マシーンで3種類程やってましたらスクワットの場所が空きましたのでやりました。

マシーンの脚のトレーニングも効きますがやはりバーベルスクワットは最高です。

6セット程やって足がブルブルきましたので少し走って終わりです。

明日も行っちゃいますよージムに

88キロなんとか成功💪🏽💪🏽

記録は参考程度ですね。

ベンチプレス

ダンベルベンチプレス

インクラインベンチプレス

最後は追い込みベンチプレスと各3セット死にそうでした。

最近はインクラインベンチプレスがかなり効くようになってきました。

年末も頑張るぞー

今日は「脚」の日だったので全て下半身のトレーニングやりました。

やはり機械はピンポイントで効いてきますね。

ハムストリングが撃沈しました。

たまにはいいですねぇジムも😜😜

平日のゆっくりとした時間帯にまたお世話になります。

やっぱ脚は何か達成感ありますねぇ。

今日は「肩」の日。

ダンベルショルダープレス

サイドレイズ

チューブトレーニング

二頭筋もやりました。

バーベルプリーチャーカール

チューブチューブ

なんか前の日の食べ過ぎで身体の調子微妙でした。

晩御飯はハヤシライスとサラダと長崎の実家から送ってきたハム沢山食べました。

本日の体重は73.5kg

撃沈です。

まだまだ力不足です。

ベンチプレス

ダンベルプレス

インクラインダンベルプレス

追い込まれベンチプレス

腹筋

見事に筋肉痛です。

日曜日にお義母さんからロイヤルゼリーいただきました😛😛😛

元気になれるそうです。

頑張ります🙆🏻🙆🏻

両手10キロのダンベルから後半は30キロまで増量してランジ。

意識が飛びそうなぐらい苦しかったです😱😱

みっちり45分、距離にして500mぐらいでしょうか。

まだ大腿部つねっても痛み感じないほど麻痺してるんです。

たまには1種目でトコトン追い込んでいくトレーニングも有りだなぁと体感できました。

けど後になってもうちょっと追い込めたなぁとか後悔します。

だから筋トレは面白いんでしょうね。

土日は完全オフでゆっくりします。

先輩と2人でやったので追い込まれたました。

ダンベルプレス

ダンベルインクライン

ベンチプレス

プッシュアップ

チューブトレーニング

腹筋

ランニング 6キロ

と胸パンパンになりました。

腕は殆どやってませんがちょっとずつ付くようになってきました💨💨

今日は脚の日。

気合い入れます。

昨日は背中がメチャンコ痛くて何もできませんでした。原因は寝違いだそうです。

今日は素晴らしく復活してました。

背中は本当に効かせにくいです。

重量軽くして何処で効くか試しながらやっています。

ちょっとずつですが分かってきました。

足の位置や目線などで変わるものですね。

現在何キロベンチプレスイケるかやってみました。

85キロ上げれました🙋🏻🙋🏻結構嬉しかったですねぇ。

ベンチプレスは殆どしないのですがちょっとずつ筋力はアップしてるのかもしれません。

ベンチプレス

インクラインダンベルプレス

フラットダンベルプレス

チューブトレーニング

ランニング 6キロ

と今日は沢山運動できました。

最初のベンチプレスセットで殆ど力尽きたかもしれません。

夕食は沢山食べました

肉野菜炒め、サラダ、鶏胸肉のケチャップ炒めと身体が喜びそうな品々です。

明日も頑張れそうです。

この時期は本当にランニングしやすい季節ですね。

胸、肩とガチガチの筋肉痛でしたが少し解れました👋🏻👋🏻

夕食ですが現在せっかく筋トレやってるのに納豆食べれないのはダメだ。って事で納豆オムレツ作ってもらいました。

納豆は匂い嗅いだだけで失神するような感じになってしまいます。

納豆オムレツにケチャップかけて匂いを消していざ実食………

うーーん

やっぱり駄目でした。

食べたのですがヌルっとした感じがどうも駄目です。

しかし残すのは言語道断。

しっかり隣の息子が完食してくれました。ありがとう。

あとは果物もあまり得意ではないので克服します。

身体にイイ食べ物沢山食べたいのですがなかなか上手くいきませんね