今日は杖についてお話します(^^)お知り合いやご親戚に杖を使っている方はおられますか？？

どっちの手にもって使っていますか？(^^)実は杖には持つ方の手や杖の長さも決まっているんです(^^)

一般的に使われるステッキのような杖は正式にはＴ字杖と呼びます（又はＴ-cane）．そして杖持つ方の手は

右足が悪ければ左で持ち，左足が悪ければ右で持つようにしましょう(^^)

なぜなら悪い方の足を出すと同時に杖を出すので体を支える面積が大きくなり，安定感が増すためです(^^)

中にはなんとなく歩くときにふらつくから杖を使っている方もいるでしょう．その場合，一人の理学療法士の意見

ではありますが，片脚立ちをしてみてください(^^)そして維持できている時間が短い方の足とは逆で杖を使って

ください(^^)

杖の長さは肘が軽く曲がる程度の長さです．正しくは大転子と呼ばれる太ももの横に骨の突起部分があるのですが

そこに合わせます．ですが簡単に言うと肘が軽く曲がる高さです．

そして杖には種類があります．一般的な杖（Ｔ字杖）は最大でも体重の約4割しか支えられません．その為あくまでも

歩く中での補助的存在です(^^)なのでさらに安定感が欲しいという場合は4点杖というものがあります．

4点杖とは文字通り，4点で支える杖の事で地面に着く先端が4つ又に分かれています．この杖であれば体重の約6割

を支えることが出来るという研究結果もあります．しかし４点杖は安定性が高いのですが歩くスピードが上がりません．

そしてＴ字杖より重いため，長距離を歩くには向きません．Ｔ字杖はその逆で支持性は低いですが歩くスピードは上がります．

このように一長一短ある為，周りに杖を使っている方がいればぜひ参考にしてみてください(^^)

それではまた来週(^^)

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今日は呼吸を助ける体操についてお話いたします！！

現在新型コロナウイルスの話題が世間の席巻しています．

肺炎症状が見られ呼吸が苦しくなる症状がメインですが，

理学療法士は呼吸理学療法という呼吸に対してもリハビリを

行うことがあります！！

呼吸が苦しくなる要因の一つにはもちろん肺の状態が悪いという

ことがありますが，実は胸郭と呼ばれる要は胸がちゃんと動くかが

重要となります．胸がちゃんと膨らむから肺が広がり呼吸ができる

のです(^^)

そして胸を膨らませるのは筋肉です．（呼吸筋とも呼ばれます）

この筋肉が弱かったり，胸の膨らむ範囲が狭くなったりすると，

そもそもの呼吸をする力が弱くなってしまい，肺炎などを起こしたときに

重症化しやすくなってしまうのです(^^)

そこで体操を行うことで胸郭をストレッチし，胸を動かしやすくしたり，

呼吸をする筋肉を鍛えることで呼吸をする力を取り戻そうという話です(^^)

では今日は棒体操と呼ばれる体操をご紹介します．用意するのはただの棒(^^)

ラップの芯などの小さいものでも良いです．（最悪なくても笑）

椅子に座った状態で肩幅程度に棒を持ちます．そして

このように前後に身体を倒します．そして重要なのはバンザイをしながら息を吸い

身体を倒す時に息を吐くことです(^^)そうすることで胸がしっかりと膨らみストレッチ効果が

生まれます．そのほかにバンザイの状態から上半身を左右に倒したり，体を捻ったりすると

より効果が出てきます(^^)前後左右10秒ずつ止まって胸を伸ばせば十分です(^^)

是非やってみてください！

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是非やってみてください(^^)それではまた来週！！

新米理学療法士のpt-kouです(^^)

理学療法士とはどんな仕事かご存知でしょうか？

簡単に言うとリハビリのお仕事です(^^)

病気をしてしまった方が障害を負ってしまったり，後遺症が残ってしまった場合に

リハビリをすることによってより良い生活を過ごせるようにお手伝いするお仕事です．

それ以外にも何らかの理由によって体の機能が低下した方に対しても体操や運動

を指導することで機能を上げることも行ったりします．

なので勤め先は病院であったり，介護施設などです(^^)

時にはトレーナーとしてプロのスポーツ選手に対してリハビリを行う理学療法士もいます．

今後このブログを通して体の仕組みや運動の仕方などを週に１回のペースで書いていこ

うと思います．ぜひよろしくお願いします(^^)