毎年、健康診断はドキドキだ。 特に自分が年を取ってくるにつれて、何か引っかかるのではないかとドキドキしているのだ。

 そんな中、健康診断の結果は特段急いで治療を受けないといけないような結果はなかった。

それはそれで良かったのだけれども、数値が異常なものが一つあった。

 それは、悪玉コレステロールの数値だ。 悪玉コレステロールの数値が高かったのだ。

 数値が高いと、高脂血症というものに繋がり、脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす。 数値を下げるように努力をしないといけないのだ。

そのためには、一つは食事に気を使う必要がある。

脂っこいものを食べないように努力をしないといけないのだ。

 後の一つは運動をすることだ。

運動不足は悪玉コレステロールを増やす大きな要因だ。 今度こそ、一大決心して積極体に何か運動をしようかな。

そして気になっていた錦糸町で本格的な鍼灸に通おうか。

今まで時間がないからって逃げてきたけれども、このままではダメだ。

 本当に病気になってからでは遅いものね。

 低体温から抜け出すには1日3食をとるのが大切です。

特に重要なのが朝食。朝食をとらないでいると寝ている間に下がった体温が上がらず又血行も悪いままになるため冷えを感じやすくなります。

 時間がない食欲がないという人は1杯の味噌汁から初めてみて。

豆腐や野菜が入った具だくさんの味噌汁なら体が温まりビタミンやミネラルタンパク質を取ることができます。

 体を温めるかぼちゃやニンジン。ショウガなどの食材を取り入れるのも効果的

低体温や冷え性が女性に多いのは男性に比べて筋肉が少ないのが原因の一つ。

 筋肉がしっかりついていると基礎代謝が上がって熱を作りやすい体になります。

又血液のスムーズな流れのためにも欠かせません。

 特にふくらはぎの筋肉は全身に血液を循環させるポンプの役割を果たし、第二の心臓とも言われています。

 しかし近年平熱が35°Cに満たない人が特に女性にふえています。

体温は低体温と言われています 低体温になると冷え性の症状がでることがありますが自覚症状がない場合も多くあります。

まずは起床時や安静時に体温をはかり平熱を確認してみましょう。

低体温になると免疫力が低下し風邪などの病気にかかりやすくなったり花粉症などのアレルギーが出やすくなります。

又代謝が落ちるため疲れた取れにくくなるだけではなく太りやすく痩せにくい体質になってしまうことも。

 さらには生理不順や不妊症を招く一因ともいわれています。

こうした不調をはねのけるために 目指すは平熱36.5°C以上。 温活を上手に取り入れてぽかぽか元気な体を手に入れましょう。