https://ameblo.jp/puresports/ ☆ボディトレーナー医学院長／ピュアスポーツ整体院長の独り言ブログ☆ ja-jp https://ameblo.jp/puresports/entry-11710160104.html 「なぜ太る？」太りやすい部分があれば、時期があり、太りやすい食べ方があります。女性の時期だと、一生では初潮の始まる思春期に女性ホルモンで体脂肪が増え、閉経の時期には腹部の脂肪が増えます。月経周期だと、月経前は増傾向、後が減少傾向。月経後がダイエット期といえるのです。 ダイエット効果を期待して食事を抜くのは危険です。腹が極度に減っている時に多量のエネルギーが補給されると、血糖値とインシュリンが急上昇し、脂肪細胞で脂肪合成が高まるのです。 たとえば、３食だったのを２食にすると、空腹時間が続きます。 2013-11-22T17:02:15+09:00 https://ameblo.jp/puresports/entry-11709568496.html 「スポーツ「ＰＮＦ」」 「PNF」人間の正常な動き(運動)を分析し、それを治療に用開発された方法なのです。 柔軟性アップ以外にも効果はたくさんあります。 「PNF」　⇒　P=Proprioceptive固有受容性感覚器N=Neuromuscular神経・筋S=Facilitation促通の頭文字を取ったものです。「PNFパターン」と呼ばれる、「対角、らせん運動」という独特な運動パターンを行いながら、筋肉・靭帯の中に、ある固有受容性感覚器(P)に徒手、ブラシ、氷などで刺激を与えて、運動機能の回復を 2013-11-21T14:47:45+09:00 https://ameblo.jp/puresports/entry-11694452237.html 「水」水は「カロリー０」なので太ることはありません！なんで、水を飲んで太ったように感じるのか？水太り、これは「むくみ」です。「むくみ」の問題点は「腎臓障害」排泄(はいせつ)がうまくいかなくなり、体内に水が残ってしまうのです。 水は飲んだ方がいいのです。⇒(脂肪燃焼をサポートします。)身体を動かすと、体内の脂肪が溶け出して、血中に入り、その溶けた脂肪が血管を通って、動かしている筋肉のところへ行って、分解されます。脂肪は、水と二酸化炭素に分解されて、なくなっていきます。このとき、血液がドロドロしてい 2013-11-15T17:55:34+09:00 https://ameblo.jp/puresports/entry-11692261783.html 「脊柱」人間の脊柱はよく「木」で例えられます。幹にあたるのが背骨、枝は手足。しかし、背骨は一本の長い骨ではなく、円柱状の骨が数珠つなぎのように、上下に重なって一本の柱を形成しています。その一つ一つを「椎骨」といいます。上から頚椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨医学用語では「脊柱」呼んでいます。一番上が頚椎、頭を支える７個の骨で、上は頭蓋骨、下は胸椎へ繫がっています。哺乳類は頚椎がほぼ７個で、「キリン」の長い骨も７個の頚椎から出来ており、間隔が長いのです。次が胸椎、12個の椎骨からなり、下は腰椎へ繫がり、 2013-11-14T19:53:46+09:00 https://ameblo.jp/puresports/entry-11692226522.html 「スキルアップ」 ・バストアップ 猫背、肩こりは患部をマッサージすれば、と思われがちですが、実は身体の前面問題の方がかなり多いです。特に鎖骨の下の靭帯、筋肉がかなり緊張して固くなっています。お風呂の中で鎖骨の下を親指等で、揉み・指圧しましょう。固い時はギターの弦のように突っ張っているので、鎖骨に沿うように揉んでください。悪い方はかなり痛いはずです。そこが緩む事により胸が開くので、バストアップにもつながります。お風呂から上がったら、即、マッサージ・指圧⇒「風呂上りは筋肉が一番柔らかくなっているから 2013-11-14T19:36:47+09:00 https://ameblo.jp/puresports/entry-11692211190.html 「膵臓(すいぞう)」胃の後ろ、背中に近いところに横たわる消化線で巨大な「おたまじゃくし」に似ています。解剖学では十二指腸に近いほうから、「すい頭部」「すい体部」「すい尾部」と言います。長さ14-18センチ、重さ70-100グラムで色はピンク。膵臓には二つの働きがあります。①消化液である膵液を送り出す「外分泌」②血糖値を調整するホルモンを分泌「内分泌」消化液を分泌しながら内分泌も兼ねています。正に、二足のわらじを履いた臓器なのです。　　　　　　　　　　　　　　・膵液(すいえき) 膵液は膵臓の「線房 2013-11-14T19:28:04+09:00 https://ameblo.jp/puresports/entry-11608123360.html 「腹筋運動」 腰痛緩和に腹筋運動をやるのは、凄くいいことです。でも、「腹筋が割れる」程になるのは凄く大変です。 女性において、体で一番大切なのは子供を作る機能の腹の中、そこは、冷やしてはいけないのです。 だから、女性はおなか周りに脂肪がついています。それを落として腹筋が見えるところまでもって行くのは、「至難の業」のです。 腹筋は他の筋肉と比べて、柔軟性が高く持久力があります。 筋肉によっては、まったく使わなくてもいい時間があります。 たとえば、座って話している時、腕の筋肉はまったく使っていません 2013-09-06T19:56:51+09:00 https://ameblo.jp/puresports/entry-11598362839.html ☆近況報告～頑張ってるよ＾＾ホームページも充実済～♪↓各フォト↓をクリックしてね～＾＾ｖ 医学院も治療もがっつり頑張ってます＾＾ 2013-08-23T18:57:25+09:00 https://ameblo.jp/puresports/entry-11481909537.html ☆「豪快にブンブン振っての空振り三振！自分の罪悪感と見た人の期待外れ感が薄れるのはなぜだろう？」三振にはなんら変わりないと想うのだけど・・；）☆「心”閉じたり、開いたり、決めたり、惑わされたり、冷たかったり、やさしい時もあったり・・・」心っていつも忙しいんだナ～＾ｗ＾)☆「手前！顔前！男前！人の手前、自分の顔前、あの人男前～後に付く"前"は良いのか？悪いのか？」誰かに聴いてみないとわかんネかぁ～～？)☆「この道を、ゆっくり歩くのか？走るのか？極めるのか？は道端に肩寄せ合う土石草花木々に聴いてみ 2013-03-02T17:41:01+09:00 https://ameblo.jp/puresports/entry-11431999702.html 「遅筋・速筋」「遅筋(ちきん)」・「速筋(そっきん)」です。遅筋は収縮スピードが遅く、少ないエネルギーで長時間働くことができます。速筋は瞬時に力発揮ですが、多量のエネルギーを使うため、持続性は乏しい。私たちはこの二つの筋肉を使い分けて生活しているのです。ボディトレーナーもこれらの筋肉をよく見極めて、ほぐしやテーピングを施しているのです。二つの筋肉は「赤筋」「白筋」で呼び分けられ、○遅筋が「赤筋」(赤い色素含有のミオグロビン多含)○速筋が「白筋」(ミオグロビンが少なく白っぽくみえる)※「魚」で例 2012-12-21T22:31:30+09:00