抹茶ミルク

さつまいも、カニカマ、プチトマト、ロメインレタス

卵焼き、鷄のから揚げ

もち麦ごはん

プチトマトをプラスしてみました。

彩り鮮やかになり

見た目的にも満足しますし

久々に食べたら美味しかったです。

今日は午前中にお出かけしたせいか

お腹がぺこぺこに空いていましたので

残すことなく完食しました。

ゆっくり、よく噛んで食べる事を

意識していただきました。

抹茶ミルクもお水も飲んで

お腹が膨れています。

お出かけしたときに

探したのですが

ブルボンの生姜ココアは

まだお店に並んでないみたいです。

冬のダイエット時に

飲んでいたので

また発売されたら

是非飲みたいですね。

10時にやっとこさ起き上がりました。

やっぱり生理中のせいか眠いです。

今日の体重82.2㎏

体脂肪率44.0%

昨日より−0.7㎏減りました。

もうすぐ81㎏台です！

しかし実は昨日も

夜食を食べてしまいました。

寝る前に甘いものが

無性に食べたくなり

チョコスティックパン、肉まんと…

夜の食欲をどうにかしなければいけません。

早めに寝付けるようにしたら

いいでしょうか？

模索してみます。

さて、今日は買い出しに出かけ

ゆっくりお昼ごはんを食べた後は

冷凍ストックの仕分けをしていました。

地味な作業ながら

全て仕分け終わると

なんだか満足感があります。

後は、消防点検があるので

手短に片付け掃除を済ませました。

これで大丈夫なはず…

いつ来られるのか

待つのはドキドキします。

あぁ、早く終わってほしいです。

抹茶ミルク

さつまいも、カニカマ、ロメインレタス

卵焼き、竹輪とささ身の磯辺揚げ

もち麦ごはん

磯辺揚げ好きです

今日はおかずを食べ始めてから

 満腹感が出てきたので

おかずともち麦ごはんを

半分ぐらい残しました。

今朝の体重は82.9㎏

体脂肪率は44.4%

実は昨晩寝つけず夜食を

食べてしまいました

スティックパンに肉まんに卵かけご飯

なので昨日より少し体重が減っていますが

思ったよりも減りませんでした。

今日こそは夜食抜きで寝たいです。

物音で起きた様です。

すぐまた眠ってしまったので

旦那さんが帰って来たら

何していたか聞きたいと思います。

私の寝相で眠りにくかったのかもしれません。

次は7時前に起きました。

最近測り始めた基礎体温を測ろうか

と思いましたがまた寝てしまいました。

基礎体温って二度寝して測っても

良いのでしょうか…？

あまりわかりません…

先日、婦人科で処方していただいた

薬を飲んでからしばらく来なかった生理が

来るようになりました。

基礎体温は生理が開始しても下がらず、

36.6〜36.7辺りを変動しています。

薬を飲む前は36.3辺りの日もありました。

ホルモンの薬の影響で基礎体温が

高いままなのかもしれません。

ひとまずこれからも続くか様子を見てみます。

生理が来るまでは来るか来ないか不安でした。

元々、私は中高生の頃に不登校で

引きこもる生活をして不規則な生活に

なっていたので生理不順ぎみでした。

それが統合失調症になってから

ぱったりと来なくなったんです。

当時、母に相談したら

面倒が無いから楽でしょと

言われていました。

その時は私も気にしていませんでした。

しかし旦那さんと出会って

結婚に至ってから将来の事を考えて

生理不順を改善したいと思い、

婦人科を受診するようになりました。

統合失調症の薬も飲んでいるので

婦人科の先生に副作用などを

心配されましたが

熱っぽいのと少し頭痛があるくらいで

精神薬の副作用と比べたら全然大丈夫でした。

デュファストン錠5mgを

10日間朝晩飲み続け、3日後に

生理が始まりました。

不安だった気持ちが晴れて嬉しいです。

このまま自然に次の月からも

生理が来るようになればいいなと

願っています

抹茶ミルク

さつまいも、カニカマ、ロメインレタス

卵焼き

オクラの肉巻き

もち麦ごはん

まずはじめに抹茶ミルクからいただきます。

ホットなので少しずつゆっくり飲みます。

全部飲んでから次にサラダをいただきます。

食べる順番は

抹茶ミルク→サラダ→おかず→ごはんです

さつまいもは

お砂糖と醤油で煮詰めたものです。

オクラの肉巻きと卵焼きは

旦那さんのお弁当のおかずの残りです。

また食べる順番とよく噛む事を意識して

食生活を改善していきたいなと思います。

今日はおかずを食べるときに

ややお腹が膨れましたので

もち麦ごはんは半分くらい残しました。

また明日からもこんな感じで

ダイエット食生活続けてまいります！

また今日からブログ更新したいと思います。

よろしくお願いします。

また改めて更新しようと思った理由は

ダイエットを頑張りたいと決意したからです。

他にはまた将来のことを綴りたいと思います。

さて、ダイエットですが

前回の記事を更新してから

だいぶ変化がありました。

減りましたがリバウンドもしました。

その結果、現在83.1㎏あります！

体脂肪率は45.1%あります。

10キロ近くリバウンドしてしまいました。

このままじゃ駄目だと思い

再びダイエットする事を決意しました。

無理せず頑張ります！

前の仕事を辞めて約一カ月ほど経ちました。

そろそろお仕事探そうと思い動き出しています。

しかし検索して相談するも私の希望に合った仕事はなかなか見つかりませんでした。

パートで通いやすい場所で週3〜4。

家事との両立を考えてそのように希望しました。

検索で出る求人は週5ばかりでした。

障害者求人になるとそちらが多いみたいです。

悩んでまた考える事にしました。

以前通っていた就労支援事業所にも連絡して相談しました。

すると今はまだ体調を整えて新しい生活に慣れる時期だと言われました。

来月の式をまず第一に考え、その後は家の事に慣れて余裕が出てきてからでも大丈夫と言われました。

私は少し焦っていたみたいです。

生活費の事を考えて少しでも働かなきゃいけないと思っていました。

ハローワークの方にも今はまず式の準備に専念しましょうと言われましたので、アドバイスいただいた通りしばらくのんびり過ごそうと思います。

その間でもし良い仕事に恵まれたら、働きたいと思います。

まずは式を挙げて落ち着いてからじっくり仕事の事を考えていきたいです。

無理せず自分のペースで頑張ります

先日、姉にダイエットの話をメールでしていたら、短期間で痩せすぎ健康的にしなさいと忠告されたので、それを受けて私はダイエット見直しをしました。

具体的には

朝、生姜ココアとミニパンは変わらず

午前中、ウォーキングランニング少々1時間程度

昼、納豆ご飯とサラダと抹茶ミルクホット

午後、YouTube観ながらダンスとストレッチ

夜、生姜ココアと晩御飯を少なめに食べる

そのように変えました。

やっぱりご飯を普通に食べると満たされて、お腹が空いてイライラする事がなくなりました。

お通じの回数も増えました。

今の体重は73.8㎏です。

このダイエットで73㎏台を維持しています。

ここからご飯の量を減らすのではなく、運動量を増やして痩せたいと思います。

YouTubeを観ながらダンスするのは昨日から始めたのですが、汗だくになるまでしてるので結構運動出来て良い感じです。

恋ダンスの振り付け動画やAAAのPVを観ながら見よう見真似で踊っています笑

汗をかいたらスッキリして気持ち良いです。

しかし、鏡を観ながらやると肉が揺れまくるのが分かるので視覚的にも痩せなきゃと思わされるようです。

このダイエット習慣でしばらく頑張ってみようと思います！

通院の話はまた次回に！

↓今日のお昼ご飯です。

昨日のワカメと玉ねぎのスープの残りと、納豆ご飯と、ブロッコリーサンチェトマトカニカマのサラダと抹茶ミルクのホットです。

野菜→スープ→ご飯の順番に食べています。

今日はハローワークに行って参りました。

これから求職活動が始まります。

さて、今日は雛祭り。

我が家ではケーキとチョコあられを食べる予定です。

楽しみにしていたそんな中、なんと姪っ子が家に贈りものを届けにわざわざ来てくれました。

巻き寿司と雛祭りのデザート。

可愛い紙袋に入っていました。

きっと母が持たせてくれたのだと思います。

もう母と距離を置いてから約一ヵ月が経ちました。

会わないでいる時間、私は平穏な日々を送り始めました。

親離れしてきたのかもしれません。

そんな中、贈りものをくれた事に心に沁みて涙が出てきてしまいました。

何も会わずとも言わずとも想ってくれてるんだと思いました。

離れて分かる親の優しさですね。

また、通院のこと、ダイエットを見直したこと詳しく書きます！

今日はこのへんで失礼します。

いつもブログ読んで下さってありがとうございます😊

落ち込んでいたのですが少し元気になりました。

朝は相変わらず眠いです。

起きては寝てを繰り返し9時過ぎ頃に溜まった洗い物を片付けて、生姜ココアを飲んでウォーキングに出かけました。

体重がなんと73.1㎏マイナス1㎏になりました。

昨日の昼ご飯は食欲が無くて抹茶ミルクのホットを飲んでヨーグルトだけ食べたので、あんまり食べなかった分痩せたのだと思います。

ウォーキング中も便通があり、なんだか身体がスッキリして軽くなった感じもしました。

嬉しいです

この調子でお昼ご飯は食欲無かったら無理せず軽めにして、ダイエット続行しようと思います

明日には72㎏台になってるといいな

ダイエット頑張ります

さて、午後からはビアードパパに行って夫にチョコ味のシュークリームを買って来ます。

最近、残業続きでお疲れな夫なのでシュークリームをプレゼントして労わろうと思います。

喜んで貰えると良いな

では、午後からも頑張ります