https://ameblo.jp/project-10/ やることないから日記代わりにブログやってみる。 ja ダンベルショルダープレス２４×１０　１２　７
　　　　　　　　　　　　１４×１５　３ｓｅｔ

リアレイズ２．５×２０　３ｓｅｔ
コンセントレーションカール１２×１０　７
リストカール１２×１２　２ｓｅｔ
腹筋サーキット
サイドベント２２×１２　２ｓｅｔ

今日はオフ

明日は胸、背中

完全に筋トレ記録ブログになってしまった( ´艸｀) ]]> https://ameblo.jp/project-10/entry-11602654533.html Thu, 29 Aug 2013 23:53:47 +0900 体重とまらねえぇぇぇ⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
禁煙効果sugeeeeeeeeeee

今は体重とか体脂肪気にせず筋トレして筋肉つけるんだ！

筋トレしてるとジムに行きたくなってきたんだが・・・・
でも、家から出るのはなあ。。。

バーベルと、パワーラックでも買おうかな( ´艸｀)
物捨てなきゃスペースないけども・・・

ダンベルベンチプレス３４×１２
　　　　　　　　　　　　×９
　　　　　　　　　　２４×１３
　　　　　　　　　　　　×１２
　　　　　　　　　　１９×１２
ダンベルフライ１９×１２
　　　　　　　　　×９
　　　　　　　　９×１５×２
ワンハンドローイング２４×１２×２
　　　　　　　　　　１９×１２
　　　　　　　　　　１２×１２
シュラッグ３４×１５×２
　　　　　　　×１０

明日は肩腕腹筋や！(たぶん)




]]> https://ameblo.jp/project-10/entry-11600806355.html Tue, 27 Aug 2013 11:40:47 +0900
タバコやめたことが影響してるのか？

やっぱ有酸素運動を取り入れなきゃだめなんだろうかﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

７４，５kg
ダンベルベンチプレス２４×１２　3set
ダンベルフライ１９×１２　2set
　　　　　　　１４×１４
腕立て伏せ　広　１２×３
　　　　　　狭　２０
　　　　　　　　１０
腹筋サーキット　3set
サイドベント　２２×１２　左右2SET ]]> https://ameblo.jp/project-10/entry-11599232908.html Sun, 25 Aug 2013 01:12:04 +0900
あと肉体改造について色々調べた。
筋肉つけて体脂肪落とそうと思っていたが、明らかに過剰な体脂肪率なので１６くらいまで頑張って落としたいと思う。
ちなみに現在２４％ﾃﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾍﾟﾛ

走るの嫌いだから筋トレだけで頑張ってみる。

コンビニ弁当やめた結果体重増量中。

☆７３，４ｋｇ２４，９％

ダンベルベンチプレス３４×１０
　　　　　　　　　　　　×６　２ｓｅｔ
　　　　　　　　　　１９×１０
ダンベルフライ１９×１０
　　　　　　　　　×６
腕立て　幅大　１０×３
　　　　　小　１０×３
ダンベルカール７×１０　２ｓｅｔ
　　　　　　　　×８
腹筋サーキット
サイドベント２７×１０　２ｓｅｔ



寝るか。 ]]> https://ameblo.jp/project-10/entry-11593941050.html Fri, 16 Aug 2013 21:56:51 +0900 ダンベルフライ１４×１０　３ｓｅｔ
ダンベルカール７×１０　３ｓｅｔ

低重量でも安定の疲労感。安眠できそう(°∀°)b ]]> https://ameblo.jp/project-10/entry-11592117327.html Tue, 13 Aug 2013 23:08:54 +0900 自分のマンションに落ちたらどうしようなんて考えながらワクワクしてしまったよ。



身体測定１７４ｃｍ７２，４ｋｇ２４％
これは・・・
実物で見ると確実にやばいけど、数字にするとあんましやばく見えない気も。。。
部活とかやってた6年前から体重－４ｋｇ体脂肪＋９％一応減量はしてるし( ´艸｀)

けど、見た目の変化が腕と足細くなって胴太くって感じだからだらしなさがヤバイ
とりあえず筋トレ続けて腕とか筋肉つけつつ、お腹の肉を落としていかないとなーーー

まだ一昨日の筋肉痛が酷いし、今日はもゲームでもすっかな。



]]> https://ameblo.jp/project-10/entry-11591753907.html Tue, 13 Aug 2013 11:17:12 +0900
プロテイン、プロテインをくれｅｅｅｅｅｅ！

体重は朝計ることにしよっと( ´艸｀) ]]> https://ameblo.jp/project-10/entry-11590835389.html Sun, 11 Aug 2013 22:40:26 +0900
甲子園見ていてふと思った。

ここ数年の無気力ニート生活でだらしない体に・・・

これじゃ外にも出られない。

時間もあることだし、筋トレとかしてカッコいい体目指してみようと閃いた！ ]]> https://ameblo.jp/project-10/entry-11590463344.html Sun, 11 Aug 2013 10:30:32 +0900