基本的な化粧水のレシピです。

普通肌用と脂肌用は季節に合わせて使って下さい

■材料

〔普通肌用〕
・精製水…100ｍｌ
・グリセリン…5mｌ
・お好みの精油…5滴(ラベンター、ゼラニウムなど）

〔脂肌用〕
・精製水…90ｍｌ
・無水エタノール…10mｌ
・お好みの精油…5滴（ラベンダー、ニアウリ、レモンなど）

■作り方
使いやすい容器に材料を入れて軽くふって混ぜる。
精油を入れた場合使う直前も軽くふってから使う。

■保存方法
できれば冷蔵庫保存で2週間以内に使いきる

雑菌が入らないようにする事以外は非常に簡単！にできますよ

自分で作った物が
とても使いやすく、肌に合ったときはとっても嬉しいです！

値段も安いので量も気にせず
毎回ばしゃばしゃ使えます

成分も安全です(￣▽+￣*)

手作りコスメを作る時に使用する、保存容器、スポイト、瓶などは雑菌が繁殖しないように使う前に、

必ず消毒してから使用してください。

【煮沸消毒】
大きめの鍋に、保存瓶や容器がすっぽり被るくらいの水を入れて、火にかけ、約１５分ぐらいぐつぐつと煮沸します。
トングや菜箸などを使って鍋から取り出し、ほこりがつかないように自然乾燥させます。
雑菌がつきやすいので、ふきんは使わないで下さい。

ためしてガッテンであさりのみそ汁を作ってましたよ

アサリは煮すぎ厳禁なんですね！！

高温に触れると身がきゅっと締まってポソポソの食感になってしまいますから

ガッテン流あさりのみそ汁の作り方

材料
あさり…２００ｇ
みそ…１５ｇ
水…４００ml

作り方
鍋にあさりを敷き詰めるように入れ、水をあさりが半分くらいつかるまで入れます。

残りの水はヤカンで沸かしておきます。

あさりを煮て、あさりの半数が開いたら火を止めます。

あさりをチェックします。

この時点で半開きにならず、完全に口が閉じているものは死んでいるので取り除きます。

ヤカンで沸かした１００℃の熱湯を加え、フタをして、さらに上に折りたたんだタオルを乗せて保温します。

<保温時間>
あさりの大きさが１０ｇ以下
（ティースプーンの大きさ以下）…２分

それより大きい…３分
※中まで火を通すために確実に行ってください。
あさりだけを取り出します。半開きのものも火が通っているので、手で開けてＯＫ。
残った汁にみそを溶き、おわんであさりとあわせてできあがりです。

この作り方でぜひあさりのみそ汁作ってみよう！！

よるの・ぷちだんじき【夜のプチ断食】
夜8時以降、朝起きるまで固形物を口にしないこと。

アルコールやカロリーのある甘いドリンクもですよ。

水やお茶は自由にとってよいです。

夜8時以降の「だらだら食べ」って太る原因になるようですよ

夜遅くに夕食を食べると、寝るまでの間に消化が終わらず、胃腸が夜中じゅう働き続けることになります。

「睡眠の質も悪化して、体が休まらない」ってことになってます。

なので、疲労がたまり、代謝も悪化。

「夜遅く食べる食事は太る」っていいますよねぇ！！

そこでおすすめなのが、夜8時以降は何も食べない「夜のプチ断食」です！

夜8時以降の断食でやせるの？
●体脂肪の貯蔵に働くたんぱく質は、夜8時ごろを境に急激に増える。8時前に食事を済ませておけば、

脂肪になりにくい。

●寝るまでに消化が終わるため、胃腸が休まる。

体調が整って、代謝がアップしやすい。

わたしの場合は、夜はできるだけ早い目に夕食をとります。

そして、朝にご飯じゃあなくて

朝は果物や野菜ジュースを飲みます。
朝食ﾌﾙｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄってことになるのかな～～

朝食はﾌﾙｰﾂを好きなだけです。

毎日正午までは、新鮮な果物かしぼりたてのジュースを好きなだけです。

そうすると、朝体が「排泄のｻｲｸﾙ」にある時に、消化の作業ではなく、十分な排泄作業が行われるようになります。

たけしの健康エンターテイメントみんなの家庭の医学みましたか
超悪玉コレステロールから血管を守るスペシャルですよ。

コレステロール大幅カット、砂糖控えめ
家庭料理研究家の奥薗壽子さんの
健康スイーツ
『超悪玉コレステロールを増やさない夢のスイーツ』

奥薗壽子の子どものおやつ
おなかも心も幸せな気持ちで満たしてくれる甘くて美味しいスイーツ。

でもでも、美味しいからと食べ過ぎは厳禁ですが、あ～～つい食べすぎてしまいますよねぇ

甘いものの食べすぎは、動脈硬化を促進させる、超悪玉コレステロールを生み出してしまうなんてこともあります。

スイーツに含まれる、超悪玉コレステロールを増やしてしまう主な成分は

「コレステロール」と「砂糖」。です。

“コレステロール大幅カット”、さらに“砂糖控えめ”で、料理研究家の奥薗壽子さんが、

健康スイーツ『超悪玉コレステロールを増やさない夢のスイーツ』！！

甘いものスキには

うれしいスイーツです

砂糖控えめ・低コレステロールで健康スイーツの作り方・奥園レシピ

コレステロール78%カット
砂糖77%カット

1人分89kcal

　豆乳レアチーズケーキ
家にあるコップだけで作れます！

クリームチーズ（100g）を電子レンジに40秒かけ、軟らかくする。

軟らかくなったクリームチーズをボールに入れ、泡だて器で混ぜる。

水で戻した粉ゼラチンを入れ、混ぜる。（泡だて器を使う）

無調整豆乳（400ml）を少しずつ加え混ぜる。

レモン汁（大３）を入れ、混ぜる。
（豆乳のタンパク質がレモンの酸で固まっていき、生クリームのようなトロリとした食感になる）

器に盛り付ける。コップなどの家庭にあるものでよい。

冷蔵庫で１～２時間固める

（レアチーズケーキの中には砂糖は入ってません）

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

★ソース作り
キウイフルーツ（2個）の皮をむいて、すりおろします。ミキサーでもいいです
（キウイの食物繊維によって中性脂肪を下げる効果も）

砂糖（大２）を入れ、混ぜる。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

固まったレアチーズケーキにキウイソースをかける。

宇治抹茶NYチーズケーキ～パパジョンズバージョン～..

パパジョーンズのチーズケーキ美味しいですね～～

もうすこしやすければ毎週でもたのみたいとおもいますよ～～

でも、食べすぎ防止にはなりますね。

開運するのにいい方法はどんなことかと

いろいろ自分でも試して実際に実践してるんですが

成功する人の脳波ってあるんですよ

何かに没頭している時、リラックスしている時、気分が良い時。
心が安定していてアイデアがでやすい時は、シーター波に近いアルファ波になってます。

成功する人の脳波は、常にこの状態を保っているそうです。

シーター波にアルファ波こちらの説明もしないとと思いますが

ちょっと時間がないので取り急ぎ投稿しておきます。

シーター波にアルファ波の説明はまた後ほどいたします

タイトル変えてみました。

おはようございます。

気になるニュースからです

男女７人組ユニット・ＡＡＡが、インターネット上の仮想空間「アメーバピグ」で１８日にオープンするライブ会場「ピグドーム」の第１弾アーティストとして“出演”することが１６日、発表された。６月２５日に第１回公演が行われる。

ＡＡＡの東京公演に小室哲哉がサプライズ出演してます

小室哲哉さん良い復帰なんですよね

やはり、またまた出てくるひとですね

彼は開運をする人なのかなと思って取り上げてみました。

これからも、どんどん出てくるかな

づつ書いていきます。marinです。

毎週　娘たちはバレーボールをしてます

昼すぎからバレーボールの練習にいきました。

わたしは、そのバレーボールの練習をするのにバレーボールは、小学校でしてるので体育館の鍵をあけに

娘と一緒に学校へ

いつものように練習がはじまりました。

柔軟から始まります

見知らぬ人がやって来ました。

こどもたちを指導してくださってる方の知り合いのかたでした。

こどもたちのバレーボールの練習をみてくださりました。

そのなかで、忘れぬようにメモしておきます。

わたしが聞いて残ったものです。

バレーボールは一人でしてるんじゃあない、試合中だれかがミスしても、大丈夫！って声かけして

これは毎回思います。バレーボールはみんなでするものだと思います。

誰かのミスを誰かがカバーして、つなげていく

ミスしたことを、責めるのでなく　そのミスを自分がカバーできる人になる

上手い人、どんどん上手くなる人はそんな人なんでしょうね。

ほんの少しの時間練習をみてもらったわけですが

その練習の間でも、

私が、君たちにレシーブするとき、( ひとりづつ順番にレシーブを子供たちはもらってたのですが　°∀°)b

いまレシーブ受けてない子も、イメージで、体をつかって、レシーブを受けるつもりで順番を待ってみよう。そうすると、何度もレシーブを受けたようにイメージでも練習できるよ！！とか

イメージはとても大切です。

サーブのことも

サーブするときは、ボールの空気穴をしたにして、ボールを持つ手は頭より上に

頭よりうえで、ボールをかまえ　サーブする手をいっぱいに上げ

ねらうのは、ネットの白線ってゆうですか、ネットのきりぎりぎりのとこ

サーブするときも、ただ、向こうに入れるだけでなくどこに落とすか自分で決めて

どれもこれもあ～～そうなんだと言われるとなるほどと思いますが

これが言われないとわからないとゆうか、気づきません。

わたしは、バレーボールはぜんぜんさっぱりです。わかりません。

楽しくできるのが、一番なのかと思ってます。まあ今でもそう思ってますが。

楽しむだけでなく、上手くなりたいと思い始めると

もうすこし、周りのこともみて、どんな風にすると、サーブのあたりがよくなるかとか

サーブミスがなくなり、失敗しない方法は！！とか

まずは、知ってる人に上手い人に素直に教わってみて、それにすこしでも近づけ

すこしでも、体をうまく動かせるようにやってみる

この繰り返しなのでしょうか。

上手くなるためには、やはり自分の努力も必要なんですね。

まずは、上手い人を真似ることが上手くなるコツですね。

これは、どの世界にも共通しますね。

そして、素直な心です。

子どもたちはどんなことを思って日々練習してるのやら

わたしは、、「喜び」「楽しみ」「悔しさ」などを体験して、強い体と優しい心を持った人になれればなんて思うけど、これは欲張りなのかな～～

喜び　楽しさ　これが一番ですね。

自分のスキを見つけようです

ちょっと日がさしてます

今日の京都は、晴れてます

新月でしたね。

書くの遅くなりましたが

いまからでも、まだ、大丈夫やん！！

『新月への願い事』可能時間は、5月14日(金) 10:04～48時間以内で、
ベストは8時間以内です。

人の正常な思考やコミュニケーションを阻害する「ボイド時間」
5月14日(金) 21:28～22:17も過ぎてるしね

じゃあこれから書いときますね。

また後ほど

パワーストーンのアクセ最近なかなか作れません

でも、ピアスなんかはちょこちょこ作ってますが

しかし、寒いですね

うちの中は１７度です

でも、１７度ってさむいんですね

足元さむいです

冷え性かな　　わたし。。。

イヤァ　　さむいよ

なんて、そんなことはもういいですね。あなたのおうちはどうですか

えーいますぐツイてる女になる方法　　あなたはどんなことしてます

ツイてるあなたになる方法なんて教えてくださいね

では、わたしのやってるツイてる女になる方法ですけど

指輪なんですけど

あなたは、指輪はどの指にしてます

中指かな？　　薬指ですか！！

この、指輪　リングなんですけど　指輪をつける指によって運が変わるんですよ！！

宇宙のエネルギーは指先から引き込むことがでるんです。

指のパーツと相性のいい宝石をつけることで

惹きよせるパワーを強めることができます。

まずリングは左手につけましょう。

左手につけることで右脳を刺激します。

そうして、右脳を刺激すると、良いことに対する直感やインスピレーションが良くなるんです。

判断をインスピレーションでしても、誤らなくなったりします。

感がするどくなります。

リングをつける指のパーツに意味はまた次にかきますね。

少々おまちください。

お花モチーフ編みのレースストールってかわいいですね

最近こんなのが気になりますね

ナチュ系がいいかなって思うときもあれば おもいっきりキラキラ系もスキですし

でも、基本はキレイでキラキラしたもの甘めなものスキでございます。

ではまたのちほど

そうそうこちらでピンクの紙ダウンロード始まりました！よ

いただいておきましょうね