郡山市パープルフラッグはりきゅう院院長のブログ

せんねん灸セルフケアの森ＨＰ　

https://sennenq-selfcare.jp/search/detail.html?id=51

せんねん灸セルフケアサポーター紹介ＨＰ

エキテン当院紹介サイト

これからの時期　寝冷えに気を付けましょう

Mon, 17 Aug 2015 18:34:03 +0900

暑さの峠は越した感じですが、日中動き回ると汗をかきますね・・・

ジメジメして熱中症になりやすい天候ですので、十分に水分補給やミネラル補給をしましょう　(^_^)

この時期、熱中症も心配ですが・・・

寝冷えして「夏風邪」になっていませんか・・・？

夜になっても暑さは残っているので、ついつい冷房したまま寝てしまって次の日起きたら、風邪ひいた・・・(＞_＜)

寝る前に冷房のタイマーをセットしたり、お腹周囲を冷やさない服装で寝るなどの対策を取る必要があります。

おへそ周囲にある「中脘」や「天枢」に毎日お灸は効果があります。

夏風邪の症状は様々ありますので対処法についてはここでは書きません。

ウイルス感染で熱が出ている方に身体を温める対処法を教えたら逆効果になるので・・・f^_^;　

「予防に勝るものはなし」・・・と誰かが言っていました。

その通りですね　(^_^;)

ちょっと面倒でも、常日ごろの予防が健康維持には欠かせませんので・・・

今年もまだ暑い日があると思いますが頑張って乗り越えましょう　(*^o^*)/~

パープルフラッグはりきゅう院ＨＰ　　　　　　

せんねん灸セルフケアの森ＨＰ　

https://sennenq-selfcare.jp/search/detail.html?id=51

せんねん灸セルフケアサポーター紹介ＨＰ

エキテン当院紹介サイト

リラックスして夏バテ解消

Sun, 16 Aug 2015 18:34:25 +0900

お盆休みが終わろうとしています。

（私はお盆休みはありませんでしたが・・・）

皆さん、楽しみましたか？

十分楽しんだ方がいる一方、車の運転や食事の準備等で普段以上に疲れた方もいるのでは・・・

疲れが残ったまま明日から再び仕事をすると、水曜日木曜日あたりから夏バテに・・・

このような経験ありませんか？

夏バテの原因は

　・暑くなることによる交感神経の亢進（活発化）

　・発汗による継続的な水分やミネラルの喪失

　・交感神経の亢進による食欲不振

　・暑さというストレッサーの攻撃によるストレスの蓄積

　・ストレスの蓄積によるホルモン分泌の異常

などがあります。

夏バテの原因で占める割合が大きいのが

　　　交感神経の亢進

です。

車の運転でイライラ・・・

嫁姑問題でイライラ・・・

お盆休みでストレスになることが多く交感神経が活発しているところに暑さがくれば・・・

夏バテしやすいですね・・・

これを解消するためには

　　　副交感神経の亢進

しかありません。

簡単に言うとリラックスすることです。

手軽にできることは

　・十分な休息をとる

　・ゆっくりお風呂に入る

　・自分の好きなことを楽しむ

などがあります。

夏バテかな・・と思ったときは無理をしないで、まずは休憩を取りましょう。

最後にPRを・・

夏バテ解消にせんねん灸でセルフケアしませんか？

当院はせんねん灸セルフケアサポーターが在籍しております。

詳しくは当院まで

パープルフラッグはりきゅう院ＨＰ　　　　　　

せんねん灸セルフケアの森ＨＰ　

https://sennenq-selfcare.jp/search/detail.html?id=51

せんねん灸セルフケアサポーター紹介ＨＰ

エキテン当院紹介サイト

冷房の効きすぎた室内に長時間いると自律神経の働きが悪くなります

Sat, 15 Aug 2015 17:59:48 +0900

酷暑がおさまりちょっと涼しくなりましたが、昨日からまた３０℃近くまで気温が上がっています。

「暑いです」・・という言葉があいさつ用語みたいに耳にします。

暑いということでついつい冷房の効いた部屋に閉じこもりたくなりますね・・

ただ設定温度が１８℃、２０℃としている場所がたまに見かけます。

冷房の部屋から外に出たときに身体がだるい、重苦しい・・などの体調変化がありませんか・・？

それらが起きる原因の一つとして自律神経の働きが悪くなっていることがあります。

自律神経とは、活発な動きなどを命令する交感神経と、安静な働きを命令する副交感神経があります。

自律神経は、目、胃腸、血液循環などさまざまな働きを命令しています。

今日みたいな暑いときは体内の熱を放散するために、血液の流れを活発にする、汗を沢山かく・・などを行うため交感神経の働きが活発になります。

ところが冷房の効いた部屋にずっといるとのんびりモードになり副交感神経の働きが活発になります。

そのような状況で暑いところに行った場合・・・身体は対応できず不調を訴えます。

予防するためには

　・外気温の差を広げない

　・冷房の部屋にいるときは身体を冷やさない

　・３０分～１時間の間隔で軽く運動する　　もしくは外（冷房のかかっていない場所）に出る

などを行いましょう

自律神経の働きが悪くなると様々な症状がでます。

はりきゅう治療はそのような自律神経の働きの改善を行うことができます。

お気軽にご相談ください

今日は難しい内容になってしまいました。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

質問などございましたらコメントしてください・・

パープルフラッグはりきゅう院ＨＰ　　　　　　

せんねん灸セルフケアの森ＨＰ　

https://sennenq-selfcare.jp/search/detail.html?id=51

せんねん灸セルフケアサポーター紹介ＨＰ

エキテン当院紹介サイト

冷たいものを食べ過ぎたら・・・お灸でお腹ケア

Mon, 27 Jul 2015 19:17:13 +0900

郡山市は昨日梅雨明け・・本格的な夏に入りました。

暑い日が続くと、つい冷たいものを食べたくなりますね。

しかし、食べ過ぎてお腹が・・・

だいたいのひとは、下痢止めの薬を飲みます。

はりきゅうの治療は、臍（おへそ）周囲の経穴（ツボ）にお灸したり、胃腸の調子を整えるツボに鍼をうったりします。

お灸で手当てしませんか？

おへその周囲にある天枢や関元というツボにせんねん灸を・・・

煙が出るのが嫌な方は・・・

火を使わないお灸を・・・

温めるだけで苦痛はだいぶ楽になります。

詳しくは当院にご連絡下さい

パープルフラッグはりきゅう院ＨＰ　　　　　　

せんねん灸セルフケアの森ＨＰ　

https://sennenq-selfcare.jp/search/detail.html?id=51

せんねん灸セルフケアサポーター紹介ＨＰ

エキテン当院紹介サイト

汗をかく時期の筋肉のけいれん・・・マグネシウムを摂取しましょう

Wed, 15 Jul 2015 19:37:22 +0900

昨日までの酷暑は過ぎ去りましたが、まだ蒸し暑い日々が続いています。

汗をかきすぎると脱水症になります。こまめな水分補給をしていますか？

水分以外にも、ミネラルのナトリウム、カリウム、マグネシウムも合わせて補給しましょう。

なぜ、マグネシウムなのか・・？

皆さんは夏場寝ているときに、足の筋肉がきゅうにけいれんしたり震えたりしたことがありませんか？

筋肉の収縮は、筋肉細胞中にカルシウムが入ることで起きます。

このカルシウムの働きを調節しているのがマグネシウムです。

マグネシウムが不足すると、カルシウムが流れ込みすぎて筋肉の収縮がうまくいかず、けいれんや震えが起きます。

マグネシウムは、

　　　大豆や納豆などの豆類

　　　アーモンドやピーナッツなどの種実類

　　　海藻類

に多く含まれています。

これからの季節、筋肉のけいれんが気になる方は、マグネシウムの入っている食品を多めに取りましょう。

ただし、サプリメントのマグネシウムを過剰に摂取すると下痢を起こすので気を付けましょう。

パープルフラッグはりきゅう院ＨＰ　　　　　　

せんねん灸セルフケアの森ＨＰ　

https://sennenq-selfcare.jp/search/detail.html?id=51

せんねん灸セルフケアサポーター紹介ＨＰ

エキテン当院紹介サイト

熱帯夜の就寝・・・少しでも身体冷やしたいですね

Tue, 14 Jul 2015 22:53:14 +0900

今日は暑かったですね・・(＞_＜)　

このようなときはなかなか寝られないと思います。

クーラーと扇風機を活用して最適な温度にして寝ればいいのですが・・

電気代が気になる人やエアコンによる冷えが嫌な人はエアコンを控えたいと思います。

身体のほてりだけでも何とかしようと思っておでこに冷却シートを・・・

身体を冷やしたいときは

　　・首の頸動脈

　　・脇の腋窩動脈

　　・足の付け根の大腿動脈

を冷やしてみてください

冷やされた血液が頭・手先・足先まで流れることにより身体全体が冷えていきます。

文字だけ書いてみたけど・・・

首の頸動脈の拍動はわかりやすいですが、脇の腋窩動脈は奥のほうなのでわからないかも・・

大腿動脈もわからないかも・・

身体がほてっている感じの時は脈拍数が高くなっています。

高くなっていることは交感神経が活発にかつどうしていますのでなかなか寝ることができません。

パープルフラッグはりきゅう院ＨＰ　　　　　　

せんねん灸セルフケアの森ＨＰ　

https://sennenq-selfcare.jp/search/detail.html?id=51

せんねん灸セルフケアサポーター紹介ＨＰ

エキテン当院紹介サイト

興味ある方は早速実践してみてください。

お灸で夏バテ解消を！！

Tue, 14 Jul 2015 20:52:01 +0900

暑さが厳しくなると、「夏バテ」する人があちらこちらに・・・

まだ７月なのに「夏バテ」は早すぎると思いますが・・・

夏バテの原因にあげられるのは、

・食欲不振による栄養不足

・冷たい飲食によって胃腸が冷え、胃腸の働き低下による栄養不足

・睡眠不足

などがあります。

「暑い」という心理的なストレスにより交感神経の働きが活発になり食欲が低下します。

お腹が空いていても、「さっぱりした食べ物が食べたい！！」という気分になり栄養のバランスが偏ります。

そのため、疲れを回復する栄養素が足りなくなり、暑い日が続くと日に日に疲れが大量に蓄積してしまいます。

冷たいものを大量に飲食すると胃腸が冷えるため、血液循環が低下します。

血液循環が低下する・・・ということは、

・栄養の吸収が効率よく行われない

・身体全体が冷える

・身体全体の疲労物質を体外に排出できない

・自律神経の働きが低下する

などの悪影響が出てきます。

上記原因を解消するため

食欲不振には、「足三里」のツボに・・・

お腹の冷えには、「中脘」のツボにお灸を・・・

暑い時期なので煙の出るお灸はさらに暑苦しくなるので・・・

このような火を使わないお灸を貼るだけでも・・・

知らず知らずに改善されます。

パープルフラッグはりきゅう院ＨＰ　　　　　　

せんねん灸セルフケアの森ＨＰ　

https://sennenq-selfcare.jp/search/detail.html?id=51

せんねん灸セルフケアサポーター紹介ＨＰ

エキテン当院紹介サイト