年齢を重ねると、筋力や柔軟性、バランス力など、身体のさまざまな機能が少しずつ低下していきます。
でも、それは「老い」ではなく「変化」。そして、その変化には対応策があります。

ハーバード大学医学部のレポートによると、30代半ばから筋肉量は年間1〜2%ずつ減少し、60代以降は最大3%まで加速する可能性があるそうです 

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筋力だけでなく、**パワー（瞬発力）**はさらに早く低下し、日常動作にも影響を及ぼします。
例えば、信号が変わる前に渡る、重い荷物を持ち上げる、つまずいたときに踏ん張る…そんな動作が難しくなっていくのです。

さらに、心肺機能や柔軟性、バランス力も年齢とともに低下し、転倒リスクや生活の自立性に影響を与えることがわかっています 

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では、どうすればいいのでしょうか？

ハーバードのレポートは、**機能的フィットネス（Functional Fitness）**を日常に取り入れることを強く推奨しています。
これは、筋力・柔軟性・バランス・持久力を総合的に高める運動法で、
「自分の足で歩く」「自分の力で動く」生活を守るための、実践的なアプローチです

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機能的フィットネスのメリット：

• 筋力・パワーの維持と回復
• バランス力の向上 → 転倒予防
• 柔軟性の改善 → 動作の快適さ
• 心肺機能の強化 → 持久力アップ
• 自立性の維持 → 生活の質向上

ハーバードの研究では、週2回の筋力・パワー運動でも、筋肉の回復や転倒リスクの低下に効果があるとされています 

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年齢に伴う変化は避けられないけれど、
それにどう向き合うかは、私たち次第。

「動ける体」は、未来の自分への最高のプレゼント。
機能的フィットネスを、あなたのセルフケアの“土台”にしてみませんか？

🔗 参考文献：

• 1

  : Harvard Health Publishing – Functional fitness to decrease the effects of age-related changes

• 2

  : Harvard Health – Discovering Functional Fitness

• 3

  : Harvard Health – Strength and Power Training for Older Adults

自分の意見よりもバランスを考えてる人だったんです。

全ての空気で。

でも、それを手放してみたんです。

そうしたら、周囲の人はどうしたか分かりますか？反応です。

そりゃ、びっくりしますよね。

友人は

大病したから生き急いでるというし

姉妹は

言い方がきついとな。。。

自分の意見をそれぞれの相手方が

今まで私にやってきたように言っただけど、この反応です。

でも、どう悪化するにしろ

私は自分の尊厳を守れたと思っています。

もう、気を使って今まで相手にとって

ちょうどいい反応をすることをやめたの。

ここが私の超えるべき壁。

誰も見てないこの場所は独り言の記録にはいいかもしれない。。。

またね。

こっそり私の成長を見守ってね！

それ以降は家族の仕事の関係で、外資IT会社 や ITコンサル、メーカー様でのお仕事をさせて頂いてました。

ボディメイクとは全く別ジャンルですね。

そして、この空白の9年の間ですが、

コロナが落ち着いたころの

2022年

2月　母がくも膜下出血に伏し（現在は介助生活）

3月　父が他界

11月　愛犬（17歳）が虹の橋へと…。

なかなかヘビーな時間を過ごしていました。

そして、そんな中、2023年

私は脳腫瘍であることが発覚し、2024年5月大手術を経験しました。

その出来事は、人生を大きく見直すきっかけになり、

「食べること」「動くこと」「眠ること」「心のあり方」

どれもが私たちの“生き方”に深く関わっていると、身をもって感じました。

以前より運動、食、心（気）が欠かせないと申し上げておりましたが、

今年2025年に心理学をベースとしたマインドの学びました。

これで、今後は過去のピラティス講師としての経験、漢方、マクロビ、ローフード等の食の学びとワークショップ開催の経験

そしてマインドへの探求と全て繋がりました。

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以上のことからとあるプログラムが生まれました。

次回はプログラムの詳細をお伝えします。