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<title>ぽりゅんのビューティー☆ノート</title>
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<description>結婚してから夫婦そろって体重が激増…ぽりゅん、やせることにしました！食事記録をメインに、いろいろなダイエットに挑戦してみた感想なども載せていけたらって思ってます♪</description>
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<title>あのころのはなし～摂食障害の前のぽりゅん～</title>
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<![CDATA[ <br><br><br><br><br><p>ぽりゅんが摂食障害になったのは中学２年のとき。</p><br><br><br><br><br><p>摂食障害になる前のぽりゅんはいわゆる優等生でした。</p><br><br><br><br><br><p>成績はいつも学年で５番以内。</p><br><br><br><br><br><p>部活はバドミントンをやっていたけど、１年生のときから大会出場選手で</p><br><br><br><br><br><p>２年生のときの大会では市大会で優勝したこともありました。</p><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><p>全部がなんとなくうまいこといってて、それなりに楽しくやってたつもりでした。</p><br><br><br><br><br><p>ただ、どうしてもあの中学校独特の抑圧された感じ？教師たちの威圧的な感じにはなじめなかったかなぁ・・・</p><br><br><br><br><br><p>なじめなかったってゆーか、心でものすごい反発してました。</p><br><br><br><br><br><p>けど表向き優等生だったので特に目立ったことはしていなかったけど。</p><br><br><br><br><br><p>でも今思えば、その教師たちに対する反発と抑圧された環境へのストレスが摂食障害になった原因の１つなんだろうなと思います。</p><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><p>摂食障害はよく、親との関係が原因で起こるって言われているけど</p><br><br><br><br><br><p>ぽりゅんの家族関係はものすごく良くて</p><br><br><br><br><br><p>今でも家族はとっても仲良し、もちろん中学校のときもとっても仲良しでした。</p><br><br><br><br><br><p>だから、親との関係が原因であたしの摂食障害が起こったとは今でも思っていません。</p><br><br><br><br><br><p>中学のあの独特の異様な環境が原因だったろうなって、こうやって書いてみてあらためて思っちゃいました（笑）</p><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><p>さて、摂食障害になる前のぽりゅんの話に戻りますが、</p><br><br><br><br><br><p>中学２年の夏、特になにもしていなかったのにぽりゅんの体重が減りました。</p><br><br><br><br><br><p>なぜだかは全く分かりません。</p><br><br><br><br><br><p>ごはんはめっちゃ食べてたし、ダイエットをしてみたわけでもまったくなかったんだけど。</p><br><br><br><br><br><p>部活が過酷だったからかな？あのころのぽりゅんは部活しかやってないような生活だったから。</p><br><br><br><br><br><p>で、そのまま誰も気づかないくらい、自分でも気づかないくらい少しずつ少しずつ食べる量を減らしていきました。</p><br><br><br><br><br><p>そして、少しずつ少しずつ痩せていきました。</p><br><br><br><br><br><p>長い長い摂食障害のはじまりでした。</p><br><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/poryun44/entry-11076852181.html</link>
<pubDate>Sun, 13 Nov 2011 00:40:46 +0900</pubDate>
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<title>あのころのはなし</title>
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<![CDATA[ <br><br><br><br><br><p>ぽりゅんは昔摂食障害でした。</p><br><br><br><br><br><p>そう、拒食症ですね。</p><br><br><br><br><br><p>ほんとに昔のことなので、自分が摂食障害だったことも忘れてたけど</p><br><br><br><br><br><p>今も摂食障害で悩んでる子ってたくさんいるんですね。</p><br><br><br><br><br><p>むしろ、今の方が多かったりするのかしら？？</p><br><br><br><br><br><p>自分は摂食障害になって、いちお克服して、今は元気にしているけどそのときの影響かやっぱり不妊症で</p><br><br><br><br><br><p>今、ものすごく後悔しています。</p><br><br><br><br><br><p>あたしみたいな思いを本当に誰にもしてほしくないんです。</p><br><br><br><br><br><p>なので、あたしの経験を少しずつこれから綴っていきたいと思います。</p><br><br><br><br><br><p>誰かの役に立てればと思います。</p><br><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/poryun44/entry-11076837187.html</link>
<pubDate>Sun, 13 Nov 2011 00:33:34 +0900</pubDate>
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<title>10月14日</title>
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<![CDATA[ <br><br><br><br><br>雨ですね～<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif" alt="雨" class="m"><br><br><br><br><br><br>山登り行く予定だったのに中止になっちゃった<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif" alt="ダウン" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif" alt="ダウン" class="m"><br><br><br><br><br><br>残念すぎる<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/331.gif" alt="しょぼん" class="m"><br><br><br><br><br><br>でもその代わり夜は飲みです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif" alt="にひひ" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/077.gif" alt="ビール" class="m"><br><br><br><br><br><br>昨日は疲れてて、めずらしく早く帰ってきたダーとごはん食べてすぐ寝ちゃった<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif" alt="ぐぅぐぅ" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif" alt="ぐぅぐぅ" class="m"><br><br><br><br><br><br>ま、たまにダーが早く帰ってきたときくらいはいいかな<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/334.gif" alt="ニコニコ" class="m"><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>食べたものです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m"><br><br><br><br><br><br>【あさごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>りんご×1<br><br><br><br><br><br>【ひるごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>〈お弁当〉<br>サラダ（大根、キャベツ、ミニトマト、梅ドレッシング）<br>ほうれん草の味噌汁<br>ごはん120㌘<br>ゆかりふりかけ<br>ブロッコリー<br>野菜の豚肉巻き×2<br>ひじき<br>鶏肉のねぎマヨ焼き<br>ブロッコリー<br><br><br><br><br><br>【おやつ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>おせんべい×2<br>かりんとうまんじゅう<br><br><br><br><br><br>【ゆうごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>ぬか漬け（にんじん、大根）<br>キャベツサラダ<br>わかめの味噌汁<br>おから<br>からすかれいの煮付け<br>ごはん100㌘<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>またまたおやつにおいしいものいただいちゃいましたぁ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif" alt="ﾄﾞｷﾄﾞｷ" class="m"><br><br><br><br><br><br>お蕎麦屋さんのかりんとうまんじゅう<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif" alt="キラキラ" class="m"><br><br><br><br><br><br>外側がかたくておいしかったぁ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif" alt="ラブラブ！" class="m"><br><br><br><br><br><br>最近甘いものがすごい続いてる～<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/336.gif" alt="ショック！" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m"><br><br><br><br><br><br>気をつけねば<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/329.gif" alt="ショック！" class="m"><br><br><br><br><br><br>
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<pubDate>Sat, 15 Oct 2011 07:22:32 +0900</pubDate>
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<title>10月13日</title>
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<![CDATA[ <br><br><br><br><br>昨日はお局様が出張でいなかったので、ゆったりした①日でした<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/323.gif" alt="ニコニコ" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/319.gif" alt="ﾄﾞｷﾄﾞｷ" class="m"><br><br><br><br><br><br>ストレスは美の大敵だからねぇ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif" alt="ショック!" class="m"><br><br><br><br><br><br>ストレスためないように生きていきたいです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/329.gif" alt="ショック！" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif" alt="グー" class="m"><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>今日食べたものです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m"><br><br><br><br><br><br>【あさごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>りんご<br><br><br><br><br><br>【ひるごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>〈お弁当〉<br>サラダ<br>梅ドレッシング<br>わかめの味噌汁<br>ごはん<br>ゆかりふりかけ<br>ブロッコリー<br>唐揚げ<br>かぼちゃフライ<br>エビチリ<br><br><br><br><br><br>【おやつ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>ケーキ<br>おせんべい<br><br><br><br><br><br>【ゆうごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>ぬか漬け（大根、にんじん）<br>サラダ（キャベツ、大根、ミニトマト）<br>もずく（エゴマ油、レモン汁、しょうが、とうがらし）<br>ごはん<br>味噌汁<br>キムチ冷奴温玉のせ<br>とうがらしみそ<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>実家から会社行ったので、お弁当はママ弁当<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif" alt="ﾄﾞｷﾄﾞｷ" class="m"><br><br><br><br><br><br>そして、会社でケーキをいただきました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/333.gif" alt="ケーキ" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif" alt="キラキラ" class="m"><br><br><br><br><br><br>アップルタルトだったかな？？<br><br><br><br><br><br>しょうがルイボスティーと一緒においしくいただきました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/320.gif" alt="音符" class="m"><br><br><br><br><br><br>夜は基本食＋豆腐たんぱく質で軽めにしておきましたぁ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif" alt="ひらめき電球" class="m"><br><br><br><br><br><br>最近食べ過ぎだったので…<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>本を読みながらおフロで半身浴して、マッサージまでやろうと思ったけど時間が遅かったのでやめておきました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/007.gif" alt="ブタ" class="m"><br><br><br><br><br><br>
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<pubDate>Fri, 14 Oct 2011 08:45:28 +0900</pubDate>
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<title>ブログタイトル変更しました♪</title>
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<![CDATA[ <br><br><br><br><br>おひさしぶりです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/324.gif" alt="ガーン" class="m"><br><br><br><br><br><br>ひさしぶりに更新して、ブログタイトルを変更しました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif" alt="音符" class="m"><br><br><br><br><br><br>ダイエット日記にしてたけど、それだとやっぱりマンネリで更新しなくなってきちゃって…<br><br><br><br><br><br>これからはダイエット以外にもいろいろ美についてつづっていこうと思ってます<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif" alt="ニコニコ" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/342.gif" alt="メモ" class="m"><br><br><br><br><br><br>頻度は低いと思いますが頑張ります<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/329.gif" alt="ショック！" class="m"><br><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/poryun44/entry-11046856063.html</link>
<pubDate>Thu, 13 Oct 2011 18:02:23 +0900</pubDate>
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<title>(T_T)</title>
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<![CDATA[ <br><br><br><br>おひさしぶりです…<br><br><br><br><br><br>もはやまったくブログ更新できてないです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif" alt="ダウン" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif" alt="ダウン" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif" alt="ダウン" class="m"><br><br><br><br><br><br>こんなんじゃホントだめですよねー<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/336.gif" alt="ショック！" class="m">もちろん、やせてもいません<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/007.gif" alt="ブタ" class="m"><br><br><br><br><br><br>マジで、頑張ります<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/329.gif" alt="ショック！" class="m">そろそろ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif" alt="DASH!" class="m"><br><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/poryun44/entry-11033470026.html</link>
<pubDate>Thu, 29 Sep 2011 23:50:24 +0900</pubDate>
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<title>9/16のごはん☆パスタディナー</title>
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<![CDATA[ <br><br><br><br><br>またまたひさしぶりです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/325.gif" alt="ガーン" class="m"><br><br><br><br><br><br>どうしても忙しさとめんどくささでブログ更新が滞っちゃいます<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/331.gif" alt="しょぼん" class="m"><br><br><br><br><br><br>これじゃダイエットにならないよね<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/330.gif" alt="しょぼん" class="m"><br><br><br><br><br><br>頑張ります<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/329.gif" alt="ショック！" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m"><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>【あさごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>野菜ジュース（キャベツ、にんじん、りんご、プルーン、レモン汁、豆乳）<br><br><br><br><br><br>【ひるごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>〈お弁当〉<br>サラダ<br>ねぎの味噌汁<br>温野菜<br>ごはん120㌘<br>ゆかりふりかけ<br>ミニハンバーグ×2<br>サバ<br>こんぶの煮物<br>かぼちゃフライ×2<br><br><br><br><br><br>【ゆうごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>＠イルクオーレ<br>サラダ<br>スープ<br>なすとベーコンのトマトソースパスタ<br>デザートプレート（かぼちゃプリン、ベイクドチーズケーキ、パンナコッタ（<br>ブラックコーヒー<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>ゆうごはんは古巣の先輩とごはん＠イルクオーレに行きました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/320.gif" alt="音符" class="m"><br><br><br><br><br><br>超ひさしぶりのパスタ…<br><br><br><br><br><br>小麦は体を冷やすってことで麺類は極力控えてて、最近はほとんど食べてなかったんだけど<br><br><br><br><br><br>こーゆーときはしっかり楽しんでおいしくいただいちゃいます<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/328.gif" alt="ニコニコ" class="m"><br><br><br><br><br><br>昨日はトマトソースな気分だったので大好きななすとトマトのパスタ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif" alt="音符" class="m"><br><br><br><br><br><br>おいしかった<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/323.gif" alt="ニコニコ" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif" alt="ﾄﾞｷﾄﾞｷ" class="m"><br><br><br><br><br><br>
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<pubDate>Sat, 17 Sep 2011 09:40:27 +0900</pubDate>
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<title>9/1のごはん☆月初忙しい～！！</title>
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<![CDATA[ <br><br><br><br><br>【あさごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>野菜ジュース（キャベツ、にんじん、りんご、プルーン、レモン汁、豆乳）<br><br><br><br><br><br>【ひるごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>サラダ<br>豆腐の味噌汁<br>玄米100㌘<br>ブロッコリー<br>はんぺん×2<br>ナムル<br>筑前煮<br>かぼちゃフライ×1<br><br><br><br><br><br>【ゆうごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>サラダ冷奴（レタス、にんじん、ミニトマト、ねぎ、豆腐、卵、ゆずドレッシング、アマニ油、レモン汁）<br><br>玄米ごはん80㌘<br>なめこの味噌汁<br><br><br><br><br><br>月初は仕事が忙しいです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/331.gif" alt="しょぼん" class="m"><br><br><br><br><br><br>みんなバタバタしてるのにお局様は自分だけが忙しいみたいなアピール…<br><br><br><br><br><br>こちらサイドはお局様にぐったりです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif" alt="ダウン" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif" alt="ダウン" class="m"><br><br><br><br><br><br>明日もお局様に負けないように頑張ろ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/329.gif" alt="ショック！" class="m"><br><br><br><br><br><br>
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<pubDate>Thu, 01 Sep 2011 23:23:15 +0900</pubDate>
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<title>8/25あさ～ひる☆お腹がすいて…</title>
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<![CDATA[ <br><br><br><br><br>【あさごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>すいか<br><br><br><br><br><br>【AMおやつ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>梅干し×2<br>クッキー×1<br><br><br><br><br><br>【ひるごはん<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" alt="ナイフとフォーク" class="m">】<br><br>〈お弁当〉<br>サラダ<br>ほうれん草の味噌汁<br>ごはん<br>ゆかりふりかけ<br>トンカツ<br>枝豆<br>ひじき<br><br>白い恋人×1<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>今日の朝は実家です<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif" alt="ﾄﾞｷﾄﾞｷ" class="m"><br><br><br><br><br><br>あさごはんはすいか<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif" alt="ひらめき電球" class="m">夏はすいかが続いちゃう<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m"><br><br><br><br><br><br>午前中どうしてもお腹が空いちゃって、クッキー①枚食べちゃいました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif" alt="汗" class="m"><br><br><br><br><br><br>お昼はママ弁当<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/320.gif" alt="音符" class="m"><br><br><br><br><br><br>枝豆がそのまま入ってるという斬新なお弁当<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/324.gif" alt="ガーン" class="m">トンカツはゆうごはんの残りでした<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif" alt="ひらめき電球" class="m"><br><br><br><br><br><br>白い恋人はデザートに①枚<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/334.gif" alt="ニコニコ" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/319.gif" alt="ﾄﾞｷﾄﾞｷ" class="m"><br><br><br><br><br><br>今日はクッキー②枚も食べちゃったから、午後はおやつ食べないで頑張ろ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/328.gif" alt="ニコニコ" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif" alt="グッド！" class="m"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif" alt="ﾄﾞｷﾄﾞｷ" class="m"><br><br><br><br><br><br>
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<pubDate>Thu, 25 Aug 2011 13:54:53 +0900</pubDate>
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<title>8/24ひるごはん☆急いで</title>
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<![CDATA[ <br><br><br><br><br>【ひるごはん】<br><br>サラダ<br>玄米100㌘<br>ゆかりふりかけ<br>ブロッコリー<br>ひじき<br>サイコロステーキ×2<br>チキン×1<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>今日はお味噌汁を持って行くの忘れちゃいました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m"><br><br><br><br><br><br>そして、時間がなくて急ぎめランチ…<br><br><br><br><br><br>でも玄米だからよく噛んで食べるのを心がけたよー<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif" alt="キラキラ" class="m"><br><br><br><br><br><br>じゃないとお腹壊しちゃう…<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/331.gif" alt="しょぼん" class="m"><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>今日はこのあとヨガ～<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/320.gif" alt="音符" class="m"><br><br><br><br><br><br>酸欠にならないようにしなきゃ<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif" alt="アップ" class="m"><br><br><br><br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/poryun44/entry-10996309396.html</link>
<pubDate>Wed, 24 Aug 2011 18:04:47 +0900</pubDate>
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