しかし、好きだから胸が発達しているのかといえば別問題なんだなと言えますねｗ

トレーニング内容は

ベンチプレスからで

60×10

80×10を2セット

70×10

60×10

その後スミスマシンでインクラインベンチ

30×10

40×10

50×10

40×10

ダンベルでインクラインプレス&カール

片手8キロ×10&10を3セット

ケーブルで3種目で終わりました。

正直ずっとベンチの重量が変わりません。

停滞しすぎて何も言えない感じです、努力をして来年は100キロ目指します！！

朝の9時半からトレーニングしてきました。

ずっと避けていた脚トレは恐怖でしかなくて（泣）

メニューは下になります。
外人のJはスパルタなので休憩が短い（泣）

・スクワット

・ランジ

・マシーン三種類

・腹筋二種類

もうバテバテです(T_T)

最後に心拍数120保ちながら歩きました。

継続は大事ですね。明日も頑張ります！！

しかし朝の満員電車は本当に暑い。上着を着て乗車したものなら汗だくサウナ状態は避けられません。

代謝がよいの？？よく半袖でいれるねと会社では変人扱いです。

最近のトレーニングは友人のボディビルダーのJさんと朝からトレーニングをしております。

月曜から順番に

胸

肩

背中

腕

脚

と筋トレをしております。

自分でやっていたときとはうってかわり、吐くほどやらされるのが二人でトレーニングする際のメリットではないでしょうか(´・ω・｀)

次の測定まで必死に頑張ってみようと思っております！！

先週はタンパク質お弁当をもっていっておりましたが今週は全く出来ていません。

11月の後半には測定しようとおもっていますのでしっかり絞っていい身体目指します！！

こんにちは。昨日計ったインボディを公開します。

現在の行っているジムで月に1回くらい計測してます。私が主に注目してみるのは

・体重

・骨格筋量

・脂肪量

この三点の変化を追ってます。正しいのか正しくないのかは正直わかりませんｗ

ただ、骨格筋量を増やして、脂肪量は減らしてっていうのが理想ですね。

今回のダイエットでは約11kgある脂肪量を減らして、骨格筋量を維持、若しくは増量していける用に頑張ってトレーニングしていきます！！

次にまたインボディを計測したら載せます！！

私は31歳独身男性です。

2011年の1月から二ヶ月間の食事制限ので78kg→66kgまで体重を落とすことに成功しました。

やり方はシンプルに筋トレは一切しないで、ご飯をひたすら我慢することだけでした。1日1食だけでした。

当時はそれ以外のダイエットを思いつくこともありませんでしたし、間違いと思うこともありませんでした。

体重を落とすことがGOALだったので1ヶ月目でマイナス-9kgして更に2ヶ月目で-3kgで合計-12kgのダイエットに成功しました。

食事制限している時の思考はかなりストイックだったと思います。毎日写真を撮って体重を測っていました。数字の変化に一喜一憂していた事を鮮明に覚えています。

その後の食生活は以前と同じように戻っていき、リバウンドで75kgに戻りました。

甘いものも大好きですし、ラーメン、焼肉、もちろんライスは絶対食べるくらい大好きです。

体重が増えても焦りはなく、また1ヶ月間で死ぬ気で制限したら痩せられるという感覚がありました。

その後は何年も上手くいかずに現在に至ります。

現在はジムで筋トレをしながら頑張って格好のいい身体になることを目標に頑張っています。

このブログでは食事やトレーニングや体重を気が向いた時に書いて行こうと思いますので気が向いたら訪問してみてください！！。

宜しくお願いしますm(_ _)m