https://www.youtube.com/watch?v=2NkMrgoCIiE&t=330s

これを見て分かるのは、XCではテクニックよりいかに登坂時に安定して大きいパワーが出せるかということ。

根っこや石のギャップを超えたりかわしたする際にとにかくパワー消費されていくのが見える。

特に下半身よりも上半身のスタミナを削っていかれるので、上半身のパワーと持久力の向上が重要なのだと感じる。

下半身の強化はロードのヒルクライム強化でも使われるようにスマートローラーで強化出来るだろう。

自転車は全般的に下半身の個人差よりも上半身の個人差のほうが大きいように思う。

下半身の個人差は意外と短期間で埋まるが上半身（体幹の筋肉）は生まれつきの体格差もあり、回復力が相当違ってくる。

となると、上半身を強化したいところだが、短時間で効率的に鍛えようと思うと、

・軽めのダンベルでのトレーニング
・腹筋ローラー（体幹が弱い人はもともとからこれが苦手なので、最も効率的と思う。）
・懸垂

といったところか。

回復力が低い人はトレーニング後に正しいストレッチを必ず少し長めに行うことで、回復力を上げることが出来る。

ここまでは、トレーニングの観点から見た場合の話。

投資という観点からいくと、下半身強化にはスマートローラーはもはやマストな機器。

カラダの強化は上記で出来ても、テクニック部分の向上はなかなか難しい。
ここで、XCのテクニック強化にはE-MTBが有用であると考える。
E-MTBを使えば、疲労率を大幅に削減してテクニックトレーニングを長時間行うことが出来る。

これは時間効率面からもとても有効的で、テクニック練習のみに集中してトレーニングが出来る。