特に私のように座って仕事をしている人間にとっては、 腰痛は職業病のようなものだと思っている。

 周りを見渡しても、ほとんどの人が腰痛を持っている。

 茅ヶ崎で人気の整骨院には相変わらず予約でいっぱいのようだ。

 腰痛天国のような職場なのだ。

そんな中、ある同僚から面白い話を聞いた。

腰痛ならないような座り方があると言うのだ。

 そんな座り方があるのか。

興味津々で話を聞いてみると、意外と単純なことだった。

 それは椅子に座っているときに、片方の足だけを少し地面から上に置くと言う方法だった。

そのためには新聞や読み終えた雑誌などを足元に置いて、 その上に足を載せると言った格好になる。 そんなことで・・・。

 そう思ったけれども、同僚が勧めてくれるので実際にやってみた。

確かに、何となくいつもと違った感じでいい感じだ。 腰への負担が軽減されているような気がする。

 意外と良いかもしれないな。 続けてみようかと思っている。

腰痛防止策は色々とあるようだけれども、 意外と簡単ことで対処できることもあるのだね・・・・。

その原因の筆頭は運動不足、過食によるものでしょう。

我々の体はストレスとリラックスのバランスがとれていてこその健康ですが、メリハリが少ないほとんどリラックスしてる生活が続くと心身がリラックス過剰になってしまいます

こうなると自律神経の副交感神経の働きが強まり、血管が拡張し過ぎて体温が低下し身体に鬱血を生じ、循環障害を起こします。

これが一般的なむくみの原因です。

 筋肉を動かさない ・筋肉の疲労が溜まる ・筋肉そのものが衰える などの理由で浮腫みます。

これを解消する根本的なものはウォーキング です。

適度なウォーキングは筋肉を動かし、鍛え、疲労の蓄積を抑えま す。

やりすぎは禁物です。20分ほどがいいでしょう。

ストレッチも筋肉 のケアとしては有効です。

この血圧によって、毛細血管外に水分が通常より多く滲み出し、皮下のむくみをつくります。

貧血気味の人は特に辛いですね。 　

脂肪が蓄積する直接の原因にはなりませんが広がった皮下組織には脂肪が溜まりやすくなります。 　

対策としてはマッサージやパンストなどの皮下水分の速やかな除去というのは効果があるのですが、一種の対症療法です。

もう一つは、足先に降りた血液を速やかに上行させてやる方法があります。

簡単なのは、背伸びをこまめにすることです。

静脈はほとんど脈を打たないので、自力で血液を送る能力に欠けています。

ふくらはぎの三頭筋は収縮することで下肢の血管をマッサージし、血液が還るのを助けます。