デブの魂のブログ

5月18日

Tue, 19 May 2009 00:31:22 +0900

今日は昼に鶏ガラ豚骨系のラーメンとライスをがっつり食べたので夕飯は抜こうかと思ったが、夜中から（現在進行中）友人の引っ越しの手伝いがあり、腹の減り具合を考えると体力が保たないと思い、鯖の味噌漬けとトマトスープを食べた。その後、ジムに行き、時間がなかったのでサウナ10分と水泳クロール500m泳ぎ、ウォーキングをして30分程体を動かした。ジム後の体重は91kg。ラーメンが効いたかも。増えてました。

油断大敵です。

5月17日

Sun, 17 May 2009 16:25:00 +0900

朝7時に起きてバナナ1本と水を500ml程度飲んでバナナダイエットを真似てみた。で、8時30分に朝食。ご飯と納豆と卵とワカメの味噌汁、玉子焼き、小アジを2匹。あとはレンコンとかひじきを食べました。朝食らしい朝食だった。

仕事の関係上、睡眠時間が不規則。夜中から朝まで仕事の時もあるし、朝7時から仕事の時もある。なので、自然と眠くなるタイミングが変わってきて食事の後は必ず眠くなるようになってしまった。
今日も朝食後睡眠。10時30分に起きてコーヒーとクッキーを4個程食べてジムに。

柔軟運動
バイク30分
筋トレ腹筋、背筋、肩と胸の筋トレ
クロストレーナ30分
プールでクールダウン
サウナ8分

ジム終了後の体重測定89.9kg

5月16日

Sun, 17 May 2009 00:23:09 +0900

今日は朝チョコレートパン1個。昼にシャカシャカポテトを食べて15時頃菓子パン2つとインスタントラーメン、ご飯茶碗半分に山芋と納豆を食べました。

用事があって軽くしかできなかったけど、プールでクロール150m、ウォーキング30分、サウナ12分を行いました。

あと寝る前（ついさっき）柔軟、腕立て、腹筋、背筋を22回ずつ行いました。

体重は寝る前に測定で91kg体脂肪率28.1％

今のところ、そんな無理せずとも着実に痩せてるようです。

停滞期になる前になるだけ体重落ちてくれると嬉しいんだけど。

5月15日

Fri, 15 May 2009 23:34:28 +0900

今日はジムが休み。

23時30分仕事を終え帰宅。半身浴を1時間。柔軟、腕立て、腹筋、背筋をやった。

今日は朝グレープフルーツとマンゴー。昼にカレーを2杯。16時頃にパン（350カロリー）を1枚食べてしまった。

今日朝食後の体重91.5kg 体脂肪29％

前途多難

Fri, 15 May 2009 00:27:12 +0900

昨日から一念発起でダイエットを開始したわけですが、夜0時まで仕事で家に帰れず職場に泊まる事に…。

ジムにも行けず、体重測定もせず、腕立て、腹筋、背筋も行いませんでした。まぁ14時以降食事はせず、予め今日は帰宅できないだろうとわかっていたので、仕事中に1時間30分かけて徒歩で移動しました。扱ったので結構きつかった。

そして14日は朝は松屋の鮭定食を食べて昼は細巻き2本と170kcalの暖かいそうめんを食べました。19時頃帰宅しそのままジムに行けば良かったのですが、がっつり揚げ物や唐揚げ、麻婆豆腐、ご飯大盛1灰を食べてしまいました。その後21時頃ジムに行ってサウナ12分プールでウォーキング30分、クロール500mを泳いで帰宅。帰宅後柔軟と腕立て腹筋背筋を20回ずつ行いました。

初めから根詰めてやると長続きしないし、あまりストイックに行うとプツンと糸が切れた時の反動が怖いのでとりあえずこんな感じでOKだと自分に言い聞かせてます。

5月14日ジム終了後の体重は92.15kg。因みに身長は170cmです。

明日はジムが休みで仕事も夜中まで。

せめて14時以降の食事はしないよう、心がけます。

ダイエット開始

Wed, 13 May 2009 21:35:05 +0900

2009/5/13

今日から半年で目標25Kgのダイエットを成功させます。

①14時以降は食事しない

②毎日腹筋、背筋、腕立てを行う

③スポーツジムに最低週4回は通う

④体重を毎日計る

この④項目を守りつつ、絶対痩せてやろうと思っています。

かなり思いつきな部分はありますが、

とりあえず思い立ったら即行動で。

意思表明tとしてブログを開設しました。

よろしくお願いします。