8月22日に『癒しの海Lighthouse』が開催されました！

私も出展させていただき、心理テスト（性格検査ですね）を行ないました。

お越しくださった皆さま、ありがとうございました！

色々なお話を聞かせていただき、私も学ぶことが多かったです。

そして、最後には皆さまに笑顔になっていただけて、私も本当に幸せでした。

お越しいただいた皆さまからもそうですが、様々な業種の出展者さん（ボディーケア、占い、各種ご相談、メイクやファッション、などなどなどなど…たくさんの癒しのプロの皆さま）との交流からも、これまたたくさんの癒しと学びを得ることができました！

このところの私のテーマは「人とのつながり」。多くの人の助けの有り難さが身に染みる今日この頃。

一人では、雨粒一滴ほどの力しかないとしても、多くの人の力が集まると、大きな海にもなるわけです。

これからも色々な人とのつながりを大切に、皆さまに癒しを還元できるように頑張ろうと、思いを新たにした『癒しの海Lighthouse』なのでした。

主催の尚さん＆りこさんには、出展の機会をいただき、心より感謝いたします。

小さな一歩でも、踏み出すと必ず次につながります。

小さな一歩のエネルギーを高めるためにも「癒し」を大事にしてくださいね。

次回の『癒しの海Lighthouse』もお楽しみに！

そんな中、慌ただしく時が過ぎてゆき、今更ながらのご報告です。

7月の『りすぶらん・あんふぁん』でのアートセラピーに続いて、もうひとつイベントに参加してきました。

８月に、友人のいっちゃんが院長を務める『なないろこども歯科』での夏祭り『なないろフェス2024』に参加させてもらいました。

このなないろフェスでは、歯医者さんのお仕事体験、クイズ、ヨーヨー＆スーパーボールすくい、さらにはキッチンカーも来るなど、イベントが盛りだくさん。

こんなふうにとっても楽しいイベントを開催してしまう、すごい歯医者さんなのです☆

多くの親子さんが遊びに来てくださり、大盛況でした。

私は、アートセラピー（というか工作）のコーナーを担当しました。

トイレットペーパーの芯を使って、好きなものを作るのですが、子どもたちの自由な発想がめちゃくちゃ面白く、楽しかったです。

最初は色紙を巻いただけのトイレットペーパーの芯ですが、何に見立てるのか、何が出てくるのか、本当に十人十色で、そんなアイデアがあったか！と驚かされることばかり。

また、作る過程でも個性がよく現れますね。

そして、出来上がった作品を大事そうに持ち帰ったり、得意気に大人に見せてくれる様子も可愛かったです。

こうしたことが、子どもたちのワクワクとちょっとした自信の種まきになることを祈っています。

トイレットペーパーの芯を使った工作、簡単ながらも無限（？）の広がりがあり、予想以上にアートセラピー向きだと実感しました。大人も楽しめますよ♪

またどこかでやりたいなー。

↑トイレットペーパーの芯作品（大人が作った見本です）

今回は昨年度に引き続き、コラージュ療法体験を行ないました。

9組の親子さんがご参加くださり、また今回はたくさんの学生さん達にお手伝いいただき、とても楽しくにぎやかな時間となりました♪

コラージュ療法体験と言っても、楽しみ方はそれぞれ。

コラージュ制作に没入して（一種の瞑想ですね）頭も気持ちもスッキリした方。

心の赴くままに、自分の好きなものや気になるものに向きあって、自己を再認識した方。

お子さんと一緒にコラージュ作りを遊ぶことで、ワクワクの共有ができた方。

などなど。何かしらのお役に立てれば嬉しいです。

今回は3歳までのチビちゃんとお母さま方の集いでしたが、時間中に、初めて立っちした！というお子さんがいてビックリ！

貴重な瞬間に立ち合えて、みんな嬉しかったです✨

次の機会も楽しみです！

昨年度もお世話になりました、白百合女子大学人間総合学部主催の子育て支援ルーム『りすぶらん・あんふぁん』に、今年も参加させていただきます♪

私は7月10日（水）と2025年1月15日（水）の「りすぶらん・あんふぁんカフェ」の回を担当いたします。

まずは7月10日（水）10:00～11:30、

白百合女子大の眞榮城先生と「みんなでコラージュ&カフェ」を行ないます。

アートセラピーのひとつであるコラージュとお茶の時間を楽しく過ごしていただきたいと思っております。

詳しくは白百合女子大のHPをご覧ください。

興味のある方は是非遊びにいらしてください。お待ちしております。

りすぶらん・あんふぁん｜白百合女子大学白百合女子大学ホームページ。東京都調布市。2016年4月に人間総合学部を設置し、文学部とあわせ2学部6学科で構成。創立以来、学生一人ひとりの個性を大切にする少人数教育に力を入れ、次世代を生きる知性と感性との調和のとれた女性の育成を目指しています。www.shirayuri.ac.jp

開催！2024年度「りすぶらん・あんふぁん」&「エデュテイメント大学」 | イベント | 調布子育て応援サイト　コサイト子連れで楽しめる、家族みんなで楽しめる、子どもだけで参加できる…市内や周辺地域で開催される、さまざまなイベントの最新情報をお伝えします。わざわざ遠出しなくても、地域で遊び楽しめるイベントがたくさん。 cosite.jp

お子さんのことをガミガミ叱ってしまった。イライラと感情的になって罵ってしまった。

と、すっかり落ち込んでいる様子でした。

そこで、「お子さんを叱る時、どんな思いがありましたか？」

と訊いてみると、お母様は

「私のようになったら困るから。私みたいにならないように」

と答えました。

なるほど…！　これは重要な答えです。

お母様のイライラの背景に、自己否定の気持ちが隠れていたのです。

そしてまた、自己否定が身についてしまった背景というのもあるわけです。

お母様自身の人生の中で、たとえば

○誰かとよく比べられていた

○あるがままを周囲に受け入れてもらえなかった

○親からあまり褒められなかった・よく叱られた

○世間の価値観を基準に測られてきた

…などなど、色んなことの積み重ねが、自分でも気付かないうちに自己否定の種になっていることがあります。

自分でも気付かないうちに、というのは、こうしたことは虐待でもないし普通のことだと思い、

小さな傷つきをガマンしているうちに、心の奥底に抑え込んでしまうからです。

子育てに限らず、ふとしたときに感情が高ぶってしまうようなことがあれば、その背景を少し探ってみてもよいかもしれません。

ご自身の小さい頃から今までを振り返り、思い出されることをノートに書き出す方法があります。

どんなささいな場面でも、誰が何をして自分がそのときどう感じたのか、思い出して書いてみましょう。

そして、自分でノートを見返して、そのときの自分を「よしよし」と慰めたりして、受けとめてあげてください。

もし書いているうちにつらくなってしまったら、無理して続けなくても大丈夫です。

そんなときは、楽しかった思い出も書いてみて、バランスをとってください。

自分で背景に気付いていくと、少しずつ気持ちが軽くなっていくと思います。

心の不調について考えれば考えるほど、身体を整えることの大切さに思い至ります。

そこで、最近は、お友達のユカさんとチカさんが始めたセルフケア講座に参加しています。

ユカさんとチカさんは、ともにボディケアのセラピストとしてお仕事をされています。

優しくて素敵なお二人です（ユカさんは『スモークツリー』、チカさんは『マイティチャーム』の屋号でサロンを開いています）。

人間には７つのチャクラがあると言いますが、それぞれのチャクラについて解説とケアの方法を教えてもらっています。

私はチャクラについては初めて学ぶのですが、各チャクラの特徴を聞いていると、

たとえば、心理検査のひとつである「バウムテスト」の解釈に対応するところが多いなぁ、なんて発見がありました。

バウムテストは樹木の絵を描く検査です。

樹木は人間の無意識の自己イメージを表すとも言われます。

なので、たとえば、樹木の根っこは人間の足元・土台を支える部分を表し、

幹は人間の胴体、樹冠は人間の頭の部分を表す…などと考えられています。

そうした樹木の描き方からその人の（無意識、感情、知性などの）状態や性格をみるわけですが、

それらの読み取り方とチャクラの特徴とが重なることが多く、興味深かったです。

心理学の始まりのずっと前から人間について言われていることは同じなんですね。

セルフケアは手軽に実施できるやり方を教えてもらっています。

自分やご家族の心身の健康のために、興味のある方はぜひ学んでみてはいかがでしょう。

下のリンクは最初の講座開催の際の案内ですが、講座は継続して開催されています。

12/6(水)心と身体のセルフケア講座開催のお知らせ - マイティチャーム 厚木駅から徒歩5分 ボディメンテナンスsalon in海老名各チャクラに特化した施術方法も学べる 『心と身体のセルフケア講座』 自分で自分を癒しながら、大切な人も癒せるよmightycharm1010.com

『りすぶらん・あんふぁん』とは、白百合女子大学人間総合学部主催の子育て支援ルームです。

人間総合学部主催子育て支援ルーム「りすぶらん・あんふぁん2023」【後期】参加者募集｜白百合女子大学白百合女子大学ホームページ。東京都調布市。2016年4月に人間総合学部を設置し、文学部とあわせ2学部6学科で構成。創立以来、学生一人ひとりの個性を大切にする少人数教育に力を入れ、次世代を生きる知性と感性との調和のとれた女性の育成を目指しています。www.shirayuri.ac.jp

 

心の相談室 puipui | 毎日元気に楽しく過ごしましょう。www.puipuinhk.com

 

あっと言う間に今年もあと一週間となりました。

世の中はクリスマスでにぎわっていますが、個人的には数日前の冬至に密かな喜びを感じていました。

ご存知のように、冬至は１年のうちで最も昼間の時間が短くなる日。

つまり、冬至を迎えると「日が短くなるのは今日で終わり。明日からは日ごとに明るくなっていくのだ！」と、ちょっと希望を感じて、気持ちが明るくなるのです。

ただ、日の入りの時間などを見てみると、1日で30秒遅くなる程度のものだそうです。

わずかなわずかな変化ですが、これが数ヶ月経つと「日が延びたなぁ」と気がつくほどになるのですね。

私たち自身のことも、小さな小さな変化を大事にしたいものです。

（「小さな変化」や「小さな良いこと」に目を向けるのは、多くの心理療法でも用いられている方法です。）

たとえば、ちょっと笑顔を作ってみた、きれいな花が咲いていた、家族が料理を作ってくれた、友達が声をかけてくれた、などなど…

けれど、もったいないことに、意外と多くの人が「そんなこと当たり前」「別に大したことではない」などと、否定してしまうのです。

千里の道も一歩から。

どんなにわずかでも「小さな変化」を起こすこと。

どんなにささやかでも「小さな良いこと」を探してみること。

それによって、数ヶ月後には、大きな変化、大きな幸せにつながります。

最初にそれを否定してしまえば、それは「０（ゼロ）」。０はいくつ足しても０のままです。

小さな幸せに慣れていない人は、最初は無理をしてでも、「小さな変化」「小さな良いこと」に目を向ける練習をしてみてください。

少しずつ積みかさねて、来年は今以上に幸せな年になりますように。

皆様、どうぞ佳いお年をお迎えください。

　…これはある研究者が行なった心理学の実験です。実験の結果、ジュースを飲んだ人は、多くの人に見やぶられているだろうと予想しましたが、実際は、どれが特製ジュースかを正解できた人は10人のうち平均2人で、偶然当たる確率と同じでした。つまり、ジュースを飲んだ本人が思っているほど、見破られていなかったのです。

　ジュースを飲んだ人は、５つのジュースのうち、どれが特製ジュースかは分かっています（自分で飲んでいるので、当たり前ですね）。そして、自分が分かっていることは、見ている人にも同様に伝わっているように思ってしまうのだそうです。このように、自分の考えていることや感じていることが、実際以上に周りの人に読まれていると思うことを心理学用語で「透明性の錯覚」と言います。

　たとえば、人前で何かを発表するときに、自分はものすごくドキドキしていて、「きっと見ている人達は『あの人、すごく緊張している』と思っていることだろう」と気にしていたのに、見ていた人達からは「落ちついていたね」などと言われることがあります。人の心の中は、周りから見るとあまりよく分からないもののようです。

普段から、「自分がこう思っていることがあの人に伝わっているのではないか」とか、「あの人は自分のことをこう思っているのではないか」と、あれこれ気にしてしまう人もいるかもしれません。しかし、それは「自分がそう考えているから周りの人も同じように考えていると思える」だけのことで、実際は、その読みは当たっていないことが多いようです。

家にこもって消しゴムスタンプをぽちぽちと楽しんでいました。

自分自身のアートセラピーです。

無心で色彩を楽しみ、どんな風にできあがるかを楽しみ…

私はアートが好きなので、作業中は小さくワクワクするのを感じるのでした。

でも、このワクワクはとてもささやかな心の動きなので、普段は気づかないくらいのものです。

皆さんが小さくワクワクすることは何でしょうか？

それは実は生きるうえで大事な宝物のような気がします。

たとえば、就職活動を控えた学生さん達と話をしていると、自分のやりたいことが分からないと、よく言います。

せっかくスポーツが好きだとか、絵が好きだとかがあっても、

「もっと上手い人はたくさんいるし」とか「仕事にするほどの才能ではない」と、あきらめてしまっているのですね。

たしかに、好きなことをそのままの形で仕事にするかどうかは、また別の話ではあるのですが、

あきらめているうちに、自分の好きなこと自体「たいしたことではない」と軽んじてしまうことが多いようです。

自分のワクワクに価値を感じられなくなってしまうのです。

でも、たとえお金にならなくても、好きなことは、ときにその人の心を救ってくれることがあります。

私も、落ち込んだり不安になったときに、好きなことが少し前向きになるように背中を押してくれるのを感じます。

好きなことは、いつでもあなたを見守り、励ましてくれています。

小さなワクワクを通して、自分との対話をしてみませんか？