乾燥性敏感肌の私にとってはかなりありがたい商品です

早速使ってみましたが痒くならず重宝しています～

ヒートテックコットンクルーネックT（長袖）

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KIDS ヒートテックコットンクルーネックT（極暖・長袖）

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KIDS ヒートテックコットンタイツ（極暖）

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ヒートテックコットンタートルネックT（極暖・長袖）

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ヒートテックコットンクルーネックT（極暖・長袖）

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ヒートテックコットンタイツ（極暖・前開き）

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ヒートテックコットンVネックT（極暖・半袖）

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ヒートテックコットンクルーネックT（極暖・半袖）

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ヒートテックコットンクルーネックT（極暖・9分袖）

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1,500円

実家で暮らしていた子どもの頃は、ナイロンタオルで洗うのが習慣だった。

何の疑問を持たずに、ナイロンタオルで泡立てて、ガシガシ体中を洗っていた。

しかし、一人暮らしを始めて少し経った頃、美容雑誌で

「体は、手で洗った方が良い」

という情報を見つけた。

元来、ミニマリストの気がある私は、

「ナイロンタオルを浴室に置かなくて良くなるなんて、いいじゃない」

と思い、早速「手で洗う」スタイルを採用。

おそらく、それがきっかけだったと思う。肌に触れる人から、必ず驚かれるようになったのは。

自分では気付いていなかったけれど、相当、私の肌の触り心地は、良くなっていたらしい。

ツルツル、柔らかい、赤ちゃんみたい。という肌になっていた。全身が。

かかとがまったくガサガサしない

これは、ナイロンタオルを使っていないせいなのか分からないけれど、かかとの角質が、まったく厚くならない。

ガサガサしてストッキングが引っかかったりしたことがない。

かかとの角質けずり（ピーラーみたいなの）などが売っている。けれど、一度手を出すと、一生やり続けることになる気がして買ったことがない。

何らかの目的があって厚くなっているかかとを、その根本原因を解決しないままに削ったって、また厚くなるに決まっている。

そのとき、最初よりも確実に厚さは増していくだろう。だから、放置プレーが一番良いと思っている。

同じ理由で、足の角質をボロボロはがすパック的なものも、買ったことがない。

ベビーフット イージーパック30分タイプ Mサイズ

なんだかやってみたい気もするけれど買ったことはない（ベビーフット イージーパック30分タイプ Mサイズ）

自分に合うボディソープはよく選んだ方が良いかも

ただ、ナイロンタオルを使わず、余計なケアをせず、手で洗えばそれだけで万事OKか？というとそうでもない。

“自分に合うボディソープ”は、妥協せずに吟味した方が良い。

ボディソープが合わないと、背中ニキビや乾燥の原因になる。私はベビー用のボディソープを長年愛用している。

それにしてから体のニキビができたことがないので、合っているのだろう。

「よくすすぐ」のも大切

そして、洗う以上に時間をかけているのが、すすぎ。

洗うときは、手に泡を取ったら、パパパパパーッと全身なでるようにあっという間に洗い終わる。

そして、倍以上の時間をかけて、シャワーを浴びて、すすいでいる。

どんなに自分に合う、肌にやさしい洗浄料でも、肌に残すと肌にダメージを与える。

だから、すすぎは気合いを入れてやった方がいい。

何事もやりすぎは良くない

タモリ式の入浴法（洗わずに湯船に浸かるだけ）が注目を浴びたこともあるけれど、何事もやりすぎは良くない。

とかく最近は、ぼうっとしていると、あっという間に洗いすぎになってしまう。

汚れていないのに洗う必要はないし、必要な角質を削る必要はないし、できるだけ、肌の「自力」を助けるようにしてあげれば、肌はどんどんきれいになる。

ナイロンタオルでガシガシ、肌を削るように洗って、「乾燥する！」といってボディミルクを塗りたくる。それって、なんだかとってももったいない。

ナイロンタオルとボディミルクをやめると、今度は肌が自分でうるおって、自分でつるつるになっていく。

「やめる美容」は奥が深くて、効果が高くて、本当に大好きだなと思う。

ではでは♡

糖質制限をしているため、糖質がなく、かつ「おいしい」と思えるもので。

最近ハマっているのが、「海苔に油つけて食べる」というおやつ。

韓国海苔が好きだけれど家になかったので

そもそもの発想は、「韓国海苔」だ。

韓国海苔

韓国海苔とは「ゴマ油」と「塩」で味付けした海苔のこと。

「韓国海苔が食べたいな」と思ったけれど、韓国海苔が家になかったので、普通の海苔にゴマ油と塩つけて食べよう、と思った。

やってみたら大変おいしい

で、やってみたら、大変おいしい。使った海苔は、冷蔵庫にあった3切タイプの海苔。

小皿にゴマ油と塩を出して付けながら食べるだけ

やり方は、小皿にゴマ油と塩を出して、付けながら食べるだけ。

居酒屋のおつまみ？みたいな雰囲気で。

［ゴマ油＋塩］は、まさに韓国海苔ふうな味。

アレンジでオリーブオイル・醤油・マヨネーズなども美味

アレンジで、オリーブオイル＋塩とか、塩の代わりに醤油とか。

さらにはマヨネーズなども美味である。

［マヨネーズ＋オイスターソース］とか、ずっと食べていたい。

3切は手が汚れなくていい

普通の韓国海苔は手が汚れるデメリットがあったが、長細い3切の海苔（いわゆる“おぎにり用”として売られている海苔）は、端っこを持って付けながら食べると手が汚れない。

これはいい。

少量で満腹感を得るには「油」だと思っている

「ダイエットおやつに油なんて食べて大丈夫？」…と昔なら思ったかもしれないけれど、糖質制限を基本としているので、油は全然OK。

油をちゃんと取ると効率的に満腹感が得られる

むしろ、糖質制限をしているのに油をしっかり取らないと、うっすら常に漂う妙な空腹感に悩まされて、タンパク質を腎臓に負担かけるほどバカ食いしたり、ある日突然、糖質をドカ食いしたりするハメになる。

糖質制限を行って、エネルギー源がケトンモード（糖質の代わりにケトン体をエネルギーにするモード）になっていれば、私の場合は、太ったりしない。

油による満腹感で全体の摂取量が減る→痩せる、のほうがナチュラル。

油の種類は吟味

ただ、取る「油」の種類には気を付けている。

1番手は、アマニ油、荏胡麻油などのオメガ3系。

加えて、ゴマ油、オリーブオイルも私は好きなのでよく取っている（グレードの高い良質なものを選んだうえで）。

ココナッツオイルはほどほど

糖質制限といえばよく出てくるココナッツオイルは、常備はしているけれどメインにはしない。

理由は、ケトン体の生成を促進するとされる中鎖脂肪酸（MCT）以外に、長鎖脂肪酸も含まれているので（中鎖脂肪酸6割、長鎖脂肪酸4割）。

私は謎にLDLコレステロール値が上がる経験をしたことがあるので、長鎖脂肪酸はあまり取りたくない。

髪の毛につけると、髪の調子が良いので、もっぱらヘアケア用として活躍中。

余談：糖質で幸せな満腹を得る難しさ

ここから余談。

私にとっては、糖質で幸せな満腹感を得ることは難しい。オイルの方が簡単だ。

例えば、

「変にダイエットするくらいなら、白いお米をしっかり食べなさい！」

みたいなことを、若い頃には聞いたものだけれど、私の場合、糖質はいつまで経っても際限なく食べられてしまう。

白いお米をしっかり食べると、「もっと！もっと！」という発作的な食欲に火がついて、つらい。

そのうえ、白いお米をしっかり食べると、非常に体がダルくなり、眠くて眠くて何もできなくなる。

お寿司みたいに、少量なら大丈夫なのだけれど。

「糖質のなかでも小麦は特に良くない。米のほうが良い」

…という考え（体質）の人もいるようだけれど、私の体では、お米より小麦の方がまだラクな気がする。

ただし例外があって、同じ小麦でも「パン」の形状になると、てきめんにつらい。

つらいというのは、食べた後のだるさ、無気力さ、過眠などのつらさがひとつ。

もうひとつは、一口食べ始めると止まらないつらさ。衝動的に食べたくなる、あの感じ。

同じ小麦でも、パン以外（例えばパスタ）では、パンほどひどくない。

「イースト菌」に何かあるのでは？とにらんでいるので、情報がまとまれば、記事にしたいと思う。

ではでは♡

けれど、そうとばかりも言えないようだ。「人に触ってもらう」こと自体にも、美容効果を感じるからだ。

誰にも触られない場所にぜい肉は付く

「部分痩せ」も「部分太り」もない、というのが科学的な見立て。

一方で、長年、自分の体を観察してみると、生身の私の体は、科学とはまた違う動きをしてきたことも、また事実。

そうして得た“自分の真実”のひとつに、

誰にも触られない場所に、ぜい肉は付く

というのがある。

体は、寂しがり屋なのかもしれない。放置され、無視され、存在を持ち主（あるいは他の誰か）に認知してもらえない部位には、ぜい肉がたっぷりと付く。

まるで、寂しさをぜい肉という布団で守るように。温めるように。

……なんて、詩的な表現をしても、そんな風につくぜい肉は、ちっともうれしくない。

だから私は、

自分の体を無視しない

ことを、とても大切にしている。

シャワータイムには手のひらを使って、体の隅々を丁寧に撫でながら洗う。目線が届かない太ももの裏やお尻は、特に念入りにマッサージする。

自分と相性の良い人に「触ってもらう」セラピー効果

冒頭に書いたように、以前の私は、

「週1のエステなら、毎日の自己エステ」

と思っていた。

「週に1回だけ極上のエステを受けたって意味がない。それより毎日10分でも自分でケアする方が効率的」

と考えていたのだ。

それが間違っているとは思わないが、最近は

“相性が良い他人”に触ってもらうセラピー効果

も、かなりのものがあると実感している。

幸運なことに、相性の良いセラピストとの出会いがあった。彼女のところに1〜2週間に1度のペースで通っている。

すると、施術内容以上に、シュルシュルと体全体がゆるみ、美容効果が実感出来ているのだ。

現時点での結論として、

毎日の自分の手によるセルフメンテナンス

ときどきの相性の良い人によるメンテナンス

の二重の構えが、最強なのだろうと思う。

ではでは♡

私は苦手です。

早起きすれば朝から清々しいし、1日を有意義に過ごせます。

だから、朝ランニングに行く予定を入れたり、モーニングを食べに行ったり、無理やり朝の予定を入れるようにしています。

ただ、雨の日や冬って外に出るのが憂鬱でどうしてもギリギリまでお布団に包まってぬくぬくしてしまいます。とっても意思が弱いです。

そうやって早起きの習慣をサボってしまうと、夜遅くまで寝られなくなってしまい、睡眠時間が３時間程度だった時期がありました。

まさに昨年の冬のお話です。

大学生の頃は平気で夜中まで遊んだり、あまり寝ずに学校に行くこともよくありましたが、お肌に影響があったことなんてありませんでした。

でも、もう３０歳！

寝不足になった途端、あっという間に顔に吹き出物がいくつも出来始めました。

しかも化粧じゃ隠しきれない！！

こんなにダイレクトにお肌に影響があるとは思っていなかったのでとてもショックでした。

それから、質の良い睡眠の大切さを再認識。

きちんと６時間睡眠をとるようにしたところ、あっという間に吹き出物は引っ込んでいきました。

お肌のゴールデンタイムと言われるのは22時から2時までの４時間です。

ただ、私はどうしても22時までにベッドに入れないです。

せめて24時までにベッドに入れるように努力はしています。

それでも寝ないよりはしっかり寝た方がいいので、最初のうちは細かいことを気にせずしっかり質の良い睡眠をとることを意識することから始めることをオススメします。

参考までに質の良い睡眠の効果についてお伝えしておきます。

＜睡眠の効果＞

美肌効果

成長ホルモンが分泌されることでターンオーバーが進み、肌が生まれ変わっています。また、皮膚のハリを保ち、しわを減らしています。

成長ホルモンによって、日中の紫外線ダメージや、エアコンの乾燥等のダメージを修復しています。

疲労回復効果

骨密度を増やし、心身共に疲労回復を促してくれます。

脳も休まり、自律神経の働きが整うため、ストレスからの回復・耐性も向上します。

ダイエット効果

体内での代謝活動が促進され、脂肪を減らしてくれます。

３０歳を過ぎると成長ホルモンの分泌が減少するため、意識的に質の良い睡眠をとり成長ホルモンの分泌をできる限り高めることが重要です。

※効果等は個人的な意見ですので、必ず効果があることを保証するものではありません。ご了承ください。