https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/ 産前の体重(できたら体型も)に戻る為の、毎日の記録です♪ヽ(´▽｀)/ ja


長い間、体重を測ってない理由…

それは！！



便秘～


１ヶ月くらいずるずる風邪が治らないのですが

何かで読んだことあるけど、風邪薬って便秘になる成分が入ってるらしくて…

風邪薬飲むと、毎回必ずひどい便秘になります。

今回は５日間全く出なかった～(ToT)

それで、まだ治りきってなかったけど風邪薬止めたら、

次の日ほんのちょっとだけお通じあり…。




お米生活は便秘も改善するらしいのだけど

風邪のせいで、まだ検証できていません

今体重測っても、正格な数値出ないしブルーになるだけなので

改善してからにしますo(_ _*)o

早く風邪治れ～！








Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/entry-11201262660.html Fri, 23 Mar 2012 15:21:00 +0900
カロリー計算を始めて、１ヶ月が過ぎました～

カロリーセーブにはなったりならなかったりだけど(笑)
食生活を改められたのは本当に良かった♪


それからお米しっかり生活！
こちらは４週間が経過しました(≧▽≦)

お米をしっかり食べるようになってから、
●甘いものへの衝動的な欲求が減ったこと
●おへその下辺りがスッキリしたこと


は、前回の記事に書きましたが、

それに加えて最近実感した体の変化はコレです！↓

●冷え性の改善
●手色、顔色が良くなった


夜寝るときに、手足の末端が冷え冷えで湯たんぽがないと眠れなかったのに

ある日、お風呂から上がってしばらく経っても、体の芯のホカホカが続いていて

湯たんぽがなくても平気になったことに気づきました！


あと、カサカサで黒っぽかった手が、最近血色良くなったな～

と旦那に話したら、

「そうそう、最近肌がキレイになったなーって思ってたよ」

と言われ、有頂天(笑)



お米生活、止められません(ﾉ´▽｀)ﾉ




そして肝心の体重は…

訳あって、かれこれ１ヶ月測っていません

その理由はまた後程…。










Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/entry-11201050121.html Fri, 23 Mar 2012 10:42:00 +0900

最初は一回の食事でお茶碗山盛りでも足りなかったけど、

少しずつ落ち着いてきて、普通～ちょっと多目くらいで満足できるようになりました。

食後間もないのに、甘いものが欲しくなるときは、ご飯が足りなかったのかな？という感じです。




お米中心生活で一番変わったのは、やはり頭の中！！

以前は、一日中頭の中が

甘いもの～パン～

ちょっとでも育児の隙あらば食べたい！どうしても食べたい！！

…と支配されていて、どんだけ私は甘いもの好きで食い意地が張ってるんだ(´Д｀；)

と悲しかった。


我慢してストレス。
食べたら罪悪感でストレス。

ここを乗り越えなければ今の体重はキープできないし

もっと痩せる為には

もっともっと我慢しなきゃいけない。

でも私は我慢出来ないから、これ以上は減らせないんだ…。

と思っていました。



でも、お米をしっかり食べるようになってからは

間食のことを忘れてる自分がいてビックリ

気付いたら、夕飯の時間という感じ。

どきどき食べたくなるけど、以前に比べたらほんの少しで満足できるし、

前は自分のことチョコ星人かと思うほど(笑)チョコ大好きだったのに

今はそこまで食べたいとは思わなくなりました。


ただし、そこで調子に乗って

『よし、甘いもの全く食べないぞ』

と決めてしまうと、それが潜在的なストレスになって、この前みたいなことが起こるので←調子に乗りやすい性格

お楽しみの甘いものは喜んで食べたいと思います♪



10年以上もの長い間続いていた

「お米はあまりたべない食生活」から→「お米中心の食生活」の変更は

私の中ではかなりの改革でしたが(^▽^;)

すごく自分の体に合っててビックリです。


今までは、脂質＋糖質の取りすぎだったんだなーと思います。
パン中心だとどうしてもそうなるので((＞д＜))



今日はこれからレッスン♪

レッスン後の大戸屋が今から楽しみですヽ(￣▽￣)ノ














Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/entry-11185461667.html Wed, 07 Mar 2012 11:46:00 +0900 まだまだ続いています！カロリー計算と、お米しっかりダイエット

お米の方は、今日で９日目です。

調子に乗って毎食お茶碗山盛り食べていたら、少し体重が増加してきたので(￣∀￣)ﾃﾍ

昨日から毎食普通盛りくらいに減らしました



一日の甘いもの、パンを食べる量はかなり減ったと思います。今までの半分以下くらいにはなったかな？

そして体にも少しずつですが変化が出てきました！

一番の変化は、おへそ回り♪

特におへそより下のあたりがかなりスッキリしてきたように思います

パンツ(ショーツ)のゴムの伸びてた部分(笑)が、

ゆるくなって、隙間が出来ていました！パンツ買い換えなきゃ！(笑)





でもご飯でお腹いっぱいとはいえ、大好きだった甘いものやパンを全く食べずに過ごしていると、やはりどこかで我慢が出てくるみたいで

この前すごく納得いかない出来事が重なったとき、なんとなく甘いものが食べたくなり…

そのまま暴走したことがありました(-_-;)

なので、お楽しみ程度に少しは食べようと思います



経過報告でした(*・ｘ・)ノ~~~♪










Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/entry-11182524702.html Sun, 04 Mar 2012 10:35:00 +0900 2/28


○体重…44.8㎏(身長154.5㎝)　

○体脂肪…19.3％　


お米しっかり食べるぞダイエット

４日目です(≧▽≦)


ここにきて、毎日体重を測るのは少しお休みしようかな？と考えています。最近は測ってないけど～

やっぱり一週間に一回くらいがいいのかなぁ。


でもダイエットブログであるからには、ぱっと見て読みたくなるのは体重の経過をマメに記録されてるブログですよね(←私だけ？(笑))

なので悩みます…(゜ρ゜)
もう少し考えてみよ～。




お米ですが、毎食200g前後食べています

お茶碗少し多目に１杯くらいです。

昨日のお昼なんて、250gも食べました～(*´∇｀*)

おかずは１日トータルで考えて、肉や魚などのたんぱく質と、野菜が不足しないように３食のどこかで食べることにしました！



お米を食べて何より素晴らしいと思ったのは精神面がかなり落ち着いたことです。

チョコ！！あんこ！！パン！！

みたいな、以前の変な欲求がなくなりました。

でも、あとで爆発しない程度に甘いものも時々食べてます～
ご飯食べてると満足も早いです！！



これまで低炭水化物ダイエット一筋でやってきましたが、こんなに考えが変わったのは訳があります。

「ご飯　ダイエット」

で検索すると、ダイエット.comというサイトの「お米ダイエット」という過去の掲示板が出てきます。

興味ある方は是非読んでみてね♪


炭水化物は太るから、お米はほとんど食べない、という人はダイエッターにかなり多いと思うのですが

自分も含めて、精神的なところや甘いものへの欲求など、みんな共通するところがあるな、と思いました。



…なんか

重い内容になってしまったかな？(￣□￣；)

とにかく、一生続けられそうな自分に合ったダイエットを見つけられて、本当に嬉しいです♪

続きはまたいつか書きまーす(・∀・)











Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/entry-11177795648.html Tue, 28 Feb 2012 13:00:00 +0900 2/27


○体重…44.7㎏(身長154.5㎝)　

○体脂肪…19.7％　


体重測定の記事を書くと言っておきながら、かなり経ってしまいました(;^ω^A

体重計に乗るときはパンツ一枚と決めているので(笑)

なかなか寒くて、今日はいいや～ってなったり忘れてたり

ダメですね…


でも今日は測りました！

測ってビックリ＼(◎o◎)／

減ってる！私にしてはかなり！！

ダイエットブログを始めて一番痩せた頃に戻りました。



カロリー計算に加えて、
実は最近、ガラリと食生活を変えたのです。

今まで、時々襲ってくるイライラや、甘いもの食べたい、食べ出したら止まらない欲求は、育児ストレスだと思っていました。

もちろんそのせいも少しはありますが、一番の理由は私の食生活にあるんじゃないかな？と思ったのです。

このままじゃいけない、と思ったので、これまで一番避けてきたものを食べることにしたのです。

それは…


『米』


です！

ここ何年も、ダイエットのためにほとんど食べないできました。

ですが、三日くらい前から、今までからは考えられないくらいたくさんの量を食べることにしました。

すると不思議。

イライラがなくなって、甘いもの食べたい欲求が薄れて、

昨日は間食なしでした



今朝、体重計に乗るのが本当は少し怖かったです。

そしたら今朝体重を見てビックリ

減ってる～。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡



今後の経過も、また報告したいと思います！！




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/entry-11176993479.html Mon, 27 Feb 2012 15:07:00 +0900
カロリー計算、まだ続けてます。あと少しで一週間(;^ω^A

とりあえず二週間は続けてみようと思います。



カロリーを計算するということは、一日何を食べたかも書き出すのですが…。

私、ビックリするほどろくなもの食べてません(￣∇￣)

一日の摂取カロリーの半分以上がパン、もしくは甘いもの。

一日の総カロリーは思ったよりは少なめだけど、栄養のあるもがの占めるカロリーが少なすぎる((◎д◎　))

…ってことは、パンや甘いものを減らして、栄養になるものを増やせばいい！！なんて健康的！！(←あたりまえか(笑))

はー、分析したところでなかなか実行できない私です(ノ◇≦。)

パンと甘いものなしでは生きていけない～。特に最近すごい
生理中だから？終わったら少しは落ち着くかな…。



ちなみに今日は支援センターから帰ってきて息子を寝かせたところで食欲がムクムクと出てきて、おみやげ物などをおなかいっぱい食べてしまいました。


さっき計算したら、今日一日の分のカロリーは食べてしまったみたい(TωT)

夕飯どうなるの～。



明日は体重測定して記事にしたいので、頑張ります(｀∀´)











Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/entry-11174051312.html Fri, 24 Feb 2012 13:47:00 +0900 一昨日夜から急に思い立って、カロリー計算始めました！

前回の記事にも書いたけど、自分の栄養バランス大丈夫(°д°；)？と、気になったのがきっかけ。

まだ3日分の記録だけど、栄養バランスはやっぱりダメダメです(汗)
たかの友梨の11品目でいくと、海草・貝・ごま・豆製品・が足りてないかな～。あ、あと肉や魚もあんまり食べないな～。…足りてなさすぎ(笑)

最近体が疲れやすいのはそのせいかも！？

とりあえず、今日はワカメと豚肉買ってきました



カロリー計算はこれまで何度もやったことがあります。

前回はアプリでやってたけど、うまく使いこなせなくて意外と大変だったので

今回はシンプルに、ノートに書いています。私にはこっちの方が向いてるかも(;^ω^A


まずは一週間続けてみよう～







Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/entry-11170356099.html Mon, 20 Feb 2012 14:53:00 +0900 2/15


○体重…45.6㎏(身長154.5㎝)　

○体脂肪…20.3％　



お久しぶりの体重測定～！

ブログは書いてなかったですが体重は時々測っていたので(^_^;)予想通りでした。


昨年末の44.8㎏の頃からは0.8㎏アップで1～２ヶ月の間落ち着いてしまっています

44㎏前半が目標で、そこにたどり着いたらあとはキープしていきたいと思っています！

あと1.5㎏～((＞д＜))

これが難しいんだけど、頑張るぞ



最近、体重に対しての考えが少し変わってきました。

痩せたい！細くなりたい！

っていう気持ちは変わらないけど、

30も半ばになってくると、「痩せすぎ」は老けた印象になるな…。と思ったのです(*_*)




痩せ方にもよるかな？？

きっと栄養バランスよく食べて、適切な筋肉をつければ、そんなことにはならないでしょうね(;^ω^A


昨日息子が寝た後、録画していた「タカノユリビューティークリニック・コンテスト」の総集編を見たのですが、

たった３ヶ月であそこまで人はきれいになれるんだ～

と、感動しました。


特に印象的だったのが、エステ以外の部分(タカノユリの特別なカリキュラム？)

自宅での地道なトレーニングや、

11品目(だったかな？)の栄養バランスの徹底。

短期間だからこそあそこまで集中的に頑張れるのかな。コンテストとなると、気合いも違うでしょうね


そうそう、「食べてないのに痩せない！」と悩んでいた人が、

食事量・栄養が足りてないと、燃やすものが無くて逆に痩せにくくなると言われてました。

私、栄養全然足りてないと思う(゜д゜;)(カロリーはオーバー気味です)

改善して頑張ります！！













Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/entry-11165560819.html Wed, 15 Feb 2012 13:12:00 +0900

今回のプレート、今までで一番好きでした

相変わらず、店内ほぼ満席、全員女性！



もう間もなく息子のお迎えに行かなくては今日の一人時間はあっという間だったなー(+_+)


でも、旦那へのバレンタインプレゼントでなかなか良いネクタイが買えたから、良しとしよう☆

でも今夜は夜勤で帰ってこないので、渡せないのだ～


明日こそは体重測りたいです！！
そしてブログ書きます！！(きっぱり)

(°∀°)b




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pudding-minimum-cake/entry-11164612193.html Tue, 14 Feb 2012 15:27:00 +0900