さて、今回のプチ情報のテーマは『頭皮のニオイ！！！』
意外と気になりませんか？
ふとした瞬間、頭皮からイヤ～な臭いが漂ってきた・・・そんな経験、ありませんか？加齢臭のような脂っぽい臭いがしたなら、それは、残念頭皮の始まりかもしれません。
そこで、今回は頭皮が『おっさんっ臭』になっちゃうＮＧ習慣をご紹介しますね。

１・頭皮をきちんと洗えていない

実は、頭皮は皮脂量が多い個所でもあり、Ｔゾーンの2倍もの皮脂腺があります。汗をかきやすい時期、頭皮はいつも以上に皮脂量を分泌しており、更に府普段の生活習慣とが重なって頭皮の毛穴には皮脂や汚れが蓄積されやすくなります。蓄積された汚れは酸化し、腐ってしまいます。これが頭皮のイヤ～なニオイの原因となり、フケや痒み、薄毛なども引き起こしてしまいます。
まず、シャンプー時、頭皮までしっかり洗えていますか？
自分では洗えているつもりでも、マイクロスコープで見てみると地肌には洗い残しがあることも・・・。
頭皮用の洗浄ブラシを使ったり、週に１～２回、頭皮の汚れを落とすクレンジングシャンプーを使用すると頭皮の汚れをスッキリ取り除くことができます。

２・すすぎ不足も臭いの原因に

シャンプーで一番大切と言われているのが『すすぎ』。
すすぎ残しがあると、汚れや皮脂が毛穴をふさぎ、雑菌を繁殖させてしまいます。ただ、シャワーで流すのではなく、シャワーを当てながら指で頭皮を優しく擦る、頭皮に直接お湯を当てるイメージで行うと、しっかりすすぐことができますよ。

３・しっかり乾かせていないとニオイ発生

雑巾をそのまま放置してしまうと、生乾きのような臭いがすることかありますよね。頭皮も同じで、シャンプー後、すぐに乾かさずに長時間濡れたまま放置する、ドライヤーを使わずに自然乾燥すると、頭の湿度が高くなり、これが雑菌を繁殖させ、イヤなニオイの原因になるのです。

４・お肉メイン＆ジャンクフードな食事

食生活の乱れがお肌に出てしまうように、頭皮にも悪影響を与えてしまいます。ジャンクフードや肉類、チーズなどの動物性たんぱく質や脂肪を含む食品は、悪臭の元となるだけでなく、皮脂腺の分泌を活発にしてしまいます。
気をつけましょう。

５・ストレスのある生活

意外なことに、皮脂の分泌異常を引き起こす一番の原因は、ストレスだそう。さらに、ストレスによって発生する活性酸素と脂質が合体し、過酸化脂質となることで頭皮の臭いを強めてしまいます。
過酸化脂質は、発がん、脳梗塞、心筋梗塞を引き起こすとされており、ストレスを溜めないことが美容面や健康面においても大切です。

シャンプーの仕方、食事に気を使う、ストレスを溜めないことが頭皮の臭いを防ぐコツです！！

次回は、ヘアケアの師匠の厚子さんです。
只今、厚子さんと桶本、色違いのヘアトリートメントを愛用しております。

キレイになれる食べ物と聞いて、どんなものを思い浮かべますか？　ビタミン、ミネラル豊富なお野菜や果実を一番に挙げることかと思います。お肌に良い食べ物があるということは、当然ながらその逆も……。お肌トラブルを引き起こす可能性の高い食べ物と成分もあるのです。それは一体どんな食べ物なのでしょうか!?
美しい人は食べるものに気をつけている！

お肌が美しい人は、やはり食べ物に注意していることが多いですよね。口にするものは、お肌にあらわれると言っても過言ではありません。美肌に役立つ成分はたくさんありますが、逆に肌トラブルを招きやすい食事メニューもあります。もしかして、毎日口にしているものが、お肌の悩みにつながるNGメニューだったらと思うと怖いですよね。摂りすぎると悪影響を及ぼす食べ物を3つご紹介します。
1．白い炭水化物
白米や白いパン、うどん、そうめんなどの炭水化物。エネルギー源として毎日の食事に必要なものですが、食べすぎにはくれぐれも注意しましょう！　白い炭水化物の食べすぎは、体内の「糖化」を引き起こします。糖化は「老化のモト」といわれていますので、お肌にも悪影響を与えてしまいますよね。
また白い炭水化物は、つくられる過程で食物繊維やミネラルが失われています。雑穀米、玄米、胚芽パン、全粒粉パン、そばなど黒いものを食べるように心がけると美肌効果も高まります。主食を黒いものに切り替えるだけで、お肌がキレイになったという声もよく耳にします。

2．白砂糖、白砂糖を使ったお菓子
甘くて美味しい白砂糖ですが、食べ過ぎるとNG！　腸内の悪玉菌を活発にして、黒ずみ、シミ、そばかすなどお肌の色素沈着を悪化させることもあります。甘さを加えたいときには、ハチミツ、てんさい糖、メープルシロップ、黒砂糖などを選ぶようにしましょう。

これらの甘いものに変えれば、お肌もキレイになりダイエット効果も期待できます。お料理の甘さをプラスしたいときには、お砂糖ではなく「みりん」を使うのも効果的です。

3．マーガリンなどトランス脂肪酸
マーガリン、ショートニングなどに含まれているトランス脂肪酸は、美容面だけではなく、健康にも悪影響を及ぼします。ファットブレッド、加工油、加工油脂、食用精製加工油脂などの表示があるものは食べ過ぎないように。できれば避けるのがオススメです。

お肌が美しい人は、やはり食べ物に注意していることが多いですよね。口にするものは、お肌にあらわれると言っても過言ではありません。美肌に役立つ成分はたくさんありますが、逆に肌トラブルを招きやすい食事メニューもあります。もしかして、毎日口にしているものが、お肌の悩みにつながるNGメニューだったらと思うと怖いですよね。

次回はパイが大好きな、好きな食べものまでかわいいオーナーです！

★食物繊維を摂る。
ＧＬＰ－１は小腸で分泌されるため、食べたものがしっかり小腸を刺激しなければなりません。
食物繊維はしっかり腸まで届いてくれるので積極的に摂りましょう！！

食物繊維が豊富な食材
アボカド・きのこ類・海藻類・セロリ

★乳酸菌を摂る。
食物繊維同様、腸を刺激しどんどん分泌してくれます。

乳酸菌が豊富な食材
キムチ・ヨーグルト・漬物（塩分に注意）

★青魚に含まれるＥＰＡを摂る．
ＥＰＡは「オメガ３脂肪酸」　のこと。
ＧＬＰ－１を分泌する働きがあります。
特に青魚はオメガ３脂肪酸（脂肪分解・コレステロール低下の働きがある。）が多く含まれるためダイエット時には、積極的に摂りたい脂です。

サバ・サンマなどの青魚を摂りましょう。

人間の体は「食べるもの」でつくられています。
ダイエット時は運動だけでなく、食生活もしっかりと！！！
食べるものをきちんと選んでストレスフリーのダイエットで綺麗に痩せましょう。

次回は、モリモリ食べる＆お菓子大好き！！なのに細っこい、厚子さんです。
お楽しみに。

今回のプチ情報は盲点…多くの女性が「首のしわ」を深くしている意外な習慣があるみたいなので紹介します。

なかなか年齢が隠せないパーツのひとつが首です。首に横じわがたくさん入っていると、老けた印象になってしまいます。

紫外線や乾燥、高すぎるまくらで寝ることが首のしわの原因だと言われていますが、実はそれだけではありません。現代の女性の多くが、知らないうちに首のしわを深くする習慣を毎日行ってしまっています。

そこで今回は、首のしわの原因となる意外な習慣と、しわ改善のお手入れポイントをご紹介します。

■首のしわを招く意外な習慣

紫外線、乾燥、高すぎるまくら以外にも首のしわを招く習慣があります。

（1）長時間のスマホ操作

いつもスマートフォンを見ている体勢で首をさわってみてください。細かいしわが寄っている人は要注意です。メールやＳＮＳ、アプリをする時間が長ければ長いほどそのしわが寄っている時間が長くなり、しわがくせになってしまいます。

長時間の読書も同様です。スマホや読書は、できるだけ下を向かないように目の高さで見るようにしたり、数分に一度はあごをあげて首を伸ばすようにすると、首にしわが寄りにくくなります。

（2）猫背

猫背だと腰が曲がり、首がすくんでしまうので、どうしても首にしわが寄りやすくなってしまいます。その状態で長時間デスクワークをすると首のしわがくせになってしまいます。

また、首がすくむことで首まわりの筋肉が緩み、そのことが首のたるみやしわの原因になってしまいます。普段から背筋も首もバレリーナのように、ピンとのばす意識をすると美しい首につながります。

■首のしわ改善のお手入れポイント

（1）首のむくみをしっかりとる

むくんで老廃物が溜まると皮膚がたるみ、しわになりやすくなってしまうのでむくみの放置はＮＧです。耳の下から首の筋肉に沿うようなイメージで、鎖骨リンパ節まで指4本で5回程度さすります。鎖骨リンパ節を押さえてグリグリと刺激します。これを両サイド、一日3セットほど行うとむくみがとれます。

（2）しわ予防に欠かせないのは保湿

顔と同じで、首も乾燥するとしわができやすくなってしまいます。お手入れのときに美容液や乳液で首も保湿するとよいです。力を入れすぎると、皮膚をひっぱってしまいしわの原因になるので、皮膚の上に指を密着させ、デコルテからあごまで指を優しくすべらせるイメージでなじませるのがおすすめです。

（3）首の筋肉を刺激する

首の筋肉がゆるむとたるんでしまうので、筋肉を刺激し、適度に鍛えることが大切です。あごを天井に向け、首の筋がピンと伸びているのを感じられるくらいまで突出します。その状態で口を「あ・い・あ・い」と大きく動かします。首の筋肉に加え、フェイスラインも刺激されてスッキリするのでおすすめです。

首のしわの原因とお手入れポイントをご紹介しました。普段の習慣から意識して、若々しく美しい首もとを保ってくださいね。
次回は今月誕生日月ですが、年齢を感じないコアラちゃんのオーナーです！

プチ情報お届が遅くなってしまい、申し訳ございませんでした。

まだまだ乾燥の季節！特に気になる、しわを目だだなくするお手入れをご紹介します。

乾燥によって皮膚がつっぱるこの季節！しわが出来やすい時期でもあります。

保湿しっかり、たっぷりと！

しわの出来る要因は、紫外線・乾燥・ストレス・食生活の乱れ・寝不足・表情しわなどいろいろな理由が考えられます。この時期は、特に乾燥が激しい季節。出来てしまったしわを少しでも目立たなくするために、また新しいしわが出来ないようにお肌の保湿力に力を入れましょう。お風呂からあがったら、毛穴が開いて柔らかくなったお肌にたっぷりと水分を取り込ませてあげましょう！ちなみに、ローションパックなどは、半身浴中にするのもお勧めですよ！

動きの多い目や口の周りを重点的に！

笑う時、しゃべるときに動きの多い目の周り、口の周りには化粧水を重ねつけしてプルプル状態にして眠りにつきましょう。美容液・クリームも重ねつけするのも良いですよ！

また、眉間や額にしわをよせる癖のある人は、意識してそういった表情を浮かべないように気をつけるのも大事です。表情を意識することで明るくなるという相乗効果も！！

それと、忘れてはいけないのがＵＶカットクリーム！この時期でも、ＵＶカットは必須！

油断しないでケアをしてくださいね！

最近ピュアでは、少しでもお客様に親近感を持って頂こうと、スタッフ紹介をお渡ししています。店内にも貼ってあるのでみてくださいね！

それと、今年から毎月1回女子力アップセミナーを開催しています。3月29日は自分で出来る上半身リンパマッサージです。気になる方はお早めにご予約くださいね！

次回は、ますますパワーアップしている桶本がプチ情報をお知らせします。

新年のプチ情報は山根からスタートいたします！

お正月は、みなさまゆっくりお過ごしになられましたか？

私はお餅をたくさん食べ過ぎて反省しております。みなさんは大丈夫でしたか？

冬は脂肪を溜めこみやすい季節。そして1月の下旬になるとお正月で増えた体重が定着してむくみやすくなったりと、余計に拍車をかけてしまいます。特に脚は太くなりやすいがダイエットをしてもなかなか痩せにくい場所。どうしよう……と言うだけでなく本気の脚ヤセ、はじめてみませんか？

脚の筋肉が張っていることで太く見せている場合が多い筋肉脚のチェック項目は、

・太ももやふくらはぎの筋肉が外側に張っている
・脚全体が硬くなっている、張っている
・左右の脚の太さや形が違う
・スポーツをしている、または昔バリバリしていた

スポーツをしている方や立ち仕事をしている方などに多く見られます。疲れた足をそのままにしておくことが原因で、筋肉が硬くなり足を太く見せてしまっているのです。

・対策
スポーツ後や立ち仕事後の脚を伸ばしたりするストレッチは必須。簡単なその場でできるものを毎日習慣付けましょう。また、その日の夜の疲れた足を癒すほぐしマッサージを加えて、一緒に付いた脂肪までほぐしていきましょう。こぶしや手のひらを使って、足首から足の付け根のリンパまでカチカチになった脂肪をほぐしてあげることが重要。毎日少しでも良いので持続したケアが大切です。

脚に脂肪がつきすぎてしまった脂肪脚のチェック項目は、

・全体がぽっちゃり、太めである
・足首の一番細い部分も指でつまめる肉がある
・ひざの上に肉がのっている、つまめる
・体脂肪率が高い
・全体的にさわるとやわらかくぷよぷよしている

ダイエットだけでは脚の脂肪だけを落とすことはなかなかできないうえに、脚の内側は筋肉が発達しにくい場所であり、脂肪も特につきやすいのです。運動不足や基礎代謝に合わない食事摂取、リバウンドの繰り返しなどが原因でヒップラインのたるみや脚の太さが目立つように。

・対策
引き締めるためのエクササイズが大切です。普段使っていない太ももの内側の筋肉を刺激するためにもお尻と太ももの内側に力を入れ、内側の筋肉を意識して過ごしましょう。運動ならジョギング、お風呂後なら脂肪をもみほぐすマッサージをし、脂肪を減らし引き締めを目指します。さらに引き締め効果のあるボディークリームや入浴剤などを取り入れるとより効果的です。

代謝が悪く脚に余分な水分を溜めこんでいるむくみ脚のチェック項目は、

・季節問わず冷え性である
・夕方になるとブーツやパンプスがきつくなる
・トイレが遠く、回数が少ない
・全体がぽっちゃりしていてメリハリがない
・ふくらはぎの一番太い部分が膝よりも足首に近い
・まっすぐ立つと隙間がほとんどない

冷えや水分の過剰摂取、睡眠不足などが原因によってむくみを引き起こします。むくんでいる脚は本来の自分の脚ではありません。むくみタイプの方は改善するだけで驚くほどスリムに！？なんてこともあるんですよ。

・対策
トイレに行きたくなくても定期的に行き老廃物を出す、水分のがぶ飲み・一気飲みは✕。少しずつ飲むようにしましょう。また、代謝の悪さは骨盤の歪みから来ることが多いため、骨盤リセットのエクササイズなども積極的に取り入れましょう。冷え性の方は汗もかきにくく代謝も悪いことが特徴。水分＝老廃物を体内に溜め込んでいるので、半身浴を取り入れて自ら汗をかく場面を作ってあげてデトックスすることもおすすめです。

スラリとした美脚、いつになっても女性の憧れですよね。ダイエットや食事制限で痩せにくい脚は自分のタイプや原因を知って対策することが一番の美脚への近道なのです。
寒い季節は脂肪を溜めこみやすく体重だけでなく見た目も気になるところですが、さっそく本日から美脚を目指して対策を取り組んでみてはいかがでしょうか。

来月は2014年もしっぱなから飛ばしてくれているオーナーです（笑）

皆様もよく耳にする「ドロドロ血液」。実は、若い方ほどドロドロしているらしいです。
ドロドロ血液をサラサラ血液にして体内美人になりましょう！！

血液は、血液の成分である「血球」と、残りの液体部分である「血漿」に分けられます。
血球には、酸素を運搬する赤血球や傷を治す白血球、出血を止める血小板などの成分があり、これらの成分は、しなやかに形を変え血漿とともに血管を流れていきます。
ですが、血球成分がしなやかさを失い、成分同士がくっついたり固まったりして血漿の中を流れにくくなると、「ドロドロ血液」と呼ばれるものに・・・。
この症状は年齢に関係なく、長い期間にわたり下記の状態が続くことにより引き起こされることがあります。

・糖質や脂質の摂りすぎ
・運動不足
・ストレス
・喫煙
・過剰なアルコール摂取

ドロドロ血液に自覚症状がなく専門の機関で検査をしてもらわない限りわかりません。このため気付かないまま放置してしまう人が多く、症状が進行すると脳梗塞や心筋梗塞などの命に関わる病気の引き金になってしまうことも・・・。
予防には、ストレス・喫煙・過剰なアルコール摂取を避け、適度な運動を行って栄養バランスの良い食生活を送ることが大切！！！

ドロドロ血液に効果があると言われている成分は、

・ナットウキナーゼ：納豆菌が作る酵素で納豆のネバネバ成分。血栓を溶かす働きがあります。
・クエン酸：グレープフルーツなどに含まれている酸味成分。赤血球を柔らかくし、自在に形を変えられるようにする効果があります。
・食物繊維：食事で摂取した余分な脂肪を排出し血中コレステロール値を下げる効果があります。
・硫黄化合物：玉ねぎ、ニンニク、長ネギなどに含まれる成分。血栓を作りにくくする働きがあります。
・クロロフィル：ピーマンやパセリなどに含まれる緑色の色素成分。血管内に中性脂肪がたまるのを防ぎ血液の流れを良くする効果があります。
・ＥＰＡ：サバ、イワシなどの青魚の脂肪に含まれています。血液を固まりにくくし、血管をしなやかにする効果があります。
・ＤＨＡ：サバ、イワシなどの青魚に含まれています。赤血球や細胞膜・血管壁を柔らかくしコレステロール値を下げる作用があります。

長文になってしまいました・・・。
外見だけではなく、内面もしっかりケアをしていきたいですよね！！
次回は、この時期になるとオテテが冷たーーーーくなるので、体内環境を整え中の山根ちゃんです。お楽しみに～。(ｐ＾Ｉ＾ｑ)／～