守らなかったら…
１時間の全力ランニングを約束します。
やりなくねぇww


さーあ、今日も張り切って参りましょう！
午後授業だから余裕こいてる、この時間。

朝ごはん１０：４０
わかめたっぷり、釜玉うどん
鶏肉の照り焼き 小さめ４個
豆乳 ]]> https://ameblo.jp/popos-diet/entry-12267302125.html Thu, 20 Apr 2017 11:30:40 +0900 食欲がと、ま、ら、な、い

やばいー！！！！！最近落ち着いてたのに！！！


昨日は54,0㎏！朝は53,9㎏！！
実は昨日の夜２６０㌍のアイス食べちゃった…。友達が奢ってくれたので喜んで食べたら、スイッチが入ってしまった…

朝ごはん
玄米ご飯(おから入り)
目玉焼き
蒸しキャベツ

お昼
玄米ご飯１合

夕飯１６：３０
釜玉うどん(半人前)
玄米ご飯とふりかけ
生キャベツ
冷奴
おからもち(はちみつ)

お腹いっぱい…
あした新歓で食べるのに！！！

やってしまった感がある…
食べてしまったものはしょうがない！

明日は早めに学校にいって
食べ過ぎないように、あまり家に居ないようにしよう… ]]> https://ameblo.jp/popos-diet/entry-12267082057.html Wed, 19 Apr 2017 17:03:58 +0900 今日の朝の体重は…５３，２㎏！

朝ごはん
あさり玄米ご飯
生卵
カフェラテ

お昼
なし

夕御飯１７：３０
鮭のみりん漬け焼き２切れ
キャベツと人参のめんつゆ煮込み(卵とじ)
雑穀米
カフェラテ

間食
ココアういろう


どーうしてもお菓子が食べたくて！
ココアういろうを作りました

小麦粉 大さじ５
片栗粉 大さじ３
砂糖    大さじ２，５
ココアパウダー　大さじ１，５
水 １００mlくらい

全部混ぜます。
６００wで２分半レンチンします。

完成～

適当です！！笑笑
ういろうよりかはチョコ蒸しパンみたいになったけど、めちゃ美味しかった！！


お菓子買うの我慢してよかった～
食費も浮いたしね！笑笑


１８：３０からダンス練習。
毎日ダンスしてる。
新歓あさってや。がんばらな！！

]]> https://ameblo.jp/popos-diet/entry-12266796480.html Tue, 18 Apr 2017 17:46:01 +0900