昨夜のお酒。

久しぶりに飲んだ出羽桜、淡麗型の大吟醸。

純米大吟醸に比べるとやっぱりかなりスッキリ。

おでんの残りにさつま揚げと野菜天を足して。

しみじみ美味しかった。

夕食のメインは酢豚。

正確には、酢豚の「豚」肉はオット用。

私は鶏むね肉バージョンで。

ごはん1／2膳

茹でブロッコリー＆グリーンピー。

お昼は山盛りサラダとオニオンスープ。

朝はいつも通り。

今朝の体重は63.6kg

ヨガ再開して2回目。

H氏のインヨガ。

レベル的に難しいことをやっているわけでもないのに、カラダの内側外側両方にじわじわ働いているのが分かる。

額に玉汗もじんわり。

たっぷり70分のセッション。

充実。

今朝の体重

63.9kg

中途半端な時間帯に食べてしまった「どん兵衛」の分、増えた。

年に2、3回しか食べない非常食。

賞味期限切れだったから。。。

夕食は麻婆豆腐。

ごはん1／4膳

茹でブロッコリー＆ビーンズ

H氏のポストより

久しぶりに昼間からビール🍺

友人5人と火鍋ランチ。

お肉も野菜もたっぷり、でもカロリー的には低かったはず。

自分ではチョイスしないような内臓系の具材も新鮮。

私的ベストは、湯葉と黒木耳。

タレはアッサリ醤油系とコッテリごま系の2種類をセルフ調合。

アッサリ系、醤油＆黒酢とたっぷりの青ネギ＆パクチーが最高だった❤️

巨大な鍋と毛肚(内臓) 

夕食は軽くしようと、朝のうちに仕込んでおいたシンプルおでん。

それだけでは物足りないというオットにはチキンのソテーを追加。

今朝の体重

63:4kg

ワイン🍷

別のものを作る事自体は大した手間ではないけれど(たまにはそうする)、同じテーブルでそれぞれが違うものを食べるなんて、虚しいというか何というか。

昨日の体重:

64.0kg

今朝の体重:

63.6kg

土曜日の食事

朝:

トースト

バター、はちみつ、バナナ1/2

昼:

クロックムッシュ

サラダ、

前夜のチリコンカルネの残り

おやつ:

酒、 チーズ

夜:

刺身盛り合わせ

ごはん、

ジンジャーポーク

野菜

ワイン🍷 

白、赤、食後のポートワイン

日曜日の食事

朝:

トースト

ベーコンエッグ

昼:

ペンネジェノベーゼ

サラダ

オムレツ

おやつ

白い恋人

ハーゲンダッツ＆いちご３個🍓

夜:

アボカド、サラダチキン

ローストチキン、ローストポテト

野菜

アルコール止めれば痩せられるのもわかってるんだけどね…

久しぶりにヨガ再開。

年会費が切れた9月下旬以来、約3か月ぶり。

DVD見ながらうちで自己流でやるのとはやっぱり「効いてる」具合が全然違う。

今日はインド人H氏のクラスだったから、ほんとにそう思う。

H氏になら安くないレッスン代も払う価値あり。

他のインストラクターとは格が違うのに

同じ料金だなんて信じられない。

スケジュールチェックしてH氏のレッスンの日だけに通いたいと思う。

今朝の体重:

63:4kg

朝:

ヨーグルト

キウイフルーツ 1/2

BFビスケット4枚

昼:

カレーライス前日の残り

サラダ

おやつ

ソイジョイ

コーヒー

夕:

照り焼きサーモン

青梗菜、ブロッコリー、ビーンズ

ワイン🍷

ナイトキャップ:

シングルモルト１杯

アーモンドチョコレート

食後のナイトキャップが余分だな。。。

身長は167cm

過去10年間で最も痩せていた時の体重が55kg

最も太っていた時が74kg (！)