https://ameblo.jp/pvgym/ 私がうつ病を経験して感じたこと，学んだことをありのままに記しています。うつ病に関する専門的な知識は書いてません。今うつ病のあなた，うつ病の人のそばにいるあなたへ少しでも再起に向けてのヒントを送れるように記していきます。 ja どうもこんにちは。

最近，YouTubeを見てよく泣くちゃ太郎です。


近々で泣いた動画はサッカーワールドカップ南アフリカ大会2010の日本代表の勇姿を見たときです。

パラグアイ戦でPKで負けたときの日本代表の姿，覚えているでしょうか？

PKを外して泣いていた駒野選手をたたえるチームメイトの姿。感動ものです。

思わずもらい泣きした人も多かったのではないかと思います。

本当に素晴らしい試合後の光景でした。



さて本日の内容は「泣く」つながりです。

「うつ病の人が泣くとスッキリするのか」

これを私の体験談でお話しします。


結論からいいます。

私の場合，泣くことで頭や気持ちがスッキリすることはありませんでした。

むしろ泣いたことによって頭痛が激しくなりました。

眠れないほど，もがき苦しむほど痛かったです。


よく「枯れるまで泣くとスッキリする」と聞きます。

確かに私もうつ病になる前は泣き終わった後，

「よし。がんばるか」というように前向きになります。

泣くことがその後の行動のスイッチになっているように感じます。


ではうつ病の私はどうだったでしょうか？

うつ病になって泣くことが多くなりました。

そして一度もスッキリすることなく，むしろ後ろ向きな姿勢になったことを覚えています。

それに加えての頭痛。

泣くことでどんどん私が壊れていく気がしました。


なぜ，私は泣いてスッキリできなかったのか。

私はよくわかりません。

ただ，うつ病になると先のことを考えることができません。

今の自分と真っ向から否定的に向き合ってます。

泣くことでその後の行動のスイッチがOFFのままになっていたからかなとも思いますが，真相はわかりません。


私の場合，うつ病になってたくさん泣きました。

涙を流すことで，文字通り枯れてしまいました。

泣くたびに自分をおとしいれ，さげすんでいました。

そして常に頭が痛くなりました。

泣くことが辛かったです。

泣きたければ泣けばいいとは言いますができれば泣きたくありませんでした。


今の自分がうつ病の自分に「泣いていいんだよ」とは言えません。

ですが泣くことは必要だとも思います。

もう一度このようなシチュエーションに出くわしたらどうしよう。

いまだ答えを模索中です。

今回のお話しは自分でも未解決の課題。

なので，なかなかわかりづらい感じになってしまいましたね。


これからもあの頃の気持ちを模索していこうと考えてます。


ほじゃ，今日はこの辺で。


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]]> https://ameblo.jp/pvgym/entry-12072032374.html Fri, 11 Sep 2015 20:27:04 +0900 どうもこんにちは。ちゃ太郎です。


私は甘いものが大好きです。

特にホイップクロームたっぷりのケーキはたまりませんね。

先日，岐阜県にあるスイーツ店，「ヒコハヤシ」さんでケーキを買いました。

それがこちら！ででん！！





ほっぺ，落ちました。


このスイーツはスポンジのビターさとクリームの甘さが絶妙なのです。

これはまさに…

ほろ苦さと甘さのメリーゴーランドやぁ！

…うん。すみませんでした。

メリーゴーランド関係ないし（笑）

お前の頭の中がメリーゴーランドか！って話。


とにかく！

なんでほろ苦さと甘さってこんなに合うんでしょうね。

ケーキを食べた後のコーヒーがおいしく感じるのも似てるんでしょうね。


ホントにケーキを食べると幸せな気持ちになれる。

ほっこりします。

この，「ヒコハヤシ」さんは季節ごとで様々なスイーツが楽しめるので今後もお世話になりそうです。


ほじゃ，今日はこの辺で。



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]]> https://ameblo.jp/pvgym/entry-12071929897.html Fri, 11 Sep 2015 14:34:59 +0900 どうもこんにちは。ちゃ太郎です。


私には永遠の悩みがあります。

それは，髪の毛。

やはり年齢とともに薄くなってきてます（汗）。

デコが広いため，薄くなると向かう先は決まります。

そう，ハゲです。

この道は避けられません。

だからこそ思うことがあるのです。

愛されるハゲを目指そうと（笑）。

日々精進。日々ハゲ道！



さて，今日は私が仕事でうつ病になった話。

私は接客業をしていました。

お客さまと接する日々。

クレームがあれば対応する。

ときには理不尽なクレームが入る。

ひーひー言いながら対応していたことが懐かしいです。

日に日にストレスがたまっていくのがわかりました。


それに加え，上司の行動に苛立ちを覚えていました。

私の部署は社員が私を含めて2名で，残りはパートやアルバイトでした。

営業時間は必ず社員が一人は常駐していなければならないこともあり，一方が休日のときはもう一人が終日勤務でした。

しかしそれはいいのです。

元々2人しか社員がいないので一方が休みのときは一方が出る。

これは納得しています。


では私は何が嫌だったのか。

それは「急に」今日出勤できないから1日頼むといわれることが多かったことです。

当日に終日頼むと言われることが納得いきませんでした。

もっと事前に言えるだろ！と思いましたし言いました。

しかし現状はそれが続きました。


さらに納得できなかったことがあります。

終日勤務のほとんどが上司の副業のためであったことです。

なぜ，上司の副業のために私が終日勤務しなければならないのか納得できませんでした。

接客業で終日お客さまに接しなければならず，気を張り続けなければならない。

休憩時間のときも電話応対のために気が抜けない。

それは私にとってはストレスがたまるものでした。

しだいに上司の顔を見るだけでストレスがたまるようになりました。

他のパートの人に愚痴を聞いてもらうこともありました。

それでも徐々に自分の精神が弱っていき，ついにうつ病になりました。


愚痴は言えてました。

しかし，自分の思っていることは吐き出していたのにかかわらず精神が崩壊しました。

それはなぜか。

私が思うに，事態の根本的な解決がなかったからだと思います。

つまり，終日勤務が減ることや直前ではなく事前に頼むこと。

その改善がなかったのが根本的な原因であったと考えます。

愚痴や相談で心が軽くなることもありますが，やはり根本的な問題の解決がストレスを軽減すると私は思います。

ただ，上司や会社は力があります。

だからこそ当事者だけでなく，周囲の人が解決に関わることが大切です。


もしこの先，ストレスを感じてる人がいたら私は相談に乗るだけでなく解決のための糸口を一緒に探していこうと思います。



ほじゃ，今日はこの辺で。


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]]> https://ameblo.jp/pvgym/entry-12071511139.html Thu, 10 Sep 2015 11:47:06 +0900 どうもこんにちは。ちゃ太郎です。

昨日，徹夜をしてしまいました。

ねむい！

というより

だるい！

何かに熱中すると気が済むまで取り組んでしまう性格。

職人向きなのかなと自分で思います。

実際に私の父親は職人なので，やはり遺伝でしょうかね。



さてこのブログは題名にもある通り「うつ病」がテーマです。

私自身がうつ病になり，もがき苦しんだ経験。

この経験から気づいたこと，感じたこと。

これを同じくうつ病で苦しんでいる人たちと共有するために書いています。


うつ病は今やだれでも起こり得る身近な病気になっています。

「心の風邪」なんて言われることもありますね。

医学も進歩し，薬も効果的なものが出てきているようです。


しかし，うつ病になったら日常は地獄に変わります。

私の場合，先がみえない日々を過ごすことにものすごく恐怖を感じました。

下手すると命すら危ぶまれる状況に陥ることもあります。

確かにうつ病は身近になりました。

ですが，がんや脳卒中と変わらないくらい重大な病と認識すべきだと私は思います。


うつ病は特に日常生活のケアが重要になります。

そのために周囲の人のサポートが必ず必要です。

しかし，サポートのはずが知らぬ間に傷つけてしまうこともあります。

サポートしている人自身の心身の負担も考えなければいけません。

どのようにサポートすればよいのか…

途方に暮れている人も多いのではないでしょうか。


だからこそ，私の経験談から何か教訓が得られないかと考えました。

私の経験談を記していきますが，ゆくゆくは多くの方の経験談も共有できるようにブログを構築していくつもりです。


今，うつ病で苦しんでいるあなた。

うつ病の人のそばに寄り添うあなた。

うつ病の家族，友人，知人がいるあなた。

微力ながらともに苦悩を分かち合えるように記事を書いていきます。



最後に。

私がうつ病で最も重要だと感じること。

それは共有すること。

生活も。

苦悩も。

恐怖も。

些細な変化も。

ありのままの姿を共有していくことが大切だと私は思います。



ほじゃ，今日はこの辺で。



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]]> https://ameblo.jp/pvgym/entry-12071322114.html Wed, 09 Sep 2015 20:59:55 +0900 こんにちは。ちゃ太郎です。

私のコンプレックスは，デコが広いことです。

なので前髪をかき上げるとハゲに見えます（泣）

台風が多いこの季節，風で前髪が巻き上げられないように，ややうつむき加減になる自分が嫌な今日この頃…（笑）


さて，今日は私の性格のお話です。

私は自他ともに認める超がつくほど真面目な人間です。

昔バイトを退職するときにいただいた寄せ書きにはたいてい真面目と書かれていました。

真面目に取り組んだからこそ認められ，頼りにされる。

嬉しいことです。


しかし，真面目であるがためにストレスをため込みやすいのも事実です。

例えば，仕事で何か困難が生じたとき，真面目すぎるとまともに正面から対応してしまいます。

そして対応して解決できてもできなくても心にはかなりの負担がかかってしまいます。

「これくらいでいいかな」とか，「あとはどうにでもなれ」というように

肩の力をうまく抜ければ心にかかる負担も軽くなると思います。


ただ，真面目な私は思うのです。

肩の力をうまく抜く必要性はわかるけど…

どーやって抜けばいいの？（汗）

わからないのです。

肩の力を抜くさじ加減がわからないです。

今の自分は肩の力を抜けと言われるとタコのようにフニャヌニャになってしまいます。

脱力じゃなくて，力を入れつつほどよく抜く方法が見つからないかなぁ…。

って言ってる時点で真面目か！ってツッコまれそうですけど…


今の私のテーマは肩の力を抜くことなんです。

これから模索していきます。


ほじゃ，今日は短めに。




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]]> https://ameblo.jp/pvgym/entry-12071047635.html Wed, 09 Sep 2015 05:06:01 +0900
こんにちは。ちゃ太郎です。


私がうつ病真っただ中のころ，こんな言葉に落ち込みました。

（　）は私が思ったことです。


・がんばれ（頑張れないよ…）

・時間が解決してくれるよ（いつまで続くんだよ…）

・私の周りにもうつ病の人いたけど治ったよ（他の人と一緒にするなよ…）

・良い薬があるから大丈夫だよ（治る気がしない…）

・君なら乗り越えられる（そんな強くないよ…）

・絶対よくなるよ（良くなる気がしない…）

・この先もっと良い事あるよ（先のことなんて考えられないよ…）

・大丈夫？（大丈夫じゃないに決まってるだろ…）

・落ち込むな（そんなのムリ…）

・あきらめるな（もうどうでもいいよ…）

・しっかり食べてしっかり寝よう（できれば苦労しないよ…）

・今はそっとしておこう（ひとりにしないで…）

・実はこんなことがあってね（自分は毎日変わらず苦しい日々…）

・死ぬなよ（いつでも死ねる気がする…）


励ますこともダメ。

けど逆にそっとされるのもダメ。

アドバイスなんて求めてないし，同情なんてされたくない。

けどひとりにしてほしくない。孤独になりたくない。

そんな矛盾した心境でした。


私の場合，言葉によって心が軽くなることは一切ありませんでした。

すべて「わかってるよそんなこと。けど体がいうこときかないんだよ」と内心思っていました。

言葉では救えない。

私はそう実感しました。

では，支える人はどうしたらよいのか…

ヒントはお医者さんとのコミュニケーションで感じました。


お医者さんはとにかく聞いてきます。

「最近どう？」「寝れてる？食べれてる？」「どんな感じ？」

そしてこちらが症状を話すと

「あ，そうなんだ。つらいねぇ。」

で終わります。

あれ…それだけ？と私は内心思いましたが嫌な感じはしませんでした。

それどころか少しだけ，心が軽くなった気がしました。

つまり，心を軽くする方法は，私が話しそれを相手に共有してもらうことだったのです。

自分の現状や悩みを共有してもらうことで頭の中のモヤモヤを少しだけ晴らすことができました。


だからこそ，支える人は励ましたりそっとしておくより聞いてみることが大切なのかなと思いました。


ほじゃ，今日はこの辺で。




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]]> https://ameblo.jp/pvgym/entry-12071044819.html Wed, 09 Sep 2015 03:40:43 +0900