札幌deYOGA【新琴似or大通】★ＰowerＦlowＹoga★ https://ameblo.jp/power-flow-yoga2021/ はじめまして。札幌でフリーヨガインストラクターとして活動していますさとみ＆ゆいです。新琴似でははじめてのヨガ大通では、ＰowerFlowYogaを中心にアシュタンガヨガ入門、アロマヨガ開催しています。 ja 我が家の食生活

麹に出会ってからすっかり添加物にも気をつけるようになりました爆笑


元々軽くは気をつけはいたのですよ。

軽くだけども。

とくに甘味料とトランス脂肪酸なんかは。

私は甘味料が苦手でガーン

上白糖も使わないで甜菜糖つかってたし。


まぁしかしね子どもたちの市販で販売されてる

お菓子には相当入ってるだろうね。


そして、脂も大事だし糖も大事だし

色々見直してると

体の調子が良し爆笑


筋肉の方が重いから体重に一喜一憂しなくていいと思うけど、なんかしらんけどみるみる落ちる体重…笑い泣き


それだけ、添加物とかって太りやすかったりもするのではとびっくり

面倒なときは、カップラーメンとかすぐ食べちゃってたから笑い泣き


私のおやつ　　

エナジーボール

デーツ、レーズン、ミックスナッツ、オーツを

ガーって攪拌させてクルクルっとまとめるんですー。


簡単でおいしー照れ




米粉とココアパウダーたちで作ったマフィン

最近市販のお菓子買わないから

子どもたちも食べるようになっている


できれば、小麦粉もやめたいけど

一気にやると難しいし、少しずつね。


私はスパゲッティもパンも大好きだし泣き笑い




調味料も少しずつ入れ替えて本物の調味料を




ギーも作ってみみたよー。
業務スーパーで見つけて即GET。
業務スーパーのが安いみたいだけど、それでも100円ぐらい前に比べるも上がってるみたいガーン



この大きさで上の量ぐらい。かなり驚いたびっくり

私のバナナソテーやりんごソテーのときに使ってますニヤリ



今年はちょっと食についても改めて見直しつつべんきしないなって。


味噌を使ってみたい。

大物だから、色々探し中ー。


まずは、麹をとてもオススメしますウインク

簡単につくれるんですよ。


ヨガで体整えて内側から取り入れるのも

一緒に変えていきませんかー指差し


そんな仲間募集中。


ヨガクラスメンバーさんも募集中ですニコニコ飛び出すハート



 

 

【新琴似双葉福祉会館でレッスン開催中】

 

【新琴似ヨガクラス】

 

お問い合わせは、ご予約はLINE公式またメールより

 

 

 

 
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]]> https://ameblo.jp/power-flow-yoga2021/entry-12788754652.html Sat, 11 Feb 2023 13:10:47 +0900 ミツロウクリーム

ハチミツ屋さんからのミツロウを手に入れました拍手
より上質でハチミツのあまーい香りがラブラブ



さっそく作成

リップこんなに作る予定じゃなかったんだけど

大量生産のほうのレシピで作ってたにっこり


ミツロウクリームは、ボディクリームとしてつかえます。

カモミールジャーマンは精油がカマズレンという成分が青色なので、黄色に青を混ぜると緑色っぽくなりますスター



もともとつかってたミツロウくんでつくったバージョン。

全然色が違うでしょー。


さっそくつかったけど、しっとり感が全然ちがうーー。




冬はストーブで乾燥するし

その上消毒なのでさらにカサカサになりますね。


とてもおすすめですよ。


随時ミツロウクリーム作成ワークショップ承っています。


新琴似ヨガクラスの方は

リップ2本

ミツロウクリーム

3,000円でご用意しています爆笑


気軽にご連絡くださいウインク

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]]> https://ameblo.jp/power-flow-yoga2021/entry-12785975285.html Wed, 25 Jan 2023 10:28:49 +0900 【札幌市北区】新琴似ヨガクラス 新琴似ヨガクラスは、2月より木曜クラス再開します爆笑



【新琴似双葉福祉会館】

（札幌市北区新琴似9条14丁目4-10）

体験:500円

1回:1,500円

4回チケット5,500円（有効期限3ケ月）


▪︎毎週水曜　10:30〜11:30

ベーシック　さとみ


視覚毎週木曜　10:30〜11:30

ビギナー　ゆい


ヨガ仲間募集しています爆笑

以前体験に来られた方やおやすみ中だったかも

いつでもお気軽にお問い合わせください。


こちらのお部屋で開催していますニヤリ





]]> https://ameblo.jp/power-flow-yoga2021/entry-12785205146.html Fri, 20 Jan 2023 13:57:48 +0900 2023年　練習再開 今日は新春初マイソールうさぎ門松

お正月ちょうど生理だったし、
4日ハーフぐらいやりたかったんだけども

冬になると、下で寝るので
どこの場所も環境が悪く…泣き笑い
ちょろっと太陽礼拝しておしまーいにしてしまった。

がっつり練習は久しぶりグー

今日はたまたまなんの予定もなく
朝はストレッチポールでエクササイズしてから
出発ー口笛

カポターサナは、4回目でかかとキャッチ
いきなり、無理にいくとバキバキなりそうで
慎重にやりましたよ笑い泣き

まだカポタあけのバカーサナBに慣れなくて
しかも久しぶりな練習…
乗るのに5回ぐらいかかったかな笑い泣き


ひとつのひとつのアーサナ課題はたくさんあるけど、
とりあえず進ませてもらっていて

今日はティティバアーサナABC

こちらもなんだこれシリーズだね。
インターミディエートシリーズの本よりバレエ

ティッテイッバA

なんてことないでしょと思ったらえー

ジャンプで乗るのはいいけど、

内転筋を使わないとピーんと全然伸びなくて

スプタクルマあけのティテイッバと全然違ったびっくり



ティテイッバB


昔、マイテイチャーのクラスで出てきたことあって
全然背中で手が届かなかったけど、届くようになってたーびっくり

やはり、練習は裏切らないニヤリ

そして強烈だったー泣き笑い
ティテイッバC



めっちゃ足つかうのね笑い泣き笑い泣き


なんじゃこりゃーってなった笑い泣き笑い泣き

こういうのでだんだんあちこちが強くなってたり
柔軟性つくんだなぁってニヤリ

自分の中では、課題が色々あって上達しないなぁなんて思っていても

去年の今頃はこうだったとか…
小さい変化がたくさん見つかるんですよおねがい

40歳になってから、まじめにアシュタンガヨガに
取り組むようになって丸2年

変化がたくさんウインク
課題があるっていうのも楽しいし爆笑
その過程がまたおもしろい。

苦手なカポターサナはまだ苦しいけども笑い泣き

練習環境があってホント幸せですラブラブ
アシュタンガヨガはじめてみませんか。

私も仲間を増やしたいウインク
新琴似でやりましょう爆笑


 

 

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]]> https://ameblo.jp/power-flow-yoga2021/entry-12782949673.html Fri, 06 Jan 2023 16:18:40 +0900 【札幌市北区新琴似】2023年初クラス
あけましておめでとうございます門松絵馬

今日から仕事再開のかたも多いですよねうさぎ

【新琴似ヨガクラス】も今日から再開爆笑


なかなかの雪の降り具合で、来てもらえるんだろうかと不安になりつつ

そんななか今日もご参加いただきありがとうございますお願い


前半ほぐしてから、アシュタンガヨガの立位のポーズメインで動きます。


冬休み中のBOYがハラーサナしてるから、

フィニッシングからサルヴァーガーサナもしてみましたよ拍手


足を逆さまにするだけでも充分だけど、

逆さまのポーズは気持ちよいですよね〜チョキ


【新琴似双葉福祉会館】

（札幌市北区新琴似9条14丁目4-10）

体験:500円

1回:1,500円

4回チケット（有効期限3ケ月）


ヨガ仲間募集しています爆笑

お気軽にお問い合わせください。



 

 

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]]> https://ameblo.jp/power-flow-yoga2021/entry-12782594236.html Wed, 04 Jan 2023 12:43:34 +0900 2023年　今年もよろしくお願いします
2023年始まりましたね。
今年もよろしくお願いします爆笑

2022年振り返りながら来年の目標
1月〜5月今年の前半は濃厚接触者＆休園で終わったよ真顔って思ってたけど、ちゃんと思い出あった爆笑

1月
大雪のなかのゆうや先生のマイソール行ったなぁー

あの1番やばかったあの日です笑

よく行って帰ってきたと思う笑い泣き



2月　RYT300のWS練習したり…




3月は娘ちゃんのお誕生日風船

RYT300も無事修了拍手



4月　家の近くの保育園に転園できたチョキ


5月　釧路の実家へスター

帰ったら食べるもの多くて悩むけど外さないのは

東家のおそばナイフとフォーク


このあとコロナに感染した笑


6月からやっとコロナに解放され口笛

夏は遊んだバレエ





8月　アロマ講師もしてお願い


初めての航空祭流れ星

めっちゃ楽しかったラブラブ


8月のお盆は3年ぶり？

やっと道外旅行


9月に日本に上陸したこのサプリに出会ってからびっくり
いろんな恩恵を受けてる電球
サプリなんて…ニヤリとか思ってたけどすごかったー流れ星



11月　1年ちょい苦しんだ課題のカポターサナ自力でキャッチチョキ




12月　麹に出会い料理嫌いも楽しくなったウインク



大豆つかって豆乳つくったりスープつくったり

便利なこちらびっくり拍手


今年は、この腸活とアロマとヨガを組み合わせて

色々勉強しながら伝えたい爆笑


サプリにホントいろんなきっかけをもらったから

サプリオススメチョキ


健康について勉強するって楽しいよね。

家族やまわりの人の役に立ちたーいと

思ったのでした！！


 

 

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]]> https://ameblo.jp/power-flow-yoga2021/entry-12782087078.html Sun, 01 Jan 2023 09:05:13 +0900 2022年　太陽礼拝108回
今年も行ってきたよ、太陽礼拝108回


基本的に、太陽礼拝Aをやるんだけど

10回目にB

今年は最後8回Bでいきましょう爆笑


攻めの太陽礼拝108回でしたニヤリ


サンスクリットのカウントで、無心にできる。


またら途中雑念もやってくるんだけど

せっかく108回もやるから


9つあるヴィンヤサのなかでも

意識したいところに意識をむける

ドリシティ（目線）も大事もやもやキラキラ



たんたんと電球







後半、ここから全部Bですと言われ

まだ80回ぐらいだと思ってから


えっ28回Bでやるの煽り

とか思ったらもう100回だった。


感覚的にめちゃくちゃ早かったなぁーびっくり


楽しく今年も終わりましたウインク



今年はカポターサナ自力でつかんで、次に進めたウインク

体力も柔軟性も強さもさらに少しずつ去年より変わってるニヤリ


アーサナヨガ楽しい爆笑聖典学ぶのも楽しいウインク


最後3人でわかれてシェアリングしてんだけど

来年の目標と言われ、ハッ驚きとしてしまった。

何も考えてなかった自分にね無気力


ちゃんと目標きめようー流れ星

来年もがんばるぞー桜


よいおとしを〜門松絵馬

 

 

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]]> https://ameblo.jp/power-flow-yoga2021/entry-12781878066.html Sat, 31 Dec 2022 07:18:47 +0900 トリグナ（3つの質） 興味ない人もいるかもしれないけど
少しずつヨガの勉強してきたことも
お話してみます爆笑バイバイ

我々は3つのグナ（質）を持っています。

昇天サットヴァ（純粋さ、知的さ）
歩くラジャス（活発さ、激しさ）
ふとん１タマス（鈍な質）




1人1人3つの質のバランスが違うので、考え方、習慣、癖などいろんな差がうまれるそうですびっくり
時間や季節や年齢にやってもバランスは移り変わるそうですよウインク

睡眠中は、動きがないのでタマスの時間ふとん１
深い瞑想はサットヴァ状態昇天
野心を伴う活発さはラジャスです歩く

なんとなく自分はどの質が強いかわかりますよね指差しびっくりマーク

私は完全にラジャス優勢…笑い泣き
動きすぎ問題…驚き

この3つのバランスが整うことが理想で、
サットヴァ-ラジャス-タマス体質が1番いい状態で
成熟した人昇天
と言われています。

真逆はタマス-ラジャス-サットヴァ　無関心が強い人
こういつ人はまずラジャスの質をあげることが必要

なので、規則的で活動的な日々の環境に自分自身を置くことが助けになるそうです電球

年齢によって違うっていうのもわかりますよね流れ星

学校にいって規則的な行動することで
段々と年を重ねてラジャスをあげていってるんだろうな子どもたちはうさぎのぬいぐるみ

サットヴァ優勢になるべくために、
アシュタンガヨガを練習していますウインク

まずは瞑想できる体づくり。
今年の目標は瞑想と言ってたけど
まだ集中力さが足りないかなぁーもやもや

少しずつパワーアップしていきたいですねチョキ

さぁ、そろそろ今年のまとめ
来年の目標についての時間つくろうかな。
みなさんはどんな1年でしたか？


 
 
 

 

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]]> https://ameblo.jp/power-flow-yoga2021/entry-12781427685.html Wed, 28 Dec 2022 10:57:46 +0900 なんだこのポーズ  
今週は対面マイソール月火と連続でいけたウインクチョキ
 
苦しいことには変わりがない…後屈…ガーン
 
ラグバシュラーサナ
カポターサナ
ほんと苦手… 
 
この間すごい調子良くカポタ一発でかかとつかんだんだけど…それ以来の調子良さはなく
昨日は3回今日は4回目でやっと…真顔
 
バカバキバキって音なるんだけど、どこがなってるんだろう…絶望絶望
肩かなぁ、肋骨かなぁ驚き
 
やり方を色々試しみようと思った今日の練習でした立ち上がる
後屈は課題が多くて…
色々見直し中
左肩が腕の使い方アホになってると思われるもやもや
 
とりあえず、ポーズは進んでいて
ヨガニドラアーサナまで
 
なんだこのアーサナと思っていたのにたどり着きました滝汗笑
 

 

 

 
アーサナ名がだんだん覚えられなくなってきたから
セカンドシリーズの本をついに買ってみた指差しびっくりマーク
 

 

 
2000円ぐらいかと思ったら
3200円もしてびっくりびっくり笑
 
ずっと足を頭にひっかけてるアーサナが続くから
首の筋肉痛…
ももの付け根筋肉痛…
ハムストリングスの筋肉痛…
あちこち筋肉痛…チュー
 
しかし、すごく楽しい歩く
るんるんるんスター
どんだけ苦手なの後屈…ゲロー笑い　
 
タパス（苦行）ですよ。
苦手なことも耐えて頑張ってる拍手
 
何か目標作ってチャレンジしてみてくださいね爆笑
ビジョンをもって目標をつくってるひとを見ているとすごいなって思う。
 
大谷くんも目標達成シート（マンダラシート）を書いてたってねウインク
 
調べると出てくるのからぜひ見て
来年目標たててみてくださいウインク
 
 
 

 

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]]> https://ameblo.jp/power-flow-yoga2021/entry-12781291616.html Tue, 27 Dec 2022 13:01:27 +0900 みんなで太陽礼拝 【新琴似・新川地区センター】での新琴似ヨガクラスは、26日（月）が最後でした。


6ケ月間ありがとうございました爆笑


年末最後のクラスは

みんなで太陽礼拝イエローハート




回数はみんなに言わないゆいちゃん…爆笑笑

去年は18回したから、去年参加してくださった方も

何か去年もの違い感じてもらえるように

回数は去年より増やしたいよねって話しててました。


みんな休むことなく20回やり遂げましたよキラキラ拍手


すごーい拍手拍手拍手





みんなそれぞれ体の変化があったり

色々気づかれてて素晴らしかったです流れ星


ムードメーカのゆいちゃんがいて

楽しかったですねウインク



本当ナイスチャレンジでした流れ星


ゆい先生にクラス復活してもらいましょーねー照れ

ただいま調整中…お願い



アヒンサー（非暴力）andタパス（苦行）について

触れながら

痛いことはしないんだけど、すぐあきらめないでチャレンジするってことをお伝えさせていただきましたてへぺろ


今朝保育園から自宅戻る時にすごーい太っている人が歩いていて、個人的自己管理ができていない人には厳しいんです…真顔


私は車でいますぐに家に戻りたい

ちんたらちんたら歩いてるもんだから


『早くあるけよー』と車の中でボソッとあんぐり


今日アヒンサーなら話するんだったーって驚き驚き

ってはっとするのでした笑い泣き


こうして、日常のささいなことでも

暴力的な言葉を発してたりするんです。


まずは、気づくことが大事ですびっくりマーク

普段の日常生活でも、自分の癖がらあると思うんです！！

なにか見つけてみましょう。

見つけたら教えてくださいねウインク


体動かすことだけがヨガではないので

興味ある方はなんか聞いてくださいね指差し飛び出すハート愛



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