「快眠」

みなさんは寝れてますか？

私は不眠症です

（睡眠環境日常守る事）

・同じ時間に起き同じ時間に寝る

・適度な運動

・足を温める

・部屋の明るさ

・カフェインは3時ごろまで

・朝おきて太陽をあびる

・横になったら良いことを思いだす　嫌な事は書いてすてる

・寝れないと時は焦らず起きてみる

・ホットミルク、バナナなど良い

などなど色々ありますが

知っているて言われそうだけど

要するに質よい睡眠が取れているかだそうです

足つぼマッサージも教えて頂きました

毎日やってます

果たして効果は・・・・・

毎年の事だが

今年は恵方で無かったためか若干少なめだった

願い棒だったかな？名前忘れたけど

「無病息災」「商売繁盛」書いてきた

色々願い事あって今年こそ良い年になります様に・・・・その他色々

帰りに厄除けヒイラギを買うんだけど凄く並んでいた

ギリギリ買う事ができた

毎年買っているのに今年買えないとなんか嫌な事おこりそうだし・・・・

西南西に向かって太巻き食べるか～

夜家族にＰＣ使われぱなし～で

私使えない

今日もムカつく事があった

夜中3時頃から40分ぐらい上の階の子供が走り回っているではないか

目が覚めてもう眠れなかった

え～いったい親はどういう躾してるんだ

言うべきか我慢すべきか迷っている

今度またあったら

言おうか

もう本当にムカつく

正月でだらだらしていた体にカツです

早起きしなきゃ～

早寝早起きあたり前だけど・・・・・

年末は忙しかったから

正月はのんびりしちゃった・・・・

でも旅行とかも行けず

この不況でそんな金ないや

それぞれの実家に1日づつお年始の挨拶だけでした

午後からだったけど

凄い人・人・人・・・・

その様子撮りたかったけど

デジカメ忘れた・・・・なんか落しそうな勢い・・・

今年こそは良い年になります様に～

今年お初です

ぼちぼち更新していきます

よろしくお願いしますね

あまりに痛さに整形外科に行ってきた

案の定骨神経には異常なし・・・・

でも凄く痛いんですと訴えたが～

痛み止めと痛み塗り薬が処方されただけだった・・・・・・・・（Ｔ＿Ｔ）

あ～あ～やっぱり

こんなに痛いのに何も改善されないなんて

いったい如何すればいいの～

何とかしたいです

なんか良い方法改善策はないかな～

夜中も痛くて目が覚めるし・・・・

年末忙しいのに～

焦ります

少し治ったと思ったのに～

どうも枕が合わないらしい

自分に合う枕がほしい

いっまでも低反発枕やお店で測ってもらうやつどれも合うの無く

辛い毎日を送っている

1日の1/3近くは睡眠なんだよね～

布団が合わないと腰痛になるし

枕が合わないと肩こり、首の痛み、何度も目が覚めるなど

体調が悪くなる

今日座布団に糸で十字に凹みを作る為縫ってみた

果たして大丈夫かな～

何処か良いとこ知りません？？

5日前頃から釘の付け根首筋から肩にかけて痛いです

毎日シップを貼ってます

直らないかな～

枕が合わないか考え中ですが・・・・

枕外来関東と遠いし・・・

待ち時間も凄いらしい

年末には仕事が入っているから早く治さないかん

いい枕、首こりに効く良い方法ありますか？

本当に悩んでます

1週間休みなんだが

そろそろ子供も飽きてきた感じ

外、も寒いし～

友達と遊び禁止

暇らしい

ようやく新型インフルエンザの予防接種を子供だけ打てた

一応基礎疾患があるから～

来週には新型治まっているかな～

みなさんの地域ではどうですか？？

対策は？

手洗い、うがい、マスクかな～