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あなたの体は

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なっていけば

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【プレシャスライフセラピスト】

　の星野泰恵です。

 

早いものでもう３月も終わりですね

 

私の家の近くにある公園の桜は

他の場所よりも

遅く咲くので、実はまだ

八分咲くらいなんです。

 

でもニュースでみたり

出かけたりすると

もうすっかり満開の所も

あったりで

 

わ～もうこんなに咲いてたんだ～

なんてちょっと時差を感じてたり

して・・・

 

昨日も４月から地方に就職する

娘の生活準備で新天地での

ちょっとブレイクタイムで

 

お花見を楽しんできました！

満開でとてもきれいでしたよ！

 

 

 

桜に癒されながらも

もう一つの風物詩は

 

花粉症、黄砂などの

困った症状ですよね！

 

私も先日まではまったく

なんでもなかったのが

 

ここ最近の引っ越しの疲れ

食生活の乱れからか

 

花粉症で鼻水がヤバい

 

中医学から花粉症を

読み解くと

 

花粉症で水様性の鼻水が

止まらないタイプの人は

 

水分代謝の異常

 

そして冷えや体を温める力が

低下している状態と

 

捉えることができます

 

そして鼻は肺とつながって

いるので肺の機能も

低下しているかもしれません

 

食生活もまだまだ日常生活に

必要なものがそろっていないので

栄養を考えた食事は

ほとんどできなかったことも

要因かと・・・

 

ちゃんと栄養をとっていないと

その栄養を受け取る肺の

機能も当然低下していまうので

その影響もあるかなと

思っています。

 

なのでまずは

 

体を温める食材

くるみ、ニラ、生姜、ねぎなど

水分代謝をよくして余分な水分を出す食材

はとむぎ、鯛、水菜、枝豆など

 

 

を取り入れ、

睡眠をしっかりとって

改善していきたいと思います

 

薬膳の仕組みがわかると

自分の症状を分析して

 

それを改善していく

食材を組み合わせることで

これ以上悪化させないように

自分でケアが

できることが

最大のメリットです

 

自分の不調の原因が

症状だけではなく

その背景になにがあったのか

 

ということも考えることが

できるのは自分自身が

一番わかることですよね～。

 

そしてすぐに対応して

いけば、病院に行くまでも

なく改善していけることも

多いと思います。

 

ぜひあなたも薬膳の良さを

知って毎日の生活に

取り入れてみて下さい！

 

 

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【プレシャスライフセラピスト】

　の星野泰恵です。

 

先日オンラインコミュニティー

SISTERの交流会で

とてもいいお話を聞きましたので

ご紹介します！

 

「身口意の法則」という言葉を

ご存知ですか？

 

身・・・行動

（やっていること）

口・・・言葉

（発したこと・

　考えていること）

意・・・心（意識）

 

この３つが一致した時に

あなたの願いが叶う

というもの。

 

あなたが今やろうとしている

ことは「身口意」が一致していますか？

 

例えば

あなたは今ダイエットをしたい！

と思い周りの人に

 

「私、明日からダイエットするから！」

 と宣言します⇒これが「口」

 

でも心の中では

 

（私なんかどうせ３日坊主だから

言ってはみたもののきっと続かない　

と思うけど・・）

⇒これが「意」

 

食事面を改善しようと

カロリー表をつけたり

間食を控えたり

お酒を控えたりなどの

行動をおこす

 ⇒これが「身」

 

この方のダイエットは果たして

成功すると思いますか？

 

答えは

 

「NO！」ですね

 

なぜかというと

口ではダイエットを宣言し

行動もそれなりに頑張ってるけど

 

心の中では

／

きっと無理だろうな

＼

と思っている

 

つまり

「身口意」が一致していないわけです

 

じゃあどうしたらこの方は

ダイエットに成功するのか？

 

答えは

／

ダイエットに

自分は成功できる！

＼

と強く心に思うことですよね～

 

でもここができないから

みんな困ってる！

 

潜在意識の部分ですから

一筋縄ではいかないですよね～

 

ではどうしたら

その心を変えていくことが

できるのか

 

 

まずは

自分の思いを

書きだしてみる

 

なぜできないと思うのか

そもそもなぜダイエットをする

　　必要があるのか

ダイエットをしてその先の

　　自分はどうなりたいのか

などなど

紙に書いてみる。

 

そしてそれでも

ダイエットを成功させたい！

 

と思うのであれば

 

自分は必ず成功する！

 

と信じきる

 

そうなった時に

思いが叶っていく

 

やはり人は自分の心次第で

どうにでもなる

というか心次第

 

心の声を聞く

心の本質を知る

 

心が決まった時に

全ては動きだす

 

ということだと

思います！

 

なかなか自分を

客観的にみる機会は

ないかもしれませんが

 

何かをやり遂げたい！

と思ったときには

 

この「身口意の一致の法則」

を考えてみるのも

いいと思いますよ！

 

あなたも是非自分に

あてはめてみて

なりたい自分になっていきましょう！
 

 

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　の星野泰恵です。

／

あなたは今どのくらいの　

ストレスを

抱えていますか？

＼

現代はストレス社会

でもストレスの感じ方は

人それぞれ

男女間でも

ストレスの度合いは

違っているようです。

／

男性、女性

どちらが

ストレスを感じてると

思いますか？

＼

それは

女性

どんな理由から？

①女性は男性に比べきめ細かな

　気配りをする

②ライスステージでの変化が大きい

　（結婚による住環境の変化、

　　出産育児などによる働く

　　環境の変化など）

③とりまく人間関係が多い

　（職場だけでなく、地域、

　　親戚などとのコミュニケーション

　　を取るのはやはり女性が

　　おおいですよね）

あなたも思い当たることありませんか？

これらのストレスを

うまく対処している内は

体の不調も気にならないと

思いますが、

対処できなくなってくると

 色々な不調が出てきます。

現代ではストレスという

言葉で表現しますが

中医学では

外邪

といいます！

不調の原因の一つとなり

この外邪からのバリアを

ができれば不調になる前に

防ぐことができますよね～

言葉は違っても

人間の健康を脅かす原因は

今も昔も変わってないようですね！

現代病となっている

ストレスも食事を見直すことで

うまくつきあっていきましょう！

 

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３月３日は桃の節句

「上巳（じょうし）の節句」

 

災厄を祓うという中国の節句の行事と、

日本に古代から

伝わる禊祓（みそぎはらい）

の思想や

 

「人形（ひとがた）」を

流す風習とが混じり合い、

日本ならではの上巳の節句と

なったと言われてます。

 

現代では

子孫繁栄や健康を

願う行事とされ、

 

女の子のいる家庭では

雛人形を飾ったり

雛菓子、ちらしずしなどで

 

お子さんの成長をお祝いされて

いるご家庭も多いのでは

ないでしょうか

 

 

我が家には２人の娘が

いるのですが

 

その娘たちも

長女は４月から

家を出て就職

 

次女は４月からは

大学２年生です。

 

次女は今年２０歳になります。

 

月日が流れるのは

本当に早いなと

日々感じていますが

 

長女が生まれた時は

転勤先での

育児だったので

 

他に頼る人も

いない

 

夫も帰りが遅い

 

育児のこともよく

わからない中で

とにかく娘が

泣かないようにと

 

必死に育児をしていた

ように思います。

 

真夏に生まれた

娘の初節句が

近づいてきたころ

 

雛人形をどうしようという

話になり、

我が家は転勤族だったので

 

７段飾りの雛人形は

スペース的に難しい

 

でも、雛人形にも

それぞれ意味があるので

それを教えてあげたい。

 

当時、私の中で

育児の合間をぬって

趣味で楽しんでいたのが

 

ドールハウス。

 

本を買っては

色々真似をして

作っていました。

 

そんな時

その本の特集号で

掲載されていたのが

 

ドールハウスで作る

雛人形

 

あっ！

これだ

 

と早速

製作にとりかかりました。

 

娘が寝た後

夜の作業が３か月ほど

続いて

完成したのが

 

 

 

 

 

 

 

 

２２年たった

今でも健在です

 

勢いだけで作った

雛人形ですが

 

私にとっては

毎年飾るたびに

 

２２年の思い出と

娘たちの

成長を願う

とても大切な

作品となっています

 

 

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そろそろ花粉症の季節ですね！

 

花粉症の人にとっては

とても辛い時期ですね

 

 

／

くしゃみ

 

鼻水

 

鼻づまり

＼

 

この原因はどこから

くるのでしょうか？

 

もちろん原因は１つとは

限りませんが

中医学からみると

 

 

鼻は「肺」

と関係が深いと考えます。

 

 

くしゃみなどの症状がでるのは

 

 

／

肺の機能が弱ってるかも

しれませんよ！

＼

 

 

 

 

この「肺」は

外からの邪気

（ここでいうとアレルゲン）

から守ってくれる

働きをもっていますし、

 

酸素と食べ物から取り入れた栄養を

全身に行き渡らせる役割も

もっています。

 

そしてこの栄養を肺へ運んでくれる

のは「脾」の役割です。

 

「脾」があなたが食べたもの

からできた栄養を

肺に届けて

くれないと「肺」も元気に

働いてくれません。

 

こんな風に

花粉症の根本原因を

鼻だけで考えるのではなく

 

体全体で考えて

崩れているバランスを

整えていくと

改善につながっていきますよ！

 

全体で一つ

 

という考え方がとても大切

なんです！

 

花粉症でお悩みの方は

 

「肺」や「脾」の機能を

補う食材を取り入れて

みて下さいね！

 

【おススメ食材】

 

お米、山芋、大豆、人参、白菜

ブロッコリー、いわし、鯛、ぶり

なつめ、アーモンド、レンコンなど

 

あなたの症状が少しでも

改善されますように・・

 

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バレンタインの季節ですね

 

私の住む街では

毎年日本で一番の売り上げを

誇るというイベントが

行われていて

 

数年前からは話題が話題を呼び、

もはやイベント会場に

入っても身動きも取れない

 

売り場も見れない

チョコレート買うどころじゃない

なんて状態でした

 

「今年はコロナ禍で

イベントやるのかな？」

と思ってましたが

 

今年も規模を縮小して

開催されていて

 

例年だと

あまりにもすごい人で

絶対に買うことが

できないチョコも

 

 

 

今年は予約制に

していただいたおかげで

ゲットすることができたので

 

個人的には今年の

ようなシステムが嬉しいな～

なんて思いました

 

と、前置きが長くなって

しまいましたが

 

今日は、チョコレートの原料で

あるカカオのお話です

 

カカオも薬膳の食材として

使われます

 

どんな人が取り入れると

いいかというと

 

お疲れの人

むくみが気になる人

胃の調子が悪い人

尿の状態が気になる人

 

におススメです！

 

栄養学的にも

 

ポリフェノール

食物繊維

マグネシウム

鉄

亜鉛

セロトニン

 

なども含まれているので

便秘やストレス緩和

 

などが気になる方にも

いいですね！

 

ただし、これは

あくまでも

 

カカオのこと

 

チョコレートには

カカオに加えたくさんの

砂糖などが含まれているので

 

普通のチョコレートの

食べ過ぎには注意が必要ですね

 

今ではハイカカオが

スーパーなどでも

普通に売られるように

なりましたので

 

普段チョコレートが食べたい方は

ハイカカオを選ぶのがおススメ！

 

そして一番のおススメは

 

ココア

 

寒い時期にあったかいココアを飲むと

なぜかほっとしませんか？

 

牛乳は

 

疲れやすい人

潤いが足りない人

皮膚が乾燥する人

便秘ぎみの人

 

そして心も安らにしてくれます

 

 

ホットココア（砂糖なしね！）

 

で心も体も潤し不調も

改善していきましょう！

 

 

 

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健康に欠かせない

 

睡眠

 

あなたは何時間睡眠を

とってますか？

 

そして睡眠を

何時～何時の間に

とってますか？

 

人間の体は

本来、自然界のリズム

にそって活動するように

できています。

 

中医学では

人間は自然界の中で

生活し、自然界の様々な

影響を受けながら

（季節、気候など）

日々生活しており

自然と人間とは

密接な関係をもって

いると考えています。

 

人間の臓器も

自然界のリズムと

深い関係があって

 

一日の中で活発に

動く時間帯が

というのがあるんですよ！

 

 

人間が寝ている間に

活発に動く臓器とは

 

 

２３時～３時ころには

「肝」「胆」の時間。

 

この時間にしっかり睡眠を

取ることで臓器を休め

また新しい「血」が

作られる時間とされていますので

 

２３時には就寝するように

心がけたいですね～

 

そして３時～５時ころには

「肺」が

体のエネルギーである「気」と

体の栄養である「血」の

調整を行う時間です。

 

５時～７時になると

「大腸」が解毒を始めますので

 

遅くとも７時ころまでには

起床して解毒のタイミングを

逃さないようにして下さいね～

 

毎日忙しいあなた。

 

健康を維持するためにも

逆算の思考で

 

２３時～５時の睡眠時間

から一日を計画するのも

いいかもしれませんね

 

 

 

 

 

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今日は先日からご紹介させて

いただいている

コミュニティー”Sister"

 

の仲間である

 

まさえさんのブログをご紹介させていただきます！

 

私の説明の百倍くらい

 

Sisterへの熱い思いが

伝わりますので

 

是非読んでみて下さい！

 

そしてこれからは

1人ではなく

コミュニティーを

作る時代！

 

 

1人では限界があることも

みんで助け合っていけば

 

可能性が無限に広がると

思います！

 

ぜひぜひあなたも一緒に

仲間つくりに参加しませんか？

 

 

／

1月３１日まで

月額９８０円で参加できます！

＼

 

あなたのご参加を

お待ちしております

 

 

 

 

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薬膳とは

あなたにあった食材を

組み合わせて作る料理。

薬膳で心も身体も健康になり

いつまでも若々しく

自分らしい

いきいきプレシャスライフに

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【プレシャスライフセラピスト】

　の星野泰恵です。

 

コロナをきっかけに

随分と働き方が変わり

 

在宅ワークをする方も増えて

便利になった分

 

毎日長時間

スマホやパソコンに向かう

時間も増えてしまい

 

目が疲れたり

目が乾燥したり

 

していませんか？

 

そんな時は

まずは

 

／

目を休めてあげる

 

しっかりと睡眠をとる

 

＼

 

ことが基本ですね‼️

 

ホットタオルなどで

目を温めてあげると

気持ちいいですよね

 

食事面でも

症状にあった食べ物を

取り入れると

より効果的。

 

 

中医学では

 

目の疲れや乾燥は

 

①「血」「津液」が不足している

 

「血」＝赤い液体で血液だけではなくて

　　　　全身に栄養と届ける、

　　　　精神を安定させる働きが

　　　　あると考えます

 

「津液」＝体に必要な水分で

　　　　　体全体を潤す働きが

　　　　　あります。　　　

　　　　　

 

②「気」「血」の巡りが悪い

 

「気」＝生命のエネルギー

 

と考えるんですよ！

 

③「肝」にも影響しています

 

「肝」＝肝臓という臓器だけの

　　　　ことではなく

　　　　生命エネルギーの「気」を

　　　　巡らせたり

　　　「血」を貯蔵したりという

　　　　働きのことも

　　　　合わせて考えます

 

 

なので、足りないものを

補ってあげたり、巡らせてあげたり

することで、目の不調が改善

されやすくなりますよ！

 

今日は目の不調に加えてこんな症状を

お持ちの方におススメ食材を

ご紹介します！

 

／

イライラする

 

足がつる

 

頭痛や肩こりがある

 

ストレス

 

＼

 

こんな症状でお悩みの方は

 

「肝」の機能が疲れてるようですね

 

「肝」に良い食べ物を

　取り入れていきましょう

 

【おススメ食材】

 

いちご、うなぎ、レバー、クレソン

セロリ、ピーマン、春菊、豆苗、

あなご、にじますなど

 

そして

 

クコの実

 

もおススメですよ！

 

上手に取り入れて、目の疲れを

ためないようにしましょう！

 

 

コミュニティーのご紹介

【sister】

令和３年１月までは980円で

全て受講できますよ!

ぜひ一緒に学びましょう💖

 

こちらから

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私のInstagramでもたくさん

紹介してます！みてね～！

 

　

大好きですか？

アラフォー、アラフィフのあなた。

私の人生、そろそろ折りかえし

地点だわ・・・

なんて考えたことはありませんか？

これから先のあなたの人生を

自分のために

自分の好きなことをして

なりたい自分になって、

自分らしく

大好きなものに囲まれた

キラキラプレシャスライフ

にしたい！

と思いませんか？

それには心とマインドと体が

健康であるという

土台作りをすることが

とっても大切ですよね！

今、不調を抱えている人は

体のバランスが崩れて

いる状態。

あなたの体は

全て今まであなたが食べてきた

ものからできていますよ。

毎日の料理が

あなたにあった食材に

なっていけば

崩れたバランスが整ってきます。

薬膳とは

あなたにあった食材を

組み合わせて作る料理。

薬膳で心も身体も健康になり

いつまでも若々しく

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【プレシャスライフセラピスト】

　の星野泰恵です。

 

２０２１年が始まって

2週間あまり。

 

これからは風の時代と

言われていますね

 

1人1人には

その人にしかない魅力がある

 

 

良いとか

悪いとか

 

そういうことで判断する

のではなく

 

その自分の魅力を

 

自分なりの方法で

みせていけばいい。

 

 

／

私には才能がないから無理

＼

 

 

／

しゃべるのが苦手だから

発信できない

＼

 

 

 

／

美人じゃないから

人前に立つのには抵抗がある

＼

 

 

／

自分は何がしたいのか

よくわからない

＼

 

などなど考えだしたら

切りがないけれど

 

そういう風にネガティブ

に考える必要はなくて

 

素直に自分の好きな事

やってみたかったことを

 

やってみる

 

 

ということがとても重要になって

きます！

 

 

子供時代の学びは

 

好きとか嫌いとかに関係なく、

多くのことを

一律的に学ぶことが

多かったけど

 

これから学ぶ学びは

 

自分の好きな事

自分がやりたい事

 

を自分の意志で学ぶはずなので

興味の度合いも違うし

その分ちゃんと身についていくはず。

 

そして一人では

学び続けるのが難しいかも

しれないけど

 

みんなで学び高めあって

行く場があれば

いいと思いませんか？

 

今日は

そんなあなたに

ぜひおススメの場所

 

SISTER!

 

 

私もここで毎日仲間と

一緒に学んでいます！

 

自分の専門分野だけの学びだけだと

自分の幅も広がらない

 

でも様々な専門分野の知識を

持った人たちのいる場所で

学ぶことができれば、

 

自分の可能性も

広がると思いますよ！

 

1人で、できることは

限られるけど、みんなで

支え合っていけば

メンバー全員の可能性が

広がります！

 

『1人はみんなのために

みんなは1人のために』

 

興味のある方は

ぜひのぞいてみて下さいね！

 

sister公式Instagram

 

私のInstagramでもたくさん

紹介してます！みてね～！