https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/ 運動指導を通して学んだことやトップ選手たちの言葉など、少しでも有益な情報を配信していこうと思っております。 ja 濱川彰吾です。



運動や身体について、いろいろ発信
していこうと始めたブログも、
そのときの気分で内容もバラバラのブレブレです。



トレーナーっぽいことを言おうと
思ったら例えば……



屋外スポーツをする人たちの紫外線被曝量は半端じゃないから要注意、
自分から日焼けするなんてもってのほか……

だとか、


人間の細胞の分裂回数に定められた限界
(ヘイフリック限界)があるから、
運動すりゃいいってもんでもないのに
「運動 = 健康」っていうウソが
相変わらず信じられている……


だとか


途上国の人々より先進国の豚と牛のほうが
穀物を食べてしまっているのに、
その肉を「タンパク質補充！」
とか言って嬉々として
(タンクトップやピチT姿で)
無駄に"食い込む"のはやめてほしいなとか


思うことはたくさんありますが、
今日はそういう話ではなく……






先日読んだ本の著者で、
103歳の現役美術家・篠田桃紅さん
についての話がしたいです(笑)




当時、女学校を卒業したら
多くがお見合い結婚する時代に
「くじびきみたいな結婚なんて、
とんでもない」
と独身を貫き、単身でニューヨークに渡って
個展を開くなど前例のないことばかり。

「常識の世界に生きなかったから
長生きできた」
「人生というものをトシで決めたことはない」
といいます。



戦前・戦中・戦後の話や、
男尊女卑の激しかった当時では
考えられないような生き方を
貫いてきた姿に、驚かされます。



そんな時代からすれば、
今は文字通り「なんでもあり」と
言ってもいいくらいに価値観も
多様化していて、恵まれていると
思います。


でも、実際はそうでもないんですが。


見えない価値観にしばられて、
誰が決めたかわからないような
「常識」とやらに縛られてしまうわけです。






たくさん"深い言葉"が書いてある
著書の中から、一つを紹介。




『〈他人に従って生きる恐さ〉


周囲の人に判断を任せて、
周囲にとっていいように生きる。

従順でやさしい、いい人と言われるけど、
自分というものがない人。

女性は、そういう生き方が正しいとされてた。

生まれては父母に従い、
嫁しては主人に従い、
そして老いては子に従う。

日本の女性はいつでも人に従う、
三従の道が全うな生き方。

いま、そんなことを言ったら、
若い女性はどう思うでしょう。

「あらいいわねえ、責任がなくて」
って言うかも、皮肉に。


(中略)


私が仲良くしていたもう一人の友達が、
相手は地主の息子だし、
いざっていうときに生活に困ることはない、
それがいちばん安心だと、
両親が言うから結婚する、そう言ったのね。

だから、
「あなたは地面と結婚するのね、
その人じゃなくて。そこの家の地面と」
と正直に言った。

私のこと、さぞかし意地の悪い友だちだと
思ったでしょう。

(中略)

お金というのは、たいへんに
魅力的なものよ。

お金があれば、たいていのことは
できますもの。

だからお金を無視しろ、とは言わないけど、
やっぱりお金が全部ではない。

だけど、好きな人がいるっていうのも、
それもあやふやね。

人間の心なんて、そのときは好きだったかもしれないけど、
それほど、完璧なものじゃないですから、
いつ気持ちが揺らぐかもわからない。


(中略)


お金があればたいていのことは我慢しちゃう、
というような人は、いちばん単純な人で、
気楽ですね、かえって。


私は、結婚してよその家に依(ﾖ)って
生きることが、ただ恐かった。
その中に入れば、自由はない。
ほんとうに頼れるかどうかわからないものに、
ほんとうの安心も安定もないですよ。
』



……



今の世の中の「婚活洗脳」にも通ずる話
でした(笑)


篠田桃紅さんの作品は、来月見に行く予定です。






長くなってしまいました、
ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/entry-12073434602.html Tue, 15 Sep 2015 17:01:43 +0900 トレーナーの濱川です。




最近始まったことでもないんですが…

情報が溢れかえっていて、
ついて行けません。



カオス(混沌)です……。





例えばSNS一つ取っても、

僕の場合は知り合いの関係で
どうしても「身体」に関する情報が
意図せずして大量に流れてきます。


身体に関する情報だけ見ても、
膨大でとても全てに目を通せません。(そもそも全て見るつもりもない…)



たとえ読んだとしても

……なんだかよくわかりません(笑)







大事なこととはいつも
シンプルなんじゃないかと思います。


例えば身体は、説明できないほど
膨大な部位や機能が協調しあって
生命維持しているわけですが、


そう考えると複雑でも

通常、身体は意識しなくても
上手く機能してくれます。




それを無理矢理でも「理論」として
説明して

「エビデンス(根拠・論拠)があるから、
このやり方が正しい！」



だ・か・ら



「こういうのを食べましょう！」

「こういう運動をしましょう！」

という感じになる。


そうなるとおかしくなる。





身体のことってまだまだ
わからないことだらけのはずなのに、
絶対的に正しいもの、アプリオリが
存在するかのような指導がかなり多い。

さらに個体差も考慮すれば、なおさら
「絶対」なんてなくなります。



もちろん、エビデンスっていうのは
当然必要なものだし、
基本としておさえておくべきポイント
は何にでもあると思います。


ただ、そのエビデンスやデータが、
本当に信用に足るものであると言える
ワラント(データを正当化する情報)
の存在にまで考えを持たないといけない。




学生などアマチュア選手は特に
僕ら一応「専門職」の言うことを
鵜呑みにしてしまうことがほとんど
なんじゃないかと考えると、

自分自身の思考の中でしっかりと
ディベートして、"絶対"はないという
前提で


「現時点において、より確からしいこと」


を伝えないといけないと思います。







ついでに言うと、
指導する側になると実は多いのが



指導側「こうやるんだぞ！」

生徒側「はい！」



みたいなやり取りが、
ただ単純に気持ち良くなってるっていうのは
正直、あると思うんですよね(笑)

気を付けないと。




「それが気分がいいからやってんだ！」

ってハッキリ言うような"豪傑"が
いたとすれば、こちらからは何も
言えないけど……。










運動指導など現場で
よく使われる常套句が

「筋肉が足りないから○○○」
というフレーズ。




バッティングがうまくできない
→筋肉を増やそう！


腰が痛い→筋肉を増やそう！


競技力を上げたい→筋肉を増やそう！


(笑)


……これ、何でも使えるな(笑)






筋力が足りない、っていうならまだわからないでもないんですが、

「筋肉が足りない」っていうのと
同義で言われることも多いと思います。




"それっぽい"立場の人間に
「筋肉が足りないことが原因ですよ」

って言われて

「いや、筋肉は足りてるし！」

って言える人なんて
ほとんどいないだろうから
反論のしようもない(笑)


誰だって
「そうかもなー」って思うはず。




そりゃ筋肉が足りないことも
十分あるとしても、


もっと広い視野で多角的に
考えないとお互いに
「思考停止」で
結局、効果的なことが行えなくなります。



指導する側のエゴで成り立つような
ことにはならないように、一人一人が
責任を持ちましょう！(笑)







最後に…


最近、ボーっと子どもたちの動きを
見ていて、ふと我に返って、

「あ、俺は教えようと思って見てるじゃなくて、
教わろうと思っていつも見てるんだな…。」
と改めて思いました。



前から思ってたけど、腑に落ちたと
いうか。







「志を立てるためには
人と異なることを恐れてはならない」

(吉田松陰)








ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/entry-12055341789.html Tue, 28 Jul 2015 01:02:48 +0900



初日から早速のアクシデントにより
羽田行きの飛行機に乗り遅れたり

球場に着いた途端"雨天中止"が
決定したり

帰りの飛行機は
予定時刻を大幅に遅れて
かなり待たされたり……

などなど

思い通りに行かないことばかりで、
とても勉強になりました……。





1試合しか観られませんでしたが
その試合の後には少し中に
入らせていただきました。



どこまで踏み入っていいのか
わからず、

ロッカールームからの選手を
"出待ち"してる記者の方々の
後ろに立っていたら、

許される範囲をやっぱり
越えていたようで

警備員の方に5メートルほど
下がらされました。






vs 日本ハムだったので、

少し待っていると


陽選手や田中賢介選手らがバラバラに
出てきましたが、



やはり大谷選手と中田翔選手に対する記者さんたちの姿勢は違っていて、

二人が歩いて出て行くときは
一斉に囲んで一気にいなくなってしまいました。




「二人とも今日、活躍したっけ…？」


……プロは
人気と実力がなければいけないと
改めて思いました。





子どもたちには何度も
言ってきていますが、


"誰がプロになるかなんて
本当にわからない"


それほど誰にでも可能性があると思います。


プロ選手を近くで見ていると
気休めではなくて、本当に思います。




子どもたちの可能性を潰してしまうような
接し方は論外ですが、


「可能性は誰にでもある！」って言う
大人の側も
他人事ではありません。


子どもたちからしたら
「あんたらはどうなんだよ？」
って感じでしょうから。





「……子どもたちの成長の早さは
とんでもねーな…」

といつも思いますが、
僕らも負けるわけにはいきません。



「この人はちょっと違うぞ」
と思わせる大人になろうかと思います。






ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/entry-12049380051.html Sat, 11 Jul 2015 23:37:53 +0900 トレーナーの浜川彰吾です。




ここのところ読書優先で
ブログどころではなくなっていました。。。


本が次から次に
Amazonさんから届いてしまうのです。

(注文してるのはもちろん僕です)




活動内容もトレーナーかどうかすら
怪しくなってきてるし。







最近、ある中学生のお父さんに

「息子の肩を診てほしい」

って言われて、
痛みの場所でだいたい原因わかったので

ざっと説明してあげたんですが……

本人はイマイチ
わかってないようでした(笑)






ずっと前から思ってたんですが、

ダイエットについてとか
筋力トレーニングについてとかを

質問される方のほとんどが


「スゲェ効果的でスゲェ簡単な方法」

が聞けるんじゃないかと思われている
フシがありますが




そんなもんありません(笑)




(「だから努力が必要！！」
っていうつまらんことも言いません。)



結果、案外普通っぽいことしか
言えなかったりします。


でも、その
「普通っぽいこと」を言うまでには
かなりの時間をかけている場合がある
ことをわかっていただければと
思います(笑)






僕がよく聞かれるもう１つは

「どんな本を読めばいいかな？」

というやつです。




「うーん、それはわかりません。」



………。




僕もまだ全然なんですが、


とにかく読みまくってみないと
何もわからないし、


安易に聞いて来る人で
本当に読んでる人なんて見たことない(笑)


数冊読んだくらいで
何かが簡単に変わるようなら
誰も苦労しません。



たま～に読む人でも見ていて思うのは

「同じような内容ばっかり読んでる」

ということ。



読書に限らず、
人って自分の考えを肯定してくれるような
人や情報が好き、いや大好きなので、

いつも同じようなメンバーで集まったり

同じような内容の情報ばかり脳に入る結果、


１つの考えを疑うことなく
ひたすら「強化」している場合があります。



そしてそれは、

学んでるつもりが
ただ視野を狭くしてるだけ

ってパターンがメチャクチャ多い。


心理的盲点ができてしまうわけです。



「この人、
何年も前から同じこと言ってるけど…」

ってことになったりね……。





本はあくまでも「手段」でしかなく、
学ぶ方法なんていくらでもあるわけですが


本気で学ぼうと思ったら
本という手段を通らざるをえない。





安易に「時間がない」って
言っちゃう人が多いけど


その携帯いじる時間とか
テレビ眺めてる時間、いる？


………と、思っても言いません(笑)



「そっかー、時間ないんだね、
じゃあしょうがないね」
と……肯定します(笑)






人はとにかく視野が狭い。
99%の人は視野が狭い。

そして僕もその99%ど真ん中です。

何もわかっておりません。




なので"もっと先へ"行けるように

努力などせずにただひたすら
学んで行こうと思います。






『僕らはまだ、世界を1ミリも知らない
(太田英基)』






ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/entry-12042091894.html Tue, 23 Jun 2015 02:25:50 +0900 トレーナーの浜川彰吾です。






最近、野球関係でいろんな方の指導を
見る機会があります。


監督やコーチ、
理学療法士や親御さんなど。



子どもたちはその内容を
ほとんど疑うことなく「正しい」
と思って頑張っているものだと
思います。


しかし見ていると、

内容もあやしいうえに
「指導」という行為がただの
大人側の「エゴ」で行われているように
見えてしまうことがあります。



「内容が正しいかどうかは関係なくて、
ただ教えたいだけ。」

「とりあえずいろいろ言いたいだけ。」

「自分の言う通りに子どもを
動かしたいだけ。」


というふうに。



言いすぎなように思われるかもしれませんが
けっして大袈裟ではありません


ひどい場合だと
「そうじゃないだろ！」
「何度言えばわかる！」などと
横で連呼してたり。

何の意味が
あるのかわかりませんが。


そういう方に限って
「子どものために厳しくやってんだ！」
って本気で思ってたりするから
手がつけられません。




反対に


「見ていてあげること」
ができないというパターンもあります。


メニューだけ伝えて子ども達にやらせて、
大人はまわりと雑談してる、
タバコ吸ってる、

それで子ども達のことがわかるのか
疑問です。




指導って、
必ず何かを言わなきゃいけない
わけじゃなくて、

見ているだけでもいいと思うんです
。

むしろ黙って見ててあげる時間があるから
必要なことを必要なタイミングで
言ってあげられるんじゃないか。



「指導」って極端に言えば

『自主性をもって考え、行動できるような
選手にしてあげること』

なんじゃないかと思うんです。



それが競技をこえたところでも発揮
されるようなその子たちの本当の
「力」になると思います。




監督やコーチ、親が見ていないところでは
振る舞いが全く違うような子は
たくさんいます。


この子たちは野球以外に何も学べて
いないのかもしれないとさえ
思うことがあります。


必要な「力」が付いていません。



おかしなやり方で肩や肘を痛めたうえに
内面にも何も身に付いていないようなら

下手するとやらない方が
マシだったんじゃないかとすら思わせる
事態になる可能性だってあります。




「教える」って

恐いくらい責任のあることなんだと思います。





ありがとうございました。




]]> https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/entry-12030677859.html Sun, 24 May 2015 23:18:16 +0900 空港に着いてしまう

トレーナーの浜川彰吾です。



今日も例外なく
まだまだ出ない鹿児島行きを待っています。






今回は約2年ぶりに千葉を訪れ、

初めてQVCマリンフィールドで
野球観戦をさせていただきました。




試合前にはグラウンドにも
入れていただくなど、

貴重な経験をさせていただきました。




「pass」がないと入れない関係者入口には
当然警備員の方々がいますが、

入ってしまえば
思った以上に「野放し」状態で、

あまりにも自由に動けるので
どこまで入っていいのか恐る恐るでした。


案の定、奥まで行こうとし過ぎて
警備員さんに止められました。






さらに通路には石川投手がいたり、

マリンフィールドではお馴染みの
特徴的な場内アナウンスをされる
女性アナウンサーの方と
すれ違ったりしました。



話しかければ良かったなとも思いましたが、
やはりチャンスはいつ訪れるかわからない

ということを再認識する出来事でした。





そのあとは
1塁側ベンチからしばらくの間、

対戦相手の西武ライオンズの練習を
観ていました。



やっぱりプロのバッティングは一言で言えば

「滞りがない」
という感じです。

観ているだけで勉強になります。




途中、目の前にボールが転がって来て
「もしや！」
と思ったけどやはりもらえるはずはなく、

結局自分で買ったボールにサインを
いただきました。






全然関係ありませんが


偶然にもある選手の彼女さんらしき人と
顔見知りになりました。


今回はクルーズ選手の奥さんは
見当たりませんでした。






ただ試合観てただけでなく
トレーナーっぽいことも
少しはしてきましたが、


なんせ真っ昼間から酒飲んでるもんだから
(ディゲームのときだけです)
体調イマイチで、

力を出せませんでした。

反省です。






また近いうちに来たいと思います。




甲子園もいいけどマリンフィールドもいいよ。






ありがとうございました。



]]> https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/entry-12025310122.html Mon, 11 May 2015 14:11:46 +0900
トレーナーの浜川彰吾です。





先日、仕事で熊本に行ったときに

体幹筋厚や皮下脂肪厚、内蔵脂肪厚を
計測していただきました。




皮下脂肪、内蔵脂肪ともに少なく

筋量まで含めて

結果だけで言えば「合格」と言っていい

と思います。



ただ、

たくさんのJリーガーを計測して算出した

「Jリーガー平均」と比較すると、

腹直筋厚も全腹側筋厚も

全く及びませんでした。
(そりゃそうだ)



そもそも基準となる

身長も体重も全然違いますが、

これでキッパリ、Jリーガーになる夢を

あきらめようと思います。。。





計測して気になったのは、

腹斜筋、特に内腹斜筋の厚さに

有意に差が見られることでした。


左の脇腹が、エコーのモニターを見れば

誰でもわかるレベルで差があります。


右9.3㎜に対して左12.6㎜でした。




野球というスポーツが、

左右差を生みやすい動作ばかりなのは
わかりますし、

僕が右投げ右打ちと「左回旋」の動作が

多くなることはわかっていますが、


僕のように野球歴が短いうえに

日頃から左打ちで素振りをしたり

日常動作を気にしていても

これだけ左右差が出ることが意外でした。




右投げ右打ちや左投げ左打ちの選手や、

野球歴が長かったり

左右差に無頓着な選手は

かなり差が出ているのではないかと

推測できます。




利き手や利き足があるように、

左右で筋量や関節可動域が違うのは

当たり前なのですが、


この差が大きくなりすぎると

局所的な負荷の増大で

故障の原因にもなるし

パフォーマンス向上の妨げにもなります。



野球に限らず

動作に偏りがあり、左右差が出やすい
競技を行っている人は

注意が必要です。



ただ今回は

あくまで体幹筋を規準に左右差を

考えただけなので、


下半身の左右の筋量差や

動作の違いなども考慮して、

あくまでも身体を部分で捉えず

「全体」として見ることが大切です。


身体だけに限らず、

「部分の総和が全体を構成している」

のではなく

『部分と全体が双方向的に関係し合っている』

わけで、近視眼的にならないように

気をつける必要があります。




従来の西洋医学などに見られるこの

「部分」に分けて診る考えから、

最近の総合診療のように

「全体を診る」という動きにも、

『全体を一つのシステムとして考える』

ことの必要性がわかります。


東洋医学の本来の考え方です。






身体は難しいです。

身体ばかり勉強しても

身体のことはわかりません。






ありがとうございました。


]]> https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/entry-12020436844.html Wed, 29 Apr 2015 19:38:08 +0900
トレーナーの浜川彰吾です。









2泊3日での仕事が終わりました。


今回の仕事は小・中学生の野球兄弟への
運動指導やコンディショニングです。



大和選手と1月に熊本を訪れたときから
また来たいと思っていたので

熊本まで呼んでいただいて、
またこうして来れたことは本当にありがたいです。


僕もいい経験となりました。






さらに帰る前には

以前熊本に訪れた際に
ふらっと立ち寄ったBARで知り合えた方で

お仕事で超音波測定診断をされている方にも会いに行き、

体幹の筋の厚(腹直筋、腹黄筋、内外腹斜筋など)や
皮下脂肪厚や内蔵脂肪厚を

診ていただくこともできました。




突然の連絡にも快く時間を作ってくださったうえ、
終わってから駅まで送っていただきました。

本当にありがたいです。





仕事をしに来たはずが
毎度ながらいろんな方にお世話になっています。



少しでも期待に応えられるようにするために
遊ぶヒマなどありません。
(遊ぶ金もありません)






今からさらに運動指導、このまま直行です。




ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/entry-12018264158.html Fri, 24 Apr 2015 15:49:08 +0900 トレーナーの浜川彰吾です。







ジャガイモの量はかなりのもんで、

詰めていくと1つが20キロそこそこのカゴが
数え切れないほどになります。


もちろんカゴは運ばないといけません……。



最初はすごく重く感じるのですが
自分の「間違い」に気付き、
すぐに軽く持てるようになりました。


いくつかカゴを持ち上げることが「準備運動」になるので
軽く感じるようになる
というのももちろんありますが、

そこまで急激に筋力が増すわけではありません。


軽く持てたのは
「コツをつかんだ」ということです。





スポーツでも日常動作でも、
大切なのは「いかに"筋力"を発揮するか」

ということです。


言い換えるなら
「いかに小さな努力量で
いかに大きな力を出すか」

ということでもあります。



ここでいう努力量とは
意識的な「力感」や「力み」という意味でもあります。



とくにスポーツ経験があればわかりやすいと思いますが

8,9割くらいで力を入れたら、
思い切り力を入れたときより強いプレーができた

ということがあると思いますが、それです。



努力量と"発揮筋力"がイコールではないということです。









僕がカゴを軽く持つために具体的に行ったのは


持ち上げる瞬間に、一瞬長く力を伝えること
(わかりにくくてすみません)


自分の重心近くを通るように持つこと

カゴを"つかむ"のではなく
中指と薬指を"引っ掛ける"ようにして
腕や肩の力をあえて「殺す」こと


動作と「呼吸」のタイミングを合わせること


などです。








トレーニングの用語として
「効かせる」
というのがあります。


主に、ある特定の筋肉を鍛えるために動作を行って、
できる限り特定の筋肉のみに負荷をかける

ということです。



この言葉をかりるなら、実は大切なのは

「いかに効かさないか」

だと思います。



バッティングで「腕に効かす」と飛距離は出ないし

サッカーで「大腿四頭筋に効かす」と強いキックはできません。




"局所で動作を行わず、身体各部位を総動員して動作を行う"ことを

『トレーニングの段階から意識すること』が必要。

もっと言えば日常動作から必要なんです。




「力み」はなく「力」を発揮できます。









僕がたくさんの人にいろいろな施術を行ってきて思うのは

腰痛や肩凝りなど、なんらかの異常がある方の多くは

「力をうまく抜くのが苦手」です。

決して筋力がない人ばかりではありません。

むしろ日頃から「力むクセ」がついていて
無駄に筋肉が多い男性も見かけます。








今は健康ブーム、
テレビもそういうのばかりです。


「健康のために筋肉を付けましょう！」

(……筋肉付けりゃいいのか？)



「正しい姿勢を心掛けましょう！」

(……そもそも"正しい姿勢"ってどんな姿勢だ？)



「正しく歩きましょう！」

(その歩き方が正しかったら疲れてしょうがないよ……)



………ということです。





『正しいと思われているものが正しいわけでもない』


という当たり前を忘れないように活動して行きます。






ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/entry-12015926803.html Sat, 18 Apr 2015 20:41:07 +0900 大阪という戦場から無事帰還しました
トレーナーの浜川彰吾です。





昨日、今シーズン最初の関西遠征が終わりました。




あいにくの雨だったり

濡らすとよくない服が濡れてシミになったり

思わぬかたちで出費が増えたり

甲子園が死ぬほど寒かったり

ドームの売り子さんから"氷結"を買おうと手を挙げたのに
気づかれずスルーされたり……



……とかいろいろありました。






気付けば去年4月から今回までのちょうど1年で
8回の関西遠征を行っていますが、


今回は初めて
京セラドームに招待券で入らせてもらいました。
(オリックスvsロッテ)


と言っても、もちろん一般の方も座られている
3塁エリアの内野席(B指定席)です。


おそらく、ビジターの招待券で入るとみなさんそのあたりの
席になるんだと思います。


ロッテのクルーズ選手の
ご家族らしき方もいらしていました。


なかには、明らかに野球を観に来たというより
選手に招待されたから来たのではないかと思われる
若い女性数人もいましたが


「誰の招待ですか？」

なんて狂った質問はできないので、
プロ野球選手の福利厚生(?)をうらやましく思いながら

独り試合を観ていました。




気付いてもらえなかった"氷結娘"にもリベンジしたし


いい試合が観られて満足しました。




計画通りに行かないこともありますが、
そんなことも含めていい経験になるし
やっぱり外に出ると視野が広がります。





来月は千葉。




ありがとうございました。




]]> https://ameblo.jp/poweredbyhondansr/entry-12013018743.html Sat, 11 Apr 2015 17:56:14 +0900