発毛整体です。

今回は、食事を100回咀しゃくして栄養を確実に

消化吸収してゆくエクササイズについてお話ししていきます。

身体は高価な物、栄養価の高い物を沢山食べる事で

より健康になり、身体の不調が改善する訳ではありません。

安価な野菜や身近な食べ物でも、それをよく噛んで確実に消化吸収する事で、身体にしっかりと栄養が蓄積し、健康が身についてきます。

つまり

どれだけ良い物を沢山採り入れるかではなく

一つをいかに確実に吸収出来るかを意識する事が大切です。

そこで、食べ物を食べる時、飲み物を飲む時は

100回咀しゃくするクセをエクササイズとして習慣づけてみましょう。

一口一口、口の中で粉々に噛み砕いて、ドロドロになるまで唾液を含ませます。

食べ物を口の中で完全に変換させ

体内に即吸収される様に分解していくと、

今までよりも少ない食べ物で、より効率的に、食べ物の栄養を補う事が出来るようになります。

食べる時、飲む時、どうか100回を思い出してください。

たったその100回があなたの健康を改善します。

是非お試し頂き、毎日毎食継続してみてください。

発毛整体です。

今日は、お風呂での発毛整体エクササイズを

お伝えしていきます。

今回はお風呂でホットヨガをやってみましょう。

ホットヨガは温度と湿度の高い室内で

筋肉を温めながらヨガのポーズをとる事で、

無理なく心地良く、身体の柔軟性を高めていけます。

発毛をするには、血流の改善の為に

加齢と共に硬くなる筋肉の柔軟性を取り戻す必要があります。

ですから、毎日一つのストレッチや一つのポーズでいいので、お風呂に入った際には毎日5分間ホットヨガを習慣化してみてください。

 ​実際にやってみよう

先ずは湯船にお湯を張って、室内を温めましょう。

身体を洗ったら、ゆっくりと湯船に浸かります。

身体が温まって汗が出てきたら、湯船の中で前屈を行います。

長坐の前屈でも構いませんし

湯船が小さい場合は、立位の前屈でも構いません。

ぐっぐっと反動や勢いをつけて

無理矢理筋肉を伸ばすのではなく、

呼吸と共にゆっくり筋肉を伸ばしていきましょう。

血管が開いてくると、汗がドバドバ出てきて

身体の老廃物が流されていきます。

特に寝る前にお風呂でホットヨガをやると、

血行が改善され、心身がリラックス出来

ぐっすり眠れます。

発毛だけではなく、健康や美容にも大変効果的なので、是非毎日一つのストレッチやヨガのポーズを

実践してみて下さい。

発毛整体です。

本日は、お風呂での発汗促進エクササイズを紹介していきます。

お風呂でトレーニングをする事で、汗をたくさんかき、体内の老廃物をドバドバ体外に廃止する事が出来ます。

お風呂で行うメリットとしては、

温かい室内で筋肉を素早く温められるので

初心者にありがちなトレーニングによる怪我を防げます。

本来、お風呂はリラックスする場所ですが、

一日中何もエクササイズが出来なかった方は

お風呂の僅かな時間でエクササイズを済ませて、沢山汗をかいていきましょう。

 ​湯船でのカーフレイズ

本日は、湯船の中でかかとの上げ下げをやっていきます。

まず、ゆっくりと湯船に浸かって、身体が温まってきたら、湯船に立ち上がり、つま先たちになって

かかとを持ち上げ、ゆっくりかかとをおろします。

かかとの上げ下げを何回か繰り返すと、身体から汗が吹き出て、足に溜まった身体の老廃物を排出出来ます。

普段足の冷え性がひどい方や、足のむくみがひどい方、大根足で下半身太りが気になる方は

お風呂の時間を使って身体の末端の血液の流れを改善していきましょう。

発毛整体です。

今回はお風呂での発毛ケアの一つ

発毛風呂マッサージを紹介していきます。

発毛には、身体の細部の血流が滞りなく流れる

必要があるので、手作業のきめ細かいボディケアが欠かせません。

お風呂に入ってリラックスをしながら、

頭で1番疲れが溜まりやすい側頭部から後頭部を

手で優しくマッサージしていきましょう。

手で触ってみると分かりますが、

発毛する人というのは、普段から頭皮の血流が

良好なので、頭皮に厚みがあり、頭皮に弾力があります。

逆に、髪が薄い人というのは頭皮に厚みがなく

直接頭蓋骨を触っている様なカチカチの頭皮です。

それは、頭皮まで汲み上げる血流が不足しているからなので、普段から頭皮をマッサージして、

頭皮の土壌を丹念に耕しましょう。

発毛整体です。

本日は、発毛哲学についてお話ししていきます。

みなさんは、今よりも発毛をする意欲をお持ちでしょうか？

発毛をする意欲とは、高価な育毛剤やAGA治療に頼る事ではなく、

心と身体を強く豊かにしたい！という

更なる健康への意欲であると発毛整体では考えます。

例えば

成長する樹木と、枯れてしまう樹木では

成長意欲が根本的に異なります。

成長意欲のない、何となくそこに生えている樹木は、天候の悪化や災害、雨風、気温の変化などで、簡単に枯れ果ててしまいます。

しかし、強い成長意欲のある強い樹木は、どんな環境に置かれても、大地に強く根を張り、天に向かって逞しく豊かな実りをもたらします。

人間も同じです。

単に毎日鏡を見ては髪の薄さに嘆き、

高価な育毛剤を頭皮に振りかけ

AGA治療のお薬に頼っているだけでは

根本的な薄毛対策にはなりません。

強く豊かに実るには、日々身体を使う事です。

日々身体を動かし活性化させる事で、

心臓が活発に働きだし、筋肉が発達して

最終的には、お薬やお医者さんに頼らずとも

髪の毛がすくすくと成長していきます。

発毛は自然な状態

薄毛は不自然な状態です。

これからも、健康的な運動や、健康的な食事を

お届けしていきますので、本来の自然な姿を取り戻していきましょう。

発毛整体です。

本日の発毛食をおすすめしていきます。

発毛食とは、消化吸収が良く、身体を温め、

発汗や血行を促す食べ物の事です。

発毛食は、髪の毛だけにとどまらず、

美容にも健康にも大変おすすめなので、

これから定期的におすすめする発毛食を

毎日の食事に取り入れてみて下さい。

本日の発毛食は「生姜」です。

生姜は身体を内側から温め、発汗を促してくれます。

生姜は、胃腸の働きを整えて、

消化吸収を高めてくれる効果もあります。

生姜特有の成分である「ショウガオール」や「ジンゲロール」は血管を広げて、血行を促進する働きがあります。

ショウガオールは、加熱、乾燥させた生姜に多く含まれ、

ジンゲロールは生の生姜に多く含まれます。

料理によって生姜を擦って入れたり

生姜を切って入れたりして、

毎日の食事で、身体を内側から温めていきましょう。

私のおすすめは、味噌汁に生姜を入れる事です。

生姜を刻んで入れても良し！

生姜を擦って入れても良し！

発毛の為にも、健康や美容の為にも

毎日の生姜味噌汁を是非試してみて下さい。

発毛整体です。

本日は100（ワンハンドレット）エクササイズをおすすめする理由と

100エクササイズを毎日継続する事の効果をお話ししていきます。

100エクササイズは「とにかく毎日100回やるだけ」のシンプルな運動です。

トレーニングの難しい専門知識は一切必要ありません。いつでも何処でもその場で簡単に筋トレが出来るメソッドです。

基本は100回やったら、その日の運動は終了。

例えば

朝に100回やりさえすれば、その日の運動不足や、健康維持、ダイエットの義務感、食べた後の罪悪感から心が解放されます。

「私は100回達成したのだ」

100回やったその日の心は達成感に満たされて、

鍛えた部分を中心に1日中身体が活性化してくれます。

 本格的な筋トレは続かない

本格的な筋トレは知識と技術を要するので

大変奥が深く、一般の方にはなかなか継続のハードルが高いハイレベルな運動です。

本当に筋トレが好きな方以外は、お金を払ってまでジムやパーソナルトレーニングに通う事はあまりおすすめ出来ません

それとは対照的に、ウォーキングやラジオ体操は運動習慣をつけるには大変素晴らしい運動になります。

しかし、残念ながらラジオ体操だけでは筋肉は

今以上に成長してくれません。

加齢と共に衰える筋肉は、軽い体操などではとうてい食い止められないのです。

そこで、100エクササイズは筋肉をしっかり繰り返し刺激するので、加齢で緩んだ筋肉へ弾力やハリを与えてくれます。

運動が面倒な人ほどたった100回！

たった1日100回やればいいだけ！

たった100回やればその日はそれで終了！

どの部分の筋肉でもいいですから、

今思いついた筋トレを100回やってみましょう。

毎日100回の筋トレ習慣をつけてみてください。

発毛整体です。

本日は、100エクササイズで肩周りを鍛えていきましょう。

このエクササイズの目的は、心臓から頭皮にかけて

血液を力強く汲み上げれる、重力に逆らった身体を養う事です。

先ずは、両手の拳をグーに握って、その両手を

天井に向かい、真上に突き上げてみて下さい。

そして、挙げた拳を耳の高さまで下げてゆくだけです。

この上下の動作を100回繰り返してみましょう。

とっても簡単ですが、これが意外と疲れます。

途中、20回から30回で疲れてしまう方は

心臓から頭皮にかけて血液を汲み上げる肩の筋力が

不足しています。

先ずは100回休まずに出来るようトライしてみましょう。

休まず簡単に出来る様になったら

ペットボトルなどで負荷を加えて100回休まずに

トライしてみてください。

ちなみに、100エクササイズは毎日欠かさず繰り返す事をおすすめします。

高負荷ではないから、毎日行っても問題ありません。

毎日の筋トレ習慣をつけて、力強い発毛を促していきましょう。

発毛整体です。

本日は、神経伝達と発毛についてお話ししていきます。

神経伝達の良い体は、発毛を促してくれます。

神経伝達力とは、自身の意識を素早く筋肉に反応させる力の事です。

神経伝達力は、小まめに身体を使って

神経の電気信号のオンとオフを身体に覚えさせる

事で、身体の神経伝達が徐々に滑らかになってきます。

伝達力を高めるには、運動を習慣づけ、

たくさん筋肉を動かすのが1番良い方法です。

特に上半身の筋肉を動かす事が

発毛には効果的です。

特に腕を肩から頭上に挙上させる運動を小まめに行いましょう。

腕を頭上に挙上させると、肩や背中の筋肉が刺激され、発達しはじめ上半身の神経伝達が強化されます。

すると、心臓から頭へ血液が汲み上げる力が高まりますから、発毛するには腕の挙上をおすすめです。

初めは自重でも構わないので、腕を挙げて降ろして上半身を小まめに動かしてみましょう。

筋肉の動きや神経の伝達が意識しづらければ

ペットボトルなどを持って、少しずつ負荷をかけて筋肉の動きと神経の伝達を意識しやすくしていきましょう。

ただ、あくまでも筋肉を太くする事が目的ではなく

神経の伝達を良くする事を意識しましょう。

神経伝達の強化は毎日行い、その動作を繰り返し数多くやる事がポイントです。

是非試してみて下さい。

発毛整体です。

今回は「通りの良い身体」と発毛の関係についてお話ししていきます。

通りの良い身体とは、血液と酸素の循環が良い身体

の事をいいます。

運動などで呼吸が活発になれば、身体が温まり

血流が良くなって、免疫力が上がってきます。

血液循環が良ければ疲労物質の乳酸が流れるので

素早く疲労が回復します。

そして、怪我や病気の治りが非常に早くなります。

逆に通りの悪い身体とは、冷え固まった身体の事です。

常に飲み食いばかりして、絶えず胃腸に血液が集まっていたり

常に考え事ばかりして、全く身体を動かさないでいると、体内の酸素や血液の通りが悪くなり

髪の毛の成長にも悪影響が出てきます。

加齢と共に、代謝が下がり、身体が硬くなり

酸素や血液の通りが日に日に悪くなりますから、

「通りの良い健康な身体」を保つには

意識的に身体を動かす習慣と、

食べる物や食べ方を、すぐに消化吸収出来る様に

工夫し改善する必要があります。

年齢を重ねると共に、通りの良い身体づくりへの意識と努力が問われます。

それは発毛だけではなく、病気を防ぐ為にも重要な事なので、今する呼吸が心地良いか、筋肉が軽く温かく、血流が良好かを常に意識していきましょう。