https://ameblo.jp/popy-ohayo/ ブログの説明を入力します。 ja
具体的にどういう効果があるのかというと、、、

もやしにはビタミンCがたくさん含まれており、そのビタミンCが肌のシミのもとになるメラニン色素を取り除いてくれる!!

脂質、糖質の代謝を促してくれるビタミンBが肌荒れを防いでくれる。

新陳代謝を活発にし、肩こりの解消や疲労回復に役立つ。

腸内をきれいにしてくれる。食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消に役立つ。

カルシウムが含まれており、骨を強くする。

アスパラギン酸が疲労回復の働きがある。

GABAという成分が、精神の安定に働き、ストレス緩和に役立つ!!

コレステロール値を下げ、高血圧や肥満などの生活習慣病の予防に役立つ!!

など、美容と健康には必要不可欠ですね。

いろんな料理に使え、しかも値段も安く、手軽に食べることができる!!

ぜひ、日々の食生活に取り入れてもらいたい。


]]> https://ameblo.jp/popy-ohayo/entry-11979291306.html Mon, 19 Jan 2015 23:05:11 +0900
アリシンとは何か、、、

アリシンには、強力な抗酸化作用があり、抗ガン作用やコレステロール値を下げる働き、血栓の予防、改善に役立つ!!
ビタミンB1の吸収を助ける。
強力な殺菌作用、抗菌力による風邪や気管支炎、胃潰瘍などの予防、抗菌に役立つ!!

もうひとつ、にんにくにはスコルジンという成分が含まれている。
スコルジンにはどういう効果があるのかというと、、、
新陳代謝を活発にする。
摂取した食品を充分に消化、吸収する。
血液をサラサラにし、動脈硬化、心筋梗塞などの予防に役立つ。
肩こりや、冷え性の予防、改善。
疲労回復!!など健康に役立つ効果がある。

どうでしょう!!
にんにくはとても栄養価が高く、健康に欠かせない食品だということがわかる。
しかし、食べ過ぎには注意しましょう!!
血圧の上昇、目の充血、肝臓障害などを引き起こす危険性があるからだ。
しかも臭いで周りに迷惑をかけてしまう。笑

１日の摂取量はどのくらいかというと、生なら１片
加熱したものなら３片くらいにしておきましょう。

]]> https://ameblo.jp/popy-ohayo/entry-11979259598.html Mon, 19 Jan 2015 20:41:49 +0900 今ではジュースやサプリメント、料理の調味料などとあの酸味がダメな方でも摂取しやすくなりました。

具体的にどういう効果があるのかというと、、、
クエン酸とアミノ酸に脂肪燃焼効果があり、ダイエットに役立つ。
また、疲労回復にも役立つ。
血栓を除去し、血液をサラサラにしてくれる。
これによって冷え性、高血圧、動脈硬化などを予防、改善できる。

大腸の働きを活発化し、便秘予防に役立つ。

運動などの疲労で消耗されたグリコーゲンが、黒酢に含まれている「酢酸」によってすばやく補充され、疲労回復を早める。

健康に必要不可欠な要素といえるだろう。

どのように摂取すると良いかというと、、、
最初でも言ったように今では簡単に摂取できるようになりました。
黒酢の量で言うと、１日20～30mlが目安。
ちなみに僕はこれを毎日飲んでいる。



コープの鹿児島の黒酢ドリンクである。
りんご果汁が入っていて、とても飲みやすいです。

このように無理なく続けられる方法で、ぜひ黒酢を摂取して頂けたらと思います。
]]> https://ameblo.jp/popy-ohayo/entry-11978345562.html Sat, 17 Jan 2015 18:04:11 +0900 りんごには意外と美容や健康に欠かせない栄養素が含まれている。

どういう効果があるのかというと、、、
りんごには「酸化型ビタミンC」という普通のビタミンCよりも壊れにくく、コラーゲンの合成に働き美肌効果が期待できる。

ポリフェノールも含まれており、これが美肌効果、抗アレルギー作用、育毛効果、虫歯予防、
中性脂肪低下作用、抗ガン作用と健康には欠かせない成分である。

カリウムが血液をサラサラにしてくれる。高血圧予防などに役立つ。

整腸効果にも期待できる。
水溶性、不溶性、両方の食物繊維を含み、これらが便秘や下痢を防ぐ効果がある。

ペクチン、これもまた食物繊維の一種で、これが血糖値の上昇、糖尿病を防ぐ効果があり、
また血中のコレステロールも下げてくれる。

ビタミンＢ群やクエン酸、りんご酸が疲労回復に役立つ。


どうでしょう!!
１日一個りんごを皮ごとまるかじりしてみては、笑
皮にもたくさんの栄養素が含まれているので、美容と健康のためと思って皮ごと食べるようにしましょう。



]]> https://ameblo.jp/popy-ohayo/entry-11978319378.html Sat, 17 Jan 2015 16:59:03 +0900 過酷なイメージがあるのではないでしょうか？笑

無理して痩せたのはいいがリバウンドしてしまったりと、、、

ステーキを食べてダイエット？
本当なのか？、、、ホントです。

むしろ肉を食べないほうが太りやすい体質になってしまう。

どういうことかと言うと、肉を食べないと筋肉が低下して代謝機能が低下してしまう。
代謝機能が低下してしまうと、汗をかかなくなり体内の老廃物を排出しなくなる。
その結果太りやすい体質になってしまう。
無理な食事制限や野菜に偏った食事もその結果になってしまう。

ステーキを食べましょう!!笑
他の肉がダメというわけではない。
ただ、和牛など脂分の多い肉はダイエットには向いてないかも知れない。
個々で考えて食べるようにしてもらいたい。

どういう肉がダイエットに向いているかというと、、、
脂肪が少なく赤身の多い肉!!
ヒレ肉やオージービーフなど。
ステーキにはもってこいの肉ですね。

これらの肉は、体を作るのに必要不可欠で、カルチニンという成分が含まれており、
これが脂肪の燃焼に役立ちます。

どうでしょうか。
肉は食べたほうがいいのです。
もちろん野菜など、他の食べ物も食べたほうがいいでしょう。
バランスのとれた食事をすることが一番大切だと思います。

肉を食べましょう!!笑 ]]> https://ameblo.jp/popy-ohayo/entry-11978041730.html Fri, 16 Jan 2015 21:24:15 +0900
食べ物や生活習慣を見直すのも１つの方法です。

その中でも老廃物やストレスをためないことも重要だと思います。

それらを気軽に発散する方法、それが「半身浴」です。


半身浴のメリット

体が温まり血行促進され疲労回復や肩こり、腰痛、生理痛の緩和。

発汗によるダイエット、デトックス効果。

入浴することにより、毛穴が開き通常よりも鼻の黒ずみなどの汚れが落としやすくなる。

美容と健康に良さそうですね。笑


次に半身浴のデメリットとして、、、

入浴時間が長い。

いそがしくて時間がとれない、、、などビジネスなどで忙しい人にはそう思うかもしれません。

しかし、１日の疲れをリセットし、自分だけのリラックスタイムだと思ってやってほしい。

疲労回復されてサッパリしてるのが体感できると思う。

やるのとやらないのとでは雲泥の差である。


方法としては、まず心臓より下でへそより上(だいたいみぞうちくらい)にお湯をはる。

温度は３９度!!

好みの入浴剤、入浴中に読む本やスマホ(ただお湯に浸かっているだけだと退屈だという方に)

入浴前に水分補給(僕の場合は水筒に水をいれて持っていきます)

自分だけのリラックスタイムに必要なものを揃えたらお風呂へＧＯです。

いざ浸かってみると、こんなんで温まるのかと思いますが、徐々に温まります。

冬場は温まりにくいので、窓を閉め切り、シャワーを出したりと風呂場に熱気をこもらせる

工夫をしてほしい。お湯が冷めたと感じたら追いだきをしたり、肩に乾いたタオルを掛けるのも

１つの策である。

発汗しスッキリしたなと感じたらシャワーで流しましょう。

大体２，３０分くらいだろうか。

お風呂から上がっても温かさが持続され、サッパリしたのが体感できると思う。

体に良いと思ってやると楽しいですよ。笑

ぜひ試してみて下さい。

]]> https://ameblo.jp/popy-ohayo/entry-11977310841.html Wed, 14 Jan 2015 18:57:17 +0900
それが「ポン酢納豆」!!

作り方は極めてカンタン

その名の通り、納豆にポン酢をかけるだけ!!笑

どういう効果があるのかというと、、、

納豆の納豆菌で腸内の環境を整え、ポン酢のクエン酸で疲労物質を分解し血液がサラサラになるという健康には欠かせない効果である!!

腸内環境が悪いとどうなるかというと、、、
腸は脳の次に神経細胞が多く「第二の脳」と言われており、脳と腸には密接な関係があります。
腸が不調だと脳にも影響を与え、ストレスを感じてしまいます。
他にも腸内環境が悪く「悪玉菌」が増えると、、、
肌荒れ、便秘、腸内の免疫細胞に影響を及ぼし、免疫が低下し風邪を引きやすくなったり、
代謝機能が衰えて肥満体質になったり、糖尿病や高血圧などの生活習慣病になったりといいことがありません!!笑

次に血液がドロドロだと、、、
血が流れにくいので、それだけで血圧が上がる。高血圧や動脈硬化になりやすい。
動脈硬化から心筋梗塞や脳梗塞、脳出血などが起こりやすくなる。
血流が悪いと酸素や栄養が不足し、疲れを感じたり、体がだるかったり、手足が冷え、頭痛、めまいなどの症状に悩まされます。

どちらもいいとこがありませんね。笑

それらを改善をする１つの策として、この「ポン酢納豆」がおすすめです。

値段も手軽ながら無理せず毎日続けられる。

しかもおいしい。笑

これは体に良いと思って食べると、楽しいし幸せも感じます。笑

楽しく続けることが大事です。

ぜひご賞味あれ!! ]]> https://ameblo.jp/popy-ohayo/entry-11977152300.html Wed, 14 Jan 2015 17:02:01 +0900