ダイエット日記

ダイエット日記 https://ameblo.jp/pukupukutuma/ 出会ってから２３kg（４８g→７１kg）太りました、来年秋に結婚予定。それまでに痩せなくては！ ja うっかり・・・体重　　　　　　
体脂肪率　　
体内脂肪Lv
体年齢

昨日の記録
体重　　　　　　７０．４kg
体脂肪率　　　３４．５％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４５歳

いやー、体重計る前にうっかり朝食食べてしまいました

昨日は近所でお祭りが。
彼に誘われて行ってきました。

焼き鳥３本、みたらし団子１本、ジュースちょっと。

食べちゃった

こうやってブログを書き出して自分がなぜ太ったのかわかってきました。
食べてるよ

そんなに食べてないのになぁなんて思っていたけど文字に書き出してみるとすごい食べてる。

気を引き締めて頑張るぞ！

]]> https://ameblo.jp/pukupukutuma/entry-11608669146.html Sat, 07 Sep 2013 14:40:45 +0900 忘れてた・・・体重　　　　　　７０．４kg
体脂肪率　　　３４．５％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４５歳

昨日の記録
体重　　　　　　６９．９kg
体脂肪率　　　３４．３％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４５歳

昨日ブログの更新忘れちゃいました。。。
更新したつもりになっていた。

また７０kg台。
落ちない。
でも原因わかっているんです。なんだかんだと理由をつけて食べてます。
そして運動量を増やせていない。

言い訳なんてせずに頑張るぞ！
努力が足りないから太るんだということを肝に銘じよう。

]]> https://ameblo.jp/pukupukutuma/entry-11608626926.html Sat, 07 Sep 2013 14:37:45 +0900 ダメだ・・・体重　　　　　　６９．９kg
体脂肪率　　　３４．３％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４５歳

昨日の記録
体重　　　　　　６９．８kg
体脂肪率　　　３４．３％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４５歳

昨日は一昨日の晩にチキンラーメンを食べ、昨日のランチでマック。
これはもう夜はヘルシー晩御飯決定と思っていたのに焼きそば食べちゃいました

仕事から帰ってきた彼、「今日は俺何か作るわ～」って

めーっちゃ嬉しかったけどパスタ＆ラーメン大好きな彼、麺類必至

でも料理上手な人だから間違いなく美味しいし、、、せっかく作ってくれるのにいらないとは言えなくて

食べちゃいました

柚子こしょう焼きそば

美味しかったぁ

今日こそは挽回もかねてストレッチ、筋トレ、食事全て頑張ろう

]]> https://ameblo.jp/pukupukutuma/entry-11607217712.html Thu, 05 Sep 2013 12:42:54 +0900 マクドナルド・・・

食べたのは、

月見バーガー
ポテトL
チキンナゲット
マスタードソース

です

買って帰って友人宅で飲み物を出してもらってランチ

マック美味しいですよね～大好きです

でも気になるのがカロリー。。。

帰ってきて調べてみました。

月見バーガー　　４４１Kcal
ポテトL　　　　　　５７１Kcal
チキンナゲット　２８０Kcal
マスタードソース　２７Kcal

合計　　　　　　　１３１９Kcal

そんな・・・

１０００くらいかなぁと甘く見ていた。
ポテトおそるべし

こうやって食べてしまったもののカロリーを調べると次から食べようと思ったときカロリーがちらつくので暴飲暴食防止によさそうです

１日１食しか食べないぞ

くらいの覚悟でないとマックには手が出せないことがわかりました

ダイエットが終わるまで・・・さらばマック

]]> https://ameblo.jp/pukupukutuma/entry-11606636112.html Wed, 04 Sep 2013 16:49:05 +0900 おそるべし・・・体重　　　　　　６９．８kg
体脂肪率　　　３４．３％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４５歳

昨日の記録
体重　　　　　　６９．１kg
体脂肪率　　　３４．７％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４４歳

昨日は深夜１時ころにチキンラーメン食べちゃいました

何か映画が見たくなってTSUTAYAに行き、、、その帰りにコンビニへ。
彼が「カップ麺久々に食べよかな～」といろいろ選んでいる姿を見たら我慢できなかった

おそるべしチキンラーメン、、、、しっかりと体重に、そして体年齢に反映されていました。

今日は野菜多めヘルシーご飯にしよう

]]> https://ameblo.jp/pukupukutuma/entry-11606492415.html Wed, 04 Sep 2013 12:24:32 +0900 ついに・・・

{CB782F2F-B021-43D6-B1A9-EC050EE4F4DC:01}

{53D7C21B-193B-4C6A-A244-01C4205F0E9D:01}

ついに載せちゃいました。。。
ほんと気絶もんなんでかなり小さめ。

だって、、、ブログ覗きに来てこんな写真あったら私ならぎょっとするというか見たことを後悔する

後ろ姿も撮ったのですがそれは載せる勇気がありませんでした

ひどすぎる、、、彼なんで私と結婚するんだ？？？という素朴な疑問が浮かびました。
痩せよう。。。

というかデブ卒業しよう

遅れましたが先週の報告を。
これから毎週日曜日に写真付きで週間報告をしていこうとおもいます。
最後に写真を見返してびっくりするくらい痩せていたい、というか引き締まった体になりたい

頑張るぞ！！

ダイエット　第一週（８月２６日～９月１日）
体重　　　　　　７１．３kg　　→　　７０．０kg
体脂肪率　　　３４．２％　　→　　３３．７％
体内脂肪Lv　　　　７　　　→　　７
体年齢　　　　　　４５歳　　→　　４４歳

結果
体重　　　　　　－１．３kg
体脂肪率　　　－０．５％
体内脂肪Lv　 ±０
体年齢　　　　－１歳

目標の６８kgには届きませんでした

体脂肪率もう少し落ちるかな？？？と期待したんですがなかなか落ちず。
でも確実に少しずつでも減っていると思えた感じです

頑張るぞーーーーーーー！

]]> https://ameblo.jp/pukupukutuma/entry-11606163340.html Tue, 03 Sep 2013 22:54:23 +0900 体脂肪・・・体重　　　　　　６９．１kg
体脂肪率　　　３４．７％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４４歳

昨日の記録

体重　　　　　　７０．４kg
体脂肪率　　　３２．８％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４４歳

うーん、、、体重は減ったけれど体脂肪率が・・・

でも体重以上に落とすのが難しいのが体脂肪率なんだろうなぁ。

昨日はお友達とランチに行きました♫
パスタランチ！
サラダ、バケット、ジュース、デザート付き！
考えただけでカロリー恐ろしい。。。
多分ランチだけで１０００Kcal越え確実

なので夜ご飯は炭水化物、脂肪抜き！
蒸し野菜にしました

サラダ油大さじ１杯１１０Kcal

大さじ１杯って結構さっとフライパンに油を入れるだけで入ってます。
きのこ炒めたり茄子炒めたり。
油を吸う食材だと野菜自体にカロリーはなくても油が・・・
蒸し野菜だとそんな心配ないので安心して食べられました

びっくりしたのがししとう、栄養素が豊富なのに１本あたりのカロリーが７Kcalくらい

もちろん大きさにもよるんで品種によってカロリー変わってくるんだろうけどこの低カロリーはダイエット中には嬉しい

あとズッキーニもカロリー低くて栄養素が豊富なんだそうです

さぁーーーー今日こそ写真を載せるぞ

勇気が出ないけどこの逃げの体制が太った原因でもある！
見たくないもの考えたくないものは無視

お腹についたぶよぶよも、、、締まらなくなったジーンズも、、、全部無視してきた結果が今の体

直視してダイエット頑張るぞーーーー！

]]> https://ameblo.jp/pukupukutuma/entry-11605760364.html Tue, 03 Sep 2013 11:34:03 +0900 危機一髪体重　　　　　　７０．４kg
体脂肪率　　　３２．８％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４４歳

昨日の記録
体重　　　　　　７０．０kg
体脂肪率　　　３３．７％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４４歳

昨日写真を載せようと思いどうぜなら正面だけでなく横側からもと再撮影。。。
家事終わってから水着に着替えてよっしゃと撮ろうとしたら

彼から帰るコール。

彼氏さん付き合ってから４年間毎日かかさず帰るコールをくれるのですが・・・「今帰ってるよ～あと２分くらい！」てな感じ

帰るコールっていうか帰ったよコールです

何度も会社出たときに電話して

とお願いしてもよくて１０分前。
だから電話きたとき焦りました～

だって水着姿。
やはりあと２分で家着くよという内容。
ダイエットしていることは話してますがダイエットブログは秘密です。
まして目潰しもんの水着姿

見せれるかーーーーーい

急いで着替えました。
というか下履き替えて水着の上にTシャツ着るのがやっと。
危機一髪

なんとか見られずに済んだ。

ということで今日再挑戦。
横からもホラー写真（笑）撮って載せます！

]]> https://ameblo.jp/pukupukutuma/entry-11604958310.html Mon, 02 Sep 2013 09:13:08 +0900 痩せるには私の一日の消費カロリーはおよそ２０００kcalです。

１kg体重を落とすには７０００kcal消費する必要があるんだとか。

ということはです。
11月の結婚式までおよそ７０日。
１０キロ痩せたいので消費するカロリーは７０，０００kcal。
途方もない数字。

でも１日あたりに換算すれば１０００kcalです。
消費カロリー　－　摂取カロリー　＝　１０００カロリー
を目指します！

今の私は朝おきてから少し家事をしてその後はずっとデスクワーク。
とにかく運動量が極端に低いです。
万歩計を買い付けていた時期がありますがひどい日なんて歩いた歩数が１日で５００歩程度！(´Д｀；)
自宅で仕事をする弊害を感じました。
駅まで歩けば嫌でも往復２０００歩は行くのにな(´□｀｡)

とまぁ幸か不幸か今は運動強度が低い。
ということは運動を適度にすれば消費カロリーを増やせます。
運動強度を適度にするだけで１日の消費カロリーが５００～６００kcal増える( ´艸｀)

基礎代謝と合わせておよそ２５００kcal。
摂取するカロリーを１日１５００kcalにすれば１１月の結婚式までに１０kg痩せる計算です。
なんかいけそう、、、捕らぬ狸の・・・にならぬよう頑張らねば！！！

水着写真・・・・正面からの写真のみで側面から撮っていませんでした。
どうせ恥を晒すならとことん（笑）
横からも撮影して毎週写真を載せることにします！
さて、撮影しようかしら(￣▽+￣*)

]]> https://ameblo.jp/pukupukutuma/entry-11604403163.html Sun, 01 Sep 2013 14:08:34 +0900 ダイエット７日目体重　　　　　　７０．０kg
体脂肪率　　　３３．７％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４４歳

昨日の記録
体重　　　　　　７０．０kg
体脂肪率　　　３３．７％
体内脂肪Lv　７
体年齢　　　　４４歳

ふっ(￣ー￣；
見事に昨日と同じ記録。
減らない。。。

昨日は水着を着て現在の体型を撮影しました。
改めて見るともう気絶もの(((( ;°Д°))))
醜い、という言葉がぴったりな感じです(￣ー￣；
あとでブログに載せようか、いやお目汚しになるしやめようか。。。
悩んでいます。。。悩んでいるけど・・・ﾀﾌﾞﾝﾉｾﾏｽ(´＿｀｡)

なぜここまで太ってしまったのか。。。
はぁ、、、昨日分かったことなのですが１１月に友人の結婚式が！(´Д｀；)
おめでたい！本当におめでとうという気持ちでいっぱいです。

ですが、、、その友人は痩せていた頃の私しか知りません(＞＜;)
バレエをしていたので当時の友人全て痩せています。
そりゃもちろん現在は私のように太ってしまった子もいるでしょうがほとんどの子は細いはず(((( ;°Д°))))

痩せねば！！！

ですよ。。。
１１月半ばの結婚式までにせめて６０．０kgは下回りたい(´□｀｡)
それでもおデブなことに変わりはないですがこのままでは絶対に会えませんY(＞_＜、)Y

頑張るぞ～～～～！！！

]]> https://ameblo.jp/pukupukutuma/entry-11604245754.html Sun, 01 Sep 2013 09:20:45 +0900