まずは昨日食ったもののご報告

朝、キャベツ千切り60ｇ（ポン酢ぶっかけて）
玉子焼き玉子2個分
ところてん
ベビーチーズ4個

昼サイゼリヤにてパンチェッタと若鳥のグリル、小エビのカクテルサラダ（ドレッシングをオリーブオイルに変更）

おやつにソイジョイ（ミックスベリー）

夕、玉子焼き玉子2個分、レタス80ｇ（ドレッシング使用）サラダチキン1個

ベビーチーズ2個

軽く筋トレ10分程度

就寝前にソイプロテイン300ｍｌ

いやぁ、やっちまいましたね

ソイジョイいらなかったすねｗ

ソイジョイ食った分糖質摂取量は若干高め…

気になる体重は

83.3ｋｇ→82.8ｋｇ　（-500ｇ）

あれれ？意外と落ちてるｗ

てことはソイジョイ程度ならいけるのか？

今日も食ってしまいそう…

1食の糖質摂取20ｇ以内をイメージして制限開始

固形の糖質は一切摂取せず、紀文の糖質0麺、シーチキン、キャベツ、レタス、もやし、卵、ところてん、チーズ辺りをヘビーローテーションする生活に一変！

なんといっても紀文さんの糖質0麺！←こいつが大活躍！

こちらのうどんタイプには

ヒガシマルのうどんスープ

こちらの丸麺タイプには

この手のまぜるだけパスタソースの中からなるべく糖質の少ないものを選んで食してました。

本物にはかないませんがかなりの満足感あり！とても優秀な食材だと思います。

キャベツにポン酢ぶっかけて食ったり、野菜にドレッシングを使ったりしていたのと、調味料やらで糖質は摂取していましたが、1日の糖質摂取量は概ね30～50ｇくらいに抑えられたのではないかと思っております。

同時に体内の代謝回路の刺激を狙い、スーパーフィッシュオイル、コエンザイムQ10、マルチビタミン＆アミノ酸を摂取

多少ブレはあるものの一日300～500ｇずつ確実に落ちていき現在83.3ｋｇ

筋肉量が減ってきたなと感じましたので昨日よりチューブによる軽い筋トレ+寝る前にソイプロテインを飲むことにしました。←結果、昨日は約1ｋｇの大幅ダウン（もともとマイナス幅にブレがあるので因果関係はよくわかりませんがｗ）

そんな感じでまだまだ継続中←てか死ぬまで続くんだろな…

てことで毎日の記録をこれからなるべくUPしていこうと思ってますので同じ境遇の方がおりましたら暇つぶしにでも見てってくださいな←アドバイスもあったらくださいｗ

実は3日間プチファスティングをしております。

↑1日これ一個で3日間過ごしました。

医学的に正しい行為なのか否かはサッパリわかりませんが、目的は今までの不摂生により蓄えられたエネルギーを少しでも軽くしておきたかったのであります！

これにより体重は早くも91.2→87.5と大幅ダウン！

さすがに元がぶったるんでると落ちるの早いですなｗ

ここから本格的に糖質制限のスタートとなります。

糖質制限を初めて約2週間　-8キロ

さて、何故私が糖質制限を始めたかを説明したいと思います。

↑はい、これ見てください

一目瞭然！完全に糖尿病ですｗ

毎年やばいとは思いつつも不摂生な食生活がやめられず、今春の人間ドックにて脂質代謝、糖代謝関係の数値が大幅悪化！

結果が出てからも不摂生な生活を続けておりましたが、久々に体重計に乗ってみたところ

人生初のオーバー90ｋｇ…

さすがにこりゃあかん…

てことで減量開始！

となったわけでございます。

スタート体重91.2kg

ここからおっさんの減量生活がはじまります。