ダイエットを怠っていたわけではありませんが、

なかなかブログを更新できずでした。。。

さて、開始からもう72日が過ぎようとしているのですね。

久々に会った人からは、効果が出ているねなんて言われることもあります。

本日は軽く5km走ってきました。

ランニング後の体重：71.1kg

始めた頃を思い出すとちょっと感動ですね。

後姿ではありますが、一応シルエットの変化を撮っています。

お見せできるくらいになったら公開したいと思います。

10/18　今シーズン初のマラソン10kmに参加してきました。

記録は53分台。そこそこ頑張れたと思います。

この日は暑かったので、給水所では頭から水をかぶりました。

今週末もNIKEマラソンに参加します。

なかなか平日はトレーニングという訳にはいかないのですが、

今週は月曜日にスポーツジムに行ってきました。

都度会員といって、1回毎に使用料を支払う形で利用しています。

気分転換にプールとサウナで2時間くらい過ごしました。

今週末はランニング頑張りたいと思います。

74.8kg

思わず雑誌を購入してしまいました。

"細マッチョ"

うらやましい限りです。

細マッチョになるには、

まずはBMIが22以下になるまで有酸素運動（ランニングなど）を頑張り、

脂肪が落ちてから筋トレしましょうとのこと。

ぷーぷーまんの身長から逆算すると

BMI=22、69kg

と69kgが私の細マッチョの目安となります。

あと6kgは最低絞り込まなければならないとの事です。。。

そこで、これからは食事制限も取り入れていきます。

基本は、

・揚げ物、肉系を極力食べない

・ごはんは小盛り

を実践していきます。

30過ぎると我慢が多くなるのですね。。。

地道に続けております。

今日で、初めてから3週間が経ちました。

あんまり無理せず続けていこうと思います。

先週末は

8/29　BBQ、

8/30　車の修理戻り、お出かけ

とマラソンを取る時間がないと言い訳をし、

なんとなく自己嫌悪しております。

本日、23:30から8km走ってきました。

ここで普段のランニングコースを紹介します。

府中競馬場前


多摩川沿い

すいません、暗すぎて何もわからないですよね。

という訳で、太陽が沈む前に走った風景を今度は

アップしたいと思います。

ランニング後の体重：75.2kg

みなさんどの様にモチベーション保っていますか？

この間、フォーム改善ということで写真にある

e3グリップを購入しました。

説明書によると、

・フォームにくせがある

・ランニング後に違和感がある

・故障を予防したい

・スライドがあまり伸びない

↓

身体全体のバランス矯正

・シャープな動き

・スピードの向上

・動きの力強さの向上

・関節ストレスの減少

と記載されており、早速昨日試してみました。

左足が痛いのですが。。。

もう少し使い続けてみようと思います。

e3とは

・energy[力]

・efficiency[効率]

・equilobrium[平衡]

の"e"をとったものらしいです。

早速更新の間隔が遅くなってしまいました。。。。。。

仕事が始まるとなかなか時間がとれなくなる訳ですが、

言い訳にはできないですよね。

今日は、夜24:00から8km程走ってきました。

ランニングコースは多摩川沿いがメインです。

気温もそんなに高くなかったので走りやすかったです。

夜24:00から？？と思う人がたくさんいると思いますが、

意外と深夜ランナー多いですよ。

夜中に”こんばんわ”とあいさつをしたり何か心温まりますね。

でも、怖がりなのでいつも緊張して走っております。

ランニング後の体重は75.9kg。

先はまだまだですが頑張りたいと思います。

今回の風邪は、熱はさほどなかったのですが

のどの痛みが最後までなかなか治らず苦労しました。

夏期休暇最終日なので、今までの遅れを取り戻すべく

ランニングに行ってきます。

熱はないのですが、鼻と喉がやられています。

今日も走ろうと思ったのですが、

家でおとなしくしています。。。。

いや～、本当に暑くてバテバテで走り半分、歩き半分といったところでした。

普段は、夜走ることが多いのですが日中の日差しの強さをなめていました。

でも、その分ランナーの方とすれ違うことが多く励まされました。

東京の多摩川沿いが私のランニングポイントなのですが、

自転車でトレーニングされている方が多かったです。

気持ちよさそうで自転車トレーニングありだなと密かに思っております。

自転車代など当面の資金などが不明確なので徐々に調査していきたいと思います。

早速、15kmのジョギング後の体重は、77kgでした。

出だしは順調？といったところでしょうか。

夜は飲み会なので貯金を使い果たしそうですが、

あせらずやっていきたいと思います。

巷でよく耳にする”メタボ”の兆候がみるみる出始め、

体重が増えてきていることです。

そこで、ダイエットに取り組みたいと思います。

基本は、体を動かすこと。

食事制限などは余裕があればやっていきたいと思います。

先ほど体重計で体重を確認してきました。

79.5kg(178cm)です。

実際にやってみたことをご報告し、それを励みにしていきたいと思います。

早速、今日からランニングと思ったのですが、

あいにく外は雨でした。。。

3ヶ月で12kgのダイエットをまずは目標とします。

それでは、明日から頑張ります。