https://ameblo.jp/potukodiet/ 結婚式のドレスを綺麗に着る為にダイエットしてます！ ja
こんにちわ、ぽつ子です（´∀`）


週末が２連休だったので、お出かけして色々食べてしまいました、、、。

まぁ最初からその予定ではあったのですが、かなり体重も体脂肪も増えたし、食べたくせにストレッチとかしなかった！

疲れてぐーたらしてしまいました＞＜；


記録をとっておけばよかったのですがめんどくさかったので（）、ざっくりで書いていきます：；


～８／２８～

＊食事内容＊


朝：白湯、切れてるチーズ３枚（モッツァレラ）、プレーンヨーグルト少々

昼：野菜炒め

夜：覚えてないです＞＜；


＊運動内容＊


朝：　なし

夕方：ウォーキング２０分

夜：脚上げ２０回、脚パカ２０回、背筋２０回、うつ伏せ脚上げ左右３０回、えび反り１０回


＊体重＊


体重：　５０．６㎏

体脂肪：２２％



～８／２９～


＊食事内容＊


朝：なし

昼：パーマンのタルタルチキン丼、お味噌汁、チンプイパンケーキ、ホットカフェラテ

夜：和風豆腐サラダ、エビマヨ、アボカドとマグロの湯葉巻き、牛もつデミグラス煮込み、
　　牛ハラミステーキ＆ポテト、レモンスカッシュ、マテ茶


＊運動内容＊

朝・昼・夜：なし



＊体重＊


体重：　５１．４㎏

体脂肪：２２．６％



～８／３０～


＊食事内容＊


朝：なし

昼：塩だれキャベツ１皿、フルーツサラダ、焼肉たくさん（ハラミ、カルビ、ロース）、冷麺少々、野菜スープ、シャーベット、
　　ミニチョコベリーパフェ

夜：なし



＊体重＊


体重：　５２．１㎏

体脂肪：２３．５％





うう、、、美味しかったけど若干の後悔：；

たくさん食べるとむくむんですね、、、今朝見たら身体のラインがまただらしなくなってました＞＜；


今日からまた制限＆運動も頑張ってどうにかやっていきたいと思います！夜も早く寝よう！！：；



ではではっ（´∀`）ﾉｼ






]]> https://ameblo.jp/potukodiet/entry-12067797493.html Mon, 31 Aug 2015 12:21:12 +0900
こんにちわ、ぽつ子です（´∀`）

昨日は帰り際に仕事を大量にだされ２時間残業してしまいました、、、

なんでいつも帰り際にもってくるかなぁ：；

おかげで疲れてお腹が減っちゃって夜はステーキを食べに行っちゃいましたよ！＞＜

頭回転させてエネルギー使ったから、、、えへへ、、、




：；




では、記録書いていきます！



＊食事内容＊


朝：バナナ１本、切れてるチーズ３枚

昼：野菜炒め

夜：ステーキけんにてサラダ（レタス、キャベツ、わかめ、パプリカ、水菜）、春雨サラダ、
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　リブステーキ１８０ｇ（和風ソース）、玉子スープ１杯



＊運動内容＊


朝：　なし

夕方：ウォーキング２０分

夜：　ウォーキング１０分



＊体重＊


体重：　５１．８㎏

体脂肪：２２．５％



朝は時間が間に合わず、帰りも遅くなったので２０分しか歩けなかった＞＜；夜の分はけんからの帰り道ダラダラと歩いたのでまぁ、気持ち運動したってくらいですね、、、

疲れてストレッチもしなかったし、体脂肪も増えたし色々ダメダメでした：；


今日はちゃんとやんなきゃ！夜ごはんも野菜多めの豚汁にする予定です。


挫折しそうになるけど絶対痩せて綺麗にドレス着たいし、明日はお休みにしてパンケーキ食べちゃうけど（）、地味に頑張っていきます！！



ではでは！（´∀`）ﾉｼ




]]> https://ameblo.jp/potukodiet/entry-12066745365.html Fri, 28 Aug 2015 14:53:17 +0900

どもです＾＾


今回は私が着たいウェディングドレスとベールについて書いていこうと思います！



実は私、本当は式をやる気がなかったんですねｗ

というのも、こういったドレスって補正下着でぐぐっと締め付けるとよく式を挙げられたの方々のブログで見まして、私は苦しいのがほんっとうに大嫌いなんです、、、：；

彼氏もやらなくていい派だし、そんな辛い状態で挙式ならまだしも披露宴で２～３時間ニコニコなんてしてられないし、前撮りだけにして親族だけで簡単な食事会にしようと思ってました。

だけどやっぱり私は４人いる兄妹のなかで１番最初に結婚するわけだし、親に一生に一度の晴れ姿を見せたいという気持ちと、少ないけれど友達にもお祝いしてほしいなぁという乙女心（）から、彼氏にお願いして挙式とレストランウェデイングをささやかにやることにしました＾＾*

会場などはこれからフェアなどに行って決める予定なので実際の挙式会場やレストランの雰囲気によっても変わるし試着してみて似合う似合わないもある思いますが、着たいと思うウェディングドレスとベール、カラードレスを現在探しています♪


それにしてもドレスって本当に色んな種類やデザインがありますよね、、、

華やかなフリルやレース付きのものからシンプルで清楚なものまで、どれも素敵で見ていてテンション上がりますｗ

私は昔からふりふりな服が好きなのですが、いざ自分で着ると似合わないのでシンプル路線でいきたいと思います＾＾；

一応挙式がウェディングドレス→レストランでのお食事はカラードレスにお色直しにするつもりなので、挙式では綺麗め、お色直し後は可愛らしさをテーマにドレスや髪型を考えようかと！

では、現在着たいウェディングドレスとつけたいベールを２パターン紹介します！



＊１着目＊Ａライン









＊２着目＊マーメイドライン








続いてベール！


＊１つ目＊マリアベール






＊２つ目＊ストレートパイピングベール






です☆

１着目のドレスはフロントはすんごくシンプルで、バックは長く広がるトレーンのレースがめっちゃ綺麗で！背中の編み上げ？の部分がアクセントになってるなぁと♪

こちらには２つ目のパイピングベールが似合うかなと思ってます＾＾*

でもこの画像のベールと合わせてるドレスも好きｗ


２着目はマーメイドラインですが、なんていうかこのデザインてこう、気品と色気がでますよねｗバックの背中のラインみたいなのはいらないんですが、拡大表示で見たときの胸元の刺繍が素敵でした☆

こちらはやはりマリアベールですっきり凛とした感じにしたいですねぇ＞＜*でも本気で痩せないとマーメイドラインは絶対似合わない、、、お尻大きいし：；


とまぁこんな感じでしょうか？

あんまりうだうだ決めるの好きじゃないので、イメージ固めておいて試着して自分が着たい＆彼氏も気に入る＆似合うものはこれだ！っていうのを選びたいと思います♪


ああ～ウェディングドレスってほんと素敵だなぁｗｗ

一生に一度だしねｗなんだかんだいっても女ですしねｗ


また今度はカラードレス編を書きたいと思います☆

ではではっ！




]]> https://ameblo.jp/potukodiet/entry-12066301004.html Thu, 27 Aug 2015 10:05:57 +0900

おはようございます、ぽつ子です（´∀`）

昨日は夜久しぶりの飲み会に行きましたが、すごいたくさん食べてしまったｗ

一応お米は食べなかったし、飲み会なのに私はお酒がすごく弱いので甘いのしか飲めないこともありホットウーロン茶だけだったのですが、色々な種類はいそいそと平らげましたｗ


では、記録を書いていきます！



＊食事内容＊（夜は覚えている限りで）


朝：バナナ１本、切れてるチーズ３枚（モッツァレラ）、ヨーグルト少々

昼：ハムとお豆腐炒め？、野菜炒め、卵焼き

夜：キャベツのザク切り、砂肝、せせり、豚肉の（レタスチーズ、うずら、トマト、オクラ、）串巻き、鳥皮ポン酢、サーモンのお刺身、子持ちししゃも２本、海老とブロッコリーのマッシュポテトジェノバチーズ焼き、つくね（ちーず、梅しそ、おろしポン酢）、鳥の軟骨揚げ


これらを３人で分けて食べたので量はそんなに多くないと思うんですが、種類が多いのと最近量少なめだったせいかすごいたくさん食べた気になれましたｗ



＊運動内容＊


朝：　家からバス停まで５分歩き

夕方：バス停から家まで５分歩き

夜：　脚上げ２０回、脚パカ２０回、お尻上げ１０回、背筋３０回、うつ伏せ脚上げ２０回



＊体重＊（お風呂前）


体重：　５１．７㎏

体脂肪：２２％



体重は増えた！でも体脂肪が減ってる！なぜだ！ｗ

ちなみに今日の朝おトイレ後は０．６㎏減ってましたｗ

宣言通りストレッチや筋トレは頑張りました＞＜太ももの後ろ側を意識して一生懸命上げたので、朝見たらびみょーに引き締まったような！

昨日は歩けなかったので（ちなみに今日の朝も）、今日の帰りの前にスクワットやってから職場から家まで頑張って全部歩いて帰れたらいいな、、、

あまりにも暑かったら４０分くらいにしますｗ


そしてそして、いいねをくださった方々ありがとうございます♪

読んでいただけて嬉しいなぁという気持ちと、ブログを読ませていただいてそれぞれの目標を目指して頑張ったり趣味を充実させてるんだなという、共感を感じさせていただいておりますｗ

私も無理せず頑張ろーっと！（＾＾*）



ではではっ（´∀`）ﾉｼ




]]> https://ameblo.jp/potukodiet/entry-12066277455.html Thu, 27 Aug 2015 08:34:15 +0900

どうも、ポツ子です！＾＾

さっきブログ上げたばかりですが、今回の記事は「お酢」についてちょろろんと書こうと思います！
まぁネットで検索をかければ出てくることばかりですが、一応ｗ


以前から度々テレビなどで取り上げられているお酢は身体に良いという情報は知っていましたが、なかなか常日頃お酢を摂取しようという気にはならずｗとりあえずサラダや野菜にかけるのはポン酢が多いし、たまに酢の物とるしいいかなと思う程度でした。

しかし、やはりこうしてダイエットをきちんと始めたわけだし、最近なるべく身体に良いものを食べようと心掛ける決意もしたので、お酢も摂りいれることにしました！

そもそも、お酢はどんな効果が期待できるのか？


・内臓脂肪を減少させる

・血糖値の上昇を抑え糖尿病予防

・血圧を下げる

・便秘解消

・疲労回復

・むくみや冷え症回復


などなど、、、






す、酢ごい！！　゜゜（ д ）










ごめんなさい。






お酢は１日に大さじスプーン１～２杯摂ればいいとのこと。

お料理に入れたり、りんご酢やぶどう酢など飲みやすいものを売っているので、摂ろうと思えば割と簡単ですよね＾＾*　後者はできれば買うより手作りの方が甘さ調整などもでき、なお健康に良いと思います！


ただ、やはりすっぱいものが苦手という方もいると思います。

すっぱさをマイルドにする方法も調理法などはあると思いますが、それでも、、、という場合はどうすればいいか。

うーん。


根本的解決にはなっていないかもしれませんが、やはり少しずつ慣らしていくしかないのかなぁと思います。

どんなものでも毎日本当に少量を摂取して、ゆっくりゆっくり量を増やしていけば身体や思考にも慣れていくものだと私は思うのですね。

なんにせよ無理は禁物なので、できる範囲で挑戦してみて、健康な身体作りをしていきたいものですね♪


ではでは！ノシ



]]> https://ameblo.jp/potukodiet/entry-12065984237.html Wed, 26 Aug 2015 12:55:23 +0900
こんにちわ、ぽつ子です（´∀`）

昨日ブログを開設したばかりですが、アクセス数が５０を超えててちょっとびっくりしましたｗ

このくらいが普通なんですかね、、、？それかやっぱりダイエットブログだから見に来てくれているのでしょうか？

なんにせよ嬉しいです＾＾*もしよろしければ気軽にコメントなどもしていただければと思います♪


さて、それでは昨日の記録です。


～８／２５日～


＊食事内容＊


朝：バナナ１本、切れてるチーズ３枚（モッツァレラ）、プレーンヨーグルト少々

昼：ご飯１膳分、お豆腐とアジのポン酢炒め、もやしとハムときゅうりの胡麻和え

夜：ポークソテー味噌だれソース、わかめとオクラとえのきの酢のものピリ辛和え、キャベツ多め（味噌だれソース）



＊運動内容＊


朝：　ウォーキング１０分、ランニング５分

夕方：ウォーキング２０分

夜：　全身浴５０分


＊体重＊（夕食後→全身浴後）


体重：　５１．６→５０．９㎏

体脂肪：２４％




夜ストレッチするの忘れましたｗ今日は夜ご飯に行くので帰りが遅くなることもあり２日連続で入浴したらさすがに立ちくらみがすごいですｗ土曜日まで控えよう＞＜；

彼氏とは現在同棲中で、お昼ご飯は彼氏が作ってくれています。感謝感謝（＞人＜；）

最近お肉が多くて魚を食べていなかったのでヘルシーに！お豆腐とだと味が薄くなるかなと思ったけど良い塩梅に作ってくれました♪

夜は私担当で、自分で言うのもなんですが味噌だれは豚肉に合っててとっても美味しかったですｗ
和え物も豆板醤のピリ辛がきいてた＾＾


お風呂に入れば５０㎏台に滑り込めますが、結局戻ってしまうので嬉しいような切ないような＾＾；
でもお腹がすっごいへこむので嬉しいですっ！たとえ次の日は戻るとしても！モチベを保つには今後の結果が見えていたほうがね！ｗ

体脂肪がもうすこしなぁ、、、。今日はお風呂上りにストレッチ（筋トレ）絶対します＞＜；

本当は歩く前にやれるのが一番いいんですけどねぇ、、、。やるとしたら夕方帰る前にスクワットかな？



ではでは！（´∀`）ﾉｼ


]]> https://ameblo.jp/potukodiet/entry-12065814507.html Tue, 25 Aug 2015 22:49:11 +0900
さて！ブログは今日から書き始めましたが実はダイエット自体は１週間くらいまえから始めてますｗ
今回はスタート時の私のスペックと食事内容、運動内容をおおまかに記載します！

＊スペック＊

身長：　１５９㎝（もしかしたら縮んでるかも、、、）

体重：　５２㎏

体脂肪：２４％


このスタート時より前からも時々地味～に食事量を抑えたり運動はしていたのですが、一か月前くらいからになるので割愛させていただきますm（_　_）m


＊目標＊

体重：　４５㎏

体脂肪；１８％


どちらかというと見た目重視なので、一応このくらいで目標立てときます＾＾



＊食事内容＊

朝：　３日前までおにぎり１つorしゃきしゃきレタスサンドイッチ１つ

昼：　お弁当（ご飯１膳分、おかず（肉、魚、卵どれか１品料理）、キャベツ千切り少々
　
夜：　ご飯１膳orなし、おかず（肉、魚）、キャベツ千切り大め（ポン酢で）

間食：おせんべい、クッキーそれぞれ３枚orなし


現在は


朝：　バナナ１本、切れてるチーズ（モッツァレラ）３枚、プレーンヨーグルト少々

昼：　同上
　
夜：　ご飯なし、おかず（肉、魚１品）、たまに汁物、キャベツ千切り大め（ポン酢で）

間食：なし


にしています。ちなみに野菜はキャベツだけでなくおかずのほうにも入れるようにしてます。



＊運動内容＊

朝：　ウォーキング２０分

夕方：ウォーキング２０分or４０分

夜：　ストレッチ（腹筋、脚上げ、脚パカ）少々


朝と夕方のウォーキングは通勤なのですが、最近は後ろにきてる足をなるべくもっと後ろのほうに伸ばしながらを心掛けて歩いてます。こうすると太ももの後ろの筋肉が伸びるし引き締まるかなと！

ストレッチはお布団の上でやってます。脚上げは仰向けに寝て両足を揃えまっすぐ伸ばし、お布団から少し上げてお腹に力がぐっと入る部分で止めて辛くなるまで上げ続ける。これを５回くらい。

脚パカは上げた状態で左右にゆっくり開いて閉じてを５回。どちらもお腹、太ももの内側に力を入れるように意識してやってます。

昨日から背筋１０回とうつ伏せ脚上げも取り入れました。
うつ伏せ脚上げはうつ伏せに寝て足をまっすぐ伸ばし、片足ずつ上がるところまで思いっきり上げてを左右交替しながら１５回。
この時お尻のお肉も上げるように意識してます。


私は下半身が太くて悩んでいますが、１週間やってみてちょっと細くなりました！ふくらはぎはむくみの差が激しいのでなんとも言えませんが、太ももは実感できてます。お尻は微妙に、、、？

あと、むくみやすいのでお風呂の際２日に１回３９°のお湯に全身浴で４０分くらい浸かって汗を出してます。
本当は半身浴のほうがいいんでしょうが、上半身にタオルとかをかけてても冷えやすいのと気分的に全身浴のほうが気持ち良いのでｗ
これで０．５～１㎏減ります。水分出してるだけなので翌日の夕方には大体戻ります＞＜


昨日までの記録はこんな感じでしょうか？
ストレッチはたまにサボってしまいますが、体重はあんまり変わらないけど体脂肪が帰った時図ると結構減ってまして（ここ２日２２％くらい）、お腹と脚もちょっと細くなってきたので、効果は出ていると思います♪


継続は力なりなので、無理せず続けていこうと思います。ストレッチは二の腕もそのうち入れてかないとね＞＜；



]]> https://ameblo.jp/potukodiet/entry-12065578814.html Tue, 25 Aug 2015 10:17:51 +0900
初めまして、ぽつ子といいます。
この度はダイエットの記録を残すためブログを開設しました！

いつも挫折してしまう私ですが、来年２０１６年の秋に結婚式を挙げることになったので、一生に一
のウェディングドレスを綺麗に着たいという信念のもと、健康的にダイエットしようと思い今に至りました。


とりあえず（できるだけ）毎日３食の食事内容、運動内容、体重と体脂肪を記載していこうと思います。
あとは日常の出来事やお肌や体調の具合ものっけていきます。


今の身体が今後の身体を作るチャンスだと思って、無理せずリバウンドなしを目指して長期で頑張ろうと思いますので、どうぞよろしくお願いします♪（´∀`*）
]]> https://ameblo.jp/potukodiet/entry-12065568585.html Tue, 25 Aug 2015 09:32:38 +0900