お久しぶりです。ぷにママです

本日の体重は、

54.5キロでした。

ここ１週間更新ができていなかったのですが、

１週間前に途中まで書いて下書き保存されていた記事を開いたら、

「本日の体重は55.3キロでした。」となっていて、

少なく修正できたことが嬉しかったです

実は足パカ運動を始めて2日経過した日に、

54.2キロを記録したのですが、

一度55.0キロまで戻り、今は54.5キロ前後で推移しています。

この１週間はというと、

ウェデングドレスの最終フィッティングへ行ったり、

結婚式の打ち合わせに行ったり、

お花の打ち合わせに行ったり、

小物の準備をしたり、

と、ほとんど結婚式の準備に追われておりました

さらには、娘が今月で１歳になるので、

何を準備すれば良いのか調べたり、購入したり、

お互いの実家へ行く日程を話し合ったりと

ママとしてもバタバタの日々です。。。

ダイエットを始めてから、料理にをする時に色々と気づくことが増えました。

例えば、豚の挽肉。

今までは、挽肉を入れるタイミングになったら

買ってきたパックからそのまま入れて作っていたのですが、

今は、挽肉は下茹でをしてから使っています。

下茹でをすると、脂はもちろん、たくさんのアクが出てきて

「あぁ、今まではこれを普通に体の中に入れていたんだな・・・」

と、恐ろしくなりました。

他にも、基本的にソースはたっぷり目が好みなので、

レシピの調味料は2~3倍量で作っていたのを、

カロリーや塩分のことを考えてレシピ通りに作るようになったり、

フライパンで調理をする時は、必ず何かしらの油分を引いていたのを

調理する材料によっては引かなくなったり、

あとは、何よりも品数を減らしました

今までは、

メイン ＋ サブメイン ＋ 副菜① ＋ 副菜② ＋ 主食 ＋ 汁物

といった献立が多かったのを、

メイン＋副菜＋汁物

まで減らしました！！

ダイエットにつながるのももちろんですが、

材料が減るから家計の節約にもなるし、

何よりも時間の節約になりますね

そんな本日の夜ご飯は、

下味冷凍しておいたタンドリーチキンと、

ズッキーニのオリーブオイル焼き

卵とトマトのスープ、

にする予定です

近くにお肉の安いスーパーがあってたまに行くのですが、

大きな鶏もも肉が4枚入って1000円くらいなので、

2枚は下味冷凍しておいて、今日みたいに雨で買い物に行けない日のメインにしています

そろそろお風呂の時間なので、

もう一運動してから気持ちよく入りたいと思います！！！

こんにちは、ぷにママです

本日の体重は、

55.4キロでした。

昨日より0.1キロの微減ですね。

昨日いきなり0.5キロ減っていたので、増えていないだけ嬉しいです

朝の運動タイムには、少し前に流行っていたらしい、

足パカ運動をやってみました！

床に寝て、足を伸ばしながら直角にあげ、

片足づつ下ろしていく「縦パカ」と、

両足を開けるところまで開いて戻していく「横パカ」を

それぞれ各20回×3セットやったのですが、

き、きつい・・・！！！！

10回くらいで、お腹が「もう無理〜〜」ってなってきます笑

それだけ筋肉が衰えているということですね・・・

妊娠前はいくら太っていても、お腹に力を入れると

脂肪の下に硬い筋肉を感じることができたのですが、

今はただぷにぷにしているだけ・・・

産後も綺麗をキープされているママさん達、本当に尊敬します

きついということは効いているということ！！と言い聞かせて

頑張るしかないですね！！

昨日の夕飯はこんな感じでした

・きゅうりとかぶの浅漬け

・厚揚げの照り焼き

・タラの野菜たっぷりあんかけ

・株なめことわかめのお味噌汁

タラがとっても安かったのでメインに

浅漬けは、伊豆に行った時に買った素が

本当に美味しくつかるので何回も作っています。

株なめこ、普通のなめこより大きくてシャキシャキしてて美味しかった

急にヘルシーご飯になった食卓に夫は驚いていましたが、

夫もぷにパパなので、この際一緒に痩せてもらいたいと思います

おはようございます。ぷにママです

本日の体重は、

55.5キロでした。

1日で500グラム減ったと若干喜びましたが、

人間1食で1キロくらい簡単に増減するので、喜びすぎずにいきます笑

朝は起きたら洗顔して、歯を磨いて、

そのまま洗濯を回して、ミルク用のお湯を沸かします。

雑談ですが、

起きてすぐに歯を磨くようになったのは実はここ1ヶ月ほどです。

きっかけは姉から、

「夜寝ている間に、歯と歯茎の間に老化菌が溜まる。

これを飲み込んでしまうと体がどんどん老化していくらしい。」

と聞いたことです

確かに、夜にどれだけしっかりと磨いて、フロスも通しても

朝になると何となく嫌な感じがあった・・・

災害とかで避難所にいる方などの中には、肺炎になったりして体調を崩してしまう方が多いそうですが、

しっかりと歯磨きができないことによって、この老化菌をたくさん飲み込んでしまうことが一因なのだとか・・・

こ、怖い

ということで、起きたらまずは歯磨きというより、歯と歯茎の間磨きをするようになりました。

情報に溢れ返ったこの世の中で、何を信じて取り入れるかは本当に自分次第ですが、

やっぱり信頼している人からの口コミって、私は一番信じてしまいます

話が逸れましたが、

お湯を沸かしている間は、朝の運動タイムにしています。

特にメニューを決めているわけではないので、その日の体の調子や気分で変えています。

昨日行ったのは、こちらの2本です！

（「飛ばない有酸素運動」で検索して、大体10分くらいで出来そうな動画を選びました）

1本目は有名ですが、まりな先生の痩せるダンス！

私ダンス苦手なので、まりな先生のように格好良くは踊れませんが

曲がノリやすいのと、とにかくたくさん動画を上げてくれているので

時間や運動強度に合わせて選びやすいところが好きです

2本目は、初めて男性の動画を選んでみました。

ひたすら黙々と有酸素運動を行う感じで、ある程度運動慣れしている方には良さそうだと思いましたが

私のような初心者には、動画内にその運動のポイント（お腹に力を入れたまま！とか、◯◯の角度が90度になるように！とか）

を入れてくれるとやりやすいな〜と感じました。

約20分ほど体を動かして、しっとりと汗をかいたくらいで朝の運動タイムは終了！

あとは、お風呂に入る前に、まりこ先生のお腹痩せトレーニングと、

まりな先生の二の腕やせトレーニングを実施！！

この二の腕やせトレーニングは、ちょっとした隙間時間にかなりやってます！！

ドレスを着た時にいちばん大事なのは二の腕＆背中ですからね

今日も頑張りましょう！！

現在の数値はこちらです。

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身長：154センチ

体重：56キロ

BMI：23.６

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はい、ぷにママの名の通り、ぷにってます

小さい頃からぽっちゃりで、一番痩せていたのは高校生の頃でしょうか。。。

数年前に一度うん十万円かけてパーソナルトレーニングに通い、47キロ台まで落としましたが、

結婚してから夫も私も帰りが遅く、夜ご飯はいつも23時ごろから食べ始めて、

食べ終わったらお風呂入って寝る！という生活を続けた結果、みるみる戻ってしまいました

夫がお酒大好き＆よく食べる人なのに加えて、

私が食卓が寂しいのは嫌なタイプで色々作りすぎてしまう人なので

相乗効果が悪い方向に発揮されてしまったと思います。。。

妊娠後はつわりが重く1ヶ月で8キロ落ちたのですが、安定期に入った頃から食欲が戻り、

ご飯がまともに食べられることが幸せすぎて特に我慢することもなく食べ、

出産直前の体重はまさかの60キロまでいきました

（妊娠前が人生最大に太っている時期で57キロあったので、お医者さんも「もっと太っていいよ！」と言った感じでした笑）

出産後は育児と授乳とで53キロまで落ちましたが、

やはり授乳中の食欲恐るべし！で、徐々に体重が増え続け、

子供がもうすぐ1歳になるタイミングで、現在56キロです。

結婚式が決まってから、もちろん、家で出来るような運動をしたり

お菓子を食べすぎないように控えたりはしているのですが、体重は微塵の変化もなし

きっと私の体の恒常機能が働いているんですね

どうやったら恒常機能を超えられるか試行錯誤ですが、

この1ヶ月で取り組むと決めたことはこちらです。

ルール１：朝ごはんはお味噌汁

朝ごはんはパンとコーヒーにフルーツを食べるのが何より幸せ〜な私でしたが、

お野菜たっぷりのお味噌汁に変更します。

ルール２：昼ごはんは、玄米＋タンパク質＋野菜

少し前から白米を玄米に変えました。今では玄米の方が好きなくらいなので、

玄米を食べ続けることには何の辛さもありません。

これまでもお昼はベジファーストを心がけて、おかずは昨日の残りが多かったので

ここはあまり変化ないかなと思います。

暑い日はそうめん！とか、たまーにですがインスタントの韓国ラーメンを食べてしまっていたのをやめてみようと思います。

ルール３：夜ご飯は、タンパク質＋野菜＋お味噌汁

昼ごはんのルールに加えて、主食はなしにします。

食べたら寝るだけですしね

ルール４：間食は原則なし

これまでは1日200キロカロリー以内であれば何でも食べてOKにしてましたが、

この1ヶ月はそれも我慢します！

1日200キロカロリーでも1ヶ月と考えたら約6000キロカロリーですもんね！1キロ減らせる！！

でも甘いもの大好きなのでこれは本当に辛い

ルール５：運動は最低30分

つかまり立ちしたい盛りの０歳児がいるので、自分だけ運動に集中できる環境がなかなかなく・・・

まずは30分を最低ラインにして頑張ります！継続は力なり！！

このルールが緩いのか厳しいのかすらよく分かりませんが、

まずは決めて取り組んでみることが大事！

ということで引き続き頑張りますー！

初めまして。ぷにママです

2021年7月に女の子を出産して、現在育休中です。

夫とは2020年11月に入籍しましたが、つわりやコロナの関係もあり結婚式を挙げていませんでした

育児に追われる日々で結婚式のことなんて考える余裕もありませんでしたが、

負のトラブルがあり（これは後日かける気持ちになったら書きたいと思います）

やっと重い腰を挙げて「結婚式をしよう！」となり、2022年8月2日に家族のみで行うことになりました！

結婚式まであと1ヶ月。

これまでの人生でダイエットに成功したことはほとんどありません

でもでも、女性が一番輝ける結婚式を控えて、自分の意思で痩せられなければ

私、一生痩せられない気がすると思ったんです。

なので、ここに宣言します。

結婚式までにマイナス5キロ、痩せます！！！

きゃー言っちゃった！！

やると決めたからには実行あるのみ！！

今日からこのブログで経過を報告していきます