https://ameblo.jp/pride220925/ スポーツジムでインストラクターをしています。心と身体から綺麗に慣れる方法、商品などを紹介していきたいです。1ヶ月後あなたは変われます！ ja 美白の基本は、正しいスキンケアにあると言われます。
ここで言う正しいスキンケアとは、「洗顔・化粧水・乳液」などの基礎化粧やメイクだけではなく、身体の中からのスキンケアも含まれます。
美白効果の高い食べ物を意識的に摂るようにすれば、身体の内側からの美白効果が期待できますので、より効率的に美しい白肌を目指すことができるでしょう。
○美白効果のある食べ物ひとことで「美白」といっても、お肌のくすみの原因は様々です。
そこで、原因別のおすすめ食材をご紹介しましょう。
1)シミ・そばかすが気になる方シミやそばかすが気になる方におすすめなのは、ビタミンCがたっぷり含まれる野菜や果物です。
ビタミンCはシミの原因となるメラニン色素を還元する働きがありますので、意識的に摂るようにしましょう。
果物だとレモンやグレープフルーツが有名ですが、キウイにもたっぷり含まれています。
酸味が苦手な方には、柿やイチゴがおすすめです。
野菜では、ブロッコリーやパセリなどにふんだんに含まれています。
2)毛穴の黒ずみやデコボコが気になる方毛穴の黒ずみやデコボコは、顔に陰影を作り出すので、お肌がくすんで見えがちです。
そんな方におすすめなのは、皮脂分泌をコントロールし、お肌の正常な再生機能を整えてくれるビタミンB群が含まれる食材。
皮膚や粘膜の健康維持に必要なB2が多く含まれるのは、果物ではサクランボ、チェリモヤ、カムカムなど。
野菜ではグリーンピースや芽キャベツ、もやしなど。
お肉が好きな方には、豚肉やレバーをおすすめします。
また、ゴマも見逃せません。
ビタミンB2はもちろん、脂質の代謝を促すナイアシンが含まれていますので、ぜひ毎日のレシピに加えてみて下さい。
以上のような食材が美白には効果的だと言われていますが、1種類を集中的に食べるのではなく、様々な食材と組み合わせ、三食規則正しく食べると新陳代謝が高まり、より高い効果が期待できるでしょう。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pride220925/entry-11499605531.html Thu, 28 Mar 2013 08:13:25 +0900 病院やエステで行なうのは、料金も安くはないので自分で出来る事は自分で行いましょう。
※極端に料金が安いのは危険です。アフターケアや口コミで評判を確認する必要があります。

自分で行なう場合、永久脱毛は難しいと思いますが料金が安いので定期的に処理しましょう。

種類はシェーバー・クリーム・ムース・ワックス脱毛・テープ・毛抜きなど様々ですがクリーム系をオススメします
入浴後、肌が清潔な状態で、脱毛する部位の水分をよく拭き取り、脱毛クリームを塗ります。
拭き取る時間は商品により異なりますので省略します。
その後が大切です。水分補給と保湿でしっかりケアして下さい。

【注意点】
自分でムダ毛処理(脱毛)をするのは安価でいいのですが、注意点があります。
皮膚を傷つける・毛穴が黒ずむ・肌荒れ・ばい菌などひどい場合には毛穴から化膿する危険性もあります。
処理する部位や使用する器具を清潔な状態で優しくゆっくり行なって下さい。

何か肌トラブルを感じたら速やかに皮膚科の受診をオススメします。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pride220925/entry-11499602728.html Thu, 28 Mar 2013 08:05:11 +0900 【肌荒れはどうしておきるのでしょうか？】
■新陳代謝の低下
・新陳代謝が低下すると細胞の入れ替わりがスムーズに行われなくなり、乾燥肌、シミ・しわが出来やすくなる。
■ホルモンバランスの乱れ
・ホルモン分泌のバランスが乱れると、体の働きが正常に行われなくなり、メラニンが過剰に生成されシミ・ソバカスの原因に！また皮脂が過剰に生成されニキビが出来やすくなる。
■ビタミン不足
健康な肌を保つための働きがスムーズに行われなくなり、皮脂の分泌が乱れベタついたり、カサつく。また乾燥肌、シミ、しわが出来やすくなる。
■その他の主な原因
・ストレス：自立神経のバランスが乱れ、血行不良を起こし、新陳代謝の低下の原因にも。またホルモンバランスも乱します。
・タバコ：ニコチンなどによる血行不良で新陳代謝が低下、お肌が乾燥状態に。またビタミンＣを破壊し、シミ・しわが出来やすくなります。
・睡眠不足：お肌の新陳代謝が活発になるのは22時から2時といわれていますので、その時間帯には就寝を。
・便秘：腸内に滞留した便から毒素が発生し、血管を通ってお肌を刺激し、ニキビや吹き出物の原因にもなります。

不規則な生活は避け、規則正しい生活をすることと適度な運動は、美容・健康の基本です。

■肌荒れに関係ある主な栄養成分
・ビタミンＥ
お肌の血行を促進し新陳代謝を高め、またホルモンの分泌バランスを整え、ホルモンバランスの乱れによる肌荒れに効果が期待できます。
・ビタミンＣ
シミ・ソバカスを目立たなくさせる働きがあり、お肌のハリと弾力を保ち、しわが出来にくくさせる働きがあります。
・ビタミンB2B6
皮脂の分泌が過剰になり、毛穴がつまるとニキビや吹き出物の原因にもなります。ビタミンB2B6は、皮脂の分泌量をコントロールし、お肌のべたつきを抑え、適度な潤いを守る効果が期待できます。
・ローヤルゼリー
お肌の原料になるアミノ酸を豊富に含み、自立神経のバランスを整え、ストレスに対抗する働きがあり、スキントラブルに効果的です。
・システイン
新陳代謝を高めてシミやニキビ跡を出来にくくさせる働きと、シミの原因になるメラニンの生成を抑える働きがあります。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pride220925/entry-11499602338.html Thu, 28 Mar 2013 08:03:56 +0900 β波を浴びた肌は、皮膚は数時間で赤くなったり水ぶくれが出来ます。また、メラノサイトを活性化して、数日で色素沈着を起こします。

β波は肌の表皮部分でシミなどの原因をつくり、肌の奥まで届くα波はハリの低下を引き起こします。
特にα波は、屋内のガラス越し・曇りの日でも注意が必要です。

■紫外線対策の予防と方法
・日焼け止めクリームによる対策と予防
出かける直前に塗るのではなく、10分以上前に塗って肌に馴染ませる事をお勧めします。また、2時間の間隔で塗る事をお勧めします。
※忘れがちなのが、耳の後ろと耳のラインそしてフェースラインからデコルテにかけてです。
・日傘による対策と予防
天気で判断するのではなく、気候によって紫外線の量が違いますので、晴れの日だけではなく曇りの日も日傘をする事をお勧めします。
・帽子による対策と予防
帽子は、首の後ろまで隠れるのを選びましょう。出来ればアゴの下の首元も隠れる帽子をオススメします。
※天候や季節に合わせてSPFなどの数値は変わっても春・夏・秋・冬と一年を通して「紫外線対策」をする事をオススメします。

現在、多くの化粧品類(日焼け止め・化粧下地・ファンデーションなど)に、紫外線防止効果のあるのが増えてきました。これらの化粧品類を重ねづけすることで、より効果が高くなる場合がありますが肌への負担やお出かけする場所を考慮して選びましょう。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pride220925/entry-11499601986.html Thu, 28 Mar 2013 08:02:48 +0900
思春期ニキビは10代～20代前半に多いと言われ、顔にポツポツとちらばった形でできやすく、成長ホルモンの分泌の影響によって皮脂が過剰に分泌されることで、発生しやすくなります。またもう一つの大きな原因は、毛穴が詰まることです。正常な毛穴の場合、分泌される皮脂が毛穴につまることなく排出され肌に膜をつくりますが、その循環がうまくいかなくなるとニキビとなって現れるのです。

思春期ニキビ対策として必要なことは、肌を清潔に保つことです。薬を上から塗り重ねるよりもまずは洗顔を優しく念入りに行いましょう。洗顔料は、弱アルカリ性ほど強くはなく洗浄力も劣らない「微アルカリ性」のものを選べば、どんな肌の方にでも合うでしょう。洗顔方法は、ぬるま湯で洗うことをおすすめします。洗顔料をふわふわによく泡立て、指の腹ではなく、泡で顔を優しくなでるように洗います。洗顔料をすすぐときは、洗い残しのないようにしっかりと念入りにすすぎましょう。洗顔は朝・夜こまめにするのが理想です。ただ思春期にきびが気になるからといって、洗顔の回数をむやみに増やすことは、かえって皮脂の分泌を増加させ、にきびができやすくなってしまうので注意しましょう。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pride220925/entry-11499601632.html Thu, 28 Mar 2013 08:01:44 +0900
シミ・そばかすとは、メラニン色素が沈着して皮膚が黒い斑点のように見える状態で、色素斑とも呼ばれます。年齢を重ねると新陳代謝が鈍くなり、シミができやすくなります。

シミができる原因は、肝臓や腎臓など内臓が弱っていること、ストレス性のもの、ホルモンバランスの崩れ、冷えなどが挙げられますが、一般的にシミの原因の7割は紫外線と言われています。そのため改善方法として重要なのは紫外線対策（UVケア）です。夏場だけではなく、冬場や曇りの日、雨の日でも紫外線は注がれているので、常日頃から帽子や日傘を使用したり、長袖の服を着用するなど、紫外線に当たらないように注意しましょう。また、肌を清潔にし、化粧水と乳液などで十分な保湿を行いましょう。たばこ、コーヒー、アルコールはひかえ、緑黄色野菜や、果物をしっかりと摂るようにしましょう。非常に濃いシミの場合は、美白効果があるフェイスパックや、ビタミンC誘導体入りの美容液をつけてあげて、顔をマッサージしたり、時々角質ケアをしたりして新陳代謝を高めてあげましょう。

そばかすの原因は、ほとんどが遺伝によるもので、化粧品や、医学的処置で改善することは、なかなか難しいとされています。そばかすを完全になくすことは難しいですが、お手入れ次第で少しずつ薄くすることは可能です。美白効果が高い化粧品で保湿を行い、香料やアルコール刺激の強い化粧品を使用しないようにしましょう。また、ビタミンC、カルシウムを多く摂るように心がけましょう。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pride220925/entry-11499601367.html Thu, 28 Mar 2013 08:01:00 +0900
プエラリア・ミリフィカは、タイ北部に自生するマメ科の植物で、バストアップ、美白、シミ、シワ、にきび、不妊症、生理痛、生理不順、更年期障害、尿失禁等を改善する効果があると言われており、健康食品、化粧品、医薬品としての様々な開発が行われています。

豊胸効果の実証研究として、25～40歳の女性250人にプエラリア・ミリフィカを摂取してもらったところ、約84％の女性が最低でも2.5cmバストアップし、中には、わずか5日でバストが2.5cm大きくなり、1ヶ月後には5cmのバストアップ効果が現れた人もいたと、タイのチュラロンコン大学で発表されています。個人差はありますが、バストアップに関してはっきりとした違いが出るまでに、数ヶ月から1年以上かかる人が多いようです。ただし、プエラリア・ミリフィカは女性ホルモンの分泌を改善するものではないため、摂取を中止すれば大きくなったバストサイズも徐々に小さくなっていきます。

注意点として、
◎イソフラボン成分に対するアレルギーの方
◎妊娠中・授乳中の方
◎ガンの薬、ホルモン関係の薬をお飲みの方
◎生理中の方（生理前の5日前より摂取を止めましょう）
は、絶対に服用しないようにしましょう。また、医薬品を常用されている方は医療機関に相談することをおすすめします。プエラリア・ミリフィカは腸を活性させる働きがあるので、空腹時に服用せず、食後一時間以内をめどに摂取するのが望ましいでしょう。吐き気を感じる場合はすぐに服用を中止しましょう。摂取分量には十分に配慮しましょう。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pride220925/entry-11499600976.html Thu, 28 Mar 2013 07:59:46 +0900
便秘の改善には、食事量と食事内容の改善が不可欠です。朝･昼･晩と規則正しく、適切な食事量を摂取することで、排便のリズムが生まれます。炭水化物主体の食事は便を粘りやすくさせ、肉類に偏ると便が硬くなりやすくなります。

便秘改善のためには、水分、食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖、ビタミンC、ビタミン、クエン酸、大豆、海藻類、寒天、ヨーグルト、ビール酵母、マグネシウム、お茶（カテキン）、ココア（リグニン）、キノコ類、ハチミツ、バナナ、玄米（発芽玄米）、蒟蒻（こんにゃく）、イチジク、りんご、炭酸飲料などを、積極的に摂るようにしましょう。

さらに以下のようなことを行うと良いでしょう。
◎適度な運動を行う
◎排便欲求を我慢しない
◎身体の冷えを改善する
◎生活習慣を改善し、ストレスを溜めない
◎ウォシュレットを利用する
◎腹筋を鍛える
毎日、これらのことに配慮し、便秘になりにくい体質へと変えていきましょう。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pride220925/entry-11499600661.html Thu, 28 Mar 2013 07:58:38 +0900 美肌を保つためやお化粧のノリを良くするためには毛穴ケアが不可欠といえるほど、女性にとっては毛穴関連のトラブルは厄介なものと感じられているようです。

ということで、ここでは毛穴トラブルの２大巨頭である、『毛穴の開き・黒ずみ』の原因について簡潔に解説します。

【毛穴の開き】
２０代前半くらいまでに多くみられる過剰な皮脂分泌を原因とした毛穴の開きとは異なり、加齢と共に気になりだす毛穴の開きの原因は、肌にハリがなくなり、たるんでくることに要因があります。

老化によって皮膚に弾力性を与えるコラーゲンやエラスチンが減少していくと、肌にたるみが生じだして、それに伴い毛穴も伸びきってしまい、毛穴の開きが目立つようになるワケです。

また、お肌の水分不足から生じる乾燥も毛穴の開きの原因になります。

【毛穴の黒ずみ】
毛穴の黒ずみが生じる原因は、毛穴に角栓が詰まることが主たる要因であり、その角栓が空気に触れることで酸化して黒ずんで見えることで引き起こされます。

角栓というのは、毛穴に溜まった皮脂が古い角質と混ざり合うことで生じますので、皮脂分泌が過剰であるとより発生しやすい状態と言えます。

角栓を除去しようとして手の爪で強引に押し出したりする人も居られるようですが、これは厳禁であり、爪で傷ついた箇所が色素沈着を起こしてシミの原因になったりする場合もあります。

毛穴ケアは正しい洗顔とその後の保湿が大切
毛穴の開きや黒ずみを改善させるためには、正しい洗顔とその後の保湿が大切な要素となり、洗顔で毛穴の奥の汚れをきちんと除去し、洗顔後は十分に水分を補給して毛穴を引き締めてあげるというのが基本です。

洗顔する際には、蒸しタオルなどで毛穴を開かせた状態から行うことで、毛穴の奥の皮脂や汚れが落ちやすくなるので効果的で、洗顔後は必ず化粧水などで水分を補給してあげ、開いた毛穴を引き締めてあげるということが重要です。

また、石鹸洗顔や洗顔料はよく泡立てて、その泡に吸着させるイメージで洗顔することが大切なポイントで、決してゴシゴシと摩擦して洗うのはタブーです。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pride220925/entry-11499599248.html Thu, 28 Mar 2013 07:54:24 +0900
【化粧水・乳液】
化粧水や乳液は、ベースメイクの土台となる素肌のコンディションを整える役割りもあり、その後に続く「化粧下地」や「ファンデーション」のノリや、化粧崩れに影響を与えますので、手抜きをせずに丁寧に行いましょう。

・化粧水はたっぷりと使って、顔全体を充分にパッティングする
・乳液は顔全体を包み込むように馴染ませて、きちんと浸透させる
・すぐに化粧下地を塗っていかずに、浸透するまで時間を置く

【化粧下地】
化粧下地を塗っていく際には、しっかり馴染ませて表面をなめらかに整えることで、ファンデーションのノリや持ちが良くなります。

・顔の内から外へ向かって、指の腹を使って軽いタッチで伸ばしていく
・化粧下地はムラができないように薄く均一にのばし、表面をなめらかに整える
・化粧下地を塗り終えたら、すぐにファンデーションを塗り始めるのではなく、少し時間を置いてしっかり馴染ませる

【ファンデーション】
ファンデーションは大きく分けると「パウダータイプ」と「リキッドタイプ」の２種類があり、それぞれに特徴の違いがありますが、塗り方の基本となるポイントなどは同じです。

・顔の中央から外側に向かって放射状に伸ばしていく
・面積の広い頬や額から先に、目のまわり小鼻など細かい部分は後から
・目元や口元などのよく動く箇所や化粧崩れしやすい部分は、なるべく薄く伸ばす

【フェイスパウダー】
リキッドタイプのファンデーションを使用している場合であれば、仕上げにフェイスパウダーを使うことで、化粧崩れを防止して化粧持ちがよくなります。

・パフの毛先をすべらせるように、ふんわりとのせていく
・フェイスパウダーはつけ過ぎると粉っぽくなるので、少量で薄くのせる






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pride220925/entry-11499596980.html Thu, 28 Mar 2013 07:47:05 +0900