https://ameblo.jp/practicalcare/ 人の見た目はお肌の印象で大きく変わります。見た目年齢を引き下げるためにすべきスキンケアとは何なのかがこのブログを見てもらえばわかります。 ja

（1）手のひらで温めてからお肌にのせること

美容意識の高い方ならすでに実践しているかもしれませんが、化粧水をなじませるときにすぐにお肌に乗せるのではなくてまずは手のひらで温めてあげましょう。手のひらで温めることによってお肌への浸透を良くすることができるようになります。年齢とともに角質などを原因に化粧品の浸透が悪くなってきますので、いかにして浸透を良くするのかが鍵になってきます。手のひらで軽く温めるだけで浸透が良くなるのであればこれをやらない手はありません。


（2）保湿力を向上させたい場合はコットンを使うこと

化粧水の役割はお肌の調子を整えること、だけだと思っていませんか？本来はその働きをしてくれれば問題ないのですが、ここ最近の化粧水の働きはお肌の調子を整えるだけにとどまらなくなってきているのです。最近の化粧水は保湿成分が配合されたものがとても多いため、保湿力の向上にも役立ててもらいたいのです。そこでコットンを使うことをおすすめします。コットンにたっぷりと化粧水をつけて乾燥が気になる部位にのせてあげることで手でつけるよりも保湿力が向上しやすくなります。ちなみにですが、コットンになじませた状態でお肌になじませてあげるだけでもお肌への浸透をよくできるので、年齢肌対策としてコットンを使うのもありです。


（3）オイル美容液を1～2滴プラスすること

さらに保湿力を向上させたい場合は、オイル美容液を併用することをおすすめします。オイル美容液はここ1～2年でかなり注目のアイテムとなってきました。まだ使ったことがない、聞いたことがないという方に簡単に説明しておくとオイル成分を配合した美容液のことで、保湿力がかなり強いことで知られています。このオイル美容液を1～2滴ほど化粧水に垂らしてからお肌になじませてあげることで保湿力の弱い化粧水でも保湿力を格段に高めることができます。オイル美容液にも色々な種類があるので肌質別に選りすぐっていきましょう。例えば、肌荒れが気になるならホホバオイル、アンチエイジングとしても役立てたいならココナッツオイルを使ったものがおすすめです。 ]]> https://ameblo.jp/practicalcare/entry-12081804781.html Thu, 08 Oct 2015 08:46:31 +0900

（1）しいたけは老化防止に役立つ？

秋のきのこといえば、しいたけを真っ先に思い浮かべました。しいたけにはグルタミン酸が多く含まれています。グルタミン酸は老化予防にとても効果的だと言われています。お肌は年齢ともに活性酸素と呼ばれるお肌の老化スピードを早める物質が分泌・生成されやすくなってしまうため、老化を防止することによってお肌の若々しさを保ちやすくしてくれます。しいたけがアンチエイジングに役立つとは少し意外ですよね～。特に干ししいたけは栄養価が高いと言われているので、干ししいたけを選んであげるようにするといいでしょう。


（2）マッシュルームは肌荒れ改善に？

マッシュルームには食物繊維がとても多く含まれています。食物繊維は便を作ったり、整腸作用を高める働きがあると言われています。ということは、正常なお通じをもたらすために欠かせない働きをしているということ。便秘になると肌荒れを引き起こしやすくなるように腸内環境とお肌の調子は密接に関係してきますので、腸内環境を整えることが肌荒れ予防につながってきます。また、カリウムも多く含まれています。カリウムはナトリウムの調節に働きますので、むくみの解消・緩和にとても役立つと言われています。ダイエットにも役立ってくれるのです。


（3）エリンギでニキビ予防に？

エリンギにはビタミンB2が多く含まれています。ビタミンBは肌荒れ予防に役立つと言われている成分です。また、ビタミンB2は脂質の代謝を促すと言われているので実はダイエットにおいてもかなり役立ってくれる成分です。また、カリウムも豊富なのでむくみ対策にも役立ちますよ。エリンギはきのこの中でも癖が極めて少ない分類ですので、きのこ嫌いの方にもおすすめできるかと思います。調理法が色々とあるのも嬉しいですね。 ]]> https://ameblo.jp/practicalcare/entry-12079218277.html Thu, 01 Oct 2015 08:51:26 +0900

（1）睡眠の質を高めてあげるようにしましょう

夏は寝苦しい夜が続きます。すると自然と睡眠にも影響がもたらされるようになってきます。暑くて夜中に起きてしまったような方は多いのでは？そもそも、忙しくて睡眠時間をしっかりと確保できなかった方も多いでしょう。睡眠不足はストレスを溜め込む原因となり、ホルモンバランスを乱してしまい肌トラブルを加速させます。では、睡眠をたくさんとればいいかと言われると決してそうではなく、大事なのは睡眠の質を高めることです。これからは寒さが際立ってきますので温かい格好をして寝るようにしたり、寝る直前にスマホやテレビの液晶を見ないようにするなどの工夫をしてあげることで睡眠の質を高めることができます。


（2）フェイスパックをしてお肌の栄養補給を効率化

化粧水や美容液を使ったスキンケアは毎日当たり前のように行っているはずです。それもすごく大事なことではあるのですが、毎日行っていることでお肌の調子が劇的に変化するということは考えにくいです。夏バテ肌は栄養を欲していますので、他に何かプラスしてあげなければなりません。そこでおすすめしたいのがフェイスパックです。フェイスパックなら週に1回ぐらいしている方もいるかもしれませんが、それでは少ないです。フェイスパックは毎日でもやってもらいたいのです。1枚50～80円ぐらいの安物でいいので毎日行ってあげるのが夏バテ肌解消への近道となります。ミスト化粧水をプラスしながら行うと放置時間を長くすることができ、より美肌へ近づけます。


（3）ビタミンEを摂りましょう

すじこやいくら、たらこ、、あんこうのきも、あゆなど魚介類にビタミンEは多く含まれています。ただ、これらの食材は高価でもあるため毎日食べるのには向いていないでしょう。なので、ビタミンEは含有量が少なくても手軽に食べられるようなものを選んでいくべきです。例えば、アーモンド。ナッツ類はビタミンEが非常に豊富ですので、お菓子代わりにしてみるといいかもしれません。サラダの上にかけてあげればビタミンCの吸収も良くしてくれます。また、焼き海苔もいいです。焼き海苔は意外とビタミンEを多く含むので毎日食事の中で取り入れてあげるといいですよ。焼き海苔には負けますが、味付け海苔もビタミンEが意外と含まれていますのでご飯のお供にいかがでしょう。他には、大豆、するめ、たまご、とうがらし、モロヘイヤ、大根、かぼちゃ、クラッカー、オリーブのピクルスもビタミンEが豊富です。 ]]> https://ameblo.jp/practicalcare/entry-12076606440.html Thu, 24 Sep 2015 08:52:46 +0900 若いころに何もしなくても健康的なお肌が保たれるのは、お肌のターンオーバーという仕組みに秘密があります。私達のお肌はターンオーバー、つまり、お肌の生まれ変わり機能によって角質が剥がれ、次のお肌が生み出されます。このターンオーバーは若い頃には最短で28日周期で機能すると言われています。なので、若いうちはある程度放っておいても肌トラブルは解消されるというわけなのです。しかし、ターンオーバーは年齢とともに周期が長くなってしまい、40代にもなるとその周期は2ヵ月かかってしまうこともあるのです・・。今日はターンオーバーについて学んでみましょう。


（1）ターンオーバーの乱れの原因のひとつは紫外線

ターンオーバーは年齢とともに機能が低下してしまうものですが、ターンオーバーを低下させる原因として加齢以外に指摘されているのが「紫外線」です。紫外線を多く浴びることによってお肌に古い角質が溜まるようになってしまい、これがターンオーバーの機能低下を招くようになると言われています。透明感のないお肌を作り上げてしまうので見た目年齢も上がってしまうのです。紫外線はたるみ、シワ、ニキビなどの肌トラブルの原因にもなりますのでしっかりと対策しなければなりません。秋以降は日焼け止めカット成分を含む下地やファンデーションなどを使って対策するのがおすすめです。


（2）ピーリングをしてターンオーバーを促しましょう

お肌のターンオーバーが長くなってしまう原因のひとつに古い角質溜まりが挙げられます。古い角質が溜まることでお肌のターンオーバーが正常に働くなってしまうのです。古い角質を取り除くのにとても効果的なのが「ピーリング」です。ピーリングはAHAなどの成分を使うことで古い角質を剥がし取ることができるので、古い角質が簡単にとれます。最近は自宅でも簡単にピーリングができるようにピーリング石鹸やピーリングジェルなどが販売されているので気になる方はチェックしてみてください。


（3）ビタミンE補給で抗酸化作用アップ＆ターンオーバー促進

ピーリングはお肌のターンオーバーを促すのにとても効果的なのですが、負担が強いために肌質によっては合わない場合もあります。そこでもうひとつの秘策として覚えておいてもらいたいのが「ビタミンE」を補給してあげることです。ビタミンEは抗酸化作用が高いことで知られていますが、お肌のターンオーバーを促すのにも役立つ美容成分なので、例えば、化粧品にビタミンEが配合されているものを選んだり、ビタミンEの多い食材（すじこ、いくら、たらこ、めんたいこなど）を取り入れるようにするといいです。 ]]> https://ameblo.jp/practicalcare/entry-12073666661.html Wed, 16 Sep 2015 08:55:46 +0900

（1）ローズヒップティーで肌荒れ知らず

まずおすすめしたいのがローズヒップティーです。ローズヒップはバラ科の植物の果実にことです。ローズヒップはその果実からとれるエキスを配合したお茶のことです。ローズヒップティーの魅力は、なんといってもビタミンCがとても多く含まれていること。ビタミンCは炎症を抑える働きがあるのでニキビなどの肌荒れ予防に、メラニン色素を抑えるのでシミやくすみ対策に、皮脂の分泌を調節するので毛穴対策に、また、コラーゲンの生成を促すのでハリ感アップにもつながるなど万能な美容成分として知られています。


（2）プラセンタドリンクでお肌を再生

さらに速効性を求めたいのであれば、プラセンタドリンクを飲んでみてはいかがでしょうか。よく比較されるのがコラーゲンドリンクなのですが、プラセンタドリンクはコラーゲンドリンクの2～3倍ほど美容パワーが高いです。というか、コラーゲンドリンクの成分にプラセンタがプラスされているようなものが多いので、美容パワーが高いのは当たりまです。プラセンタのいいところはお肌の再生に役立つこと。ハリ感を高めたり、キメを整えたり、透明感を引き立てるなどアンチエイジングに大活躍してくれます。


（3）豆乳でお肌の基礎力アップ

豆乳は大豆を原料とした飲み物です。大豆には大豆イソフラボンが多く含まれていますが、大豆イソフラボンは女性ホルモンに非常に似た働きをすると言われていますのでお肌の調子を取り戻すのに大きな働きをすると言われています。また、大豆はタンパク質がとても多く含まれています。タンパク質はお肌を作る原材料となる栄養素ですから、お肌の基礎力を高めるのにも欠かせない存在なわけです。筋肉を作る働きもあったりしますので、代謝の良い体を作り上げるのにも欠かせない栄養素といえます。食物繊維も豊富なので便秘による肌荒れ予防にも多少ではありますが役立ってくれます。 ]]> https://ameblo.jp/practicalcare/entry-12071467750.html Thu, 10 Sep 2015 09:08:32 +0900

（1）メイク前に必ず洗顔→保湿ケアをする

メイク崩れを予防するにはメイク前からの準備が鍵を握ってきます。まずメイクの前には必ず洗顔をしましょう。夜寝ている間にお肌には汚れが溜まっていきますので、これを取り除いてあげないとメイク崩れしやすくなるだけでなく、メイクのノリまで悪くなってしまいます。洗顔後には保湿ケアをすることを忘れてはいけません。お肌の水分量を保つことで皮脂の分泌をコントロールすることができるので、皮脂の過剰分泌によるメイク崩れを予防することができます。オイリースキンの方も内側は乾燥している可能性が高いのでしっかりと保湿ケアをしてあげましょう。


（2）ファンデ前にパウダーをのせるだけでメイク崩れ予防

これは実は私も最近知った方法なのですが、すごく効果的だったので皆さんにも伝授しておきます。普通、ファンデーションは洗顔後、保湿ケアをしたのち、下地をつけてからのせるものですが、下地のあとにパウダーをのせてみてください。下地のあとにファンデーションよりも先にパウダーをのせることによってファンデーションの密着度をさらに高めることができます。リップを塗るときに先にパウダーをのせると密着が良くなるのと全く同じ理論なのです。リップなら実際にやったことがある方は多いのでは？


（3）日中にミスト化粧水をつけてメイク崩れを予防

メイク崩れしやすくなる理由のひとつに乾燥があげられます。年齢とともにお肌はとても乾燥しやすくなってしますので、朝にばっちりと保湿ケアを行っても昼～夕方にかけてお肌の水分量は著しく低下してしまいます。日中に保湿ケアをするのは難しいと思っている方は多いですが、日中の保湿ケアに役立つのがミスト化粧水です。メイクをした上からシューッとミスト化粧水を噴きかけてあげるだけで簡単にメイク崩れを予防できるので1本持っておくと大変便利です。噴き付けすぎないようにだけ注意してください（笑）。
]]> https://ameblo.jp/practicalcare/entry-12069242284.html Fri, 04 Sep 2015 09:14:52 +0900