コロナ太りアラフィフ❤️KYOKOのダイエット記録 https://ameblo.jp/precious333/ 49歳、会社員で主婦KYOKOです。前は身体を動かすのが好きでしたが今は逆に苦手になりました。更年期とも付き合いながら出来るだけ楽に痩せたい、そんなダイエット記録ブログです。 ja １日でマイナス１キロ 49歳 子なし 主婦（仕事はほぼ在宅勤務）
コロナ激太り
目標47キロ
ダイエット方針
グルテンフリー 、全体的に食事量減らす
運動したくない
脚痩せボミー（EMS）と
Vアップシェイパー装着
常に姿勢良くすることを意識

今朝の体重 52.8キロ
昨日からマイナス1.0キロ


１日でマイナス１キロ

18時までに食事を済ませて
量も若干減らした

いつもの私なら
オムライスの卵は２ついれるところを
１つだけにするとか地味な努力をしたつもり

これに加えて
昨日の夜は小一時間ほど
ストレッチと軽いヨガをやった

出来るだけ身体を動かしたくないと
強い意志をもってここまで来たけれど

身体を動かせば
軽く痩せていく手応えがあり

そうなると話は全く逆方向へ向かうわけで

今日から運動大好き❤
身体動かすの大好き💕

自己暗示にかけてでも
やっていこう

今日は家の中の拭き掃除
壁から床から雑巾がけして

夜はアマゾンプライムで
エクササイズものを見て
大好きな運動しよう😍 

あ、あと
あすけんっていう
ダイエットアプリも使い始めました

これ、有名なんだろうけど
本当に凄い

食事の写真撮ると解析して
カロリー計算してくれる！

私の身長で47キロを目標体重にしたら
BMI値で引っかかって
48キロで設定しました

来月末までに48キロになるとうれしいな😃

今日もブログを見に来てくださって
ありがとうございます
こんな感じですが
出来るだけ更新しようと思ってます
よかったらまた見に来てくださいね❤️
]]> https://ameblo.jp/precious333/entry-12610960791.html Tue, 14 Jul 2020 14:58:49 +0900 さあ気持ち立て直せ、ここから再スタートだ 49歳 子なし 主婦（仕事はほぼ在宅勤務）
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目標47キロ
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グルテンフリー 、全体的に食事量減らす
運動したくない
脚痩せボミー（EMS）と
Vアップシェイパー装着
常に姿勢良くすることを意識

いやー、この低気圧にやられて
ダルいダルい言ってたら
あっという間に、ほぼ２週間も
更新をサボってしまいました

全部気圧のせいだと思ってます

ブログをサボるどころか
体重計に乗るのも嫌になっていたけれど
今朝は勇気を出して計測し

53.8キロ

まあ、びっくりするほど増えてはないけど
全く減ってもないワケで💦

しかし、実を言うと
昨日の夜、ひとりでブラリと日高屋で
キムチチャーハン餃子セットきめているので
むしろ53キロ台で助かった

大盛りじゃなくて
普通盛りにしてくださいって言ったけど
たぶん店員さんがわかってなくて
大盛りがきた

外国人の店員さんが
一生懸命働いているのに
こんなことで文句をつけるのは
性分ではないため

出会うもの全て生命、と
ありがたく完食しようと思ったものの

日高屋の大盛り、女ひとりの手にはおえず
心の中でごめんなさいを唱え
残して立席

出されたものは残さず食べるんだけど
これは量が本当に多かった
でも、美味しかったです❤️

ダイエット中にもかかわらず
体重計には乗らねーは
日高屋でチャーハンセットきめるなどの
悪行を重ねた結果
帰り道には仏心が芽生え
無印良品で、ぬか床を購入
明日からは玄米と漬物で生きていこうと
心を入れ替えた

そして、今日は朝から
家の掃除に精を出し
朝食はコーヒーのみ

お昼は
玄米とお漬物、納豆、お味噌汁

間食は
ほうじ茶にミルク（牛乳）をいれた
ほうじ茶ラテ
豆乳でもやってみたけど
やはり牛乳のほうが美味しい💓
好みだろうな

これも牛乳入れるとカフェ気分❤️

しかし、さすがに空腹感が凄い

今日は外出がないので
18時前には夕飯を済ませてしまおう
ちなみに夕飯は玄米オムライス✌️


今日もブログを見に来てくださって
ありがとうございます😊
こんな感じですが💦
出来るだけ更新していこうと思ってます
よかったらまた見に来てくださいね❤️








]]> https://ameblo.jp/precious333/entry-12610757574.html Mon, 13 Jul 2020 16:04:14 +0900 気圧ー！ 49歳 子なし 主婦（仕事はほぼ在宅勤務）
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グルテンフリー 、全体的に食事量減らす
運動したくない
脚痩せボミー（EMS）と
Vアップシェイパー装着
常に姿勢良くすることを意識

今朝の体重53.6キロ
昨日の朝の体重53.2キロ
昨日からプラス0.4キロ

昨日の記録

昨日は全然ダメダメな日で
結局家でゴロゴロしていたわりに
なんだかんだで沢山食べてしまった

言い訳だけど
気圧が低いのが原因だと思ってる
血圧がもともと低いから
気圧まで低くなると
循環しなくなって動けなくなる
こういう体質の人は
凄く頑張って生きないと
いけないんだよな
高血圧の人は命の危険と隣り合わせ
低血圧の人は日々地道に頑張らないといけない
どちらも大変だけどねー


朝
食べなかった

お昼
豚肉野菜炒め
かぼちゃの煮付け
パンケーキ
コーヒー×1

夜
塩昆布きゅうり
ナッツ沢山💦

ていうかさー
これ、家でゴロゴロしてるのが
一番悪いんじゃない

この前、外出した翌日なんて0.8キロ
落ちてるんだし

なんか通勤するような仕事に変えようかな
ジムに通うと思ったら
通勤で運動できてお給料ももらえるって
すごく良く思える

まあ、49で新しい仕事を見つけるには
かなり探さないといけないとは思うけど

今の仕事は、もう自分として限界だし
新しいこと考えないとね

今日も見に来てくださって
ありがとうございます🤗
こんな感じですが毎日更新しようと
思っています
よかったらまた見に来てくださいね❤️
]]> https://ameblo.jp/precious333/entry-12608098537.html Wed, 01 Jul 2020 12:00:39 +0900 生理終わったら0.8キロも落ちたよー 49歳 子なし 主婦（仕事はほぼ在宅勤務）
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今朝の体重53.2キロ
昨日の朝の体重54.0キロ
昨日からマイナス0.8キロ

昨日の記録

昨日は外出あり
お昼前には家を出て
帰宅は0時という
久しぶりの行動パターンでした

朝
かぼちゃの煮付け
豆乳オートミール
コーヒー×1

間食
キレートレモン×1

夜
ジョナサン で1人外食
シーフードのサラダ
鳥の唐揚げ
ドリンクバーでハーブティー×2

夜お付き合いで軽く飲みあり
レッドアイ×1
ノンアルのカクテル×1

いやー、
0.8キロマイナスは
うれしいやねー

結構食べたのにね❤️
ジョナサンで唐揚げ我慢できなかった😊

生理が終わったら
突然0.8キロ落ちたから
やっぱり生理前とか生理中って
痩せにくいんだよなー
これからは生理前生理中に
痩せなくてもビビらないようにしよう

今日も見にきてくださって
ありがとうございます😊
こんな感じですが
毎日更新しようと思ってます
よかったらまた見に来てくださいね❤️





]]> https://ameblo.jp/precious333/entry-12607863478.html Tue, 30 Jun 2020 11:43:32 +0900 昨日と変わらずタイ、焦らない焦らない！ 49歳 子なし 主婦（仕事はほぼ在宅勤務）
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常に姿勢良くすることを意識


昨日も朝から夕方までVアップシェイパー💪
そして足元にはボミー、在宅勤務中は何度でも

今朝の体重 54.0キロ
昨日の朝の体重 54.0キロ
昨日から変わらずタイ

昨日の記録

朝
コーヒー×1

お昼
肉野菜炒め（塩胡椒のみ）
かぼちゃの煮付け

夜
かぼちゃの煮付け

これしか食べてないから
痩せてるはずだ！と思ってたけど
変わらないねー

まあ、昨日は全く動いてないからな
本当はもっと元気はつらつとして
過ごしたかったんだけど
結局ダラダラごろごろになってしまった

でも、あんまり反省したり
自責しないようにしようと思っている
だってもう50じゃーん
毎日できるだけ楽しくすごしたいものよ

こんな生活でも痩せればラッキー
ぐらいの気持ちで頑張ろう

ラーメンやケーキも食べずにいるって
もうかなり頑張ってるってことだと思うし
少しずつでも減ってはいるのだから
焦らず続けていれば結果的に
結構痩せるんじゃないの？

今日は外出あり
移動距離も長いし
駅の階段もある笑

今日もがんばろー

今日も見に来てくださって
ありがとうございます😊
こんな感じですが毎日更新しようと思ってます
よかったら、また見に来てくださいね❤️


]]> https://ameblo.jp/precious333/entry-12607613881.html Mon, 29 Jun 2020 09:01:14 +0900 やっぱり動いた方がいいな 49歳 子なし 主婦（仕事はほぼ在宅勤務）
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運動したくない
脚痩せボミー（EMS）と
Vアップシェイパー装着
常に姿勢良くすることを意識

今朝の体重 54.0キロ
昨日の朝の体重53.9キロ

昨日の記録

昨日は久しぶりに
あっちこっち行き
ストレス解消の買い物もして
移動距離も長かった１日だった

東京の南から神奈川へ
そして東京の西にも移動して
電車も沢山のりました

朝
コーヒー×1

午前中は仕事で外出あり

お昼
帰宅したら家族が
野菜カレーを作っていたので
玄米ご飯小盛りで頂く
生八ツ橋×2
おせんべい
※意思弱すぎ笑笑

夜
久しぶりにお友達と外出！
いい感じの家庭料理のお店へ
とてもステキなお店でした❤️
ビール×1
肉じゃが
卵焼き
銀ダラの西京焼き
牛コロッケ
ピーマンとナスの肉炒め
お漬物

お店を変えてもう一軒🏃‍♂️
シークァーサーソーダ×1
厚揚げとニンニクの芽オイスターソース炒め

いやー
もうこれだけ食べて
0.1キロだったら
全然いい
むしろ、プラス0.1キロだけで
ありがとう😊

こうしてみると
やっぱり動かないとダメなのよね


もう一回ヨガクラスに
入ろうかなって思えるようになってきた

なんか意地でも身体動かしたくないと
思ってたから

でも、昨日駅の階段の昇り降りとかで
本当に体力が落ちていると実感し

これはダイエット云々よりも
リハビリ的に身体動かさないと
ダメなんじゃないの？と思った

こんな風に考えられるのは一歩前進だし
外出したおかげだと思う
やっぱり家に籠っているのって良くないね
考え方も広がらんよ

これからは出来るだけ
外出しよう
今日は雨だから家にいるけど笑笑



今日も見に来てくださって
ありがとうございます🤗
こんな感じですが
毎日更新しようと思ってます
よかったらまた見に来てくださいね❤️

]]> https://ameblo.jp/precious333/entry-12607387858.html Sun, 28 Jun 2020 09:51:12 +0900 マイナス0.1キロ、これって更年期の鬱なの？
49歳 子なし 主婦（仕事はほぼ在宅勤務）
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目標47キロ
ダイエット方針
グルテンフリー 、全体的に食事量減らす
運動したくない
脚痩せボミー（EMS）と
Vアップシェイパー装着
常に姿勢良くすることを意識


昨日も朝から夕方までVアップシェイパー💪
そして足元にはボミー、在宅勤務中は何度でも
今朝の体重 53.9キロ
昨日の朝の体重 54.0キロ
昨日よりマイナス0.1キロ

昨日の記録

昨日は仕事も休んで家でゆっくり
思いのほか疲れが出て
夜も早く寝てしまった

朝と夜は殆ど寝ていたので食事なし

お昼
かぼちゃの煮付け
キュウリ×1
生八ツ橋×1（また断れなかった）
デーツ×3
コーヒー×1

間食
おせんべい
とうもろこし×1
※これは食べなくてよかったよねー


私だけかもしれないけど
年齢のせいか鬱々する
過去の自分の失敗とか
だから自分はダメなんだとか
自分SMがエンドレス！
自分に求める理想が
現実の自分とは離れすぎていて
いまの自分を受け入れられないのかも

更年期の鬱なのかなー

実際に日々色々問題があるんだけど
出来るだけ楽しく毎日過ごしたい

実は今日、午前中に気の重い件あり
これに対する不安が大きい

そして、今日の夜は
お友達と久しぶりに会って
夕飯一緒に食べる

たぶん、これで明日は増量するけど笑
出来るだけカロリー低いの食べるようにする
今日は楽しく過ごそうぜー

今日も見に来てくださって
ありがとうございます😊
こんな感じですが
毎日更新しようと思ってます
よかったらまた見に来てくださいね❤️


]]> https://ameblo.jp/precious333/entry-12607131164.html Sat, 27 Jun 2020 07:07:20 +0900 更年期恐るべし、生理が20日できた！マイナス0.3キロ 49歳 子なし 主婦（仕事はほぼ在宅勤務）
コロナ激太り
目標47キロ
ダイエット方針
グルテンフリー 、全体的に食事量減らす
運動したくない
脚痩せボミー（EMS）と
Vアップシェイパー装着
常に姿勢良くすることを意識


昨日も朝から夕方までVアップシェイパー💪
そして足元にはボミー、在宅勤務中は何度でも
今朝の体重 54.0キロ
昨日の朝の体重 54.3キロ
昨日よりマイナス0.3キロ

昨日の記録

朝
コーヒー×1
豆乳オートミール

外出あり
やる気ダダ下がりの中、無理やり出かけた
午後半休する
勢いついて明日も休む宣言

お昼
スーパーで、買ったお惣菜
しゅうまい×3
チンジャオロース（小）
自宅の玄米ご飯
ゼロカロリーのゼリー×1
※何となく勢いで食べたけど
  お惣菜だけでお腹いっぱいになったから
  玄米ご飯は食べなくてよかったかも

間食
きゅうり×2
とうもろこし×1
さつまいも×1片

夜
ピーナッツ
おせんべい
※食べるつもりじゃなかったのに
  口淋しくて、つい手が！

そして、生理周期20日で生理がきた
この2年ほどは更年期で
28日よりも早く来るようになって

だいたい
24日とか22日とかで来ることが多くなったけど
20日は、早いなー

今回は8日前から
ナチュラルホルモンのエストロゲン塗布してて
様子みようと思っていた
予想ではエストロゲンを増やせば
生理周期が28日に近づくだろうと思っていたけど
逆に早くきちゃったなー
※朝エストロゲン 夜プロゲステロン塗ってます



Life-flo, Bi-Estroケア™ ボディクリーム, 4 オンス (113.4 g) 

iHerbで購入2,816円


iHerb初めての方は紹介コード「YAM138」を入れると割引あります
よかったら使ってください


生理中は、塗布中止して
次の生理まで様子みる

しかし、マイナス0.3キロはうれしい
久しぶりに54.0キロって表示を見れた
体重が落ちにくかったのは
生理前ってこともあったのかな
今日は仕事も休みだし
出来るだけ食べないようにしよう

今日も見に来てくださって
ありがとうございます
こんな感じですが
毎日更新しようと思ってます
よかったら明日も見に来てくださいね❤️












]]> https://ameblo.jp/precious333/entry-12606928370.html Fri, 26 Jun 2020 09:53:39 +0900 2週目、気持ち立て直せマイナス0.1キロ 49歳 子なし 主婦（仕事はほぼ在宅勤務）
コロナ激太り
目標47キロ
ダイエット方針
グルテンフリー 、全体的に食事量減らす
運動したくない
脚痩せボミー（EMS）とVアップシェイパー装着
常に姿勢良くすることを意識


今朝の体重 54.3キロ
昨日の朝の体重 54.4キロ
昨日よりマイナス0.1キロ


昨日も朝から夕方までVアップシェイパー💪
そして足元にはボミー
昨日の記録

朝
豆乳オートミール
コーヒー×1

お昼

野菜インドカレー
（自炊、スパイスでつくるルウなし）
玄米

間食
セブンイレブンで買った冷やし葛まんじゅう


夜
お昼の残りのカレー
玄米

昨日は一日中、在宅勤務だったので
全く動かず

仕事内容にもストレスがあり
精神的にもあんまり良い状態ではない

夜、ストレス解消に身体を
動かしたいという気持ちになって
ヨガの太陽礼拝を気が収まるまでやりました

たぶん6回笑笑
その後、ストレッチしたりして

最近まったく身体を動かすことが
嫌になっていた自分としては、よくやった！
これを習慣化していくようにしよう

更年期のせいか気持ちが落ち着かなくて
プライベートでも家族の病気のこととか
仕事これからどうすんだよ、とか
もう50になるのに私って本当にダメだな、とか
結構悶々としてるんですよ

何か楽しみを見つけたいと思いながら
何年も経つし

前は自宅でヨガも問題なく出来ていたけど
最近は考え事で集中出来なかったり
現実逃避でYouTube見ちゃったりして

昨日は思いつきで
部屋の電気を消して太陽礼拝してみたら
すごく気持ちも乗れたし、これはいけるという
手応えがありました

今日の夜も気が乗って出来ますように


あと甘酒きらして
昨日は飲んでない！
もう買うのやめたほうがいい

今日は雨かー☔️☔️☔️
仕事で外出あるんだけど
大変なぶんだけ痩せるかも
今日もがんばろ

今日も見に来てくださって
ありがとうございます💕
こんな感じですが
毎日更新しようと思ってます
また見に来てくださいね❤️




]]> https://ameblo.jp/precious333/entry-12606678042.html Thu, 25 Jun 2020 07:32:19 +0900 今日で7日目‼️痩せないなー笑 ダイエット7日目
初日より0.2キロマイナス

今朝の体重 54.4キロ
昨日の朝よりプラス0.3キロ

昨日の記録

久しぶりに出社して仕事
午後には外出もあり結構歩く
上司との面談もあり
神経使う山場のある1日だった💦

朝
豆乳オートミール
コーヒー×1

お昼
コンビニのおにぎり×2
（シーチキンマヨ、明太子）
ポテトサラダ

夜
豚バラ野菜鍋
甘酒
ピーナッツ

まあ、こうやって見ると
お前、本当に
痩せる気あるのか？って思う💦

グルテンカゼインの腸耐性がないから
グルテンフリーにしていて
副産物的に痩せると思ってた
グルテンフリーで痩せる人羨ましい

昨日は久しぶりに歩いたりして
夜はもうグッタリしてしまい
はっきり言って具合が悪いぐらいダメダメ

今日から気持ち立て直そう

もう今年で50だし
自分にやさしく生きていこう
痩せてはないけど
１週間も継続できてるし
毎日体重計に乗ることができるようになったのは
大きな前進じゃないかー

今日は痩せるかもしれない！
がんばろう

去年からやってるボミーのおかけで
脚だけは太らない

今日も見にてくださって
ありがとうございます😊
こんな感じですが
毎日更新しようと思ってます❤️
よかったらまた見に来てくださいね

]]> https://ameblo.jp/precious333/entry-12606450069.html Wed, 24 Jun 2020 07:43:53 +0900