https://ameblo.jp/porumo88/ ダイエットに欠かせないゆがみ直し！　美脚ときれい体質を手に入れよう♪ ja 【骨盤のしくみ】を知りましょう！

骨盤は、１日、１ヶ月、１年とそれぞれに
閉じたり開いたりを繰り返しています。
この閉じたり開いたりがスムーズに行われる事が
健康に暮らすために大切な事なのです。

では、エクササイズを行うのに１番良い時間帯は？

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１日１回・１種類を 寝る前か、朝起きた時に。
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　＊注意事項＊
　　・同じエクササイズを、１日何度も行わない。
　　・２種類以上を行わない。
　　・エクササイズの直後にお風呂に入らない。
　　・アルコールを飲んだら行わない。

　　・床やたたみの上で行う。
　　・満腹時、空腹時には行わない。
　　・エクササイズの後、１０秒以上は脱力状態で安静に。
　　・効果が現れたら次のエクササイズへ。

　　（これらを守らないと、効果が半減したり
　　　人によっては具合が悪くなったりする事もあるので
　　　くれぐれも、注意を守って行いましょうね）

それでは今回は、
まず、エクササイズを　【始める前のエクササイズ】　から。
（毎回このエクササイズから始めましょう）

　　　・・・【ねじり体操】・・・でいつでも、どこでもリラックス♪


　　　　　　　



　　　　　　　　　肩幅より少し広めに足を開いて、
　　　　　　　　　全身のちからをぬいて(脱力して)立ちます。
　　　　　　　　　腕の振りを使って、体をねじります。

　　　　　　　　　この時、腕にちからを入れず、腕が体にからみつく様な感じ。
　　　　　　　　　体の中心に１本、軸が通っているイメージでね！

　　　　　　　　　はじめは、少しグラグラするかもだけど
　　　　　　　　　ゆがみが直ってくると、しっかり立てる様になります。

　　　　　　　　　この【ねじり体操】は自律神経を調整する作用も！
　　　　　　　　　ストレスで、心が疲れて 神経がピリピリしたり
　　　　　　　　　イライラしたら、やってみて下さい。
　　　　　　　　　ぶらん♪ぶらん♪ 腕が体に巻きつく感じを
　　　　　　　　　楽しんでるうちに心も落ち着いてきますよ。


　　　では、準備体操が終わったら
　　　お待ちかねの【骨盤のゆがみ直し】エクササイズ！
　　　次回もお楽しみに♪.:♪*:・’(*⌒―⌒*)))



]]> https://ameblo.jp/porumo88/entry-10708589461.html Mon, 15 Nov 2010 05:13:21 +0900 ダイエットにも「ゆがみ直し」は重要です。

体のゆがみは、内臓に悪影響をおよぼすだけでなく
ヤセにくい体質をつくり、肥満や
ボディーラインのたるみ、むくみに直結します。

あなたが、今ヤセられないのは　ゆがみのせいかも！？


・・・ゆがみ から起こる体の変化・・・
　　＊　肥満
　　＊　むくみ
　　＊　たるみ
　　＊　タレたおしり
　　＊　Ｏ脚・Ｘ脚


ちょっと食べただけなのに太ってしまう。
ダイエットがんばってるのに、なかなかヤセない。

最近そう感じてるあなた！
以前よりも ますます肥満が気になりだしたあなた！
だとしたら、ゆがみのせいかもしれません。

姿勢の悪さなどから起こる骨格のゆがみにともない
体の内部にも悪影響があらわれます。

エネルギー代謝が悪くなり
ヤセにくい体になってしまうんです。
【ゆがみ直し】をすれば無理なダイエット無しでも
自然とスリムなからだになれますよ。

ゆがむ生活スタイルを見直しながら
お悩み別のエクササイズを実践してみてくださいね。
さぁ！ダイエットとゆがみの関係
理解できたところで・・・

次回は、【ゆがみ直し】エクササイズを行う前に！
行う準備体操からです。

次から いよいよ 実践です♪.:♪*:・’(*⌒―⌒*))　


]]> https://ameblo.jp/porumo88/entry-10705531717.html Sun, 14 Nov 2010 04:45:25 +0900 骨盤ダイエット！　今、話題ですよね。

ダイエットだけでなく
からだのゆがみは 色々な症状をひきおこします。
腰痛（私も持病でもってます）
頭痛・生理痛・肩こり・便秘・むくみｅｔｓ・・・

エステサロンでも○十万のコースが組まれていたり
（私の知り合いにも何人か通っていますが・・・）
１週間に１回くらいのケアーで、骨盤のゆがみを直しても
ケアーの後、コルセットで矯正するなどして
生活しないと又すぐに元に戻ってしまいます。

なので、○十万も使う事なく
簡単なエクササイズで、毎日できるものを
私なりにお知らせしていけたらと思います。

毎日のライフスタイルの改善に役立つ情報もね！

お肌の悩みも【ゆがみ直し】で解決できたりしますので
ゆがみを直して　美しさに磨きをかけるお手伝いが
できたらいいなぁと思っています。


あなたの生活スタイル＝ゆがむ生活になってない？
＊イスに座ると、つい足を組んでしまう。
　　（それも、いつも同じ足の組み方で）
　＊デスクワークで、つい背中を丸めてしまう。

思い当たる事がありますか？

良くない座り方や、立ち方、歩き方何かが癖になってて
知らず知らずのうちに筋肉も骨格もゆがんでいます。
ゆがみが進んでしまう前に、簡単エクササイズで
【ゆがみ直し】やってみましょう！


では、次回から　
いよいよ情報発信したいと思います。

まずはダイエットに役立つ情報から♪.:♪*:・’(*⌒―⌒*)))


]]> https://ameblo.jp/porumo88/entry-10705511727.html Sat, 13 Nov 2010 02:55:42 +0900