ぷーのダイエット記録〜154cm46kgから42キロを目指す〜 https://ameblo.jp/pu-1108/ 26歳どこにでもいる都内の崖っぷちOL ja もういやだ(;_;)

かえってきたら49はオーバー


生理前なのか、いやよくわかりませんが暴食が本当にやめられなくて…

ライザップ前の体重に簡単に戻ってしまいました。


1キロ増えるのに7200カロリーともすれば、そんなにオーバーしていないとおもいながらも。。


何を食べても満腹にならず、ゆっくりたべても、食べ終わればまた何か食べたいたべたいと。


どうしちゃったかなぁ。



]]> https://ameblo.jp/pu-1108/entry-11733220973.html Fri, 20 Dec 2013 23:59:32 +0900 八日目
ティップネス二回目～
30分の有酸素のプログラムに参加。

トレーナーさんは、体重に固執せず、筋肉つけて、体脂肪を落としていきましょう。と。体脂肪の数値って変動するしいまいち信用ならないけど、要は見た目を絞れるようにということで。のんびりやります。

食べなさすぎといわれますが。たべている…


朝
こんにゃく220g
えりんぎ1パック
きゅうり二本
おから大豆粉蒸しパン150カロリー未満程度

昼
プロテインたんぱく質20g分
おから大豆蒸しパン150カロリー

間食
クッキー二枚


夜
蒸しパン二つ、ポトフのキャベツときのこすこし
豆乳50ミリ入り青汁
]]> https://ameblo.jp/pu-1108/entry-11730717713.html Tue, 17 Dec 2013 02:07:37 +0900 5.6.7日目 日曜日は千疋屋のアメショーに、しゃぶしゃぶ…


ティップネスのボディチェンジはじめましたー(*^^*)
]]> https://ameblo.jp/pu-1108/entry-11730012284.html Mon, 16 Dec 2013 00:14:43 +0900 四日目
お鍋がきいてる(´･_･`)

朝
プロテインたんぱく質20g分
蒸しパン400カロリー分(´･_･`)


昼
プロテインたんぱく質20g分
ゼロカロリーゼリー


間食
蒸しパン150カロリー


夜
青汁豆乳割
またもやお鍋いっぱい。
1.4キロまた増えました。


なんだろ、食べすぎる。。。
お菓子食べるよりカロリー低いからとおもってしまって。

取り敢えずお菓子の間食をやめ、コーヒーと牛乳などをやめることにしました。
]]> https://ameblo.jp/pu-1108/entry-11728150653.html Thu, 12 Dec 2013 22:45:17 +0900 3日目
朝
おからの麺糖質０32kcal
しらたき一袋
しめじ一パック


間食
コーヒーと牛乳500ml


昼
フードポットにお鍋をいれたもの。鳥肉100gと野菜

大豆蒸しパン半分150kcal位


ブラックコーヒーと牛乳をいれて水筒へ500mlほど


間食
蒸しパン半分


夕飯
お鍋お腹いっぱい。１kg位食べました(´･_･`)

ケーキのつまみ食い…



1000kcal抑えでいけてるからと食べ過ぎ…バランスのいい食事を食べたい


]]> https://ameblo.jp/pu-1108/entry-11727647977.html Thu, 12 Dec 2013 00:40:58 +0900 二日目
朝
こんにゃく220g
エリンギ一パック
青汁

間食
コーヒーに牛乳


昼
プロテインたんぱく質20g
カロリー０ゼリー

間食
コーヒーに牛乳いれたもの

夜
こんにゃく220g
えりんぎ一パック
大豆粉蒸しパン

{76C1BA0B-4FE5-4223-9736-AC5ED5155E43:01}

ようやくつくってみました。
粉と水50ずつ、卵一個、ベーキングパウダー小さじ1でとってもかんたん！食べ応えもあり！！カロリーはあるので、明日からはお昼とかにたべようとおもいます！

美味しい＼(^o^)／

]]> https://ameblo.jp/pu-1108/entry-11727262068.html Tue, 10 Dec 2013 21:38:37 +0900 タイトル変えてみました https://ameblo.jp/pu-1108/entry-11726491535.html Mon, 09 Dec 2013 23:50:42 +0900 一日目
朝
きゅうり二本 オリーブオイルと醤油
紀文のおから麺32
プロテインたんぱく質20g分

間食
ブラックコーヒープラス牛乳470ml

昼
プロテインたんぱく質20g分
０カロリーゼリー

間食
番神太鼓
じゃがぽっくる


ホットヨガ一時間
筋トレ少し


夜
こんにゃく220g
えりんぎ1パック
薄くスライスした食パン一枚にシュガーマーガリンを塗ったもの


んんん…
お昼普通に食べて間食しないほうがいいよね。




]]> https://ameblo.jp/pu-1108/entry-11726489633.html Mon, 09 Dec 2013 23:42:06 +0900 ライザップ終了
サイズはウエストが約－6センチ
膝上が約－3センチ
ヒップが約－4センチ
二の腕が約－2センチ


でしたが、ライザップの採寸は適当なので実際どこまで本当か。


しかし、体のサイズが変わって筋肉ついたことは確かです。


12月9日月曜日から改めて再スタートします。

食事は低炭水化物を続けていきながら、のんびり行きます。


ジムは、カルドというホットヨガスタジオとそこに少しランニングマシーンがあるので、そこに通い

また来週からティップネスのボディチェンジをはじめます。


とりあえず年内に45キロを切るのが目標です。
]]> https://ameblo.jp/pu-1108/entry-11723951563.html Sat, 07 Dec 2013 22:56:53 +0900 56日目
なんとまぁ、ライザップ残すところあと一回になりました。

後半は正直こそここ炭水化物もたべたし、三色プロテインの他に暴飲暴食したり、などなどで、体重はへらず。見た目も停滞ぎみです。

一度44.5キロまでおちたのですが、その時は全く食べずで。

今は、ほかにホットヨガとジョギングをとりいれはじめました。


ライザップ継続キャンペーンを継続するか。またティップネスのボディチェンジにするか迷っているところ。


ただ、ライザツプボディラインは本当に変わるので、続けたいのですが、食事制限と体重測定の焦りのストレスに耐えられるかというところで迷っています。

おもうのはダイエットに近道なし。


運動と食事制限以外じゃ痩せないなぁと。 ]]> https://ameblo.jp/pu-1108/entry-11718805457.html Fri, 06 Dec 2013 07:49:17 +0900