テレワーク2年生日記

自宅で出来る10分筋トレ（初級編）この動画で基礎筋力がついてきたら【中級編】にもチャレンジしましょう。中級編はコチラ↓↓↓https://pridebody.jp/lp1/pb-evolve/自宅の狭いスペースで行える全身の筋力トレーニングです。1日1セット、たった10分で全身のトータルトレーニングが行えます。鈴木達也オフィシャルサイト http...m.youtube.com

ジョグ日記6

Thu, 18 Nov 2021 19:05:33 +0900

朝、時間取れずラジオ体操1と2だけ。
あとはひたすら仕事。
夕方、業務後に本を返しに図書館往復ラン6km。

ネットから画像拝借。
心に刺さる本に出会えました。
私、作者と似てる人種かなと思えて、私の相方も。ジャンルは違えど相方、こんな方向性で仕事をしたいのかなと思いました。

多数派に属するのが勝ち組だみたいな発想、会社で言うと大手企業で働く人ってすごい！とか、それはそれですごいしカッコいいのは否定しないけど、そこに属さずとも、負けないくらい自分が輝ける場所、自分を必要としてくれる人が必ずどこかにいる、どんな人も生きてる限り、存在価値が平等にある、って読んでて実感した。心温まりました。

読書グセがなく、ネットの記事ばかり読んでて、しかも活字読むの遅いから大体途中で読むの辞めてしまうけど、久しぶりに本を最後まで読んだ。友達に会って話し込んだような気分になった。ありがとう！

ジョグ日記5

Wed, 17 Nov 2021 11:56:49 +0900

朝、ラジオ体操→筋トレ→ジョギングに出かけました。帰宅後、朝食です。筋トレは10分、ジョギングは3km強です。

↓自分に合ってて時間も強度も好きです。

最近、朝ごはんは前の晩にある程度仕込んでおいて、朝、ジョギングに出る前に相方に指示を出すパターンです。そうすれば、帰ってきたら良い感じに朝ごはんを用意してくれてます！

最近コストコでボダムの容器を買い、朝ごはんで特に良きシゴトしてます。

ネットから拝借した画像ですが、画像のとおりダブルウォールになっていて見た目がオシャレです。

電子レンジ不可のプラスチック素材ですが、我が家では画像のような使い方をよくするため、使うかも！と思って買いました。

比較的時間が取れる前の晩にヨーグルトやアボカド、トマトを切って冷蔵庫に入れておくと朝は出してすぐに食べられるので、重宝します。

puppyのmy Pick

ジョグ日記4

Wed, 10 Nov 2021 14:23:07 +0900

朝ラジオ体操して、時間なくて昼休みに時間取れたので6km走って来ました。

心地よい疲労感。

ところで先日の話ですが、コストコでベルギーの発泡酒買ってみました。

何が決めてって、安かったからです！

一本100円切ってたので、試しに買ってみました。

思ったんですが、炭酸が弱いですー。

日本の発泡酒やビールって、缶を開ける時、プシュっ！！とすごい音が鳴って、シーンとした新幹線で缶を開けるとき、ものすごい変な汗かくというのがありますが、しかも飲むと喉が締め付けられるくらい、炭酸が効きまくってるってのがあります。買ってきたビールはそこらが乏しい印象でした。

炭酸以外では、大差なしと思います！

夜とか、ちょっと呑みたい時に飲もうかなーーと思ってます！

puppyのmy Pick

ジョグ日記3

Mon, 08 Nov 2021 10:31:30 +0900

おはようございます。
今朝は20分ジョグに出かけました。

ワーカーなんで労働に徹するしかないわけだけど、これを絶対的理由にしていては、いつまでも運動しなくなる。これが過去の私だったわけで。

変えていくには、大きな声では言えないけど、多少仕事を犠牲にして（一昔前のタバコ休憩でしょっちゅう消える社員より健全じゃない？と自負してみる）20分ジョグに行って、距離も2.7kmとかに過ぎない小さな数字。

けど、やっぱり日々の小さな積み重ねが未来につながる、日々立った20分だけ走りますのチリツモ、私頑張ります。

今、生理前で体重増量中ですが、体温0.5度上昇とセットで体重1kg増しが来てるけど、これが来る前は、2kg痩せてた。1か月で1kgペースで痩せたら、リバウンドあっても、結構いい感じで痩せられそう。

そろそろウエディングフォト撮りたいのに、相方も私も太り過ぎて、前向きになれません🤣この悪循環くらい断ち切らねば。

貰ったカボチャ。部屋に2か月くらい放置プレイしてたけど、ついに入刀！　これは手強いと、わざわざカボチャきるために相方を呼び出しました。美味しそうです。カボチャのスープを圧力鍋で仕込んで、今朝の朝ごはんにしました！

ジョグ日記2

Tue, 02 Nov 2021 23:45:17 +0900

今朝は、ラジオ体操と10分筋トレのあと、あさジョグに出かけました！時間なくて3km20分が精一杯でした。

じつは土日サボってしまい、サボり癖が昨日も継続。

ようやく４日目にしてサボりから脱したのでした。

今夜のヨシケイさんは、あさりのスープパスタとアボカドチキンサラダです。とってもオシャレで美味しかった♪ 今夜はカリフラワーに置き換えるのもなんか違うし、こんにゃく麺も常備してないし、このまま食べた方が絶対美味しいから、炭水化物解禁デーにしました！

我が家ではアボカドは毎朝食べてますが、切ってお皿に並べて食べるだけです。それでも美味しくて美容や健康に良いので日課にしています。

今回、ヨシケイさんからアボカドレシピが初めてだったので感激しました！バリエーションが自分の中で増えて嬉しかった。このレシピを覚えておいてリピートしたいなーと思います。ササミと合わせるところもヘルシーで◎ マヨネーズやケチャップはめんつゆとかポン酢に変えても美味しそう。

↓美しきお見本はこちら。

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『カリフラワーライスで丼』ヨシケイで、親子丼と汁物を作りました。最近ダイエッターな相方と私なので、炭水化物はカットしようと考えました。そこで、コストコで買ったカリフラワーライスを早速使…ameblo.jp

ジョグ日記1

Thu, 28 Oct 2021 21:28:57 +0900

朝バタバタしていたので、昼休みに思い切ってランニングに出かけた。

キロ7分で6km。45分くらいで帰って来れて良かった。

朝は7時半ごろ10分筋トレ→ラジオ体操第一と第二→仕事→朝ごはん→仕事→昼休みにジョグという流れ。

良い気分転換になりました。

今夜のヨシケイさん。

とろたまビビンバと中華スープ。

ビビンバの下はご飯の代わりにコストコで買ったオーガニックのカリフラワーライスで代用。

冗談抜きで美味しいです！

↓前回のカリフラワーライス

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コストコ戦利品2つ

Sun, 24 Oct 2021 00:37:00 +0900

1つ目。

まずは、話題の品。

ホノルルクッキーです！

話題の品なので買ってみました。

最初に噂になってかれこれ1か月は経過したと思う。

夕方だったけど、てんこ盛りに売ってたので、沢山入荷されるようになったか、世の中の騒動が一件落着したかどっちかです。

けど、原材料もクッキーのくせにショートニングなしでとっても優秀です！好き

ミニバイツと書いてるだけあって、ひとつひとつが小さい！長さ4センチぐらい。おっとっとを食べてるみたい。相方と1バイトずつ食べました。

上品！ひとまず私は体重測定が近いため、終わるまでお上品に過ごします！

２つ目。

チューハイ。

沖縄のオリオンビールから出ているチューハイです。

1000円以上値引きされてたのが決め手。

私、相方が飲まないせいで飲まない人になってたけど、なんか最近、なぜか突然飲みたい気分。ということで24缶。パッションフルーツ味もあったけど、ひとまず沖縄と言えば、、シークワーサーにしました。飲んべぇーが必ず突っ込む、ベース何？の答えはウォッカです。氷結と同じ！1本あたり税込103円です。おとく！お酒コーナー初めてうろついたけど、なかなか楽しかった。

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【毎朝12分】目覚めの全身ストレッチでみるみるカラダが変化！ #497💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう！https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=1🧘‍♀️B-lifeオンラインサロン史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォーカスしたコミュニ...youtu.be

「あさんぽ同盟」活動状況11

Thu, 21 Oct 2021 09:22:43 +0900

雑誌の付録を使って電子レンジケーキを作りました！

コツは空気抜き。

下段は空気抜いたので、綺麗な顔になった！

ちょっと朝からつまみ食い。

ショートニングが入ってないパルシステムのホットケーキミックスで。

ホットケーキミックス一袋に、卵1こ、豆乳150ccを投入！　

混ぜて型に流し込んでレンチン！

↑雑誌の付録

今朝は6:25にテレビバージョンのラジオ体操第1→第2（木曜日は両方ある）→10分筋トレ。

あんまり時間なかったけど、そのあと20分ジョグ。3kmぐらい。

寒くなってきたから、あさんぽをたまにジョグに変えるのも良い。

↓肩や胸が伸びて気持ち良いです。

↓今日も実践させて頂きました。

「あさんぽ同盟」とは私の朝のルーティンです。

テレワークの運動不足解消のため、朝ごはん前にウォーキングすることを生活の中に取り入れ、実施状況を報告します。

九月

日月火水木金土

ーーー◯◯△■

◯◯■■■◯◯

■◯◯◯◯◯■

△◯◯◯△◯■

△◯◯◯◯

十月

日月火水木金土

ーーーーー◯■

◯△◯◯◯◯■

△◯◯◯◯◯△

△◯◯■◯

◯‥朝ごはん前のウォーキング（又はラン）を実行

△‥昼ウォーキング（又はラン）を実行

■‥天候など諸事情により休息

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不妊治療はしない方向

Sun, 17 Oct 2021 12:12:06 +0900

先日、不妊治療を前提とした産婦人科での3時間のビデオ視聴に夫婦で行ってきました。

自分の年齢と血液検査から現実を知らされ、不妊治療は現実的ではないなとやはり思いました。

だから先生との診療はキャンセルにしようとの私の思いを相方に話すと、

「ビデオ見て色々考えた結果、不妊治療しない結論になったと伝えるために、先生に会えば？」

というので、キャンセルにせず、そう伝えるために先生に会いました。

そしたら先生は、

「冷静ですね、よく舵を切りましたね」

と、私の不妊治療を辞める決断を評価してくださいました。

おそらくどこの病院行っても同じことを言われるものだと信じたい。

今月もう1箇所の病院の予約を2ヶ月前にしていて、キャンセルできずにいる私。

セカンドオピニオンとして、こちらでも不妊治療できるかどうかの血液検査を受けて、断念しましょうと言われたら、もう不妊治療を考えるのは辞めにする。

今回行った病院で、不妊治療目的で今後お世話になることはありませんが、女としては生理はもう少し続くし、婦人科のトラブルも今後何かしら出てきたら、またいつでも来てください、はいわかりました、と言って終わりにしました。

そのあと、看護師さんにバトンタッチして、心理的な部分を話してくださいとなった。

里子や養子縁組に興味があると相談してみたら、簡単な資料をくれた。

里子は児童福祉施設が管轄してるけど、養子縁組は各地の個人団体が管轄していて、養子縁組は42歳までとか、色々な制限を設けている場合があるから、ホームページをまずは見てみてくださいとの事だった。

里子の方は、ざっくりながら、生みの親と預かり親というのは、最後まで一切の接触はしないという前提があるらしい。どんな些細なことにも全部児童福祉施設が間に立つという仕組み。しかし大きな商業施設とかで、ばったりファミリーに鉢合わせ！なんてリスクもなきにしもあらずとは言ってた。

色んな価値観があるなかで、100年前なら47歳が自然妊娠することなんてそうそうなかっただろうに、1/100の確率でお金さえ有れば、医学がそれを叶えてくれるかも知れない世の中に私たちは生きている。それを選択しても良いししなくても良い。子供がいることが絶対ではないし、いなくても人生って謳歌できるものだと思いたい。胸を張って存在できる権利や、誰でも幸せになれる権利や道はあると信じています。

以前、オーストラリア人に言われた言葉。

自分の人生の舵を切るのは自分しかいない。

当たり前なことだけど、色々な岐路に立たされてるなあと感じる。

相方以外の男を選んだらまた違う人生があったのだろうけど、相方を選んで今この人生を私は生きている。

この先、今よりも幸せになれるように前向きに取り組んでいきたいです。

puppyのmy Pick