3ヶ月 集中ダイエット 公開 https://ameblo.jp/porumaru/ 5月〜7月まで、3ヶ月間集中的にダイエットします！必ず目標達成するために、ブログでアップしていきます ja ランニング継続したい ダイエットのモチベーション
バレエ一生に一度の人生
バレエなりたい自分になる
バレエ努力した結果は必ず付いてくる



昨日は焼肉！！
つまり、今日はランニングday


食べた次の日は走ります！
これからも継続したいです


でも、昨日は夜でも気温が高めで
少し走ると汗ダラダラでした

予定より短めの3km
20分程度で終了しました

汗っかきの私、
これから暑い時期が来るので心配


楽しくランニングが継続できる方法
何か見つけたいと思います



今日の1日摂取カロリー  765kcal

タンパク質少なっっっっっ！
昨日牛肉で2日分摂取したので良しとします！



何にも予定がない日は、
1日1000kcl以内が目標

それにしても、チーズトーストのカロリーの高さに驚きました！！！
これから気をつけよう！！




本日の努力
さくらんぼランニング 20分
さくらんぼテレビ見ながらヒップエクササイズ
さくらんぼ下半身マッサージ
さくらんぼ食事制限

]]> https://ameblo.jp/porumaru/entry-12375603273.html Sat, 12 May 2018 23:00:53 +0900 焼肉の日 ダイエットのモチベーション
バレエ一生に一度の人生
バレエなりたい自分になる
バレエ努力した結果は必ず付いてくる


体重 55.8kg
体脂肪 28.2%


昨日は歓迎会で、たくさん食べたのですが、体重は変わりなし、体脂肪は1%減！！

これは筋肉が付いてきている証拠なのでしょうか？これからが楽しみです。


昨日の歓迎会は、焼肉でした。

ダイエット中の焼肉で気をつけたこと
● ご飯を食べない
● 人より1枚少なめに食べる

焼肉でも、鶏肉や牛タン、ハツなどはカロリー低めなのですが、大勢で行く歓迎会のような場では、自分勝手に注文は出来ません。
当然、定番のカルビやロースなど、カロリー高めになってしまいます。

このような場合は、人よりそれぞれ1枚ずつ少なめに食べるように心がけました。


それでも焼肉の威力はすごい。
簡単に計算しても、
焼肉とお酒で約1500kcal
そのあと二次会で500kcal

ざっと計算しても2000kcal




また明日は、
食事制限とランニングUMAくん
頑張りまーーす骨


本日の努力
さくらんぼ筋肉痛のためスクワットは休み
さくらんぼ朝晩御飯は少なめ(焼肉に備えて)
さくらんぼ下半身マッサージ

]]> https://ameblo.jp/porumaru/entry-12375575085.html Fri, 11 May 2018 23:00:46 +0900 食べた次の日はランニング ダイエットのモチベーション
バレエ一生に一度の人生
バレエなりたい自分になる
バレエ努力した結果は必ず付いてくる


体重 未計測


今日は、朝寝過ごして
朝から、最寄りの駅までダッシュ

今日の1日摂取カロリー  800kcal

何にも予定がない日は、
1日1000kcl以内が目標

昨日は、飲み会だったので
たくさん食べました。

たくさん食べた次の日は、
ランニングすると決めています！！


本日の努力
さくらんぼランニング 1時間
さくらんぼ下半身マッサージ
さくらんぼ食事制限

]]> https://ameblo.jp/porumaru/entry-12375052741.html Thu, 10 May 2018 23:30:00 +0900 今日から食事制限 ダイエットのモチベーション
バレエ一生に一度の人生
バレエなりたい自分になる
バレエ努力した結果は必ず付いてくる


体重 55.9kg
体脂肪 29.2%


昨日食べすぎ！！
少し体重増えました。


さて、今日から平常運転です。
仕事も忙しくなるので、自然と食事量も減らし、だーーーーい好きなお菓子も出来るだけ我慢ですUMAくん


今日の1日摂取カロリー  880kcal

何にも予定がない日は、
1日1000kcl以内が目標



本日の努力
さくらんぼスクワット day 5
さくらんぼくびれ体操 60回×2
さくらんぼ下半身マッサージ
さくらんぼ食事制限

]]> https://ameblo.jp/porumaru/entry-12374520901.html Mon, 07 May 2018 23:30:18 +0900 GW 最終日 ダイエットのモチベーション
バレエ一生に一度の人生
バレエなりたい自分になる
バレエ努力した結果は必ず付いてくる

体重 55.2kg
体脂肪 29.1%

今日は、
スクワットチャレンジ day 4

つまりお休み日宇宙人しっぽ宇宙人あたま

朝からスクワットしなくて良くて
うれしーーーーさくらんぼさくらんぼ




さて、今年のゴールデンウィークは仕事がちょこちょこ入り、旅行に行けないので、「何でも好きなもの食べまくるweek」と決めていたので、今日は中華三昧！


フカヒレ姿煮！
北京ダック！
アワビ蒸し！
オマール海老！

好きなもの注文しまくり！！
これでも旅行よりは安いから良し口笛っと



明日からは、
食事制限も始まりまーすUMAくん



本日の努力
さくらんぼくびれ体操 60回×2
さくらんぼ下半身マッサージ


]]> https://ameblo.jp/porumaru/entry-12374230447.html Sun, 06 May 2018 23:00:34 +0900 5/5 実家でBBQ ダイエットのモチベーション
バレエ一生に一度の人生
バレエなりたい自分になる
バレエ努力した結果は必ず付いてくる



今日は日帰りで帰省し、
自宅の庭でBBQパーティーバーベキュー左バーベキュー真ん中バーベキュー右


肉はいつもより少なめ
野菜で巻いて、白米無し！！！


でも、食後のお土産タイム

私のお土産 カヌレ
姉のお土産 チーズケーキ
母の差し入れ 食パン

食べてしまいました。

特に食パン食パンは余分でした。

明日の朝ごはん用の差し入れを
夜に食べてしまいました。

反省骨

本日の努力
さくらんぼスクワット Day 3
さくらんぼくびれ体操 60回×2
さくらんぼ下半身マッサージ



]]> https://ameblo.jp/porumaru/entry-12373242414.html Sat, 05 May 2018 23:00:53 +0900 今日はデート日 ダイエットのモチベーション
バレエ一生に一度の人生
バレエなりたい自分になる
バレエ努力した結果は必ず付いてくる



今日は、夫とデートでしたちょうちょ


デートの日は、食べることを我慢しませんクマムシくん

美味しい食事をすることがデートの主目的ですし、私だけ食べないと相手にも気を使わせてしまいます。


ランチとディナー
映画館でポップコーン、
買い物中にクレープも食べましたピンクドーナツ




本日の努力
さくらんぼスクワット Day 2
さくらんぼくびれ体操 60回 朝忘れた！
さくらんぼ下半身マッサージ
]]> https://ameblo.jp/porumaru/entry-12373462850.html Fri, 04 May 2018 21:20:49 +0900 完熟フレッシュ(父)伝授 エクササイズ ダイエットのモチベーション
バレエ一生に一度の人生
バレエなりたい自分になる
バレエ努力した結果は必ず付いてくる



今日放送の
「得する人損する人」見ました

完熟フレッシュという芸人の
お父さんが伝授するから
お腹ぽっこり解消エクササイズ




1 壁の少し前に立つ
2 腰をツイストさせって後ろを向く
3 この時、両手を壁に付ける
   (同時に息をフーっとはく)

これを1セット 30回
朝2セット、夜2セット行います





このお腹、何とかしたい！！！
ででーん










本日の努力
さくらんぼ全身チェック
さくらんぼスクワット 80回
さくらんぼ完熟フレッシュ体操 60回
さくらんぼ下半身マッサージ

]]> https://ameblo.jp/porumaru/entry-12373247830.html Thu, 03 May 2018 23:00:45 +0900 まずは計測！！ 自分の身体を知ること！


さっそく、身体計測しました！


お腹周り 88.0cm
ヒップ 92.4cm
太もも 52.0cm
ふくらはぎ 35.0cm



牛しっぽ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛あたま

問題点1
お腹周り(88cm！！！！)
イチバン気になる部位クマムシくん

問題点2
ぺったんこのヒップ
ヒップアップも目標の一つUMAくん
]]> https://ameblo.jp/porumaru/entry-12373189191.html Wed, 02 May 2018 12:00:52 +0900 3ヶ月ダイエット 本気です

プライベートで、色々と上手くいかないことがありまして、それは自分がいくら努力してもどうしようもないことで、落ち込んでいる今日この頃。

ダイエットは、努力が報われます。
自分が頑張れば、結果が出ます！


自分の理想のスタイルになれるよう、まずは3ヶ月間努力してみますちょうちょ



毎日の目標
さくらんぼ体重測定
さくらんぼエレベーターを使わない
さくらんぼブログアップすること！

]]> https://ameblo.jp/porumaru/entry-12373151313.html Tue, 01 May 2018 12:00:01 +0900