https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/ 加圧や筋トレ等､あの手この手を使ってお腹のぶよんぶよんを減らすブログですよ一度ブログで引き締まった体型になれましたが専門学校に通うようになってから加圧も運動も減りアメブロの更新もしなくなって……加圧トレとジョギングを再び初めて腹筋が見えるお腹に戻します!! ja 明日から夏休み！


昨日
腹筋20×3
加圧10分
ウォーキング１時間 ]]> https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/entry-11584824095.html Fri, 02 Aug 2013 12:10:35 +0900

最近は忙しくて週1回のペースになってしまいがち…


昨日
加圧10分
踏み台昇降30分


]]> https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/entry-11577723993.html Mon, 22 Jul 2013 09:27:12 +0900

忙しくて加圧やる時間がありませんでした(汗


昨日
筋トレ
加圧10分
ウォーキング１時間 ]]> https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/entry-11572814603.html Mon, 15 Jul 2013 10:05:40 +0900
ブログ更新忘れないぞ～今月も宜しくお願いします！


昨日
筋トレ
加圧10分
踏み台昇降１時間



]]> https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/entry-11565510025.html Wed, 03 Jul 2013 10:48:59 +0900


昨日
筋トレ
加圧10分
踏み台昇降２時間


最近､プロテインの独特な味がクセになってきました｡
無調整豆乳と合うんですよね～ココア味と相性バッチリです♪ ]]> https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/entry-11562364999.html Fri, 28 Jun 2013 14:24:47 +0900
昨日
加圧10分
ウォーキング１時間30分


加圧ウェアが乾いていたら今日も加圧トレやります！
]]> https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/entry-11561558780.html Thu, 27 Jun 2013 09:24:16 +0900

昨日ステーキ300g食べました｡
大盛りライスも一緒に…


昨日
筋トレ
加圧10分
踏み台昇降２時間

]]> https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/entry-11557875938.html Sat, 22 Jun 2013 09:47:13 +0900

久しぶりに筋肉痛になりました。
プッシュアップバー最高です♪


昨日
筋トレ
加圧10分
踏み台昇降１時間



]]> https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/entry-11554920951.html Tue, 18 Jun 2013 09:39:59 +0900
写真

このプッシュアップバーを使えば様々な腕立て伏せが出来ます。


鍛える場所は胸筋メインでやっていこうと思います♪



プロテインは吸収が早いホエイプロテインを購入
たんぱく質以外にビタミンC､B群を含んでいます｡


これからは加圧前に筋トレを行い最後は有酸素運動でウォーキング頑張りまーす
]]> https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/entry-11554509744.html Mon, 17 Jun 2013 19:54:09 +0900

昨日
踏み台昇降１時間
加圧10分
ウォーキング１時間30分


アマゾンで筋トレグッズとプロテインを注文しました｡
筋肉で体重を増やしたいと思います!!!

]]> https://ameblo.jp/pradalserey0kinawa/entry-11552015985.html Fri, 14 Jun 2013 13:17:58 +0900