* * English Below * * 今から10年前、まだ学生だった時に行ったOB訪問で大切なことを教わった。兄の紹介でとある商社にお勤めの方にお話を伺った。抜群のトーク力、論理力、お洒落なスーツ、カッコいい財布、スマートな支払い全てが憧れだった。 * * 今でもその方の教えで実践していることがあり、「クイックレスポンスはビジネスの基本」ということ。後でメールで質問をした時もとんでもなく返信が早かった。返しづらい事も回答はその時になくても、一度レスポンスをすることが大事だということだ。 * * 「メールありがとう」「ちゃんと見てますよ」という気持ちがあれば自然とクイックレスポンスになるのだ。結局は誠実さなんだと思う。 * * * English Below * * Ten years ago from now when I was a college student, I learned important things in OB visits. I talked to a OB who worked at a trading company with my brother 's introduction. Outstanding talking, logical thinking, fashionable suit, cool wallet, smart payment all they were longed-for. * * Even now, there is a thing that’s practiced with from him , "Quick response is the basis of business". When I asked questions by e-mail later, reply was so early. It is important to respond once, even if answers difficult to reply right now. * * If you feel like "Thank you for your email" or "I'm watching it properly" quick response will become a nature. I think that it is how honest you are. #ワークアウト #ダイエット #脂肪 #筋トレ #スタイル #代謝 #写真好き人と繋がりたい #就職 #就職活動 #クイックレスポンス #返信 #商社 #ビジネス #workout #diet #fat #muscle #style #metabolism #skinnyfat #photography #photographer #work #jobhunting #manner #OB訪問 #quick #response #congromarit #business

prtiさん(@ptri_j)がシェアした投稿 - 2018年Apr月18日pm1時33分PDT

会社帰りにジムへ。あんまり夜のワークアウトは好きではないのですが。 ** ベンチプレス60kg10reps,70kg10reps,80kg5reps,85kg3reps,90kg1reps(PB) ** スクワット100kg10reps,120kg10reps,130kg5reps,140kg2reps ** デッドリフト60kg10reps,100kg10reps,110kg5reps,120kg3reps,130kg1reps ** ビッグ3トータルで360kg。もしかしたら400kgまであがるようになるかもしれない。一方でランニングの時は身体が重く感じる。ウエイトばかり、有酸素ばかりにならないようにバランスが大切かな。 ** 本日のワークアウトは45分。最近短時間集中で、サッと帰るのが性に合うことがわかって来た。昨年ジムに行って、運動する習慣や正しいフォーム、知識が習得できたことが良かったなと思います。感謝してます。会員制のジムには行けてないけど、家でチューブトレーニングしたり、セルフヨガやったり。 ** #ワークアウト #筋トレ #ベンチプレス #デッドリフト #スクワット

Hiroshi Wakinoさん(@wakino_hiroshi)がシェアした投稿 - Mar 14, 2018 at 6:19am PDT

English Below * * ここ最近パワースポットが流行っているが、個人的にはパワーパーソンを大切にしている。会うだけで力をもらえる人って存在すると思う。 * * 学生時代に苦楽を共にした友人、社会人1年目の時に成長させる一心で自分が 嫌われるのも怖れずに滅茶苦茶怒ってくれた先輩、窮地を救ってくれた上司・同僚、自分のことを慕ってくれる後輩、趣味を通して出会えた仲間、いつも支えてくれる家族。 * * こういった人達に定期的に会うことで辛くても”また明日から頑張ろう”と思える。時にはそんなパワーパーソンが遥か遠くの人でもいい。 * * 今日はファンクラブ会員でもあるB'zのLiveだった。50過ぎとは思えない圧倒的な歌唱力、毎年進化し続けるギター技術、心を震わせる演出とメッセージ、どれも最高だった。2018年この1年もウルトラソウルだ！ * * 追伸　稲葉さんと5回くらい目があった。間違いない。絶対に目があった。松本さんはサングラスをしていたから分からない。 * * Although the power spot has become popular recently, personally I value the power person. I think that there are people who can give me power only by meeting. * * A friend who shared pleasure in school days, when I was in the first year of a society, seniors who got angry without being afraid of being hated trying me to grow up, their boss and colleagues who supported, juniors who respect me, friends I met through my hobbies, families always support me. * * Meeting such people regularly, I can think that "I will try and do my best from tomorrow". Sometimes it's ok even power person are far away from us. * * I'm a membership of B'z and today was B'z live in Tokyo Dome. Overwhelming singing skills that do not seem to be past 50 years old, guitar technic that continues to improve every year, moved direction and message trembling the mind, were all the best. Ultra soul in the 2018 also! * * PS. I had eye contact 5 times with Mr Inaba. No doubt. Absolutely. Did not with Mr. Matsumoto because he was with sunglasses. *ワークアウト #パワー #パワースポット #ダイエット #筋トレ #スタイル #代謝 #写真好き人と繋がりたい #アルバイト #B'z #稲葉浩志 #松本孝弘 #東京ドーム #Dinosaur #live #workout #diet #inabakoshi #matsumototakahiro # #photography #photographer #work #power #powerspot #powerperson

Hiroshi Wakinoさん(@wakino_hiroshi)がシェアした投稿 - Jan 7, 2018 at 3:52am PST

English Below * * 東京での最後のジムはエアロビの中級に初めて挑戦。ちょっとした出来事があったので記します。スタジオがオープンになり、場所取りをしていると隣で「ここ私のお気に入りの場所なんだけど」との声が。言われている女性は学生か社会人成り立て。言っている側はおそらくベテラン女性さんでお仲間も近くにちらほら。 * * 明らかにその女性は先頭で並んでいたし、ベテランさんはその女性の後から入ってきた。結構困っていたのと、滅茶苦茶な言い分なので思わず言葉が出てしまった。「こちらの女性、先に並んでいましたよ。このクラスって予約制でしたっけ？」と。 * * すごい睨まれてしまったが、ベテランさんは直ぐに他の場所に移動してくれた。マシンを独り占めしたり、汗を拭かなかったり、ワークアウト中に話し掛けたり、嫌なことは色々経験したけど、今日のエピソードも見ているだけでも不快だった。 * * 「かっこいい事言ったかな」なんて自己陶酔していたけど、肝心のエアロビは全然出来ず。しかも、その若い女性の隣。彼女はインストラクター並のパフォーマンス。ダンスって出来るようになると快感なので、自分にセンスがないのは分かっているけど何度も参加してしまう。 * * レッスン終わりに「ナイスチャレンジでしたね笑。先ほどはありがとうございました。これよかったらどうぞ」とSAVASをいただきました。気持ちが嬉しいですね、しばらく大事に取っておこう。 * * The last gym in Tokyo challenged the middle class of aerobics. I wrote it because there was a small story. When the studio is open and I'm taking place, next to me I heard the voice saying "This place is my favorite place". A young lady being told is a student or a young social worker. The person who is saying is probably a veteran woman and a group of friends nearby. * * Obviously the young lady was lined up at the top and veteran came in after that young lady. The words came out because young woman was in trouble and it was a bit frustrating. "She was lined up earlier, and we need to book for this aerobics program?" * * Veteran immediately moved to another place although I was stared at a lot. I experienced someone occupy the machine, not wiping sweat, talking to member who are in workouts, and having something disgusting, but even looking at today's episodes was uncomfortable. * * I was self-ingrained about "I said cool things," but I could not do any aerobic work at all. Moreover, next to that young lady. She is like instructor performance. I feel pleasant when I can do dance, I know that I do not have the dance sense however I will join dance program many times. * * At the end of the lesson, the lady said to me "It was your nice challenge, haha. Thank you for your help and this is for you." The lady gave me SAVAS. I'm pleased a lot and I'll keep it for a while. * * #ワークアウト #ダンス #PDCA #筋肉 #エアロビクス #パフォーマンス # #挑戦 #写真好きとつながりたい #写真 #workout #PDCA #muscle #aerobics #challenge #performance #photograph #photographer #challenge #dance

Hiroshi Wakinoさん(@wakino_hiroshi)がシェアした投稿 - Jan 6, 2018 at 1:21am PST

English Below * * Workoutは最高のPDCAだと思う。去年は今までで一番ジム通いにはまった年だった。ウエイトトレーニングを3時間やってみたり、プログラムを5本も出てみたり。結果として、頭がフラフラしたり怪我したりということも経験した。 * * 信頼できるインストラクターに教えを請うのと同じくらい大事なのは、自分でPDCAを回すとこと。Bestはなく常にBetterを追い求めていく感じだ。筋肉量が増えない、負荷が上がらない、痩せない、パフォーマンスがあがらないなら何かを変える。 * * 結果として学んだのはウエイトトレーニングは30分で集中、プログラムは2本まで、1日の 目標を決めて、最後に振り返るということ。筋肉の持久力を上げたいので60kg,10rep,3setが目標だったが、最終setが5repしかできなかった。次回は10%ウエイトを下げてみようとか。 * * 今年もPDCAでBetter of Betterへ挑戦。 * * I think Workout is the best PDCA. Last year it was the year I went to go to the gym most so far. I tried weight training for 3 hours, I tried out 5 programs. As a result, I experienced a heavy headache and getting hurt. * * As well as important thing as asking a trusted instructor for teaching is to turn PDCA by myself. There is no best , constantly pursuing better. Muscle mass does not increase, weight you lift does not increase, can not lose weight, change something if performance does not improve. * * As a result I learned that weight training is concentrated in 30 minutes, programs are up to 2 in a day. I decide my goal and look back at the end for the day. For example, I wanted to raise muscle endurance, so 60kg, 10rep, 3set was the target, but the final set was only 5rep. Next time try to lower the 10% weight. * * I challenge Better of Better by workout PDCA in 2018 also. * #ワークアウト #PDCA #筋肉 #筋持久力 #パフォーマンス #コクール #挑戦 #写真好きとつながりたい #写真 #workout #PDCA #muscle #endurance #challenge #performance #photograph #photographer #challenge #better #best

Hiroshi Wakinoさん(@wakino_hiroshi)がシェアした投稿 - Jan 5, 2018 at 2:15am PST

English Below * * この時期の楽しみだは何と言っても初売り。どこもかしこも混雑で疲れてしまうが、洋服、靴などの買い物はとても楽しい。お気に入りのものを購入するとまた1年頑張ろう と思える。 * * ここ数年変化してきた事がある。以前は半額商品だったり、福袋を購入していたが最近は全く購入せず。本当に必要なものを1つか2つ購入するだけ。 * * あらかじめ”今年はこれを買おう”と決めておくと余計なものを購入することもないし、本当にいいものだけが残る。ここ最近は断捨離も進み、家にもモノが本当に少なくなった。 * * 使用頻度が少ないものが家にあることは、お金、管理時間、スペースのムダだと思う。 * * I am looking forward to the first selling day. Everywhere is so crowded and I'm exhausted, but shopping such as clothes and shoes is a lot of fun. I can think that I will do my best for a year again when I purchase favorite one. * * I have changed myself for shopping in recent years. Previously I was to buy things on impulse, whenever something was a half price or a lucky bag, but recently I did not purchase it at all. Just buy one or two what I really need. * * If you decide "Buy this in this time" in advance, you will not purchase extra things, only the really good items will remain. Recently the minimalism progressed, and my house really got fewer things. * * I think that it is wasteful of money, management time, space, that things that are less used frequently are at home. * #ワークアウト #初売り #断捨離 #福袋 #価値観 #挑戦 #写真好きとつながりたい #写真 #workout #firstsale #minimalism #value #challenge #luckybag #photograph #photographer #love

Hiroshi Wakinoさん(@wakino_hiroshi)がシェアした投稿 - Jan 4, 2018 at 2:51am PST

1st Workout in 2018. * * Bench press 60kg,10reps,3set(my left wrist is in recovery) * Barbell squat 100kg*10reps, 120kg*10reps,140kg*5reps,160*2reps * I’m traumatized by deadlift. * Body pump 60m program. * * ワークアウトスタート。実家近くのジムに家族と。手首の怪我はまだ不安があるので制限メニュー。初体験のボディパンプは超ハード。今年もNo workout no life! * * #写真好きな人と繋がりたい #ジム通い #豊洲 #dosports #ワークアウト #ダイエット #ボディパンプ #レスミルズ #ベンチプレス #スクワット #photographer #photograph #gym #workout #diet #bodypump #lesmills #benchpress #squats #barbellsquats

Hiroshi Wakinoさん(@wakino_hiroshi)がシェアした投稿 - Jan 3, 2018 at 1:10am PST

English Below * * 昨年会社の取組みでペーパーレス活動があった。普段報告用やグループミーティングの情報共有という事で大量の紙を使用していた。部内で徹底討論も行い、どれだけ削減するかをコミットするという大がかりなもの。 * * 実際に取り組む前は”紙を使わないなんて無理だろ”と思っていたが、資料確認もPC画面を通して行う、情報シェアも大画面に写して行う等の取組が奏効して、ほとんど紙を使わなくなった。 * * 学んだ事が2つある。1つはこれまで慣習化されていた事を変えるには大きなエネルギーが必要で、粘り強さや時には反対意見と向き合う事が大切だという事。もう1つは知らぬ間に自分が変化を嫌う傾向になってしまっていた事。 * * 歳を重ねると自身の経験や価値観に過度に頼るところがあるので、いつも謙虚な気持ちで変革を厭わない姿勢を保持しよう。 * * There was a paperless activity in company efforts last year. We used a lot of paper for reporting and information sharing of group meeting. We have a discussion to commit to what extent to reduce, also conduct thorough discussion within the department. * * Before working on it actually, I thought that it would be impossible not to use paper, but the efforts such as making document confirmation also through PC screen, copying information share on a large screen, and so on worked, almost no longer use paper It was. * * I have learned two things. One is that we need big energy to change things that have been customized so far, it is important to face tenacity and sometimes opposition. Another thing that I tended to dislike change while I have not been aware. * * Since you have overly dependable on your experience and values ​​when you get older, let us always keep a posture that we are willing to change with a modest feeling. * * #ワークアウト #ペーパーレス #変革 #経験 #価値観 #挑戦 #写真好きとつながりたい #写真 #workout # paperless #change #value #challenge #experience #photograph #photographer

Hiroshi Wakinoさん(@wakino_hiroshi)がシェアした投稿 - Jan 2, 2018 at 3:58am PST

Happy New Year 2018! * * Challenge, Change, Confidence. * * Photo with this years’ oriental zodiac, dog. * * #happynewyear #あけましておめでとうございます #干支 #戌年 #challenge #workout #diet #謹賀新年 #dog

Hiroshi Wakinoさん(@wakino_hiroshi)がシェアした投稿 - Jan 1, 2018 at 1:36am PST

English Below * * 年の最後やっぱりワークアウトということで20km走ってきました。今年も沢山の事があった。よく歳を重ねると時間の経過が早いというけれど、個人的にはちょっと違うと思う。 * * 変化点が多いとその分だけ脳への刺激が多くなり、１年の思い出も多くなり、1年を長く感じる のだと思う。小学校や中学校が長く感じるのは、人生初体験や社会の仕組みを学んだり、大きな達成感や挫折を感じ刺激が多いからだと思う。心や身体が成長過程ということも影響しているだろう。 * * 社会人も変化が何もなく毎日が同じだとすると刺激も少なく、1年が早く感じるのではないかな。そういった意味では、何でもいいから新しいことへのチャンレンジをすることで、新たな学びもあり、何よりも出会いが増える。 * * 2018年も新しいチャレンジと新しい出会いに巡り合えるような年にしよう。 * * Lastly at the end of the year I ran 20 km with a workout. There were many things in this year. Although it is said that time passes quickly when we get older, I think that it is slightly different personally. * * When there are many changing points, the stimulation to the brain increases by that much, memories of one year also increase, and I feel a year long I think that. Elementary school and junior high school feel long, I think that it is because there are a lot of stimulus feeling the first experience of life and the structure of society, feeling great accomplishment and frustration. It is also affecting that the mind and body are in growing processes. * * If the people of society do not have any change and every day is the same, there is little stimulation and I think that one year will feel soon. In such a meaning, by doing a challenge to new things;anything is available, there is also new learning, encounter more than anything else. * * Let 's have a year 2018 to be able to meet new challenges and new encounters. * * #ワークアウト #ランニング #皇居ラン #大晦日 #刺激 #挑戦 #workout #running #stimulation #challenge #newyeareve

Hiroshi Wakinoさん(@wakino_hiroshi)がシェアした投稿 - Dec 30, 2017 at 4:24pm PST