こんばんは。

シンメトリー美人セラピスト&健康管理士の廣瀬弓です。

コロナ自粛でお疲れの方が多いですよね。

どこが一番疲れてるか、って、それはみなさんきっと

脳みそ。

お天気良くてもお出かけできない生活

テレビから流れてくるひたすら不安を煽るニュース

なんだかわからないけど、もやもやイライラ。

よくわからないけどとにかく不安。

間違いなく脳が疲れてます。

脳が疲れてると、頭が働かなくて作業効率が悪くなる、だけではなく

ホルモンを司る副腎の機能が落ちるので

あらゆる不調の原因になりえます。

そんな疲れた脳を癒すのにお手軽な方法が

最近うわさの『マインドフルネス瞑想』。

呼吸瞑想や歩行瞑想が有名ですが

今回私がトライしたのは、『歯磨き瞑想』。

一本ずつ磨きながら、今磨かれているその歯の感覚に意識を集中します。

意識を向けるのは、磨いている『手』ではなく

磨かれている『歯』　←ここポイント！

最初はピンと来なかったり

気付くと関係のないことを考えたりしてしまうのですが

だんだんと歯に当たるブラシの感触や振動、音や温度に意識が向き…

歯って、こんなにも色んな感覚を感じていたんだ！

ということに気付きます。

そしたら、いつも当たり前過ぎて気付いてもいなかったけど

歯って

いつもいつも口に入ってきたものをひたすら噛み砕き、すり潰し

時に食べたものが挟まったりすると文句を言われたりしながら

口応えすることもなく

ひたすら黙々とおのれの仕事をこなしている…。

歯ってなんて健気なんでしょう！！！

そしたら、『いつも頑張ってくれててありがとう』って

そんな感謝の気持ちが、わーーーーー！と湧いてきました。

毎回毎回、めんどうくさいー、と思いながら

やっつけ仕事のようにこなしてた歯磨き。

今日はまさに一本一本に感謝しながら磨いたら、

今までになく歯がツルツル！

めーっちゃ気分いい！！！

脳にいい（はず！特に実感がまだない）のマインドフルネス瞑想

歯にもいいことが起こります！

ぜひ皆さん、お試しください♪

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。