https://ameblo.jp/power-combat-007/ LesMillsのBODYCOMBATが大好きです！最近、まじめに逞しい肉体を手に入れたく筋トレに励んでいます。COMBATの事、いろいろ試したトレーニング方法の感想などを書き記していこうと思います。 ja
【08】

（右コンバットスタンス）
ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、右フック、左フック：8セット
ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、右フック、左フック、アッパー8回：8セット

シザース・プルバック：右から32セット

ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、右フック、左フック：8セット
ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、右フック、左フック、アッパー8回：8セット

ラン

（左コンバットスタンス）
ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、左フック、右フック：8セット
ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、左フック、右フック、アッパー8回：8セット

シザース・プルバック：左から32セット

ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、左フック、右フック：8セット
ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、左フック、右フック、アッパー8回：8セット


ラン

（フロントスタンス）
右ダブルジャブ、左ダブルジャブ：ゆっくり4セット
ジャブ右左8回、右ダブルジャブ、左ダブルジャブ：4セット

ジャブ：右左64回

右拳突き上げる

]]> https://ameblo.jp/power-combat-007/entry-12059711766.html Sun, 09 Aug 2015 00:50:27 +0900

【07】

（右コンバットスタンス）
右エルボー：ゆっくり8回
右エルボー、クロス：ゆっくり8セット

ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、右エルボー、クロス：8セット
ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、右ディセンディングエルボー、クロス：8セット

右ディセンディングエルボー

右ニーキック：ゆっくり14回
右ニーキック：連続32回
ランニングマンニー：右左8セット

右ニーキック

右プッシュキック：ゆっくり2回
右プッシュキック：16回

右ニーキック：連続32回
ランニングマンニー：右左16セット

右ニーキック


（左コンバットスタンス）
左エルボー、クロス：ゆっくり8セット

ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、左エルボー、クロス：8セット
ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、左ディセンディングエルボー、クロス：8セット

左ディセンディングエルボー

左ニーキック：ゆっくり14回
左ニーキック：連続32回
ランニングマンニー：左右8セット

左ニーキック

左プッシュキック：ゆっくり2回
左プッシュキック：16回

左ニーキック：連続32回
ランニングマンニー：左右16セット

左ニーキック

]]> https://ameblo.jp/power-combat-007/entry-12059711581.html Sun, 09 Aug 2015 00:49:00 +0900
【06】

ステップ：右左：2セット
右シュート、左シュート：9セット

右ランジ･左フロントキック2回、
左ランジ･右フロントキック2回：4セット

スイッチランジ：右左16セット（浅く）
スイッチランジ：右左18セット（深く床タッチ）

右シュート、左シュート：4セット

右ランジ･左フロントキック2回、
左ランジ･右フロントキック2回：4セット

スイッチランジ：右左4セット（浅く）
スイッチランジ：右左6セット（深く床タッチ）

Aフレーム
]]> https://ameblo.jp/power-combat-007/entry-12059711239.html Sun, 09 Aug 2015 00:48:00 +0900

【05】

（右コンバットスタンス）
アッパー右左ゆっくり7回：4セット
　　　　　　連続7回：8セット
　　　　　　連続9回：4セット
　　　　　　連続11回：3セット
　　　　　　連続15回：1セット

スプリント右左連続4カウント：8セット
スプリント右左連続5カウント：4セット
スプリント右左連続6カウント：3セット
スプリント右左連続8カウント：1セット


（左コンバットスタンス）
アッパー左右ゆっくり7回：4セット
　　　　　　連続7回：8セット
　　　　　　連続9回：4セット
　　　　　　連続11回：3セット
　　　　　　連続15回：1セット

]]> https://ameblo.jp/power-combat-007/entry-12059711013.html Sun, 09 Aug 2015 00:46:59 +0900
【04】

右サイドキック
　ゆっくりキック、タッチ：3セット（バランス）
　はやくキック、タッチ：8セット（バランス）
　スマッシュキック、タッチ：8セット（バランス）
　大きくキック、ステップバック：19セット

プッシュアップ
　2-2：8回
　3-1：6回
　シングル：連続37回

左サイドキック
　ゆっくりキック、タッチ：3セット（バランス）
　はやくキック、タッチ：8セット（バランス）
　スマッシュキック、タッチ：8セット（バランス）
　大きくキック、ステップバック：19セット

]]> https://ameblo.jp/power-combat-007/entry-12059710783.html Sun, 09 Aug 2015 00:45:47 +0900

【03】

（右コンバットスタンス）
ジャブ･クロス：ゆっくり4セット
ジャブ･クロス：連続32セット

ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、ステップジャブ2回：8セット

右フック、左フック：8セット
右ダブルフック、左ダブルフック：4セット

ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、ステップジャブ2回、
右ダブルフック、左ダブルフック：8セット

右フック

ジャック4回、スクワット2回：6セット

右フック、左フック：8セット
右ダブルフック、左ダブルフック：4セット

ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、ステップジャブ2回、
右ダブルフック、左ダブルフック：8セット

右フック

ラン


（左コンバットスタンス）
ジャブ･クロス：連続32セット

ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、ステップジャブ2回：8セット

左フック、右フック：8セット
左ダブルフック、右ダブルフック：4セット

ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、ステップジャブ2回、
左ダブルフック、右ダブルフック：8セット

左フック

ジャック4回、スクワット2回：6セット

左フック、右フック：8セット
左ダブルフック、右ダブルフック：4セット

ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、ステップジャブ2回、
左ダブルフック、右ダブルフック：8セット

左フック
]]> https://ameblo.jp/power-combat-007/entry-12059710465.html Sun, 09 Aug 2015 00:44:32 +0900

【02】

（フロントスタンス）
ニーキック･フロントキック：左からゆっくり7セット
ニーキック･フロントキック：右から連続8セット

（右コンバットスタンス）
右ダブルアッパー、左ニーキック、右フロントキック：8セット
右ダブルアッパー、右ジャンプキック：6セット

（左コンバットスタンス）
左ダブルアッパー、右ニーキック、左フロントキック：6セット
左ダブルアッパー、左ジャンプキック：6セット

左ローブロック、右空手パンチ

]]> https://ameblo.jp/power-combat-007/entry-12059710182.html Sun, 09 Aug 2015 00:42:26 +0900 BodyCombat#63-01b:Can’t You See

【01a】
（右コンバットスタンス）
シュートゆっくり8回：2セット（2セット目はバンスあり）
アッパー右から8回、シュート2回：6セット

ジャブ：ゆっくり18回
ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、右ダブルフック：8セット

アッパー右から8回、シュート2回：4セット

（左コンバットスタンス）
シュートゆっくり8回：2セット（2セット目はバンスあり）
アッパー左から8回、シュート2回：6セット

ジャブ：ゆっくり18回
ジャブ･クロス･ジャブ･クロス、左ダブルフック：8セット

アッパー左から8回、シュート2回：4セット


【01b】
（右コンバットスタンス）
右トリプルニー、ステップバック：8セット
右フロントキック、ステップバック：17セット

（左コンバットスタンス）
左トリプルニー、ステップバック：6セット
左フロントキック、ステップバック：17セット

右サイドキック
　ゆっくりキック、タッチ：4セット（バランス）
　はやくキック、タッチ：12セット（バランス）
　大きくキック、ステップバック：17セット

左サイドキック
　ゆっくりキック、タッチ：4セット（バランス）
　はやくキック、タッチ：12セット（バランス）
　大きくキック、ステップバック：17セット

]]> https://ameblo.jp/power-combat-007/entry-12059709630.html Sun, 09 Aug 2015 00:39:46 +0900
肩のストレッチ：右・左

（右コンバットスタンス）
アッパー：右から連続64回
ジャブ・クロス：連続64回

右フック・左アッパー：16セット
右フック・左アッパー・右フック、ダブルクロスジャック：8セット

アッパー：右から連続8回、
右フック・左アッパー・右フック、ダブルクロスジャック：4セット

ラン：右から64セット

（左コンバットスタンス）
アッパー：左から連続64回
ジャブ・クロス：連続64回

左フック・右からアッパー：16セット
左フック・右アッパー・左フック、ダブルクロスジャック：8セット

アッパー：左から連続8回、
左フック・右アッパー・左フック、ダブルクロスジャック：4セット


ラン

（フロントスタンス）
アッパー：右から連続64回
ジャブ：右から連続64回
アッパー：右から連続64回
ジャブ：右から連続64回

右拳突き上げる

]]> https://ameblo.jp/power-combat-007/entry-11966742240.html Sat, 20 Dec 2014 09:52:33 +0900

（フロントスタンス）
右ダブルニー・左ダブルニー：3セット
ランニングマンニー：右から16セット

（右コンバットスタンス）
ジャブ・クロス・ジャブ・クロス、ディセンディングエルボー・アセンディングエルボー：8セット
ランニングマンニー：右から16セット
右ニー

右ダウンワードパンチ：ゆっくり4回
右ダブルダウンワードパンチ、パルス：4セット
右ダウンワードパンチ連続16回、左ダウンワードパンチ連続16回
左ダウンワードパンチ

ジャブ・クロス・ジャブ・クロス、ディセンディングエルボー・アセンディングエルボー：6セット
ランニングマンニー：右から16セット
右ニー

右ダウンワードパンチ：ゆっくり4回
右ダブルダウンワードパンチ、パルス：4セット
右ダウンワードパンチ連続16回、左ダウンワードパンチ連続16回



（フロントスタンス）
右ダブルニー・左ダブルニー：8セット
ランニングマンニー：右から16セット

（左コンバットスタンス）
ジャブ・クロス・ジャブ・クロス、ディセンディングエルボー・アセンディングエルボー：8セット
ランニングマンニー：左から16セット
左ニー

左ダウンワードパンチ：ゆっくり4回
左ダブルダウンワードパンチ、パルス：4セット
左ダウンワードパンチ連続16回、右ダウンワードパンチ連続16回
右ダウンワードパンチ

ジャブ・クロス・ジャブ・クロス、ディセンディングエルボー・アセンディングエルボー：6セット
ランニングマンニー：左から16セット
左ニー

左ダウンワードパンチ：ゆっくり4回
左ダブルダウンワードパンチ、パルス：4セット
左ダウンワードパンチ連続16回、右ダウンワードパンチ連続16回

（フロントスタンス）
左ダブルニー・右ダブルニー：8セット
ランニングマンニー：左から16セット
左ニー
]]> https://ameblo.jp/power-combat-007/entry-11966741983.html Sat, 20 Dec 2014 09:51:28 +0900