ときどきでも記録していきたいと思います。

この11月で遂に！過食嘔吐しない丸1年を過ごすことができました…！感無量です。

恐らく、そんなこと30年ぶりです。今までの最長記録が半年弱とかだったから。

いまのところ、多分このまま行けそうかなって思います。

人と一緒にご飯を食べることとかも怖くなくなって、

出かけた時も食べたいものを食べることができるようになって、

食べすぎた時も「あー美味しかった」って思えることが、幸せです。

美味しいものを楽しんで食べることができて、本当に神様ありがとうって思っています。

私、約5か月間、吐いていません。

多少食べ過ぎても、スイッチが入ることもなく過ごしています。

体重は、一年で、約２ｋｇ～３ｋｇ増。

たいしたことないじゃないって思うかもしれないけれど、それも私にとっては割とへこむ数字で、

本当の本当に自分の理想体重からは約10キロ多いです。

それでもまあいっかー好きなものを好きなくらい食べて幸せでこの体形ならしょうがないなあって割り切っています。

いつも痩せたいとは思っているけれど。

この5か月間、

食べたいなら食べよう

休みたいなら休もう

無理して運動するのはやめよう

って、頑張ってだらだらとした生活をしていました。それで、どのくらい体重が増えるのか知りたかったので。

最初はすごく怖かったし、今でも怖いこともありますが。

体重計にも一日一回乗って、増えたのもちゃんと受け止めて、でも、翌日食べたいのに我慢したりせず、それでも食べても重さは少なることもあるっていうのを体感して、それと、食べても消化して（吐かなくても）お腹がすくようになることを知ったり食べても翌日代謝して体重は戻っていることを知ったり、ごはんを食べると元気になることを知ったり。

炭水化物を食べるとぐっすり眠れるなあとか、体が温かいなあとか

しっかり寝ると頭がすっきり働くなあとか

当たり前のことなのかもしれないことを、48歳になってはじめて知りました。

一進一退の日々です。

コロナ渦、に関連付けることはあまりないです。

もしかして人生、過食嘔吐渦、だったので

こういった悶々とした日々はいつもと、それまでの25年と変わらないことというか。

合法的に内に籠って良い、というか推奨される日々は、どちらかというと

守られているような安心感がありました。

過食嘔吐歴２8年目になろうとしています。

昨年10月末頃から約5か月くらい、一切嘔吐していなかった。

4月に1度。５月に3度。

また始まっちゃったなぁ

そう、一度やると癖になります。麻薬と一緒。

ここ数日またスイッチが緩くなっているのを感じる。

麻薬と一緒。

嘔吐は脳内麻薬を出してくれるのだと思います。

私は恐らく刺激が欲しくて、退屈な毎日を埋めるために、暇つぶしに食べて吐きたくなるのです。

暇も潰せて、気持ちよくなる。手軽。

そう、嘔吐してない間に、体重は２－３キロくらい増えました。

すごくたくさん食べていたのに、意外と太らない＆これ以上太らなそうです。

浮腫みがとれるので、見た目はそんなに変わらないか、むしろ痩せて見えそうです。

（だから皆さん、吐かない方がいいとおもいますよー）

約半年吐かなかったことでの発見はあったので、後で書きたいと思います。

半年、長いようで・・・

暫くのあいだ、嘔吐から離れてみたり、嘔吐してもそれを気にしないで生活してみたりしていたのですが。

嘔吐してると、おしっこあまり出なくなってきませんか？

最近、吐いたり　いっぱい食べたり（お酒を）飲んだり

しながら、水分（お茶とかコーヒーとかお水とか）

けっこう飲んでたのです。（意識的に）

とはいっても、無理に飲んでいたわけではなくて、

今までが「水分取ると体重増えちゃう」だったから、それを気にせずに、

わりと飲むな、くらいに。

私、過食嘔吐するとき以外もけっこう量を食べるので、それにあわせると飲む量も多くなる。

そしたらですねー

おしっこがたくさん出るようになった（あたりまえですけど）

それとともに、体がスッキリしてきたー

そして、体重も増えなかった！

考えたのですが、消化活動に、水分って大事なのかも知れない。

皆さん。水分摂りましょう。

無理せず、好きな飲み物で摂りましょう。

私は、お茶・コーヒー･ジュース・炭酸水・・・などなどを飲んでました。

必ずしも「お水」じゃなくてもいいと思うので・・・。

はっ。とそれに気づき、いいじゃん、いいじゃん！って思った途端、

またやってしまいました。

自分にプレッシャーをかけてしまったのですね。おそらく。

そしてそこから１週間、また沼にはまりました。

そうなったら、また、なかなか抜け出せなくなってしまう。

どこかで断ちきらないと・・・。

昨日もついつい食べ過ぎて

（ポテトチップと、ビール２本と、日本酒と、ご飯１合半とおかず色々。もともと食べるほうなのです）

あー食べ過ぎちゃったなーと

（お昼もけっこう食べた日だったので）

これは吐いちゃおうかと、ふらふらと近所のスーパーとコンビニへ。

そしたら、食べようと、買おうと思っていたものがなかったのですよ・・・。

そうやっているうちに、少しお腹の満腹感が落ち着いてきて・・・。

結果、吐かずに落ち着きました。

ごろごろして、そのあとまた缶酎ハイをのんだりジュースを飲んだりしてしまいました・・・

あー絶対太ってるって思うけれど、これでとりあえず治まったのならそのほうが良いのもわかっているので。

そしてこんなときは絶対体重量ったらダメなのもわかっているので。

そして、考えすぎないことと、

いっぱい食べたから、元気に動けるのも知っているので

お天気が良かったので、お買い物に出かけました。

そろそろ飲み始めようかなと思ってるのだけれど。

今日の夜は、無事にすごせるかしら・・・？

お酒を飲むとついつい心のブレーキが緩んで、食べ過ぎてしまったりもした。

だから吐いた。

それでも、他人と一緒にいるときは、できるだけ吐かないようにしていたので、

太るしむくむ。

お酒を飲むようになって、体重は増えた。

お酒を飲んでいないときはそんな自分の姿をみて死にたくなった。

だけれども、お酒を飲むと、なんだか楽しくなって、気持ちが楽になって、

だからお酒にどんどんはまっていった。

自分に自信がなくて、人付き合いのときに緊張してしまうのも、

お酒の力で解消できた。

お酒を飲めたので、お酒好きの年上の男の人とかに可愛がられた。

良くお酒を飲みに連れて行ってもらった。

たくさん飲んで、たくさん食べると、喜んでもらえた。

それに、デートにはお酒はつきものだし、

「お酒が好き」「じゃあ飲みに行きましょう」ってなるから、

男の人と仲良くなりやすい。

そうしてどんどんお酒にはまっていった。

お酒を飲んで食べ過ぎて後悔することは多かった。

あとで吐こうと思ってたくさん食べたのに、酔って寝てしまって、

起きて死にたくなるほど後悔したこともたくさんある。

それから浮腫み。浮腫みって、あっという間に見た目が変わるほどに浮腫むのに、解消には時間がかかる。

それがストレスになって次の過食嘔吐に向かってしまう。

もしかしたら、お酒を覚えなかったら、ここまで過食嘔吐は深刻化しなかったのかもしれないとも思うくらい。

今過食嘔吐で悩んでいる人は、もしお酒を定期的に飲む習慣がないのであれば、是非あまり飲まないようにしたほうがいいと思う。

一旦はまってしまうとなかなか抜け出すのが困難だから。

・・・わたしは、というと、やめられなくって、毎日飲んでいます。

それも、けっこうな量を飲んでいます。

以前よりも、我を忘れるほどに・・・ということは多くはなくなったけれども。

「何を」「どれくらいの量を」口にするか　　を考えるのではなく、

「今自分に必要なものを必要な量だけ」（←心にも、ですね）「楽しんで」口にすることを考えるといいみたい。

こういう風に思えるようになるまで２５年です。

そしてまだ完全には治まっていない過食＆嘔吐。

一緒に食事に行って、極端に食べないのは変だし、それで恐る恐る食べ始めると止まらなくなって、途中からもうどうでもよくなってじゃんじゃん食べてしまったりする。

旅行やその他長い時間他人と一緒のときにはある程度食べなければならないし、飲み会に誘われるとちょっとゆううつになる。

お酒を飲みすぎて、判断力がなくなって、食べ過ぎて後悔することも多い。

ただでさえ普段は食べないように食べないようにしているぶん、反動も大きいのだろう。

飲食がからむ集まりがあると、帰ってきてからもう一度食べて吐いたりする。

友人と別れたあと、止まらなくなってコンビニに駆け込みたくさんの食べ物を買い込んで家に帰って食べて吐く。

だけれど最初に、数時間前に食べたものは消化しているから、当然体重は増えている。

誰かと一緒に（好きな人とは特に）食べたり飲んだりするのは本来楽しいはずなのに、

いつも緊張しているし、２食３食と人と一緒に続けて食べるのは本当に緊張する。

いつタガがはずれてしまわないかと。

・・・っていうことを永くしていると

目的がちょっとずれてきた。

最初は単純に太らないためだった気がするのだけれど・・・

だんだん、

「すっきりしたい」

にシフト。

おいしいモノ、好きなものを食べることって、きっとご褒美にもなるし、ストレス解消にもなる。

でも、食べ過ぎると、太っちゃうかな、とかお腹いっぱいで気持ち悪いって不快感になる。

だけれど、吐いてしまえばオイシイとこ取り。

食べたいものお腹いっぱい食べて、そのあともお腹スッキリ。

これって、マラソンとか登山の気持ちよさに近い気がします。

食べたいものを好きなだけ無心に食べて、

そのあと吐く。

吐くのはとても苦しいけれど、吐ききったあとの爽快感と達成感。

そしてそのあと、普段はあまり眠れない私が、疲れで眠りに落ちることができるのも気持ちよかった。

吐くことが目的。

吐くために食べている。

吐こうと決めるとわくわくしてしまうくらいに。

さっさと食べて吐かなければ消化してしまうから、過食のスイッチが入ったときは、基本的に急いで買い物に行き、すぐ食べられるもの、食べやすそうで吐きやすそうなものをあまり考えずに買って、急いで帰って、食べて吐く。

だから過食材料の調達は自宅付近になる。自宅近くにコンビニやスーパーができるとすごく嬉しかった。

毎日同じお店に行って、たくさんの食べ物を買うのは恥ずかしいけれど、過食をするには必要だからしょうがない・・・。

お店の人はどう思っていたのかしら。毎日（時には一日複数回）菓子パンを7-8個、スイーツ3-4個、カップラーメン3個、アイス3個・・・そういった量を部屋着で買っていく女。それも深夜とかに。

過食はお金がかかる。

お金のないときは、スーパーの閉店間際の半額のお惣菜や菓子パンを狙ったりもした。

吐くつもりでなくて買った食べ物からスタートして、過食に移行してしまうときもあったから、そんなときはあっという間に5000円ほどの食べ物が一旦胃に入って、また出て行く。

割引お弁当で済ませても1000円くらいはかかってしまう。

けっこう切羽詰って、過食食材買いに行く前に、お米を2～3合研いで、それを足しにしたりもする。

お腹がいっぱいにならないと吐けないから。

お金がかかるし、苦しいし、そんなことしなければいいのに、って思われるかもしれないけれど、

私たちは、せずにはいられない。

昨日は早朝から４回食べて吐きました

先週末からけっこういい感じで（たとえしっかり食べても吐かない日常に入れた）

このまま行けたら良いなと思ってたのですが。

昨晩朝まで仕事をして、

仕事明けについついコンビニでお菓子を買って

買ったときは食べて吐くつもりでもないし今すぐ食べるつもりでもないし

だけど

「食べちゃおうかな」

ってどこかでささやいてる。

食べて吐くことは、麻薬みたいな中毒性を持っているのだと思う。

なんだかんだ言って、吐ききるとスッキリするから、

それを求めてるのだと思う。

私、お酒も大好きなのですが、

依存性の高いものが好きなんです。

煙草とか（今は止めたけど）

ゲームとか（同上）

恋愛とか。

ああーお腹がすいてきました。

私、きっと胃腸がすごく丈夫なんです・・・・。

今日は何を食べようかな。

今日は（心も）元気に過ごせるかな。