https://ameblo.jp/pukkun6/ ぽっちゃりちゃんのダイエットな日々をつづる。実は一度ならぬ何度も失敗しているぽっちゃりちゃん。今回はホントの本気です！ダイエット、健康、美容、美肌。アクセサリーとしてボディージュエリーなども。 ja
私にとってみると、結構重要な要素を満たしてるんですね～。

そ・れ・は！なに？と気になるところですが、

① 疲れないコース
―何故？→アスファルトじゃなくって、土手コース。しかも、草が生えている。で、何がいいかって言いますと、草が生えていると、足の負担がすごく軽減されるんですよ。(下の写真参照で)

だって、アスファルトってつついてみればわかりますが、すごくかたいですよね？土とか、草ってつつくと結構フサってしてるじゃないですか！？

すなわち、疲れない！疲れにくい！ということです。

② 開放感があるコース
土手ということで、川沿いですから、とにかく開放感があります。昔懐かしいコースとはよく言ったものですが、まさにぴったりの言葉！

水の流れる音も聞こえます。『さわわわわ～』みたいな。ね。

③ 信号がないコース(笑)
これは、意外と需要です。私は性格的に信号無視をできないので、走る歩くのタイミングを強制的に寸断される信号がないほうがとても良いのです。

毎回、同じコースを行くんではなくて、毎回コースを変えると、気分転換にもなるし、新しい発見もあって楽しいですよ(´ー｀)

それに、毎回同じコースだと飽きるじゃないですか？

長く続けていくためにも、コースは毎回変えるべき！ちなみに、私は今回の試みでは、すべてコースを変えていますo(^-^)b


こんなコース！どうですか！？

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]]> https://ameblo.jp/pukkun6/entry-11265091736.html Thu, 31 May 2012 07:38:48 +0900
英語で書くと、チョットかっこいいo(^-^)q

日本語でいう、

『走の基本』

ですね。

本来、走の基本とは、速く走るための基本的な取り組みですが、私たちがやっているのは、ダイエットですから、別に速く走らなくても。

となります。

ですから、走の基本の使えるところを使い、

『より楽に！疲れにくい！』

という方法を模索してみます。

ダイエットでは、腕の振りとかはぶっちゃけ自己流で構わないと思っていますので、足の使い方だけに注力してみることにします。

2種類のパターンを模索します。

【パターン①】
1. つま先で着地します。
2. そのままかかとをゆっくり地面につけるように、かかとを下します。（クッションの役割です）
3. かかとが完全に地面につききらない（ついても一瞬）の間につま先でけり進みます。

イメージは、「たっ、たっ、たっ、たっ」ですね～。

【パターン②】
1. 足の裏全体で着地します。
2. そのまま、つま先でけり進みます。

イメージは、「どし、どし、どし、どし」ですか・・・。

ちょっと違うような気もしますが、軽快ではありません。(^-^;)

ちょっとだけ、補足です。

心配能力や、筋力もありますから、人によって個人差は出ると思います。

さて、早速実践します。

パターン②から・・・。なぜパターン②から？

というのは、普段はこの走り方をしないので(´ー｀)

500mほど走ったら疲れます。これはいけない・・・。

それに、異様に足に負担がかかりますね。つま先が痛いとか、そういったことはないのですが、着地のたびに足全体に響くといった感じです。

パターン①にささっと切り替え、続けますo(^-^)o

パターン②で足に響いてたのもあり、疲れるということはないのですが、2kmほど走って休憩します。パターン①はつま先に若干負担がかかるので、タイミングを見て『歩く』というのがいいです。

歩く＝休憩ととらえましょう。

座って休憩はだめですよ！続けるのが億劫になります。

またまた補足ですが、オススメはもちろんパターン①なんですが、つま先に負担がかかりますので、なれないうちは指にタコができるかもしれません。

普段、歩く時もこの方法を意識しているとかなり効果大！おすすめします。( ´ ▽ ` )ﾉ


朝焼け！今日もいい天気になりそうです。


ふぅぅぅ。がんばります。o(^0^)b

【今日の歩数】9,402歩

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]]> https://ameblo.jp/pukkun6/entry-11264601360.html Wed, 30 May 2012 17:56:39 +0900
結果、BLOGの更新ができませんでした。

なんとか復旧したので、BLOGを再開です。

さて、いきなり話がそれてしまいましたが、疲れない呼吸法ってのがあります。

自分で発見しましたが、続けてれば誰でも発見するものだと思います。（笑）

疲れない！だから、長続きする呼吸法です。o(^-^)d

私は普段ダイエットのため運動するときはこんな呼吸を取り入れています。

☆歩くとき・・・2歩ごとに吸って、吐いてをする。（すー）てくてく、（はー）てくてく。って感じですね。

☆走るとき・・・4歩ごとに吸って、吐いてをする。（すっ）たっ（すっ）たっ、（はっ）たっ（はっ）たっ。って感じです。

直感でわかります？（苦笑）

ある一定のリズムと、そこに刻む時間から、音楽に例えられると思います。

例えば、歩くときはバラードのようなゆったりとした2分の1拍子。

走るときは、ポップサウンドのようなややはじけた感じの4分の1拍子。

ダッシュするときは、メタルサウンドのような激しい感じの8分の1拍子。ですが、ダッシュするときはほぼ無呼吸ですから違いますね（笑）

この呼吸になれると、一気に疲れが半減しますよ。一度試してみて！

もちろん、これ以外の呼吸法もいろいろあるので、追って紹介していきますが、基本はコレです。

「すぐ疲れちゃうからもうやだぁ～」って方もいるんじゃないですか？ほんと、楽になるはずだからお試しあれ！

この呼吸法がなぜ疲れないか。感覚ですが、一定のリズムに従っているからじゃないかなと。人の体内リズムは4分の1拍子であると、何かの本で読んだことあるんです。2分の1拍子も4分の1拍子の派生ですから、それに従ったリズムは、人の体になじむんじゃないでしょうか。


今日の1枚はこれ！地域って感じがにじみ出ています。（笑）

【今日の歩数】9,326歩

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]]> https://ameblo.jp/pukkun6/entry-11263797539.html Tue, 29 May 2012 18:23:21 +0900
『えっ』って言われるかもしれません。

『最初言ってたことと違うじゃないか』って言われるかもしれません。

では、準備運動をしてから・・・いやいや、そうではないんです( ;´･ω･`)人(´･ω･`; )

取り入れたての頃は、歩くことから始めるようにしたほうが経験上良いのです。

効率が悪そうですが、いきなり走ることを取り入れると、体にとってとっても良くないことがあります。そして、自身のプライドにとっても良くないことがあります。

ひとつ目は、『走る』という運動は、『歩く』という運動と比較してかなりきついです。すなわち、「ああ・・・もうきついからやめよう。」となってしまい、長続きしないということにつながります。( )`‥´( )

ふたつ目は、いきなり走ることで、今までなかった大きな負担が、自身の体にかかります。それ故に、体がびっくりしてしまって2日後くらいにすさまじい筋肉痛に襲われることになります。経験上なります。確実に！結果として、「今日は体が痛いからやめにして、明日痛くなかったらはじめよう。」となり、ズルズルと結局運動をせず、長続きしないということにつながります。(｀･ω･´)

運動によるダイエットは、続けなければ絶対に成功しません。o(^-^)b

だから、歩くことから始めなければいけないんです。ある程度、体が運動に慣れてきたら、少しずつ走るということを取り入れていけばいいんです。

特別な目的がない限り、体を痛めつけることはしないようにしてください。

これは、成功の秘訣ともいえます。体を痛めつけて、極度のダイエットに成功してもリバウンドする可能性が結構な確率であります。

σ(ﾟ∀ﾟ )経験者ですから。

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今日は川沿いに。天白川河畔を！


「おはようございまーす！」後ろからすれ違いざまにですが、あいさつですo(^-^)o

一日の始まりですねー！


途中、石碑を見つけたので休憩がてらパシャリ。


なんとか、70kgを割りましたよ！

【今回の歩数】5,380歩

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]]> https://ameblo.jp/pukkun6/entry-11262369299.html Sun, 27 May 2012 23:15:53 +0900
最近のサウナってすごいんですねぇ・・・。

・・・っといいますか、久々に行ったので、

最近の事情はさっぱりなんです(-_-;)

以前は、まさに耐える！っていうイメージでしたが

今はそう・・・しいて言えば

楽しむっていう感じでしょうか。

なんか、すごく大きなテレビが置いてあったり、

小さいけど、マッサージ器が置いてあったり・・・。

これなら、以前のモンモンモン・・・っていうサウナじゃなくって

時間も長くいられそうですねっ。

ただ、考え事をしながらっていうのには向かないかな（笑）

【今回の歩数】5,120歩
【体重】70.8kg
※すいません。今日はうっかりカメラを持ち忘れです～。

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]]> https://ameblo.jp/pukkun6/entry-11261396050.html Sat, 26 May 2012 22:42:19 +0900


雨降りそうですが、今日も行ってみましょう！

いきなりですが（笑）

今日の予定のコースをちょっと変更？というほどでもありませんが、

ひとつ手前の道を曲がってみました。

・・・なんとなく曲がったのはいいんですが、

とにかくすすんでみます。

てくてくてくてくてく・・・。

てくてくてく・・・。

てく・・・。



道がなんかめちゃくちゃ細いんですが。

道は細くても、色とりどりの花が咲いていて、

拝見させていただきながら進みます。

と、行き止まり覚悟で進みましたが、

戻ればいいやって思ってヾ(^-^;)お気楽です。

広い通路に出ました～。



ちょっと安心（苦笑）

ご近所でも、結構知らないところがあって新発見ですね。

軽く走りながら、車道沿いにすすみまーす！

お城？



みたいな、建物発見！

お菓子のお城みたいな( ´ ▽ ` )ﾉ



幼稚園さんでした。結構ユーモアな作りですねぇ。

これなら、お子さんも楽しそうっっ！

そして、とっても広い公園がありましたので入ってみました。



すごーくひろい！野球場なんかもあります。

池には、ハスかな？黄色い花が咲いていました。



朝早いのに、釣りをしてる方もいらっしゃいますo(^-^)b



何が釣れるのかな？聞かなかったけど（笑）

フナとかバスが釣れるのかしらね。

毎日、何か発見があって楽しいですね～。

っと。ああ・・・、

雨がっっ( ;´･ω･`)人(´･ω･`; )

軽く走りながら戻りまーっす！

【今回の歩数】4,259歩
【体重】71.5kg
※体重増えてますが(；´∀｀)

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]]> https://ameblo.jp/pukkun6/entry-11260138075.html Fri, 25 May 2012 15:27:54 +0900
おはようございますっっ☆

6時ごろですが、近所の方がお庭の水やりをやってました♪

おはようございますって、ご挨拶をして。

気持ちがいいですねっ。

早いですねーー(^-^)とかちょっとした会話を楽しむ朝です。

昨日と同じコースでは芸がないので、

今日は別のコースにしましたーー！o(^0^)b


朝6時なのに、道路はすごーい車の数。

朝早くから、ご苦労様です。って頭が下がりますm(____)m

今日のコースは、車道沿いを行きます♪


こちらの会社さんからは、ラジオ体操が流れていましたぁ。

ほんっと、朝からご苦労様ですっ。

ちょっと早足で行きます。ゆっくりもいいんですけどねっ(^-^)b

そしてこちら、


JR笠寺駅に到着～。

人は結構まばらかな。って感じです。

学生さんもちらほらいます。部活でしょうかね～。がんばって！


まぶしいので、木の影を歩きます（笑）ほんとまぶしい・・・。


東邦ガスさんの笠寺営業所の前にはベンチが置いてありました。

結構歩いたり、走ったりしている人がいるし、

お年寄りもいらっしゃるので、こういった配慮はうれしいですねっ。


名古屋市の南区役所では、香り菜園なんてのがありましたよ。

いろいろなハーブが植えてありましたっ。


こんなのも・・・。何かわかりますか？

これ、イチゴです。そう・・・、赤くて甘いアレです（笑）

道路のタイルが割れているところに生えていました。

青い実もついていましたよ(^0^)d

ほんと、いろいろと普段は見落とす発見があっていい感じっ♪

カメラを持っていくだけで、楽しさ倍増です～( ´ ▽ ` )ﾉ

【今回の歩数】5,672歩
【体重】70.8kg

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]]> https://ameblo.jp/pukkun6/entry-11259103221.html Thu, 24 May 2012 09:40:22 +0900
正直なところ、成功したためしがありません。

私の過去1回だけ成功したというのが、

運動でした。

あの時は、結構無理したかな・・・。

って、今考えると思っていますね～。

最初のころはそうではなかったのですが、

2か月たったころには、毎日10kmくらい

走っていました。

ですが、今回はそんな無茶はしないよう

楽しくできるダイエット！

というお題で行こうと思っていますo(^-^)b

もちろん、運動をするのですが、

単に走るだけとかじゃ面白くありませんから。

いろいろ工夫してみましょうねっ！


川沿いに。太陽がまぶしすぎますっ。ほんとマブシイっっ。


近くにAEONショッピングモールがあるんですが、出店に関して地元からは結構反対の声が上がることが多いんです。ですが、どこのAEONを見ても周りにかなり植樹されていることに気づきます。こういったところは、個人的に評価できるなぁっておもいますよっ。皆さんどうですかぁ？


いろんな木や花が咲いています。


そして川沿いに散歩っ。ん～朝のひんやりした空気が気持ちいい( ´ ▽ ` )ﾉ

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]]> https://ameblo.jp/pukkun6/entry-11259000671.html Thu, 24 May 2012 03:44:20 +0900
今日からダイエットをはじめました！

今回が、初めてじゃないんですけど（笑）

過去、何度か挑戦して。

1回成功しました。

その時は20kgのダイエットに成功しましたが、

今ふたたび10kgほど戻ってしまいました（涙）

今回はそんな経験から、楽しく続けられるダイエットを

皆さんと一緒に考えていけたらなぁって。

そう思います(^-^)b

無理なく。

薬にたよるんじゃなく。

ゆっくりでもいいから、続けられる。

そんな方法を模索していきましょう！

次回からいろいろ写真もアップしていきますねっ。

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]]> https://ameblo.jp/pukkun6/entry-11258149835.html Wed, 23 May 2012 04:59:14 +0900