中性脂肪の原因は、その多くが食事に関係しているそうです。

たとえば、食事の量が多い、肉中心、脂ものばかり食べているなど、食事によって中性脂肪が上げられていることがほとんどだそうです。

中性脂肪が高い状態をそのまま放置しておくと、脂肪分が血管の壁にこびりつき、動脈硬化の原因となり、数年後には心筋梗塞や脳梗塞、脳出血などで命を落とす危険性も十分に考えられるそうです。
中性脂肪を上げる食品は、鶏の唐揚げ、トンカツなどの揚げ物や、白米、ラーメン、焼きそばなどの炭水化物、菓子パン、ショートケーキ、アイスクリームなどの甘いものがあります。

逆に中性脂肪を減らす食品は、玄米、大豆、しいたけ、わかめ、昆布、ごぼう、ブロッコリーなどです。
基本的に、果物には果糖が含まれているので中性脂肪を上げてしまうのですが、リンゴは中性脂肪を下げる効果があります。

中性脂肪を上げる食品を控え、中性脂肪を減らす食品を増やしていけば、中性脂肪値は減少していくはずです。

昔から「腹八分目」という言葉がありますが、食事はお腹いっぱいに食べるのではなく、ほどほどでやめておくことが大事だなと思っています。

やっぱりついデザートとか食べちゃうのが良くないんですよね。

まだ夏休みまで1ヶ月程あって海に行く日にちも夏休みの終わりがけを予定していたので大体2ヶ月程しかなく何か効率よく出来るダイエットはないかなと考えてました。運動をするのも暑くて嫌だしストレッチも長続きした試しがないのでインターネットで色々と探していた時に一食を青汁にかえるダイエット法を知りました。

そのころ、オルビスのプチシェイクを飲んでいて、味は当時、ストロベリー、りんご、マンゴー、ピーチ、ブルーベリー程しかなくローテーションですべての味を試しました。

食べた感じはフルーチェに近くてデザート感覚で凄くおいしくダイエットをしている感じがしませんでした。一食置き換えダイエットなのでまずは朝食を置き換えたのですが元々朝食はヨーグルトとフルーツ程度だったのであまり意味がなく･･･夜が一番高カロリーなので夕食をプチシェイクに変えたところ気分的に食べた感がなくすぐにお腹が減り辛くて辞めました。

最終的に落ち着いたのが昼食をプチシェイクに換えた所、満腹感が夕食まで続きまったく苦ではありませんでした。よくよく考えてみれば夕食から朝食までの間隔と昼食から夕食までの間隔のが短いので苦ではなかったんだと思います。

一食置き換えのダイエットって栄養バランスとか心配になると思うんですが、オルビスのプチシェイクはビタミン11種類、鉄分、カルシウム、食物繊維がバランスよく入っていてコンビニ食などの高カロリー食品よりも体に良い気がします。

しかしながら、高校生の私には値段がちょっときつかったんです。そこで1食100円ですむ、青汁に切り替えてみたんです。おなかはすきますよ。でも、がんばりました。暖めてスープにしてゆっくり飲むことが多かったかな。

青汁に変えてビックリしたのは、便秘が解消されたこと！　毎日すっきりでした。これがダイエットには一番効果がでたような気がします。

それを2ヶ月間続けた結果体重－5キロと見た目でも痩せたと分かりました。今でも時々置き換えてるおかげか－5キロの体重をキープできています。